美女營養師高敏敏就在臉書上分享4款柚子的「營養比一比」
其中紅肉西柚擁有的膳食纖維最高,幫助排便超順暢。
#文旦 #營養 #排便 #順暢 #纖維 #翁翁
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,足本訪問: https://bit.ly/3f4FJnm 歐洲人認為天天吃番茄,不用找醫生,因為番茄含有茄紅素,但原來番茄並非含有最多茄紅素。營養師Cheryl Kao指出,最多茄紅素的是番茄醬,平均每100克含有12.4毫克茄紅素。番茄醬經過加熱及壓碎程序,可以將番茄內細胞壁的茄紅素釋放出來。茄...
紅肉西柚 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
柚子的季節!你都吃哪一種?我先說~香甜多汁 我都愛!(如果剝好的吃更快😂⚠️快來看看怎麼吃 份量才不會爆表吧!都幫大家秤重估好了!
👩🏻⚕️奉上 #文旦柚子 #營養比一比
#紅肉西柚
熱量:48kcal
膳食纖維:1.6g
維生素A總量: 1150IU
維他命C:31.2mg
礦物質鉀:135mg
#西施蜜柚
熱量:38kcal
膳食纖維:1.3g
維生素A總量: 0IU
維他命C:57.8mg
礦物質鉀:175mg
#白柚
熱量:36kcal
膳食纖維:1.2g
維生素A總量: 0IU
維他命C:54.5mg
礦物質鉀:151mg
#文旦
熱量:31kcal
膳食纖維:1.3g
維生素A總量:0 IU
維他命C:51.1mg
礦物質鉀:132mg
(以上為每100g的柚子數值)
看柚子一瓣一瓣的果肉 都是滿滿的👍🏻
✔️膳食纖維—幫助排便超順暢!
✔️維他命C—養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質👏🏻
✔️維他命B1.B2—讓你代謝upup!!!
但是!熱量部分要了解一下
圖片是每100g的熱量 是什麼概念呢?
👩🏻⚕️以家裡小顆的老欉文旦來說
大約6瓣是100g
將近2/3顆的果肉才33大卡!
如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚
就大約抓3瓣左右就有圖片中的熱量
這樣清楚了嗎?
不知道份量的同學 就把柚子放進飯碗裡 8分滿碗就是一份水果大約60大卡了~
總之 適量吃 對身體健康好處多多!
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紅肉西柚 在 Daydaycook Facebook 的精選貼文
【仲夏芒果高蛋白乳酪雪糕】
成日出去買乳酪雪糕不如喺屋企自家製啦!芒果酸酸甜甜,加上清新乳酪雪糕,超美味!
烹飪時間: 1 小時
份量: 1-2 人
食材:
希臘式高蛋白乳酪 300克
芒果蓉 150克
牛奶 70克
煉奶 60克
芒果肉 150克
紅肉西柚 60克
烹飪步驟:
1. 將 Ariete 雪糕機容器先放入冰格 12- 24 小時。
2. 取出雪糕機容器,放入希臘式高蛋白乳酪、牛奶、芒果蓉、煉奶、芒果肉、西柚肉,拌勻 30 分鐘,即可享用
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紅肉西柚 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
足本訪問: https://bit.ly/3f4FJnm
歐洲人認為天天吃番茄,不用找醫生,因為番茄含有茄紅素,但原來番茄並非含有最多茄紅素。營養師Cheryl Kao指出,最多茄紅素的是番茄醬,平均每100克含有12.4毫克茄紅素。番茄醬經過加熱及壓碎程序,可以將番茄內細胞壁的茄紅素釋放出來。茄紅素是脂溶性營養素,所以建議在使用番茄醬的時候,可以加入油分烹煮,有助提升茄紅素的吸收。
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