#你真的知道你的獎勵機制是什麼嗎？
▌#本身就是原子習慣的原子習慣讀書會
今天閱讀的書是《原子習慣》，知道這本書很久了，但真的購買閱讀要托讀書會的福，這是一場只有10個人的線上讀書會，每周日晚上9:30大家線上討論，為期12週，而且每個人必須要訂立一個習慣，在這12週嘗試養成。
習慣的養成是需要修正的，這場讀書會也是，因應有人的原子習慣是11:30以前上床睡覺，因此，把時間「由10:00 往前挪移到 9:30」。
▌#找出對於自己有效的獎勵機制
這週是第三次的線上讀書會，我最喜歡今天討論的篇幅是在「#彼此分享與找出對方的獎勵機制」。
原子習慣當中說明了很多關於如何設定獎勵機制的方式，但是，有組員提出「#要觀察到對於自己而言什麼是有效的獎勵方式很困難」。
BINGO！沒錯，這的確是很困難的一部分。
所以，我們討論了一下每個人的獎勵機制，這一討論不得到，實在是太有趣了。
大家的獎勵機制完全不一樣，完全讓我對於何謂「獎勵」有了更多的理解，而且，我自己分析，其實有些與書中說的內容不謀而合。
▌#五種對於自己有效的獎勵機制
① #與他人互動
☑︎ 運用到的書中觀念：倘若一個行為可能讓我們獲得認可、尊敬與讚美，我們就會覺得那個行為有吸引力。（P.149）
一個團員目標是每天看風傳媒的文章，她會每天在社團寫下簡短的筆記，她提到，當她覺得自己的筆記很混亂可是還是被回覆的時候，覺得非常的開心，這就是一個獎勵。
這件事情，其實也很好理解，社群的按讚、留言、轉發其實都是類似的獎勵機制。
於是，我們決定：把每天回報的方式改成大家直接在社團po文，反正只有10個人，每個人每天po，其實也不會有版面太亂的可能性。
② #提升執行內容的難度
☑︎ 運用到的書中觀念：習慣堆疊，意指「找出自己目前的每日習慣。然後把新的行為堆疊上去。」（P.94）
一個團員的目標是一週運動三天，對於曾經減重20KG的他來說這不是難事，於是，上週確定都可以做到後，他接下來想要開始可以安排菜單，提升執行內容的精實程度。
另外一個團員提到，她本來目標是連續五天都去健身房拍照打卡（不運動也沒關係）就好，結果去了之後，發現其實沒運動好浪費時間，因此決定要把運動加進去。
這就是習慣的堆疊。
這很像你在玩遊戲，打完了初階的關卡，可以進到進階的難度去了。
這也是一種獎勵，可以讓自己獲得一種自己鼓勵自己的成就感。
③ #行事曆上做記號代表自己完成
一個團員想要一週走路30分鐘，她印出來行事曆貼在桌上，有做到就把那一天劃掉，於是每一天都會很期待可以劃掉一格。
你們知道誰也這樣做嗎？
答案是富蘭克林。
富蘭克林早期的時候給自己訂立了13條人生原則，他為了養成習慣，給自己一個禮拜執行一條原則的挑戰，一年內會把每一條規則執行四次，以確保習慣的確有逐漸被養成。
事實證明，這點看起來超簡單，但是真的是超級有用的啊！！！
④ #做一件自己喜歡的事情，例如冥想
☑︎ 運用到的書中觀念：誘惑綑綁，意指「把想做的事跟必須做的事綁在一起」
沒錯，你沒看錯，有一個團員生活簡單樸素，其實沒有什麼太大的慾望，比起我們的洗頭髮、按摩，她都沒興趣，但是她喜歡冥想。
所以，如果做完一件事情後，可以換來冥想時刻，她會覺得十分幸福。
這真的是一個很大的發現，你們知道嗎？
你的獎勵機制不必跟他人一樣，只要你自己真的被鼓舞到就好了。
你可以讓自己快樂那就足夠了
⑤ #紀錄與產出，例如可以寫訂閱制信件
OMG！這麼變態的事情就是我本人啦！
哈哈哈哈，真的，我覺得閱讀可以產出，是我喜歡的事情。
這個產出如果可以同時寫訂閱制的信件、發粉絲團、讀書會、又讓自己學習到新知，真的是對我而言非常美好的事情。
小的事情例如運動的時候，不一定要拍照，也可以紀錄下自己的運動內容與運動小心得，這點也是一種獎勵。
我覺得今天的讀書會十分值得，一個小時的靜心閱讀加上一個小時的專心討論，我收穫非常非常多，也希望可以紀錄下來，分享給大家。
（畢竟我本人的獎勵機制就是寫文章哈哈哈）
以上，我們明天見：）
p.s. 如果你也想要組小型的讀書會，歡迎在留言揪團喔～最好是有書本的名字了，如果需要我分享我的線上讀書會相關方法，再跟我說XDDD
