端午節到了,最近收到好多私訊: Mi,我可以吃粽子嗎😔? 我內心覺得也太可愛想吃粽子還要來問Mi😂 真的好乖好認真!粽子可以吃的啦~端午節連粽子都不能吃的話,要怎麼好好享受人生呢?但是粽子要怎麼吃呢?粽子的熱量高沒錯,但是如同我一直提到的「熱量來源比熱量高低還要重要唷!」,基本上粽子的熱量來源都是來自於糯米,也就是碳水化合物,當你攝取過多的碳水化合物,身體代謝不完這些過量的糖類,就會容易囤積成脂肪唷!所以我建議吃了粽子的大家,當天除了粽子外的其他餐都不要再吃其他澱粉類和過多油脂了,因我當天的澱粉與油脂額度都被粽子給全包了,其他餐可以多吃一些清淡蛋白質與蔬菜,並且能夠去慢跑快走將身上糖類盡快代謝掉,不要囤積在身體太久,就可以避免粽子變成脂肪唷!這邊提供我查到的一些基本粽子種類的熱量與營養成分,看看你今天吃的粽子蛋白質、油脂與澱粉含量有多高吧:
滷肉花生南部粽
381卡 蛋白質12.8克、脂肪17.8克、碳水化合物42.5克
一般北部粽
333卡 蛋白質8.6克、脂肪8.6克、碳水化合物55.2克
一般南部粽
341卡 蛋白質11.5克、脂肪16.7克、碳水化合物36.1克
鹼粽
109大卡 蛋白質2.4克、脂肪0克、碳水化合物24.4克
另外再分享一篇我之前寫過的文章,關於外食該怎麼控制飲食,才不會讓你的training program倒退嚕
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,端午節到了就是要吃粽子 有時候家聚時不想吃也不行(人在江湖身不由己) 但是要怎麼保有一點點營養健康吃法呢? 一顆熱量大家都知道爆炸高 其中也包含了高碳水高油脂 另外蛋白質的含量也不足夠 光吃肉粽當然是營養不均衡 不過節日到了就有不得不吃的壓力 影片就是要跟各位分享怎麼營養吃 也可以推薦我你覺得哪...
粽子蛋白質 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
端午節到了就是要吃粽子
有時候家聚時不想吃也不行(人在江湖身不由己)
但是要怎麼保有一點點營養健康吃法呢?
一顆熱量大家都知道爆炸高
其中也包含了高碳水高油脂
另外蛋白質的含量也不足夠
光吃肉粽當然是營養不均衡
不過節日到了就有不得不吃的壓力
影片就是要跟各位分享怎麼營養吃
也可以推薦我你覺得哪一家粽子最好吃?
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