關於 簡易健身操 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健身操 - 中文百科全書

健身操功能,分類,特點,範例,有氧健身操,類別,鍛鍊要求,發展趨勢,適應人群, ... 簡易健身操久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎 ...

#12. 五招中老年人简易健身操

五招中老年人简易健身操分享：由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身 ...

#13. 延年益壽？動就對了!! 15分鐘也有效，國健局推新版健康操

國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動： ... 四、簡單易學，輕鬆上手：配合輕快的音樂並有教學影片示範，動作內容簡易，可以簡單輕鬆的跟上運動 ...

#14. 晨起瘦身好時機，簡易健身操高效美體！ - iFuun

現在，人們越來越注重健康問題，「晨練」成為了很多人一天生活的開始，想要鍛煉身體的同時，又能管理好身材，讓自己苗條又健康嗎？ 晨起瘦身好時機，簡易健身操高效 ...

#15. 五招中老年人簡易健身操- 健康專區 - 男士髮型

五招中老年人簡易健身操簡介：由於工作的繁忙，很多中老年人常常忘記了運動。以至於健康大打折扣，中老年朋友想要擁有健康的身體，就要做適當的健身 ...

#16. 簡易健身操分享- 女性健康 - 時髦谷

簡易健身操 分享引薦：簡易健身操分享，健身操一直以來都是女生健身的首選，適當的運動既鍛鍊身體也有減肥瘦身的效果，那我們該怎麼跳健身操呢？

#17. 随时随地简易健身术_百度百科

《随时随地简易健身术》是2010年6月湖南科技出版社出版的图书，作者是刘明燕、刘敏、 ... 曾获第三届全国大学生健美操艺术体操锦标赛二等奖，广州市健身小姐第四名， ...

#18. 辦公室健康操

上班族因久坐、長時間緊盯電腦螢幕工作，往往造成肩頸手痠痛等問題，從現在起，多愛惜自己一點，利用每天上、下午各5-10分鐘空檔時間，活動一下筋骨，運用簡易的健身伸展操 ...

#19. 【時尚周報】寶特瓶變身運動器材!居家簡易健身操#27 - Yahoo ...

冠運教練－黃欣元教大家搭配寶特瓶，可以更有效鍛鍊到背部肌肉，避免圓肩駝背與副乳，一起試試看吧! 店家資訊☛ Habit21專業健身 粉絲團☛點這裡.

#20. 简易健身操分享 - 星女圈

简易健身操 分享解说：简易健身操分享，健身操一直以来都是女生健身的首选，适当的运动既锻炼身体也有减肥瘦身的效果，那我们该怎么跳健身操呢？

#21. 简易健身操-腾讯视频

简介： 简易健身操《拍手操》每天坚持半小时肩不酸手不麻了精神气更足了. 新歌伴舞， 简易健身操《青春2020》背面演示 0:02:41 ...

#22. 五招中老年人簡易健身操- 健康專區 - 歐巴風

五招中老年人簡易健身操簡介：由於工作的繁忙，很多中老年人常常忘記了運動。以至於健康大打折扣，中老年朋友想要擁有健康的身體，就要做適當的健身 ...

#23. 健康操書面說明

國民健康局上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動：. 暖身運動. 5 分鐘的暖身運動，讓身體溫度慢 ... 動作內容簡易，可以簡單輕鬆的跟上運動節奏，幫助忙碌的.

#24. 開會解疲勞的簡易健身操 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...

右肩、左肩交互作向後旋轉運動，肩膀旋轉的幅度可自由調整。 項目符號 胸部健康操：. 挺胸，雙手置於背後，交叉相握並向上抬，伸展胸部肌肉 ...

#25. 十二個簡易易學的健身操，給你健美好身材！ - 每日頭條

學習十二招簡易健身操 ... 一、手腕操：第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。第二步，按順時針和逆時針轉動手腕。第三步，放鬆甩手。第四步，使 ...

#26. 无跳动BTS workout 20分钟有氧燃脂操简易版

无跳动BTS workout 20分钟有氧燃脂操简易版. 2.8万次播放· 19条弹幕· 发布于2019-09-18 19:27:50 ...

#27. [員工協助]本（110）年9月28日（星期二）辦理新竹縣政府員工 ...

主旨：茲訂於本（110）年9月28日（星期二）辦理新竹縣政府員工協助方案「一起來律動~辦公室簡易健身操」課程，請轉知所屬踴躍報名參加，請查照。

#28. 簡易健身操在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供簡易健身操相關PTT/Dcard文章，想要了解更多30 分鐘串燒健康操、收腹操、減肥廣場舞有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#29. 只用15分鐘的簡易健美操- 時尚達人圈

只用15分鐘的簡易健美操，身體是我們生活的基礎，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的， ...

#30. 最新单人简易健身操 - 西瓜视频

西瓜视频搜索为您提供又新又全的最新单人简易健身操相关视频内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求，看最新单人简易健身操就上 ...

#31. 6式簡易健身操改善身體僵硬塑造曼妙曲線

瑜伽健身操對於每天久坐工作的辦公一族來說真的很有用。久坐不運動，所以感覺身體越來越僵硬。如果想改善此類問題，可以試試愛美女性網小編推薦一款 ...

#32. 【简易健身操】简单的健身操分解动作，保证一学就会！

随着人们生活品质的不断提升，越来越多的人开始重视身体的锻炼，健身也成为了当下人们一项热门的活动。那么，肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？只是简单的八个 ...

#33. 健身操- 健康wiki

簡易健身操 久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家 ...

#34. 小空間運動／在家防疫，也能改善循環增強免疫力

部立朴子醫院推出居家「簡易防疫健康操」，透過健康操與中醫照護強化免疫力。 圖／freepik. 中醫科主任李昌諴博士以類似時下流行的WII電玩的模擬運動概念 ...

#35. 抗疫運動\簡易健身操 - 大公網

抗疫運動\簡易健身操. 時間：2020-05-17 04:23:13來源：大公報. 下一篇：3套健身操. 大家近日因疫情多留在家中，不少人因而發福，繼而勤做運動，不過，有人誤以為要做 ...

#36. 【家中健身操】簡易7式全身Fit - 信健康

平日忙到「踢晒腳」，飯都沒時間吃何來有時間運動？不要緊！即跟Hidy教練學習家中健身，全身Fit到暈！ （記者柳浩東）...

#37. 『健康甩肉活力頌』

瞭解體適能健身運動的原理，可以讓你事半功倍，不用多太多時間，也能有. 效的達到效果。 ... 要活就要動－健康操與健走體驗 ... 方便、簡易、經濟，適合一般族群。

#38. 國華報導

公司體恤員工平日坐辦公室較少有機會運動，特地邀請中華民國健身運動協會講師黃薰隆，於3月4日下午假公司五樓大會議室，教導大家平日利用空檔就可以做的簡易健身操，如 ...

#39. 4招簡易伸展操報復性健身不傷身 - 自由健康網

避免負重過量身體扭拉傷. 活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱指出，不少民眾長時間窩在家防疫而缺乏健身，解封後為了 ...

#40. 簡易健身操“擊敗”大肚腩 - 尊閱網

男士健身如何告別大肚腩？腹部減肥方法有你哪些？ 男士養生個簡易健身操“擊敗”大肚腩. 簡單易行的減肚操. 肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最 ...

#41. 中老年簡易健身操有哪些？ - 康途健康百科

中老年人容易骨質疏鬆，需要通過運動來強健筋骨。中老年人的骨頭是非常脆弱的，容易摔倒造成骨裂，所以中老年人應當學會一些簡易的健身操來保護自己的 ...

#42. 简易健身操塑造美身段！ - 养生之道

为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。 简易健身操 ...

#43. 居家简易健身操 - 360doc个人图书馆

居家简易健身操. 蒙蒙. 中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。其实健身运动不一定非得进健身房才可以，有些简单健身操同样可以达到 ...

#44. 健身操 - 華人百科

健美操是控製中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編製的系列健美操;按不同性別編製的男女健美操; ... 簡易健身操.

#45. 好肌力好膝力家事健康操讓您輕鬆好省力- 訊息專區 - 公館鄉 ...

... 家事健康操，把家事和健身結合，邊打掃邊鍛鍊身體，藉由家事健康操讓 ... 設計「好肌力、好膝力家事健康操」影片，讓民眾在做家事同時可簡易的 ...

#46. 健身減重~簡易搖擺健身操 | 健康跟著走

今天我們要一起作一套簡易的運動，適合給剛加入健身行列的你們，或是經過幾天的激烈運動有點肌肉酸，但仍想要舒展筋骨卻不想太累得你們， ... ,坐式生活型態是慢性病的主因 ...

#47. 简易健身操在家也可以轻松做的健身操动起来吧

简易健身操 在家也可以轻松做的健身操动起来吧❗. संबंधित वीडियो. 0:09 · 三个动作还你 小蛮腰、马甲线❗.

#48. 解鎖在家練的簡易瘦身運動！8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗肥！

減肥期間除了飲食上的調整，要讓效果顯著還須搭配運動，這8組能夠瘦腿瘦肚子的懶人操，不需去健身房，在家練就可以！趕緊動一動，去除大吃大喝的過多脂肪！

#49. 方案介紹 - 台灣全適能運動健身協會

(3)簡易輔具介入運動課程，讓課程豐富且多元，趣味中提升樂齡族身體素質，使身體 ... 本會將此運動模式定名為[全能活力健身操] 方案，藉此方案強化樂齡族身心健康， ...

#50. 中華民國健身運動協會發行運動DVD 光碟簡介 一、『活力FUN ...

1：樂齡心肺運動：快樂有氧健身操. 2：樂齡肌力強化：活力勇骨健身操. 3：樂齡平衡訓練：簡易搖擺健身操. 4：樂齡核心運動：動感防跌健身操. 5：功能性毛巾操：下半身 ...

#51. 邓紫棋简易健身操 - 微博搜索

邓紫棋简易健身操#@GEM鄧紫棋 重返#我要这样生活#啦，演播室里穿背带裤的紫棋也太可爱了吧！第一次来到演播室就变身健身教练教大家做健身操，陈乔恩、 ...

#52. 上班族身心健康操手冊

「上班族身心健康操」就是基於上述需求,針對工作壓力大,長期坐式. 工作之上班族,所設計適合工作場所簡易、安全、有效的健身活動。 于曲是E. 三采用EHE ...

#53. 在家也能做的简易健身操 - 健康

在家也能做的简易健身操. 2012年12月30日08:46 家庭医生在线 评论. 健身操的种类有很多，日常生活中，很多朋友苦于没有时间，无法去健身房锻炼。

#54. 健身操怎麼樣 - 三度漢語網

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。該運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。 ... 簡易健身操.

#55. 多買多優惠 大葉家用健身操啞鈴架塑膠支架支架| 蝦皮購物

套餐包括： 1個啞鈴架（不包括啞鈴） 購買⛳多買多優惠⛳大葉家用健身操啞鈴架塑膠 ... 架啞鈴擺放臺展示架收納健身啞鈴展示架單層啞鈴架啞鈴收納啞鈴架簡易啞鈴收納.

#56. 3分鐘無跳耀不需器材的居家運動-你不知道的國民健康操

... 發現小時候我們做的國民健康操運動傷害的機率很低、動作難度又不高， ... 健康操，不分年齡、動作超簡單的運動，輕鬆養成規律運動的簡易伸展操.

#57. 健身運動

簡易 的動作組合，即使您從來沒跳過也可經由反覆的練習，從新手變高手，隨時都可以在家跟著 ... 樂齡一日保健運動下午篇超脊健身操 ... 健身減重~銀髮族坐姿勇骨健身操 ...

#58. 順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操 - 嬰兒與母親

說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。

#59. 簡易腳踝健身操:有訊息稱 - 中文百科知識

簡易 腳踝健身操. 有訊息稱，江蘇宿遷市離休幹部姚老先生，今年98歲。他耳不聾，眼不花，血壓正常。他的養生之道便是每天轉動腳踝，早晚各做1次，至今已經堅持了50多年 ...

#60. 減肚腩｜千萬YouTuber分享15天腹部健身操每天10分鐘練成 ...

15天見效的減肚腩腹肌健身操，雖然沒有任何平板支撐動作，但堅持半個月就有顯著成效。（點擊放大閱讀）▽▽▽ · 日本女星月減5kg「超有效激瘦法」（01製圖.

#61. 螃蟹主播好身材不私藏推防疫健身操：用免疫力戰勝疫情

主播劉盈秀推出居家防疫健身操。 ... 在家，秀秀平時就很愛運動，這回因疫情直接改成居家防疫簡易健身操，跟著螃蟹主播一起運動，用免疫力戰勝疫情！

#62. 2017-08-21 簡易健身操大家一起來

2017-08-21 簡易健身操大家一起來. 在忙碌的生活步調裡，是否常常 ... 就讓Lulumi老師教你4招簡單的健身動作，讓你不用一定要到健身房，隨時想動就動吧！ 原地小跑步

#63. 懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【2021 ...

每一次的訓練，都能有效地用到全身主要肌群 若是不想出門，在家健身也 ... 這裡提供一些由專業教練指導的簡易徒手運動教學，讓在家健身的你，也能做 ...

#64. 螃蟹主播好身材不私藏推防疫健身操：用免疫力戰勝疫情 - LINE ...

... 更向大家喊話：「非常時期就乖乖在家，秀秀平時就很愛運動，這回因疫情直接改成居家防疫簡易健身操，跟著螃蟹主播一起運動，用免疫力戰勝疫情！」.

#65. 健康快樂的運動

90.08 矯正青少年駝背的健康操 箭頭符號 90.07 如何作運動減掉胃腹贅肉 箭頭符號 89.11 甩手運動 箭頭符號 89.10 開會解疲勞的簡易健身操 箭頭符號 ...

#66. 簡易氣功自癒力－10分鐘氣功健身操 - 讀冊

簡易 氣功自癒力－10分鐘氣功健身操. 臥龍村人. 林鬱. 9574525538.

#67. 瘦身健美体操，五行健美健身操 - 大城生活网

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目， ... 健身操范例简易健身操久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉 ...

#68. 三灣鄉衛生所-好肌力好膝力家事健康操讓您輕鬆好省力 - E政府

衛生所主任蕭麗莉表示:為鼓勵平常忙於家務的民眾，尤其是婦女姊妹們隨時隨地動起來，特別聘請宋國賓老師設計「好肌力、好膝力家事健康操」影片，讓民眾在做家事同時可簡易 ...

#69. 健身操 - 台灣Word

17.瘦手臂操. 健身操-健身操範例. 健身操. 簡易健身操. 久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。

#70. 五招中老年人简易健身操 - 久久养生网

五招中老年人简易健身操由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。

#71. 98年度敬老月~音律活化健康操

... 音律活化健康操運動的推動，迄今已辦理25場種子教育訓練課程，種子師資現約110 ... 中心及大同之家光碟一片，來積極推動在地、就近、易執行、安全、簡易，且適合每 ...

#72. [健美操教程]家庭简易健身方法(图)

适当的简单的家庭健身，会让你的身体越来越棒！ 1.家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。 右：上体保持水平， ...

#73. 華佗五禽戲之簡易健身操 - 博客來

書名：華佗五禽戲之簡易健身操，語言：簡體中文，ISBN：9787509191149，頁數：99，出版社：人民軍醫出版社，作者：劉付才，出版日期：2016/03/01，類別：旅遊/休閒/ ...

#74. 简易养生健身操 - 百分网

简易 养生健身操. 2017-12-10 健身操. 今天yjbys小编为大家带来的是一套每个动作一分钟，共计十个动作的养生健身操，幅度都不太大，应该说不管身体状况的好坏，还是年龄 ...

#75. 第一階段1-3年級健身操- 景興國小體育及運動安全教育網

第一階段1-3年級健身操. YouTube 影片. Č. Updating... ĉ. 1-3年級新式健康操.doc. (52k). 朝文,. 2014年1月1日下午11:08.

#76. 簡易居家毛巾操擺脫身體病痛超有效！ - Heho健康

出身內科主治的呂紹達醫師，在門診看過許多腰痠背痛的民眾，一開始他認為只要用藥就可以治療，當病人痛的厲害時，還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊！直到他 ...

#77. 健身減重~銀髮族立姿勇骨健身操 - YouTube 線上影音下載

健身運動的最終目的在於追求優質生活、享受美滿人生。邁入高齡化社會，專門針對銀髮 ... 從簡易的「勇骨健身操」，到 ...

#78. 肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

日前千禧之愛健康基金會發表一項台灣本土有關「肌少症」的研究成果，主要是以小腿圍作為簡易評估肌肉量，發現，50歲以上男生的小腿圍低於34，或女生小腿圍 ...

#79. 必學的五種有氧健身操動作 - 壹讀

健身操 不一定是複雜就是好的，也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果，小編今天就給大家分享下簡易的健身操動作。

#80. 有什么app教简易健身操？ - 知乎

用户通过问答等交流方式建立信任和连接，打造和提升个人影响力，并发现、获得新机会。 打开App登录 · 健身操. 有什么app教简易健身操？ 想早上晚上做个简单健身操，有 ...

#81. 和县一援鄂医疗队员自创简易健身操（附视频） - 凤凰网安徽

2月14日下午，在武汉体育馆方舱医院内，和县人民医院援鄂医疗队司怡（右一）团队原创的简易健身操。为让轻症患者适当活动，司怡等人一边喊口号一边 ...

#82. 简易健身操分享

简易健身操 分享介绍：简易健身操分享，健身操一直以来都是女生健身的首选，适当的运动既锻炼身体也有减肥瘦身的效果，那我们该怎么跳健身操呢？

#83. 簡易體操讓棉花變鋼筋增進循環提升代謝力- 健康兩點靈《找回 ...

健康兩點靈節目中陸文灝老師教大家的健身操透過簡易的動作來幫助血液循環，鍛鍊身體和肌肉讓棉花也能變鋼筋！ 1.踢，踩3下(左右腳循環數次) 2.再加上手部動作(肩前、肩 ...

#84. 效果等同外出運動！在家就能做的6簡易回春操|早安健康

效果等同外出運動！在家就能做的6簡易回春操|早安健康. 6個在家裡就可以做的保健體操，不用滿身大汗曬太陽，居家運動也可以防跌倒、預防腰痛、消除水腫、鍛鍊肌力。

#85. 减肥_ 瘦身及中老年健身操_食材百科- 大众养生网

五招中老年人简易健身操. 6055阅读. 由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。

#86. 越做越上火！教練激推…5組超害羞「情侶健身術」 操出最邪惡 ...

健身 教練咪咪指出，運動除了幫助釋放壓力，還可促進血液循環幫助充血，同時肌力增加也有助性生活擁有更多變化、創造新鮮感。其中，健身運動除了可在家簡易 ...

#87. 主播劉盈秀好身材不私藏《螃蟹秀開鍘》祭出「防疫健身操」

劉盈秀更向大家喊話：「非常時期就乖乖在家，秀秀平時就很愛運動，這回因疫情直接改成居家防疫簡易健身操，跟著螃蟹主播一起運動，用免疫力戰勝疫情！

#88. 8招可愛實用龍貓健身操在家輕鬆消脂減腩！ | 運動瘦身

龍貓健身操1：瘦腿操 ... 側身抬腿是懶人可選的瘦大腿外側方法，因為這是可以邊看電視邊做就可以完成的運動。

#89. 男士养生简易健身操“击败”大肚腩 - 拉到网

男士健身如何告别大肚腩?腹部减肥方法有你哪些? 男士养生个简易健身操“击败”大肚腩. 简单易行的减肚操. 肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难 ...

#90. 簡易健康操舒筋減壓- 運動天地 - 中時新聞網

考生日以繼夜苦讀，莫不希望考出一個好成績，在學校、補習班或圖書館一坐一整天，一天下來常肩頸痠痛，全身疲累，影響學習效果。這時做一些簡易運動， ...

#91. 即學「蜘蛛女」辦公室簡單操 - 東方日報

現時為已考獲救生員牌、攀石導師牌、健身、肚皮舞、健康舞、泰拳、拳擊等 ... 一於跟住產後都一樣Fit爆的「蜘蛛女」鄭麗莎，學習辦公室簡易健身操吧！

#92. 巧用椅子簡易健身操(下) - D13 養生館2 - 20130525 - 工商時報

... 然後再用力推回原位，動作來回進行15次。緊實手臂內側，告別蝴蝶袖。 ◎諮詢／江明輝（統一健身俱樂部中壢館教練） ... 巧用椅子簡易健身操(下) ...

#93. 必看！网虫简易健身操_49043博客 - 健网

网虫简易健身操. 39健康网社区如果你是标准的网虫，下面的经历你一定不会陌生吧，网络在改变我们生活方式的同时，也带来了更多新的健康隐患。

#94. 簡易健身運動系列 | 蘋果健康咬一口

簡易健身運動系列-辦公室簡易健身操. Faom Macau. Loading... Unsubscribe from Faom Macau? Cancel Unsubscribe ... 【站立時的緊實運動】. 站著的時候也是可以利用 ...

#95. 白領OL午間休息簡易健身操 - 書信格式範文

白領OL午間休息簡易健身操分享：很多OL由於工作忙碌，沒有時間鍛鍊身體。長此以往，不但會引起肩背肌肉痠痛，還容易讓皮下堆積、肌肉鬆弛。

#96. 网虫不容错过的简易健身操 - 文旅网

网虫不容错过的简易健身操. 文章来源：网络“高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。

#97. 华佗五禽戏之简易健身操：编者:刘付才: 生活娱乐 - 浙江省新华 ...

华佗五禽戏之简易健身操在浙江新华书店网群网上书店销售，读者在浙江新华书店网群还可了解到《华佗五禽戏之简易健身操》作者、价格、内容介绍等信息。

#98. 电脑族<BR/>简易健身操-----大众卫生报数字报刊平台 - 湖南日报

状况轻点头缓仰头慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

#99. 摩登太太的健身操 - 大家健康雜誌

已有5年以上運動指導經歷的亞力山大專任老師陳安琪，特別為工作、家庭兩頭燒的忙太太設計4套簡易的健身操，專攻女性常見的鮪魚肚、蝴蝶袖、臀部下垂、 ...