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如何停止自我攻擊
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▍心情溫度計
￭ 什麼是『心情溫度計』?
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale，以下簡稱BSRS-5)的俗稱，主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性，研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。
￭ 如何善用『心情溫度計』?
在我們關心他人的過程中，常常遇到對方有情緒的困擾，卻不知他們困擾的程度，心情溫度計可幫助我們具體地了解對方的心情，同時也可幫助對方釐清他們情緒困擾的程度，並且可以根據得分結果做適當的處理。心情溫度計為一自填量表，可以幫助我們了解自己的心情狀態，也可以用此量表主動關懷週遭的人，建立起自我健康管理的習慣。
▍1問2應3轉介
￭ 1問：「主動關懷、積極傾聽」
如何「詢問」？
◎ 間接問法
-你是否曾經希望睡一覺並且不要再醒來？
-你是否覺得活著沒意義，沒價值，也沒有人在乎?
◎ 直接問法
-你會不會有想不開的念頭？
-你是否有想到要自殺呢？
◎ 應注意避免詢問的問句
-不要對自殺意念或行為以半開玩笑的方式詢問：「你該不會想要自殺吧？」、「不要跟我說你想自殺喔！」
-不要太急著提供問題的解決方法
-不要發誓保守秘密
-不要爭辯自殺是對或錯
-不要使自殺者增加罪惡感
￭ 2應：「適當回應、支持陪伴」
1) 如何勸說個案繼續活下去並且接受幫助
平靜、開放、接納且不批判的態度將有助於與個案的溝通
開放地討論失落、孤獨與無價值的感覺，使個案情緒起伏程度減緩
積極專注傾聽個案遭遇的問題，嘗試了解他們的感受，提供情緒支持
不要急著評斷個案的遭遇、處境或想法，你的傾聽與協助能夠重燃希望，並產生改變
「自殺」本身並不是問題，而是個案用來解決他所遭遇困境的方法，因此可試著找出自殺以外的處理方式。
提供個案任何形式的「希望」，並將焦點放在個人正面的力量。因此，我們可以思考「這個人在過去的人生當中是為什麼而生，現在活著的理由是什麼?」、「他的生活重心與目標為何?有沒有可以令他積極的人、事、物？」，再接著詢問他：「是否願意尋求協助？」「你是否願意答應在找到任何協助之前，不結束你的生命？」
2) 不適當的回應方式如下，更重要的是，傾聽與理解，並能在適當的資源轉介之後，持續關懷
太常打斷他們說話
顯露震驚或情緒激動
表達自己很忙
擺出恩賜的態度
做出突兀或含糊不清的評論
問大量的問題
￭ 3轉介：「資源轉介，持續關懷」
1) 若有以下的情形就可嘗試進行轉介
心情溫度計分數偏高者，高於10分者建議尋求心理諮商，高於15分者建議諮詢精神專科醫師
懷疑可能具有潛在的精神疾病者
有自殺或自傷的身心問題
問題超乎助人者的能力
社會資源或支持不足夠
2) 在協助個案進行轉介時，有以下的建議
向個案保證隱私之安全與尊重個案的意願。若個案有強烈自殺意念，務必強調轉介後由醫療團隊一起協助的重要性
依個案特性提供適切的資源或協助其轉介。如為轉介至醫療院所，可評估個案平時就醫習慣，詢問是否有較習慣的就診醫療院所與固定的主治醫師。若原本已在精神科就醫，則建議繼續在原醫院治療，並鼓勵個案主動與醫師溝通心情溫度之變化
轉介個案就醫時，建議守門人可先以電話或其他方式告知被轉介的醫師有關個案的特殊情況，以加速個案的轉介與處理過程，並於事後向個案或受轉介對象暸解處理情況
以上資料取自
社團法人台灣自殺防治學會
https://www.tsos.org.tw/p/tsos
本次直播與桃園市政府衛生局合作
徵才機關：行政院農業委員會高雄區農業改良場
人員區分：約僱人員
官職等：約僱五等薪點280點，折合新台幣34,916元
職系：無
名額：正取1名、備取2名
性別：不拘
工作地點：90-屏東縣
有效期間：110/09/17~110/09/29
資格條件：
1.中華民國國民。
2.無公務人員任用法第26條至第28條各款之情事及臺灣地區與大陸地區人民關係條例第21條第1項所訂不得任用之情事者。
3.國內外大學(含)以上學校農藝、園藝等農業相關科系畢業者。
4.具農園藝作物實務管理(或田間作業)工作經驗，2年以上經驗尤佳。
5.曾修習園藝學原理或作物學(含實習課程)、作物生理學(或植物生理學)等相關課程尤佳。
6.具備農藝或園藝技師資格者尤佳。
7.具有工作熱忱、獨立思考、具執行試驗研究工作及撰寫報告能力尤佳。
工作項目：
1.配合研究人員協助作物試驗田田間及設施內工作管理(包括整地、種植、整枝修剪、除草、施肥、病蟲害防治、疏花疏果、收穫及收穫後處理、灌溉管路維護及農機具操作等)。
2.協助研究人員各項作物育種及採收、試驗處理、調查與資料整理等。
3.協助研究人員辦理研發成果展示、講習會、觀摩會等活動。
4.其他臨時交辦事項。
工作地址：
屏東縣長治鄉德和村德和路2-6 號
電子地圖
聯絡E-Mail：
聯絡方式：
意者請檢具下列文件影本：
1.公務人員履歷表(簡式，含照片自傳)（至人事行政總處/服務園地/求才訊息內下載）
2.最高學歷畢業證書影本(國外學歷證書應另檢附我國駐外機構認證之中譯本)
3.相關修習課程成績單、資歷證明文件影本
4.其他相關技能證書影本，相關證件影本以Ａ4格式依序裝訂，
於110年9月29日前(以郵戳為憑，逾期不受理)掛號郵寄屏東縣長治鄉德和村德和路2-6號人事室收，擇優通知參加面試，報名信封上請註明「應徵約僱技術員」，不合或未獲錄取者恕不退件。
工作相關內容逕洽本場作物改良課果樹研究室李文豪先生，電話：08-7746740。
職缺類別：
不使用應徵者履歷調閱
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如果說到投資入門，不得不提的就是 #基金投資 基金也是我第一次接觸的投資工具 這支影片會跟你分享基金所包含的優點以及風險 讓你可以不再盲目的跟隨別人投資 可以透過自己的判斷進場 除此之外，也會跟你們分享定期定額的投資策略 以及資產分配的方式
【基金的優點】
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一檔基金中通常都同時有數個不同的標的，可以利用小資金就做到資產分配來分散風險
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你常常覺得壓力山大嗎？ #壓力 其實也有分好跟壞喔！
壞壓力不只會導致精神疾病，也會增加罹患心臟病和糖尿病的風險！
如果出現 #憂鬱症 的症狀也要注意！可能是 #思覺失調症 找上你了😱
挖健康直播 江坤俊醫師 與 精神科陳秉彥醫師 要來為大家解答啦！
🌟簡式健康量表（BSRS-5），又稱心情溫度計，檢測是否憂鬱有傾向。
以下六題請依0至4分回答，作答完請加總分數，並看影片中醫師的解說喔～
1.睡眠困難
2.感覺緊張不安
3.覺得容易苦惱或動怒
4.感覺憂鬱，情緒低落
5.覺得比不上別人
6.有過『自殺』的念頭
(完全沒有0分、輕微1分、中等程度2分、厲害3分、非常厲害4分)
若您需要找個人聊聊，可以撥打專線 ☎生命線1995 ☎張老師專線1980
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TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
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*謝謝大家把影片看完，歡迎留言你的膚質＋心得，讓看影片的人都可以參考！*
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