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《在睡眠這件事花功夫》

你們睡得好嗎？前陣子每天都要工作到很晚，隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣，當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙，每天高速運轉。

上完課再繼續寫課、備課，還有公司的種種待處理事項需要一一解決～真的越晚…明明很累卻睡不著，大腦關不了機的一直想事情。

當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ～會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱，產生壓力差和真空，將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善～於是就約了課程！

說也奇怪，當天晚上我真的就一覺到天亮了！身體也放鬆很多，接下來我要一個月固定去一次，看看感受和效果，如果有進一步的感受再來分享給大家！

除了耳燭放鬆，這陣子我同時做了一些改變，讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式，我會告訴自己現在要睡覺了，不要想事情、好好睡覺，我很累很累很累，我真的好累了想睡覺，一直重複催眠自己，放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜

我做了滿多的嘗試和努力，這些是全做了加總起來，真的對我很有幫助，我也終於終於都進到深層睡眠了💤

我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺，所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助，一起在睡覺這件事下功夫吧～

#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起

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防疫前，很喜歡去咖啡廳工作、寫文章，因為很輕鬆自在的氣氛下，最容易蹦出創意，也更容易釐清一些想法、解決問題！

只是每次，回到家，肩頸都會有點不舒服，才發現，咖啡廳中的桌椅，畢竟不是為了長時間辦公或是寫文章所設計的，所以在使用電腦時，常常為了看清楚螢幕，脖子會不自覺前傾，甚至會有點低頭的狀態出現，然後肩膀就會不自覺向上拱，整個肩頸都緊繃起來！

最近防疫在家工作，要工作、想看書、想寫文章找資料，一段時間後，桌上整個亂七八糟的，因為隨著待在家裡的時間越長，就會越想把更多裝備放在工作桌上，最好隨手就可以拿到了！！工作桌也就越來越凌亂，最後心情也會跟著煩躁起來！

面對這兩個問題，我會自己準備一個筆電支撐架！
感謝 @bestmade.tw 在疫情期間送來的筆電支撐架

筆電支撐架放在桌上之後，桌面空間整個層次都出來了，不管是書本們、平板們、資料們、手帳筆記本們，都能跟著排列整齊！重點是，隨時隨地工作，肩頸就不會那麼不舒服了，因為高度提高，坐在家裡的桌上，就跟坐在辦公桌前一樣自在～

尤其是電腦散熱很重要～工作時間比較長，筆電很容易發燙，這時候筆電支撐架就很重要，這款有底部簍空設計，這樣就可以達到散熱的效果

這次 @bestmade.tw 出的新款很厲害！
📍2mm薄 276g輕 輕薄無感
📍耐重10公斤 11-16吋筆電架高
📍架高30度抬頭看 預防痠痛
📍1秒快收 扁平收納
📍環保PU材質 防刮耐髒
📍亞麻紋質感 雙色可選

支撐架的顏色是真的很漂亮！男女用都很適合，最重要的是能隨身攜帶！不用在害怕筆電很容易發燙，或是肩頸不舒服，像我這種工作鍵被打開就一發不可收拾的人，筆電支撐架真的是標配！

如果喜歡的人快到他們的官網去選購～現在購買不只有免運，還有30天鑑賞跟1年保固喔！

超早鳥預購活動可享有優惠56折：https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands

#bestmade #筆電支撐架 #電腦支撐架 #支撐架 #電腦散熱 #居家防疫 #居家工作

你也愛吃番茄嗎？你最喜歡的番茄料理是什麼呢？
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‣ Claudine 的酒莊 - Domaine Claudine Vigne
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◎ Insta360 One R 相機資訊 - 拍VLOG推薦！
https://www.insta360.com/sal/virtual_tour_kit?insrc=INRHBXF
這台相機的優點，不外乎是輕巧好攜帶，防手震，廣角，4K畫質也很高 (我的筆電跑不動，所以這支影片沒有選擇輸出最高畫質，電腦上看原始檔畫質很好)，電池充電速度很快，一次可以充兩顆電池！

缺點是：不適合長時間側錄，機身會發燙，收音效果有限建議外接麥克風，而且開機時間較長，所以有時候捕捉不到一些立即性的片段，是稍微可惜的地方。

之前用 Insta360 其它相機拍攝的有趣影片：
‣ 勃艮第威士忌，配清爽開胃檸檬雞翅！用 Insta360 Go 紀錄居家隔離生活
https://youtu.be/U5dwkSUFeK4
‣ 帶你逛我住的南法城市！Insta360 ONE X 全景運動相機實測心得分享！
https://www.insta360.com/sal/one_x?insrc=INRHBXF

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◎更多台菜搭酒生活影片：

? 帶台灣芒果乾給莊主女兒吃，搭南法罕見品種葡萄酒，室友大喊：「好想每天早餐都吃芒果乾 !」
https://www.youtube.com/watch?v=IW0yYRKeIm4&t=81s
? BBC炒飯用冷水洗熟飯！不只英國，法國人也會？可以大口扒飯的美味葡萄酒！
https://youtu.be/LuyO7DCwBn4
? 法國人嘗試台灣湯麵，說：「好像歐式地中海菜」
https://www.youtube.com/watch?v=uvDHQPD7BuQ
? 台灣泡麵搭什麼酒？居家隔離的炒泡麵人森！
https://www.youtube.com/watch?v=S4pCfzhY_uc&t=430s
? 醬油料理可以搭酒嗎？挑戰阿辰師食譜！
https://www.youtube.com/watch?v=3c4Nt01z3LA&t=492s
? 煮台灣詹麵請法國莊主吃，好香！
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◎ 我喜歡的葡萄酒書：

? 橘酒時代：反璞歸真的葡萄酒革命之路
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? 叛逆的葡萄
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? 葡萄酒的風味 Le Gout du Vin
http://psce.pw/KMYXF
? The World Atlas of Wine
http://psce.pw/M5RY8
? 布根地葡萄酒：酒瓶裡的風景
http://psce.pw/MBPT2
? 會跳舞的大象：林裕森的葡萄酒短篇
http://psce.pw/L2HGT

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Hi 大家好我是Celia，目前旅居南法，是一位法國葡萄酒從業者， WSG、WSET品酒證照高級，精通中英法三語。我希望透過影片，用深入日常的方式分享葡萄酒，讓葡萄酒不再難以理解，而是成為大家生活的一部分。

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非商業合作影片 This video is not sponsored.
#番茄炒蛋 #南法粉紅酒

氮化鎵最近超熱門
因為產品可以做到更小體積，同時轉換率高又不容易發燙
用作快充充電器再適合不過啦～
這次評測的這款「 Allite 氮化鎵快充 」重量只有 101g
是同級 65 W 快充中重量最輕、體積最小的
而且有兩個充電孔，想同時充筆電跟手機、Switch 都不是問題！
有興趣的話我們一起看下去～

網站連結：https://bit.ly/30MGePJ
另外，如果你對可以使用的筆電型號、怎麼用還有一些疑問
這邊有詳細的表格可以看喔！　https://docs.google.com/spreadsheets/d/1CEp7TKrc7_nwDr4nXq06PPI05ksvtI4rx69_PPuPjHA/edit#gid=0

【製作團隊】
企劃：Linda
腳本：Linda
攝影：怡君
剪輯：怡君