好快喔~今天是12月了耶，黑面蔡媽媽天天PO運動文的日子終於剩下倒數31天~（😂那明年開始我可以天天媽咪文了嗎？）
其實今年的每一天都過的很有壓力，因為幾乎每天都有晚上10：30的PO文截止時間，小姐們雖然習慣媽媽晚上要運動、工作，但也不免抱怨相處時間被壓縮，所以明年開始運動、工作內容也要全面調整囉~
倒數第31天的運動文，今晚影片分享的是《仰臥起坐》，細部動作說明都在影片裡。
本周訓練菜單：
✅上斜啞鈴臥推：一組做12到15下，一共做3組。
✅坐姿飛鳥：一組做12到15下，一共做3組。
✅仰臥起坐+啞鈴上拉：一組做12到15下，一共做3組。
✅仰臥起坐：一組做15下，一共做3組。
✅蹬腿訓練：一組做15下，一共做3組。
這次媽媽測試的健身機，CP值很高，於是媽媽也自動自發的和廠商討論開團事宜，廠商給了我們一個很優惠的小資專案價格。
成為媽媽後，其實我自己買東西也會一直比價，而且思考期更長，買什麼都要精打細算，所以我知道很多朋友在健身器材的選擇上，一直有預算考量，那麼這次的團購可要把握～
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
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