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外出旅行除了可以做一些徒手運動之外，按摩也很重要！
今天我們全家小旅遊（感謝婆婆去旅展買的行程），圓了孩子和長頸鹿超近距離接觸的大大心願。
但是上午的水樂園行程除了曬傷，腳和腰都好痠😭，今晚示範的是「腳踝+腰部的釋壓按摩」，詳細動作教學在影片中，別忘了按HD顧眼睛噢！
然後，影片最亮點...當然是長頸鹿🦒……
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#滾輪按摩 #旅行運動 #長頸鹿之旅
#第35輪運動Day6 #SuperMami超級媽咪
外出旅行除了可以做一些徒手運動之外，按摩也很重要！
今天我們全家小旅遊（感謝婆婆去旅展買的行程），圓了孩子和長頸鹿超近距離接觸的大大心願。
但是上午的水樂園行程除了曬傷，腳和腰都好痠😭，今晚示範的是「腳踝+腰部的釋壓按摩」，詳細動作教學在影片中，別忘了按HD顧眼睛噢！
然後，影片最亮點...當然是長頸鹿🦒……
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
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#第35輪運動Day6 #SuperMami超級媽咪
原來好萊塢的明星媽媽不好當，媽媽今天踩著高跟鞋帶著兩位小姐走秀，不誇張，比運動還累🤦🏻♀️
今天的運動教學就交給兩位小姐示範，媽媽負責棒式tabata的棒式、側棒、前平板式的動作，如果對連續動作有疑問，可以看前些天的影片喔！
呼～一點也不誇張的累呀！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#全身訓練 #肌耐力
#第11輪運動Day6 #超級媽咪
