在我們呼吸的世界裡最美麗的時刻就是日落和日出了，而我不願意在不知不覺中錯過這最美好的每一個瞬間。
太陽每天都用不同的姿態落下，為了每天親眼目睹那美麗的一瞬間，想要全然地感受我所呼吸的這個世界。有些日子是非常明亮清澈的，又有些日子帶著幾朵雲朵，害羞地躲在後方，偶爾從無法預測的遙遠之處閃耀著神祕又微弱的色彩，太陽漸漸沒入。就像是習慣一樣，如果觀察自己居住地的日落，會讓我們原本平凡不起眼的居住地變得更加特別。
取自《雖然想死，但卻成為醫生的我》
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各位朋友，早安：
呼吸、慢跑、觀看日出日落，都是生活小事，平凡普通。不過，好好對待這些事，這些都是讓生活更加豐富的裝飾，或者，不是裝飾，這便是生活本身，這是我們生命的展現。
當我煩躁鬱悶，又或者溫度怡人，又或者就是剛好有事要出門，我特別喜歡邁開腳步走走。平常在室內就喜歡漫步，但在室外更能夠跨大步。有時全台灣跑透透，感覺像冒險，即便是為了工作。
我有時候想，當我們被困境困住的時候，那些真正的困境，就是讓我們忘卻了這些能啟動改變的小事。這有時候是一種心態，心態不對，好像做什麼都不對。
可是，心態固然重要，行為本身也是重點。先去做，不衝動、不躁進，一點一點來，讓感覺跟上來。
好習慣養成了，那就是一種保護網。在我們意志力薄弱的時候，能把我們拉在尚且能夠生活的軌道上，不至於沉淪。然後在我們動機飽滿的時候，儲備體力，鍛鍊心智，即便不刻意求強大，但自然茁壯！
小事的價值，常被低估了，因為這些小事的累積，就拼湊成了生活。我們在這些小事上用心，我們便能對生命有愛，我們不視為理所當然，我們珍惜這些早就被忽視的奇蹟。
我常常鼓勵來版面上參與討論的朋友，留言這個小動作，雖不起眼，但一篇寫十個字，一天兩篇，一年就寫了七千多字。這七千多字都是練功，在梳理自己的生活，組織、結構，提升覺察觀照，紓解自己的壓力……
有朋友越寫，用字越美。有些朋友的境界不斷提升，有朋友的閱讀越來越廣泛。有朋友來好幾年了，這些長期累積，變化就很明顯。
如果一個人很少跟人打招呼，每天上來早晚兩次問候，一年也就累積了七百多次，那跟人產生善意的互動，也就變成家常便飯。感恩與祝福，更是版面上常出現的活動，光是閱讀，還不談到參與，日積月累就容易變成內在的語言。
祝願您，能把這些美好的小事，放在意識，讓生活更有意思！
時報人文科學線
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日落時分
【文/ 南宮仁】
通常待在房間一個小角落消磨時間的我，也有一項會讓我踏出房外的娛樂。首先，從早上開始我會仔細觀察那天的天氣，到了日落時分，如果判斷是可以出門的天氣的話，就會把書放回書架上，或是將原本正在撰寫的文章存檔之後，換上輕便舒服的衣服，走向玄關綁緊運動鞋鞋帶，接著出去慢跑。
只要一有機會，就會去做的事情就是慢跑，雖然只是跑步，但是慢跑讓整天都不太一樣，那天我可以朝著想要去的方向，踩著運動鞋，跑到自己覺得充分滿足為止，然後回頭往反方向跑回來，距離不會超過十公里。我沒有既定的速度，照那天想跑的速度來跑，如果覺得累，就會回頭。那天的慢跑路徑和之前的越不一樣越好，越覺得特別。從家裡出發，有時候會沿著漢江邊跑，有時候也會南山跑一圈，有時候會穿過繁華的市區，有時候會在公寓社區或是附近的高中操場裡，一圈又一圈空虛地跑著，有時候回到鄉下的家，也會選擇平時不常走的鄉間小路來慢跑，在旅行時或是其他稍作停留的地方慢跑的話，那天會更有受到祝福的感覺。
除了可以隨著自己的心意往任何地方奔跑以外，還有一個理由讓我愛上慢跑，就是不管往哪個方向跑，總是朝著可以清楚看到天空的地方奔去。如果沒有特別的原因，會在夕陽西下的黃昏時刻前從家裡出發，等到太陽完全沒入就回家，這時間天色不會太黑，又可以避開直射光線，如果是夏天，這時也是一天之中溫度稍微涼爽的時刻，秋天的話，也不會太冷。最棒的一點是可以觀察欣賞每天太陽下山的景色都多多少少有些不同，事實上這是我慢跑的真正理由。
「為什麼要慢跑呢？」許多人這樣問我，雖然可能會有類似「為了健康啊。」或是「為了要減肥啊。」這類的回答，但我總是回答「因為我想要看太陽，所以才跑步啊。」因為在我們呼吸的世界裡最美麗的時刻就是日落和日出了，而我不願意在不知不覺中錯過這最美好的每一個瞬間。
太陽每天都用不同的姿態落下，為了每天親眼目睹那美麗的一瞬間，想要全然地感受我所呼吸的這個世界。有些日子是非常明亮清澈的，又有些日子帶著幾朵雲朵，害羞地躲在後方，偶爾從無法預測的遙遠之處閃耀著神祕又微弱的色彩，太陽漸漸沒入。就像是習慣一樣，如果觀察自己居住地的日落，會讓我們原本平凡不起眼的居住地變得更加特別。就如同我這麼多日子以來所看見的各式姿態的日落一般，我每天都看著不一樣的世界，所以透過日落，讓周圍的世界變得更加美麗，也有了懷念這美好瞬間的藉口。讓這個地方就像是去旅行，或是脫離一般常軌一樣，不覺得這是平常居住的地方，而像是異國裡的城市一樣，可是當我停留在別的城市時，則會覺得這地方看起來就跟我生活的城市一樣。紅紅的夕陽與雲彩，沒有一天是完全相同的，所以每一天都有不同的風景可以欣賞，讓我在慢跑時一點無聊的空閒都沒有。
特別是在平時不會經過的路上慢跑，讓我的日常變得更加新鮮，所以我從來沒有動過一絲念頭，去使用那灰暗牆壁瞪著我看的健身房裡的慢跑機，那就像黃金鼠跑滾輪一樣，一點意義也沒有，完全無法讓人產生任何一點創意靈感。習慣漂泊流浪的我在外面養成跑步的習慣，透過這樣的方式獲得未來居住的家與都市更多的回憶，在未來去更多旅行景點時，也會繼續以這樣的方式完整感受當地的一切。
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以上文字取自
雖然想死，但卻成為醫生的我：徘徊在生死邊界的急診故事
https://www.books.com.tw/products/0010845192
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