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哈哈這是半個月前 #週刊王 電話訪問我，因為新聞標題都會寫得比較辛辣請大家一定要仔細看內容喔！內容是非常正面的真的都是我親身經歷工作上遇到的一些人事物，新聞標題真的都會寫得比較辛辣耶🤪🤪🤪
#網路資訊真的很發達一天被三個以上朋友詢問我的新聞稿
#我覺得遇過最扯的人事物就是酸女了
#新聞稿內容的照片感謝上個月合作棚拍的2位攝影師提供唷！
照片會被印刷在 #週刊王的版面 到時我會再告訴大家什麼時候會出來，請大家要多多支持一定要去買有 #薰薰版面印刷的週刊王❤️❤️
#很榮幸這次可以上週刊王還有三立新聞網❤️❤️ #私訊快炸開了
私訊快炸開了😱😱1508穿的熊貓捲毛外套在這ㄧ次說明，現貨要等下週到貨唷❤️現在天氣穿也剛剛好，當披肩也超好看👍👍另外他皮質內褲瘦小的妞妞們有福囉，穿起不會覺得鬆的內搭褲，建議45公斤以下穿，緊又貼👍👍11/17收單唷💌線上詢問 LINE ID : cutemurakami
1680元的便當，和牛口感直接炸開在嘴巴。
從沒吃超過250元的便當，第一次吃真的大開眼界。
海膽也有夠鮮甜的，生魚片不用說真的新鮮。
我只能說吃起來真的很爽，很過癮。
疫情前這餐廳超難訂，我還以為這輩子沒辦法吃到。
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／本周新片／
✨飯店烤鴨吃起來就是爽啊，一套四千可以吧 !!(ft. 蔡哥、子玄)
https://youtu.be/7INPs84DNQc
✨別人健身片是辣妹，我們健身片卻是肥宅！慘不忍睹，30分鐘燃脂居家運動！(ft. 6tan)
https://youtu.be/SEUe5fBwbH4
／精選吃飽皇帝大系列／
🍜不要再亂吃，海底撈有私廚這樣吃才便宜。還是菜單沒有的(ft.子玄)
https://youtu.be/EZYzdzMiTho
🍜你們公司員工餐有我們精彩嗎！(ft.子玄)
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🍜cp值超高和牛日式燒肉,牛舌跟牛肋條一樣厚！有夠扯(ft.6tan、子玄)
https://youtu.be/go4cbP6EnT4
🍜這樣子做菜，還不燒廚房。(ft.Fred)
https://youtu.be/fz6lk_Ggt80
／本月前6名熱門影片，快來看！！／
🔥婕翎因為一件事無法接受，而不跟妹妹子玄說話一個月。今天就讓他們說清楚，請準備好衛生紙。(ft.子玄)
https://youtu.be/i27SRvq-bU4
🔥國外有個房主發現有陌生人在他家隔板住了長達半年，直到冰箱食物不見才發現。
https://youtu.be/TjNBtvUYzyc
🔥視訊遠端換裝！要求對方換成你想要的樣子，大家都來狠的。(ft.Sandy、康妮)
https://youtu.be/3TGxXh8QaFg
🔥對不起我不小心哭了，真的覺得自己很爛。謝謝mad team
https://youtu.be/p-hxsCLF9io
🔥請員工們在家各自煮菜給大家看，我只能說，我真的想不到啊!!大家都在混
https://youtu.be/8UWafS5tuIU
🔥大發現!!一蘭拉麵自煮麵，三種包裝吃起來口感完全不一樣。
https://youtu.be/rlp2tJnoOVU
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#戶外健身菜單 #大坑二號步道
難得休假，姨想來個姨日腿軟，
要吃很多小吃，炸物最好吃！
放開來炸，放開來『炸腿』！
早上到大坑爬二號步道，
一直爬階梯，全程腳踏滿滿的相思木，
最美的不是遠景，是一路延伸的木頭路，
先森走得很膽驚，因為一失足會很蛋疼！
下午在附近還未開放的公路放風，
早上的散步只是小蛋糕，
下午才要開始，真正的把腿炸開，
隔天小腿好抽，屁股也痛，
但也對下一次的四號步道，
充滿了期待！！
順道分享我戶外很簡單的運動，
就四個動作，都是做到無力了，
再來個四回30秒的快跑，
全程不用一小時就結束了，
但是感覺很充實！
戶外健身菜單：
📒大坑二號步道+公園健身操
🦓斑馬側滑步12下三輪
🐸青蛙跳斑馬12下三輪
🦖暴龍間歇跑30秒四回
🎣彈塗魚迷路12下三輪
🦎馬路躺壁虎12下三輪
📌健身操左右算一次，做12下三輪
📌動作中穿插間歇跑30秒
✅動作筆記流程：
☃️暖身.
屁股後推 手撐膝蓋,
左右扭轉上身,
一深蹲一前彎,
將後臀與股四頭暖起來,
轉移重心左右施壓腿部,
全身跳一跳肩膀扭一扭,
1.🦓斑馬側滑步.
左右跨大步跳,
落地時將腿到臀都繃緊,
再用力下踩跳到另一側,
調節呼吸,
可在落地時對掌心吹一口氣,
左右算一次,
12下三輪,
2.🐸青蛙跳斑馬.
深蹲沈兩下（重心後放）,
奮力往上往前跳,
腳跟到腳尖平緩落地,
來回三趟（大約12格斑馬線）,
🦖暴龍間歇跑.
快速跑大約30秒,重覆四次,
3.🎣彈塗魚迷路.
開合跳,
手觸地確認蹲得夠低,
再前後跳,
跳得夠高可以換腳,
左右算一次,12下三輪,
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
4.🦎馬路躺壁虎.
高棒式體撐 腹部收緊,
手掌在肩膀正下方,
腿往上抬高,
骨盆保持正向下,
身體不扭轉,
（才可以準準虐臀不虐到腰）
左右算一次,12下三輪.
🦖暴龍間歇跑
快速跑大約30秒,重覆四次.
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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Song: FavLO - All On You
Link: https://youtu.be/u3TETofDt8U
Music promoted by FMW. Released by Beast Trap.
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