Search
【尋人】更新：已尋回
警方今日（9月30日）呼籲市民提供一名在秀茂坪失蹤女童的消息。
15歲女童蔡涴淇9月28日早上離開其位於秀茂坪邨的住所後便告失蹤，其家人同日向警方報案。
她身高約一點六米，體重約三十八公斤，瘦身材，圓面型，黃皮膚及蓄長黑髮。她最後露面時身穿粉紅色短袖上衣、藍色長牛仔褲、黑色運動鞋及攜有一個粉紅色背包。
任何人如有該失蹤女童的消息或曾見過她，請致電三六六一 〇三三五或九〇二〇 二七四六或電郵至rmpu-ke-2@police.gov.hk與東九龍總區失蹤人口調查組，或與任何一間警署聯絡。
官網賣場：https://bit.ly/3AN14xr
蝦皮賣場：https://bit.ly/2ZGfjqe
彩色塗鴉XX繃帶熊圖騰短TEE。
🐻官網上週短TEE銷售冠軍款式
白色今天追加到貨，趕快通知有加粉絲的您
#滿千免運費 #賣場另有優惠券可以領取
🇹🇼 台灣出貨
🦐 蝦皮優選賣家
📪 有任何問題歡迎發訊息給我們
小編尺寸小建議😊
50~64公斤可以挑選M號
65~71公斤可以挑選L號
72公斤以上可以挑選XL號
每個人身高跟身材略有不同，所以可以參考網頁下方詳細尺寸表唷
今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：
1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些：
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/39OMPfF
XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At
#VLOG #減重觀念 #健身
-
飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh
📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor
談工作▍lordrings107@gmail.com
想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3
FB●https://goo.gl/JRmIum
小紅書●http://goo.gl/3571Ul
B站●https://space.bilibili.com/26728635
★ 我在逼哩逼哩有官方帳號，不要再搬運我影片了 ★
/
●今日衣著
上衣 Zara
牛仔直筒褲 studiodoe
髮帶 ROOMCARDS
涼鞋 TB 歐洲站歐貨女鞋店
●A字寬褲
棉麻A字褲 mouggan
大V短版上衣 meierq(N前年的)
卡其尖領拉克蘭袖襯衫 studiodoe
灰色反摺A字寬褲 mouggan
寬版編織黑涼鞋 TB 小池在首爾
黑色針織透膚背心 TB miss大小姐韓國女裝
無領長版西外 TB xuuio
●直筒寬褲
膚色短版針織上衣 studiodoe
牛仔直筒褲 studiodoe
咖啡色oversize西外 studiodoe
奶油黃長褲 Lambo獨家訂製成衣 ※其實這件算「合身直筒褲」
●合身直筒褲
不收邊短版襯衫 studiodoe
下擺開衩合身直筒褲 TB 夏莫卡CHAMOKA
不收邊白色合身牛仔褲 ZARA
※賣場找不到同款的話，應該是賣完囉~
/
更多 #影片▍
《避開顯腹地雷褲》3秒得到平坦小腹
https://youtu.be/WCp78suuXkE
什麼版型最修身 大屁股 寬骨盆選褲秘訣
https://youtu.be/DFwu14_J-fs
高個子落地褲推薦店家
https://youtu.be/OzVxl8fn03k
《副乳真的好煩》什麼平口內衣不會擠副乳
https://youtu.be/YbWJ_fTEnww
/
■這不是合作影片
Instagram @4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/
✿記得開啟CC字幕！
✿身材資訊
159cm / 45kg
（大部分褲子都拿S號）
今天要跟大家分享的是學生一週穿搭🌷
這次購買的三間店家都是蝦皮的平價賣場
不像之前一樣一間一間介紹
改成以穿搭為單位的方式跟大家分享搭起來的樣子
不知道大家還喜不喜歡～
WOAX
蝦皮：https://shopee.tw/top_world.
IG：https://www.instagram.com/_woax_/?igshid=gr5swumwxjb0
(價格大部分都在500元以下/價格平價CP值高/風格很適合學生)
*woax的產品皆為品牌寄送給我的 不過心得100^是我自己真實的心得 大家可以放心！
Ifyouselect
蝦皮：https://shopee.tw/yishiuanyeh
(價格區間較大 有平價單品也有價格較高的單品/偏性感成熟一點的風格)
Inthemonde
蝦皮：https://shopee.tw/ianchang2308547
(價格區間較大/偏歐美、美式簡約的風格)
00:00 INTRO
00:57 LOOK1
woax 捲邊英字短版T / NT$420
https://reurl.cc/Gbdo2W
inthemode 水洗後鬆緊直筒牛仔褲 / NT$550
https://reurl.cc/43y4A3
02:36 LOOK2
ifyouselect 抹茶牛奶細肩綁帶背心 / NT$690
https://reurl.cc/95ZOjY
Woax 側釦環落地牛仔寬褲 / NT$490
https://reurl.cc/Xle4n0
03:58 LOOK3
inthemode 歐美削肩短背心 / NT$290
https://reurl.cc/NZXpkQ
WOAX 彈力西裝褲 / NT$460
https://reurl.cc/Q67jKq
WOAX 霧感光澤襯衫 / NT$460
https://reurl.cc/Xle4K3
06:16 LOOK4
WOAX Pizza防曬薄T / NT$420
https://reurl.cc/vg5eNL
WOAX 寬鬆牛仔吊帶褲 / NT$550
https://reurl.cc/0xD2M9
08:24 LOOK5
WOAX 蕾絲邊碎花+馬甲背心 / NT$650
https://reurl.cc/yenQ9E
inthemode 水洗後鬆緊直筒牛仔褲 / NT$550
https://reurl.cc/43y4A3
09:24 LOOK6
inthemode 美式復古polo領短袖上衣 / NT$380
https://reurl.cc/EZ2p3m
WOAX 馬甲背心 / NT$420
https://reurl.cc/yenQ9E
WOAX 側釦環落地牛仔寬褲 / NT$490
https://reurl.cc/Xle4n0
10:09 LOOK7
ifyouselect氣質溫柔系針織短袖 / NT$550
https://reurl.cc/OkXpO7
WOAX 彈力西裝褲 / NT$460
https://reurl.cc/Q67jKq
#學生穿搭 #蝦皮開箱 #平價服飾 #tryonhaul
✿Find Me Here
Instagram @4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/
Facebook @4nn8er
https://www.facebook.com/4nn8er/
Business Inquiries✉️
4[email protected]
✿FAQ
Camera｜Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X
【啦啦隊女孩#3】 短今 &希希深度訪談！初次見面就要人換衣服？ ... 【綜藝新時代】 短今 秀巨峰葡萄意外凸顯好 身材 ！浩子尷冷汗狂冒邊念經：「我還撐得 ... ... <看更多>
中信兄弟啦啦隊「Passion Sisters」成員短今（胡馨儀）臉蛋甜美加上E罩杯的火辣身材，讓她擁有一票粉絲，每每發文都引來上萬讚。 ... <看更多>
短今身材 在 [新聞] 173cm啦啦隊女神被求要「二手內褲做公益- 看板Gossiping 的推薦與評價