十二星座【週末運勢】吉凶
☝️白羊座,本週末(07/23-07/25),最近要改變一下你的睡眠習慣,如果有晚睡的朋友,希望你可以早一點睡,長期失眠或熬夜,對身體健康的修復會造成很大壓力。推薦你在睡前聽安靜音樂或是靜坐、禪定,可以穩定情緒,這是你現在需要的開運方法。
☝️金牛座,本週末(07/23-07/25),適合跟朋友在一起,生活中的壓力或是工作上面的情緒與焦慮,你最需要跟自己的閨蜜聊聊天。在聊天分享心情的過程中,你得到了身心的平靜,也能夠幫助自己重新檢視當前的生活狀態。聊天紓壓,這是你現在需要的開運方法。
☝️雙子座,本週末(07/23-07/25),你準備安排下一周的水果、青菜和零食的採購。受到疫情的影響,你愛上了在家料理煮菜的居家生活,你覺得在家自己烹飪,還可以做一點自己喜歡吃的小蛋糕、小餅乾,這樣愜意的生活,其實是幸福美滿的 。愛上健康食物和親自下廚料理是適合你的開運方法。
☝️巨蟹座,本週末(07/23-07/25),是一個愉快的時光,這是一個適合分享生活、分享喜悅的時刻。你適合在這個週末邀請親朋好友到家裡面小聚,或是跟同事一起去喝下午茶,你有太多開心的事情,想要跟身邊的朋友分享,在分享心情和物質的過程中,你也得到了平靜和緩的能量回饋。
☝️獅子座,本週末(07/23-07/25),太陽進入到你的星空當中,要向所有的獅子座朋友說一聲,生日快樂。在過生日的時候,你的能量是和諧自信的,把握這種生命奇跡和宇宙能量和諧的時刻,積極展開各種生活計劃,因為好運已經來臨了。最近想要安排旅行,出外走走看看,這是適合你的開運方法。
☝️處女座,本週末(07/23-07/25),最近你有很好的戀愛運,你像一個戀愛的磁鐵,是幸福的發電機,可以吸引很多想談戀愛的對象,或是可以發展互有好感的曖昧關係。建議你,如果遇到一個喜歡運動,個性幽默同時個性體貼的對象,請你一定不要錯過。談一場戀愛這是你最近最好的開運方式。
☝️天秤座,本週末(07/23-07/25),是一個適合享受美食的時刻,到了放假的時候,你特別想要吃一些美味的異國料理,例如蛋糕、巧克力、奶茶、火鍋、燒臘、燒烤、pizza或是漢堡。你發現只有在享受美食的時候,你的內心才是最能獲得幸福、滿足的愉悅感。
☝️天蠍座,本週末(07/23-07/25),如果有時間的話,建議你多陪陪你的父母、家人 。無論你結婚、還是未婚,家人永遠都是你內心最割捨不掉的親情。多花一點時間陪伴他們,除了盡孝道之外,你也可以善盡為人子女的責任,這種愛的付出與陪伴,其實是一種真善美能量的循環。
☝️射手座,本週末(07/23-07/25),適合安排郊區的小旅行。長時間待在家中,讓你感覺到情緒、精神有一點疲倦和煩躁。你需要借由旅行來紓壓。去接近大自然,看看山、看看樹、看看雲,吹吹微風、看看夕陽。這種自由、無拘無束的生活方式是你最喜歡的狀態。
☝️魔羯座,本週末(07/23-07/25),〉最近的生活開銷有一點大,感覺物價上漲的壓力你是最清楚的。可是生活日用品的支出,每一項都是不能減少的。到了月底,看到自己的荷包又扁扁的,真的讓你覺得後疫情時代,生活的困難度又加大了。
☝️水瓶座,本週末(07/23-07/25),最近不要自尋煩惱,不要鑽牛角尖,要懂得隨遇而安,生活中一切會發生的事情,都是冥冥中注定的,我們只需要面對、適應、解決。最近你的心靈和人生的視野越來越宏大,也越來越豁達。傾向禪學、老莊思想的人生哲理,是你最舒服的生活狀態。
☝️雙魚座,本週末(07/23-07/25),你最近真的好運連連,各種幸福順利的事情都會發生在你身上。你想要獲得的感情、婚姻、子嗣最近都有實現的機會。你只要保持愉快的心情,認真去對待你的感情和愛情,就一定會有美好的收穫。最近可以認真發展感情的對象還不只一個,這是最讓你感覺幸福不可思議的事情。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源,也在其Youtube影片中提到,是不是擔心記憶力下降? 從昨天學到了很多東西,從頭腦裡完全沒有了,極端的故事,甚至連昨天都記不起來了。這些故事是現代人習慣於生活的一種常見症狀,不使用負責腦部記憶的部分(主要是海馬)。 失去的記憶將永遠不會被修復,並且很快就會被遺忘......或者將會陷入錯誤的記憶狀態.... 正如人類重複同樣的...
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#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈!其實時光無法逆轉,人一定會變老的,我們要努力的也只是讓自己更健康,盡量抓住青春的尾巴,使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素,我的確有開始認真地養生,也確實讓自己看起來比以前年輕不少(ㄟ,應該有吧?!哈哈),有些心得不藏私來跟大家分享,想要抓住青春的尾巴的姊妹們,我們一起加油吧!💪
1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵,如果睡眠不足或是睡眠品質不好,就會讓皮膚的調節失常,影響細胞活力,所以有沒有好好睡覺,會直接表現在皮膚上,尤其是眼部的肌膚,非常可怕,魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮,這些激素可以增強皮膚的天然修復功能,讓人容光煥發,所以每天至少要好好睡覺7-8個小時,可以消除肌膚疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩肌膚的老化。
(這點我真的也是常常沒做到,不知不覺都會拖到很晚,捨不得去睡覺,這點要反省~)
2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的,藉口有心律不整的問題,運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次),但其實運動也能溫和進行,不能慢跑也可以快走,就算快走都不行,也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊!(網路上有很多影片教學喔!)
運動能讓皮膚緊實,變得有光澤,流汗能排出體內多餘的廢物及毒素,也能使皮膚代謝加快,使肌膚光滑柔順,有沒有發現那些開始規律運動了的人,真的看起來都比以前年輕了許多?皮膚看起來有光澤,身型也緊實了?所以運動真的可以使人年輕有活力啊!
另外很重要的是,睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉,減少腰酸背痛的狀況,還能美化肌肉線條;而練習瑜伽可以幫助放鬆身心,矯正身體的關節,持續一段時間下來,你會發現壓力紓解不少,呼吸也順暢不少,同時身體的曲線也美化不少。
3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面,保持心情開朗愉悅,對健康而言才是最重要的條件,當情緒不好時,或是常常抑鬱寡歡,有事悶在心裡沒說出來,覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適,或導致月經失調,而血壓波動大,還容易頭痛、罹患高血壓,心臟病的風險也提高。
所以學習不被情緒影響心情,真的很重要,平靜淡然看待人事物,凡事想開一點,換個角度看待事情,不要過度執著,別鑽牛角尖,不要為了別人的過失而懲罰自己,也不要因為一時的挫折而自怨自艾,更不要動不動就生悶氣,不僅無濟於事,還會因為眉頭深鎖而產生皺紋,到時還要打肉毒,又多花錢了…得不償失。
(但如果你已經來不及了,額頭眼尾已經產生皺紋,那別客氣,可以私訊我,討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂)
以後心情不好時,或是覺得生氣時,先深深吸口氣,然後伸展一下,聽聽喜歡的音樂、外出散散步,或是打掃整理房間,轉移一下注意力,又或者想一些快樂的事,都有助於改變心情喔!(有看過網路上的”不要生氣”歌嗎?看了保證會笑開懷。🤣)
4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要,生活上工作上的壓力源實在太多了,壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重,更嚴重的還容易罹患癌症,以及自體免疫方面的疾病(例如:我)。
因此醫生當時說,最好的狀態就是”遠離壓力源”,如果無法遠離,就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外,減壓還有一個好方法,那就是按摩,透過按摩,可以讓身體舒暢,不再緊繃,排除體內積結的壓力,達到平衡放鬆,免疫力也會隨之提高,當然也會比較好入眠,提升睡眠品質。
另外還有一些可以紓壓的好方法,提供給大家做參考。例如:聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天,還有我最會的”發呆放空”。
(別說防疫期間怎麼按摩?沒有另一半怎麼按摩?我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多,幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。)
5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖,怎麼都減不了肥,容易疲勞且經常感冒,常常覺得累,總是提不起勁,這都是你老化的徵兆,是代謝變得緩慢所造成的現象。(悲傷~~~)
年紀增長,代謝的確會變慢,但是吃過飽或是偏食,抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣,更是代謝惡化的推手,尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣,就可以讓代謝變好,恢復年輕時期的代謝力,也就能喚回青春囉!(用說的真容易啊~就是很難做到吧!?)
飲食盡量節制,七分飽就好,不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@),飲食有度的話,能延緩體內器官的老化,減少身體的負擔以及器官的壓迫;而少糖少鹽少負擔,盡量吃食物的原型,並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣,減輕對胃的刺激,也可以讓胃有時間消化,減少饑餓感就減少進食量,還可達到減重的效果。
(以前我常常狼吞虎嚥,將吃飯速度降下來後,真的比較不會吃過多,給大家做參考。)
6、#多喝水
喝水好處多多,水能促進淋巴循環,促進新陳代謝,幫助排毒,改善便秘,還能活化細胞,減緩老化,讓皮膚更健康有彈性,除了有養顏美容的效果外,還可塑身減重,甚至抗癌,所以才有句話說”多喝水沒事,沒事多喝水”啊!
但是你知道如何正確的喝水嗎?最佳的方式就是少量,而且多次的喝水,每次飲水量不要超過200cc,一天至少要喝2000cc,而且不要等到覺得口渴了才去喝水,因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了,身體才會發出的訊號,所以定時定量的補水,才是正確健康的喝水方式。
(看到這裡的你,趕快去喝杯水。)
(但也不要在睡前喝太多,容易水腫喔~)
7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵!無論到了幾歲,也都要持續擁有熱情、保持好奇心,對新鮮事物感興趣,勇於接受挑戰,勇於去學習嘗試新事物,把它變成一種生活的態度,是種對生活的欣賞與熱愛,至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要,樂觀看待即可,這樣一來,你會發現自己充滿了熱情與希望,有了簡單的快樂,持續保持這樣的心態,一段時間一定可以感受到自己明確的變化。
所以,勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事,去學習想學卻沒空去學的才藝,去練習想接觸卻還沒試過的各項運動,簡單的專注去從事一件事,就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情,人也會跟著變年輕喔!
(例如我去學潛水、攀岩和玩SUP,最近學刷油漆和架窗簾…)
其實多跟年輕人接觸相處,也是很好的方式,從他們身上可以感受到很多青春的活力,還有一些無厘頭的想法及搞笑,可以豐富生活,也帶來許多樂趣,讓心情愉悅。
8、#吸引力法則
信念很重要,你覺得自己年輕,你才會年輕,自我感覺良好也很重要,如果自己都覺得自己明日黃花,還有誰會覺得你青春呢?所以保持年輕的心態,天天告訴自己我比實際年齡年輕許多,久而久之,你真的會發現自己變年輕許多。
(抑或是,真的是我自我感覺太良好呢?哈哈哈~😅)
以上跟大家分享,我打了好久喔~ 如果喜歡,就麻煩給我鼓勵一下,幫我分享或留言按讚吧!謝謝~🥰
(預告:下篇我要來跟大家分享,讓自己越來越美的秘訣,再給我一點時間整理一下,因為在想自己都做了些甚麼,又沒做些甚麼的時候,就會越寫越多啊…)
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#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎XD
#快給我鼓勵一下吧
#這樣下一篇才會快點生出來
#圖說 #日月潭的SUP
睡眠 修復 音樂 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
【理想生活計畫|#睡前牙齒保健儀式】
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現在越來越多的研究證實,口腔如果出問題,身心也會受到影響。這有點類似中醫「精、氣、神」的說法,當一個人處在最佳的狀態,他的 #神情、 #氣色、 #精神 都是好的。
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雖然我沒有接觸過中醫,但有時候,只要看走進診間病人的神情,#就可以感受到他口腔問題的嚴重程度。
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曾有一位 59 歲即將退休的陳媽媽來治療磨牙,當然,我們照常提供了咬合板、咬合面修復、牙齒裂痕保護等磨牙治療;
但更重要的是,我們進行了 #口腔破壞因子篩檢 分析她夜間磨牙的根本原因,建議她想根治磨牙,就必須具體 #減緩情緒壓力。
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所謂的【具體】並不是放下工作、停止加班、拋下家人不管,因為我們都知道,這些有磨牙狀況的人都是 #對自己要求高、 #完美主義、#責任感重的人,這已經是個性的一部分,豈能說放就放。
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因此,我們建議她從 #睡前儀式 開始著手,看似和牙齒沒有關係,但只要能減緩壓力,就能有效低磨牙發生頻率,如此才能好好睡覺,好好吃飯。
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幾個月之後,我們發現陳媽媽有了明顯的改善,打從她走進診間時,我們就感受到她的容光煥發,原來她經過每天的睡前小冥想,真的開始漸漸降低磨牙的頻率。
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以下推薦幾項三種睡前儀式,大家可以找最適合自己的進行:
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① #聽白噪音 (White Noise)
白噪音是一段低分貝、規律呈現的聲音,比如大自然的流水聲、燃燒火柴劈啪聲、道路車水馬龍的聲音等等。有研究顯示這種微噪音,與腦波同步時,可以改善老人的睡眠品質,甚至並提升記憶力。搭配光線調暗的的房間,分泌褪黑激素的效果更佳。
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② #冥想
挑選一首適合冥想的音樂,找一個讓你最安心的地方放鬆地坐著,不一定要盤腿,只要腰桿輕輕打直,讓全身放鬆時不至於倒下即可,接著輕輕閉眼,感受自己的呼吸。
一開始,壓力與焦慮可能還是會自己跑出來佔據思考,但不需要用力揮開它們,這是很正常的,只要慢慢讓思緒回身體感覺與呼吸上就可以。
許多人對冥想的最大誤會,就是腦中必須什麼都不想;實際上恰巧相反,冥想是讓你自己觀察自己跑出的想法,是認識自己的一種練習。
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③ #呼吸練習
這在之前的影片曾經提到呼吸練習,讓一次呼吸延到10~15 秒,每分鐘控制 6 次呼吸就好,持續 20 分鐘,做一陣子之後你就會覺得心理平靜許多。
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大家還有哪些睡眠儀式可以增進睡眠品質呢?歡迎留言告訴我們▼
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願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
睡眠 修復 音樂 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳解答
是不是擔心記憶力下降?
從昨天學到了很多東西,從頭腦裡完全沒有了,極端的故事,甚至連昨天都記不起來了。這些故事是現代人習慣於生活的一種常見症狀,不使用負責腦部記憶的部分(主要是海馬)。
失去的記憶將永遠不會被修復,並且很快就會被遺忘......或者將會陷入錯誤的記憶狀態....
正如人類重複同樣的事情,大腦會穩步下降。許多現代人已經陷入這個螺旋式的局面,首先我們不得不提起往往像往常一樣的記憶。
通過重複訓練,來組織存儲失去的記憶,清理目錄中的力,該部門將得到滋養。如果你意識到這一點很重要,那麼一旦你看到我所聽到的東西,就會成為記憶。高中,高考,資格考試和就業考試也能夠有效地進步並且改善。這些事情是改變我們生活的重大事件。毫無疑問,即使有記憶,這個事件的難度也會大大降低。
~~~~~~~~激活DNA 528 Hz~~~~~~~~
這是最有效激發和修復人體DNA的音頻,是一種幫助進入冥想狀態的治療音頻。對應人體第三輪,太陽神經叢(胃輪),有轉化與創造奇蹟的力量。

睡眠 修復 音樂 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳貼文
#BDSM返校日 #失眠 #睡眠障礙
大家好,我是家馨。
人一生有三分之一的時間,都在睡覺,
可見睡眠對我們是多麼的重要,
透過睡眠,修復我們身體的各種機能,
讓我們在白天,做出最好的反應及活動。
這一集,
我將分享失眠的非藥物治療,
你將學會行為治療法,來解決失眠問題。
👉 我們頻道,每週六晚上八點,固定播放新影片。
👉 未來如有餘力,會在固定播放時間外,不定期發佈影片,敬請期待。
👉 家馨娛樂派對:BDSM返校日
https://reurl.cc/R4Rxbr
#失眠原因 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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我是偽娘家馨,
是一位熱血工作的工程師,
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂,
一路摸索學習,
錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片,請留言讓我知道,謝謝。
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#失眠之非藥物治療 #失眠之藥物治療

睡眠 修復 音樂 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的精選貼文
你知不知道特定的聲音或音樂,對我們的身體有着療癒的功效?在平常生活中,其實我們不時也感受到其神奇的影響,在欣賞洶湧澎湃的交響樂演奏時,精神會煥然一新;或在寧靜中傾聽海浪聲,心靈會得到寧靜。
無形的聲波,透過顯波學(Cymatics)可以加以視覺化,配合精密計算,造成不同效果,令我們認知聲音的震動對物質有形的影響。在近年來也被不少藝術創作沿用,譬如Nigel John Stanford的一個視頻,運用火、水、墨、沙或電等媒介,顯現聲音震頻所產生之奇妙形態,巧妙地融合科學與音樂,展現顯波學的無限可能。
聲音之震頻,亦能夠與人體產生共鳴。藉著聲音治療(Sound Healing),可達致治癒及放鬆之效。據說出現呼吸困難、壓力過大或肌肉疼痛等症狀,都有機會是體內震頻紊亂時的特徵,而為了作出相對調整,我們便需要特定的聲音及與大自然相近的頻率來自我調節。聲音治療對身心的益處,在現代科學也被證明。
❖528Hz音樂❖
在眾多和諧的音頻裡,C 音為528Hz(即A音為444Hz)的音頻,被譽為「愛的頻率」(The Universal LOVE Constant)。學者如倫納德‧霍羅威茨(Leonard Horowitz),聲稱528Hz連結萬物的核心,有著激發及修復人體的DNA、修復細胞等奇蹟的功效。
在我們體內產生共鳴,釋放情感障礙並擴大我們的意識。 528Hz使我們能夠調適宇宙,神聖智慧和靈魂的智慧。它創建一而不是分離。它擴大了我們的心,使我們更加富有同情心和愛心。有一件事情是肯定的。一個充滿愛的共鳴的人擁有內心的平靜-這是我們與彼此以及大地母親生活在團結,和平與和諧的世界的起點。
❖精神部落覺醒❖
我們在這里為您服務。通過音樂和意圖來激發,提升和傳播正能量。隨時隨地為您提供支持。在您的生活中共同創造更多的和平,愛與幸福,以及數以百萬計的人與我們聯繫。
我們所有的音樂(由其他作曲家自己創作和許可)都被調到432Hz和528Hz,並包含視唱練耳頻率;治愈,改變和變換低振動能量(負能量)的奇蹟音。放開消極的思想和情緒。給你內在的光充電。強大的正能量為您的思想,身體,心臟和靈魂加油,使您與先天力量,潛力和資源保持一致。
當您提高振動力時,還可以幫助提高我們美麗星球及其上所有生命的共同振動。你很重要。您對這個星球很重要。你很有價值。你是生命的美好表達。強大的超越單詞。
戴上耳機聆聽。這對整理思緒、冥想或睡眠或有幫助,不妨一試!
從心到心。從靈魂到靈魂。感謝您與我們聯繫。

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