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《瑜伽睡眠大腦休息法》
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🧘♀️瑜伽睡眠與大腦的關係
🧘♂️停止雜念呼吸練習
🧘♀️15分鐘瑜伽睡眠冥想
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｜夢遊—專家提醒經常夢遊易患腦退化及柏金遜症 服用安眠藥與褪黑激素屬常用治療方案
失眠問題對很多人而言並不陌生，但夢遊你又試過未？專家指睡無定時或遲睡、長期服用安眠藥會增加夢遊的風險，甚至會患上睡食症。而夢遊也可能是腦退化的先兆，尤其在發夢期出現的夢遊，患柏金遜症的風險更會比常人高3至6倍。
簡單而言，我們睡眠會經歷3個循環周期。剛入睡時，身體會進入淺睡期、然後會到深睡期，這兩種都屬於非快速動眼睡眠時段（Non-REM Sleep）。之後會進入快速動眼睡眠時段的發夢期（REM Sleep），在這時段眼睛雖然閉上了，但眼球會快速轉動，大腦猶如清醒時一樣活躍。整個循環大約90分鐘，時間長短因人及年紀而異。
每一晚，我們約會經歷四至六個循環。在深睡期發生的夢遊，稱為「睡遊」，而在發夢期發生的夢遊，就稱為「發夢期夢遊」，兩者均須接受長期藥物及相關治療。
影片:
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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#夢遊 #腦退化 #失眠 #柏金遜 #褪黑激素
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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《腦筋急轉彎》裡的主角，是一位11歲的女孩萊莉（Riley）；個性無憂無慮、活潑可愛的她從出生開始就是父母的開心果。而她開朗的個性主要來自她腦中主導控制台的『快樂』情緒『樂樂』(Joy)。而當她慢慢成長，大腦總部還陸續增添了憂憂 (Sadness)、驚驚 (Fear)、厭厭 (Disgust)和怒怒 (Anger)。這五種情緒在萊莉的腦中互動，塑造了她獨特的人格以及人際關係。
這部繽紛又甜蜜的動畫，不僅生動地描繪了每個人都曾經歷過的成長；在許多角色、場景，以及情節設定中，也都巧妙地融入基礎科學和心理學的理論，例如像是人在睡眠時，當天的記憶會被送到長期記憶區，並且經歷一連串保存或是清理的流程。而這樣扎實的故事基礎，再加上完美的技術呈現，都讓《腦筋急轉彎》成為了動畫經典，也在隔年拿下了奧斯卡與金球獎最佳動畫片等大獎。
所以在今天的節目裡，我們想要就由解析關鍵劇情，來討論我們在萊莉身上所看到的三種情緒效應，包括：反向效應、柔焦效應以及浮萍效應，或許就可以讓我們更加理解與掌握自己的情緒波動喔！以上的情緒理論，是我們在閱讀諮商心理師許皓宜的著作《情緒寄生》中看到的，感謝遠流出版社的贊助，我們也準備了五本書要送給大家喔！參加辦法請看到影片的最後呦！
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ivywoww
Sandy You
Neko Fang
小兔 世界跳跳中 Rabbits Journal
小葵愛帥哥
#腦筋急轉彎
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#人生遺片清單
失眠問題對很多人而言並不陌生，但夢遊你又試過未？專家指睡無定時或遲睡、長期服用安眠藥會增加夢遊的風險，甚至會患上睡食症。而夢遊也可能是腦退化的先兆，尤其在發夢期出現的夢遊，患柏金遜症的風險更會比常人高3至6倍。
簡單而言，我們睡眠會經歷3個循環周期。剛入睡時，身體會進入淺睡期、然後會到深睡期，這兩種都屬於非快速動眼睡眠時段（Non-REM Sleep）。之後會進入快速動眼睡眠時段的發夢期（REM Sleep），在這時段眼睛雖然閉上了，但眼球會快速轉動，大腦猶如清醒時一樣活躍。整個循環大約90分鐘，時間長短因人及年紀而異。
每一晚，我們約會經歷四至六個循環。在深睡期發生的夢遊，稱為「睡遊」，而在發夢期發生的夢遊，就稱為「發夢期夢遊」，兩者均須接受長期藥物及相關治療。
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