最近在教運動時，
最常跟大家提到「腰椎曲線」這回事，
有太多太多的人，來問我「我的下背好痛該怎麼辦？」
根據統計，約有九成的人有過背痛的經驗，
在兩年內復發的機率更高達85%，
可見下背痛存在你我身中，痛苦也長存於心啊。
其實下背痛不單只有一個因素造成，
很多人會說一個快速的動作就去閃到腰了，
但其實在閃到腰之前，你已經累積了無數的危險因子存在囉！
像是過緊的肌肉、肌無力、不良的姿勢、肥胖、情緒壓力等等
都會影響到腰椎的曲線，一旦過彎或是過平，就會造成腰痛。
這次就來提提姿勢的重要性吧！
上班與休閒活動姿勢下次再來提，先來提提睡覺的姿勢，
很多人會想說睡覺姿勢重要嗎？
當然重要啊，在瑜珈中攤屍式是最重要的一個體位法，
更何況是每天陪伴我們六到八小時的床，
比你黏著你的伴侶的時間還多呢XD
當然也會有很多人會有疑問「那該選擇怎樣的床比較好呢？」
選擇床墊的軟硬度與煮菜要加多少鹽一樣，剛剛好就好！
剛剛好，是多麽困難的一個選擇，當然在這裡有床墊的選擇建議啦～
這次SuSu體驗了美國萊儷絲的四款不同床墊，
美國萊儷絲在美國有著北美脊醫聯盟的認證，也在其論文實驗
（床墊與睡眠品質、下背痛、肩頸痠痛及脊椎僵硬感的改善程度）
中有著明顯的效果，而實際試躺的結果也真的感受不錯。
先從最硬的Kathleen凱瑟琳，逸品說起，
雖然是較硬的床，但也是獨立筒的設計，
滿適合喜愛大字形睡覺、趴睡或是偏硬床感的長輩們，
如果是喜愛側睡者就比較沒那麼建議了。
而第二硬度的Monica莫妮卡，逸品
就滿適合下背痛的民眾，
在躺下床墊時可以先躺著五分鐘，觀察你有沒有「被撐著」的感覺，
特別下背痛者需要看你的後腰處有沒有貼著床墊，
如果躺了一陣子發現你的手掌還是可以輕易進出你的後背與床墊之間，
代表這床墊對你而言還是太硬，或是支撐度不足。
而Monica雖然在四款中還是較硬，但是上面有加上一層加厚層，
所以在支撐度上算是滿足夠的，也很適合體重較重者喔。
第三硬度的Doris朵瑞絲，逸品
就適合有選擇障礙的人拉XD，軟硬度最適中，
當然支撐度也不用說的足夠，相當適合一家大小，實用度相當廣泛！
想大字躺，想翻滾，都OK，
如果你常常睡起來發現位置跟剛要睡的姿勢差很多（其實就是俗稱的睡相差）的人，那這張應該挺適合你的！
老話一句，平躺的選法一定要記得，
如果能輕易得做出稍息動作把手塞進腰後，
那就建議再換一張床墊試躺看看囉！
但如果你很輕易地陷入床中，短時間睡眠不會出事，
但有一天若睡到昏天暗地的起床，可是容易腰痛到不行喔～
最軟的Teresia德蕾莎，逸品
原本我想說應該是軟到不行會整個陷進去的床款，
沒想到躺上去之後，喜愛程度馬上跳到第一，
真的滿難得見到有軟但是支撐度還是挺足夠的床墊，
躺著躺著就感覺快睡著了……
這款非常適合側睡者，而側睡要注意的就是你的骨盆有沒有在正位了，
當然一定會有人說「啊都睡著了誰會知道有沒有在正位」
所以這時候孕婦的月亮枕或是你的枕頭就很重要！
在膝蓋中間夾一個枕頭可以很高比率的調正你的姿勢（當然不能百分百）。而這時頭躺的枕頭也相當重要，
建議也是要有一定的支撐度及高度，才不會起床時容易落枕。
分享完四張床墊，不知道大家有沒有記得選擇的方針了，
切記軟硬真的不是重點，平躺下去後你的後腰有沒有被撐好撐滿，
或是側躺時有沒有覺得骨盆前後移動或是往旁邊歪斜，才是最重要的。
軟硬只是個人喜好，支撐能力才是重點喔！
只看文字不準，一定要親自試躺過才準
在全台特力和樂內有這四款萊儷絲的床墊，
建議大家可以去試躺感受看看喔～
想找門市可以上官網看看唷 http://www.ladyamericana.com.tw/index.php
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睡相很差怎麼辦 在 [閒聊] 大家會注意自己睡姿嗎- 看板BeautySalon 的推薦與評價
前陣子發生令人崩潰的事情....
有天半夜醒來上廁所，被鏡子中的自己嚇到！
我的左臉突然冒出一條很深的法令紋！！
用手指壓了壓，嘗試把它抹平，但無效...
這才發現原來側睡壓到臉，很容易造成紋路
後來跟SK2櫃姐聊到這個，她說對啊本來就是
後面幾天採取急救方式，敷面膜加強保濕、改成正睡或微側睡就好，實行新方法快一個月
，終於救回改善！！
（我跟我媽炫耀說，為了搶救我的法令紋，我可以整晚不翻身不動～）
大家會注意自己的睡姿嗎？
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