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【４招睡前 #伸展 動作，讓您一夜好眠！】
忙了一天累到不行，全身 #痠痛 、硬梆梆好難受？可偏偏怎麼翻來覆去就是 #睡不著 ？
不妨試試這4個專家推薦，有助放鬆緊繃 #肌肉 的伸展動作，幫您消除一天的 #疲勞 ，夜晚睡的更香甜舒適。
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還記得去年姐跟大家推薦過「克寧KLIM晚安奶粉」嗎？
上個月剛好跟朋友聊到，朋友當時有購買，現在也養成了睡前喝一杯，幫助她放鬆好入睡！
而且隨時momo網購就可以直送到家，有夠方便！
克寧 KLIM 晚安奶粉是市面上唯一添加好眠芝麻素的牛奶，貨真價實！讓我很放心推薦給家人，最近和媽媽碰面，媽媽也說晚安奶粉讓她睡得很安穩，但之前買的已喝完，媽媽還搶著要喝我僅存的一罐克寧晚安奶粉（自己都覺得那個畫面太有趣了！很搶手）🤗
通常，我會在睡前ㄧ至兩個小時沖泡喝一杯🥛無論是聽音樂、看劇本、閱讀都是一種享受😊
別小看這小小的一杯～它對姐來說可是個「小兵立大功」的良伴😊
✅它已成功的變成姐戒宵夜、維持身材又能補充營養（添加了天然珍貴的營養素-芝麻素），幫助好入睡的好幫手👏👏👏
✅除了可以減少之前吃宵夜對身體的負擔（姐胃食道逆流的兇手之一），改變了壞習慣又同時攝取足夠的鈣質營養，天涼時喝一杯還可以暖身、暖胃。
✅帶點淡淡的、香香甜甜的口感，將4湯匙（30公克）加上190ml的溫水，爽口沒有負擔。
✅它不是助眠的藥物，而是天然的營養品，改善了睡眠品質，自然隔天早上的精神好，相對的也提高了工作效率（考生也適合哦）💁
✅重點是每一杯只有111大卡，高鈣低脂、不易胖的牛奶（奶素者可喝）！！輕鬆地幫助在完成一天工作、下課之後，調節放鬆的天然營養品。
現在，每晚沖泡一杯晚安奶粉已變成了姐的睡前儀式😋
分享姐保養好氣色的日常小秘密😍
防疫的日子～我們要一起健康、安好💁
讓「克寧晚安奶粉」每天和我們作伴！
姐都說到這裡了，是不是迫不及待想要馬上擁有?
趕快上momo購買👉 https://bit.ly/3uY53DR
#克寧晚安奶粉 #好好說晚安
#和媽媽乾一杯 #睡的更香甜
#取代宵夜 #明天也要作伴 #于子育
❤️❤️❤️晚上愉快呀！❤️❤️❤️兌統一發票時一定要拿出來戴一下的幸運石（待領養）天河石老邢珠呀！🤣🤣這條晶體特別好👍👍👍成色也特別美哦🌷🌷🌷被🉑🉑不小心封印在水晶區裡了😅😅😅今天終於出來重見江湖啦！🎉🎉🎉🎉超美的🔥🔥
#讓大家睡前欣賞美物哦！❤️❤️睡的更香甜哦✨✨
🎯久坐族快自救～緊張又憤怒的火腿（膕旁肌）
🕘2020/03/13 周五晚上8點
坐姿時膕旁肌(大腿後側肌肉)，處於縮短的狀態，若長時間久坐，僵緊的膕旁肌的拉力讓骨盆呈現後傾的不健康位置，導致脊椎的排列異常，影響脊柱健康。
而坊間常常出錯誤的伸展方式，更是椎間盤突出常見的風險之一，在這次直播中，鄭雲龍老師將解析膕旁肌與脊椎的關係，同時也會一步一步的教你如何安全又有效的伸展膕旁肌。
還有；睡前伸展膕旁肌，有助放鬆全身筋膜，你也會睡的更香甜喔，快準備好一條伸展帶，一起來練習吧！
