【父親:永遠的中秋節】
父親不在身邊已經六年。
父親的國曆生日連他自己都從沒弄明白過,更遑論孩子。但農曆生日卻是象徵團圓的中秋節,所以每年的中秋節,我總特別想念他。
父親走後,老家的房子因為打理照顧不易,也以易主處理。從那之後,我已經有六年不曾回家。
前兩日趁著人在中部,沿著兒時的記憶,我返家了。
易主後的老家,只有巷口依舊,只有父親修築的空中花園依舊,其餘的門面,皆重新裝修,改以鐵捲門替代。
我將車子停在巷口之外,我告訴三三:「三三,這裡是哪裡,你還記得嗎?」
三三抬頭掃視車外的環境,灰溜溜的說:不認識。
父親走時,三三五歲,當時我們幾乎每個月都回來團聚,與父親吃飯。如今三三已經十一歲,歲月如洪,將三三五歲的記憶之石沖刷的差不多了。
我將車停妥後,信步走往老家,孩子們卻對老家的景物沒有興趣,一個個自願留在車上守車。
那是我的老家,不是孩子的,我笑著接納孩子們的選擇,自己的聖殿,只有自己才奢望去朝聖,旁人哪哪理解與體會呢。
不過老家雖然是我的聖堂,先生卻也陪我走一段記憶之流。我們兩一起逆流而上,憑弔過去的點滴,也感慨時間走的太快了,把孩子堆往成年,把我們推往老邁,把過去堆疊出斑駁易碎的青花瓷。
望著物是人非的家門,看著牆上多了四支新穎的監視器,好奇裡頭住著什麼樣的人呢?
我兩歲隨父母搬遷至此,母親與建商議價,將原價四十萬的透天厝,以三十五萬的價錢購入。
換了家,換了新氣象,母親從我五歲起開始學會了漂流,並且在我十歲那年,也把自己給換了,從此老家裡,只有父親,與四個孩子。
國中時期,每一天我都得凌晨六點起床,並且得準時在六點半騎腳踏車離開家門去上學,趕七點二十入校門接受小考的洗禮。
青春時期,我為了追趕課業,幾乎日日熬夜看書至凌晨三點,因此每天都呈現沒睡飽的狀態,每天都好想睡覺,所以起床時,眼睛不只睡眼惺忪,幾乎到了無法睜開的地步。
父親從來不曾叫我「早一點睡覺」,也從來不叨念「你那什麼懶散的樣子」,他只是默默的在一天的早晨,為我泡好「咖啡」,迎戰課業繁重的國中時光,但父親又擔心這麼小的孩子喝咖啡提神,身體無法吸收到營養,於是在咖啡裡幫我加了「奶粉」。
於是,每天,我都得喝一杯提神的咖啡和營養的奶粉泡好的混合體,父親稱之為「咖啡牛奶」。
那一杯咖啡牛奶,充滿了父親的愛,但事實上,裡頭充滿了「奶粉的結塊」,一顆一顆的奶粉塊,每喝一口,都在在挑戰著我的味蕾忍受度。
我:老爸,咖啡都奶粉,沒泡開阿。
父親:沒關係,那些很營養,都吃了吧。
父親很忙,即使有心照顧孩子,也沒有時間處理太瑣碎的細節。
於是整整三年,我喝著父親永遠沒有泡開的咖啡牛奶,口袋裡拽著一顆水煮蛋,騎著彎把的跑車,日日把自己從溫暖的房子裡給噴射出去,沒入寂靜的黎明,奔向未來。
長大後,我才明白,父親的奶粉塊結晶物的產生,是因為父親總是用滾燙的開水泡牛奶,導致奶粉永遠化不開的窘境。
那一杯永遠沒有泡開的咖啡奶粉,成了我仰望老家大門時,永遠鮮明的記憶。
中秋節,父親生日,以此紀念父親。
父親,生日快樂。
#父親在我就讀的同一所國中任教
#父親長年擔任輔導室主任
#永恆的父親李浩老師
★
☞粉專心運動,多說點什麼:
中秋節(連假),你與家人團聚了嗎?是否在團聚的時刻裡,專注在那一刻團聚的時刻裡?
時間一直不停的往前走,不曾為任何人停留,唯有記憶,可以永恆讓時間停下來。不管願意不願意,我們此時此刻都正在創造記憶,我們不能改變正在發生的事,但我們能決定事情發生時的心態,讓我們懷抱著美好,創造記憶吧。
美好的記憶就從此時此刻開始,邀請你創造停留在這裡閱讀的記憶。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Boba ETtoday,也在其Youtube影片中提到,媽呀!半夜根本睡不著 到底是要怎樣逆齡? 主持人: 楊文嘉 來賓: 東華醫院副院長 汪國麟 資深媒體人 彭華幹 資深媒體人 鄭師誠 時事評論員 王時齊 內容: Q:無法入睡、淺眠、早醒 你真的懂什麼叫失眠? Q:光線、溫度、睡前運動 睡眠衛生超重要? Q...
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#家有自學生
很多人問我,自學在家做什麼!!
當然是罵小孩、打小孩啊~ 開玩笑的拉!!
自學就是跟在學校上課完全不一樣~
老實說一開始我也是有點迷失方向~
我跟孩子都在適應自學的方式
自學了一段時間,我發現孩子好像覺得不用去學校,
所以我晚上可以不用準時睡覺~
只能說我家的小孩真的很不會說謊
每次都會被我戳破~
大概是他們不太愛對我說謊,所以說謊經驗不足 呵呵~
(這能算是媽媽教育成功嗎?! 哈哈)
被我發現 竟然很大膽的半夜起來偷玩遊戲機~
OMG~ 老娘我真的止不住怒火
管不了什麼胎教了~ (辛苦 五寶了 ~ )
先扁再說了,二哥、三哥被我打手心打得超重的~
我就說我是一個會打小孩的媽媽~
不得不說,媽媽的敏銳度真的很高~
我連續好幾天都覺得很奇怪,
明明我們都很早睡啊~ 怎麼兩個精神這麼差
我們家規定十點前就要睡覺了 ~
(最慢可以讓他們拖到十點半)
不過通常我們都八點就通通上樓,看書的看書 、讀英文的讀英文 ,通常都是 九點就睡了!!
我怎麼想都不對,不可能精神差成那樣!!
我就問了:你們昨天在幹嘛!!
兩個看到我眼神不對,立馬說:睡覺阿~你叫我們睡我就睡了!!
我又按慣例,告訴他們:你老實說我不會生氣喔,你說謊媽媽會暴怒喔!! 你們知道說謊和誠實哪一個比較吃虧喔
兩個依舊跟我說:沒有我們都沒有玩什麼!!
我說:平板有跟我手機連線我看得見你有沒有打開喔~
(其實應該是可以看見使用時間)
兩個依舊說:我沒有玩~
我說:媽媽現在忍著怒火等你們誠實喔!!
兩個又說:真的沒有!! (理直氣壯的說)
我整個火都來了~
我平時不愛對他們大聲說話
但是這樣的行為我實在無法接受~
我就大聲的說:老實說,我快沒有耐心了
三哥果然是沈不住氣~馬上說:二哥也有玩!!
二哥也跟著說:我們兩個一起玩!!
於是就被我修理了~
我說:你們知道自學的意義嗎??你們知道媽媽要你們自學的用意嗎??
他們說:我知道,讓我有更多時間加強我不會的地方還有學更多新的東西!!
我就開始發現,也許我哪個環節出錯了,是不是孩子還沒有適應自學的腳步!!
於是我調整了自己的心態,我告訴自己我急不來,後來就變成~ 如果今天上午是數學時間,我們可能一個上午都在搞數學!!
二哥對數學很沒有信心,他不是不會,是看到很大數字,如果轉不過去,他就會糾結在那,很久很久~
所以我很常一個題目,可以跟他說上快一小時,我必須要從很簡單很簡單的地方說起,我不能跟他說,這麼簡單都不會 ~
例如:最近我發現他對於大數字會很害怕,我就陪著他,一起找方法,他也因為感受到媽媽有放慢腳步,而不再那的害怕!!
雖然整個過程我需要花費很多時間
雖然政個過程他花的時間足以讓他學其他東西,但是我真的不想趕鴨子上架,因為這樣就失去自學的意義
我之所以讓他自學是因爲我發現二哥,很多時候是很沒有自信的,三哥專注力不足,而讓他情緒控管開始出現異常
我告訴我自己,也許我應該試看看,試了才知道有沒有幫助~ 雖然五寶突然來報到,但我還是 既來之則安之!!
很開心二哥三哥漸漸適應了自學的狀態~
今天晚上的睡前,加強記憶二哥很有自信唷~也解決了看到大數字會害怕的問題!!
三哥 對於專注力的 時間也拉長了 20分鐘~
希望我們的自學之路可以越來越進步~
#期待三哥的羽球訓練
#大哥比二哥期待晨泳
#五寶媽的育兒日記
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睡前看書記憶 在 名流寢飾家居館 Facebook 的最佳貼文
《睡眠知識》
【長期晚睡,等於自殺!】
睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示,壽命長短與否,睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點,血液中的自然殺手細胞減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。
近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時,長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件,更一再被科學界證實。研究證實,一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車,反應及判斷力等同於酒醉駕駛(血液中酒精濃度0.05%)。
想要一夜好眠【7件你在睡前不該做的事】
有時候,害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事,你踩到幾個地雷?
睡前看電視、用電腦、玩手機
洗完熱水澡馬上睡覺
劇烈運動
睡前吃宵夜
喝酒助眠
躺在床上計劃事情
睡不著仍躺在床上
睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候,這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事,例如看書、聽音樂,等到睏了才進臥室睡覺。不過,有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起,比平時就寢時間還早上床睡覺,違反了生理時鐘,這樣反而會睡不著,一兩個小時都躺在床上翻來覆去。這樣容易讓大腦產生一個連結:我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成,以後就更難入睡了。為了打破這個連結,躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情(例如到客廳聽音樂,但須保持光線昏暗),等到真的很想睡再回去睡。
壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善,但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣,好好睡一覺,明天又是嶄新且充滿元氣的一天!
【教您如何60秒入睡】
你常睡不著嗎?壓力深切地影響現代人的睡眠,練習深度呼吸,有助對抗壓力和焦慮,對於有睡眠障礙的人,不妨一試。威爾醫生是「4-7-8練習」的支持者。這項練習在幾年前開始受到注意,它非常簡單,只需要短短的時間,且幾乎在任何地方都可以做。接下來就是這種呼吸練習的流程:
將舌尖頂在上門牙上方,接下來的練習中,舌尖都要保持在這個位置。
從嘴部吐出全部的空氣,並發出吐氣聲。
閉上嘴部,用鼻子緩緩吸氣並默數至4。
閉氣,默數至7。
從嘴部吐出全部的空氣,並默數至8,和步驟2一樣發出吐氣聲。
這樣就完成了一次循環,再重覆同樣流程,總計4次。
「4-7-8練習」確實有機會協助深受壓力和焦慮之苦的千禧世代入眠,此外,身處壓力、憤怒、愧疚、失望等緊繃情緒之際,這項練習也能帶來許多好處。與睡眠不足帶來的易怒、頭痛、無法專注等負面影響相比,這種簡單又完全不必花錢的練習,確實值得一試。
睡眠不足 【小心變得貪吃】
現代人常因生活或工作壓力,而導致睡眠不足或睡眠品質不佳,這樣不僅會讓人上班精神不濟,甚至可能因此變得貪吃而發胖。過去常有研究顯示,睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝以及胰島素抗性變得不正常,因而容易發胖。不過,最新有一項研究結果顯示,因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是:變得貪吃。
根據《哈芬頓郵報》報導,瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)最近完成的一項小型實驗研究發現,如果前一晚睡眠不足6-8小時,會刺激一種名為ghrelin的荷爾蒙分泌增加,這種荷爾蒙會刺激食慾。因此如果前一晚睡眠不足,醒來後通常會特別容易感到饑餓,食量會變得比較大,會選擇量大的餐點。此外,睡眠不足的人吃完早餐之後,比起吃早餐之前,會吃更多的零食。如果希望擁有健康的身體和正常的體重,足夠的睡眠時間,絕對非常重要。
【小睡片刻有益健康】
如果工作疲累,可以小睡10-20分鐘,可有助於恢復專注力以及精神,而且因為時間短,不會進入深眠期,醒來之後可快速進入工作狀態。如果要增強記憶,60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間,大腦會進入慢波(slow-wave)睡眠狀態,有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過,唯一的缺點是,醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的,無法立即恢復精神。如果小睡時間拉長到90分鐘,則有助於創意發想以及新技能的記憶,例如學習騎腳踏車。最適合小睡的時間是下午1點到4點。若再晚一點,可能就會干擾到晚上的睡眠。
睡前看書記憶 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳解答
媽呀!半夜根本睡不著 到底是要怎樣逆齡?
主持人:
楊文嘉
來賓:
東華醫院副院長 汪國麟
資深媒體人 彭華幹
資深媒體人 鄭師誠
時事評論員 王時齊
內容:
Q:無法入睡、淺眠、早醒 你真的懂什麼叫失眠?
Q:光線、溫度、睡前運動 睡眠衛生超重要?
Q:生病、時差、輪班制 想要好睡好難?
Q:調枕頭、看書、喝酒 網友的想睡10招有用嗎?
Q:數羊對抗失眠落伍了! 最新流行白噪音?
Q:恐變慢性病? 長期失眠的五大危害!
Q:按摩五分鐘太溪+湧泉 立馬獲得深睡眠?
Q:失眠一定「藥」這樣? 鎮定劑、安眠藥能隨便吃嗎?
Q:棉花枕、記憶枕 想要睡得好枕頭超重要?
Q:側睡、仰睡、趴著睡 睡姿決定睡眠品質?
Q:逆齡密碼! 跟著醫生這樣抗老化就對了?
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睡前看書記憶 在 [心得] 看書看到睡著,記憶能力加倍- 看板SENIORHIGH 的推薦與評價
首先,請記住「想睡就睡」是亙古不變的真理,在睡意濃厚時讀的書不僅完全
無法進入大腦,甚至還會發生「認為已經讀過了而進入下一個階段,才發現前
面完全沒弄懂」的情形。這時,請以高品質的睡眠讓腦部得到充分的休息,之
後才能從事真正有意義的學習。不過,從今以後請在睡覺之前增加一點小動作
:洗完澡,關上大燈,打開床上小燈,拿著已經讀過的背頌式科目開始閱讀─
─然後直到睡著為止。
人類的睡眠過程是由清醒進入淺睡期,再到深睡期,而一段時間後腦波又會回
到淺睡和深睡的循環。其中淺睡期又稱為「快速眼動期」,此時期人類的潛意
識會開始活躍,腦部開始進行記憶的儲存、混合、配對、修改等過程,並達到
學習及記憶的目的,至於深睡期才是大腦完全休息的時候。
更詳細地說,當我們在學習時,資訊會先以短期記憶的方式暫存於腦中的「海
馬」部位,而之後還有可能被連續不斷的新資訊給覆蓋。這代表,如果睡前打
算讓自己放鬆而看點電視或漫畫,晚上的學習的內容就會被該部份的資訊所取
代,隔天一覺起來,印象最深刻的可能就是某部電影的對白。所以,如果能在
入睡前持續地閱讀背頌型科目,在進入「快速眼動期」時便能最直接地轉化為
長期記憶,而坊間也已有專書介紹這段寶貴的學習黃金期間。
不過,每個人的就寢習慣都不相同,如果你是屬於躺在床上五分鐘就能入眠的
類型,便可將這段記憶時間移到書桌前,並在結束後迅速就寢,如此也能收到
相同效果。
文章來源:https://waknow.com/?cat=7
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