關於 睡前滑手機 難 入睡 也 傷健康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡前忍不住滑手機醫：3C影響睡眠恐惡性循環 - 元氣網

明天是3月13日世界睡眠日（World Sleep Day），根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦...

#12. 怎麼樣會睡不好- Wa AI 人工智慧

睡前滑手機 可能會導致睡眠品質不佳，因為滑手機會刺激腦部，使腦部活躍，而不容易入睡。此外，睡前滑手機也會影響身體的生理腎上腺素水平，導致睡眠不佳。因此，睡前滑 ...

#13. 褪黑激素的分泌量就會愈少 - 田原香健康網

如果睡前沈迷於玩競賽、益智類型的遊戲，或者過度投入連續劇劇情，跟著角色遭遇 ... 交感神經亢奮，反而會讓身體更累，造成即使在關燈休息後也很難入睡，因而產生失眠 ...

#14. 失眠世代（五）：當代科技文明造成的睡眠失調 - Heho健康

國際研究：睡前滑手機憂鬱機會增加 ... 燈，但不管是哪一種，晚上暴露在這些人造燈光下會打亂我們的晝夜節律，對大腦也產生直接的警示作用，這意味著我們很難入睡。

#15. 【睡前看手機會影響睡眠品質】「睡前滑手機8分鐘 ... - 健康跟著走

顛覆你我認知的睡眠... 該研究著重關注人們在入睡前被動地觀看或收聽傳統媒體，是否會影響睡眠質量。 , ,2020年3月12日— 明天是3月13日世界睡眠日（World Sleep Day）， ...

#16. 睡前小酌、劇烈運動無助好眠-健康 - HiNet生活誌- 中華電信

第三個壞習慣，「睡前劇烈運動」容易興奮難入睡，晚餐後如果進行過於劇烈的 ... 刺激讓人難以入睡，很多人喜歡睡前躺在床上滑手機，其實睡前看手機、 ...

#17. 失眠竟是「6個自虐行為」害的！玩手機都上榜網民嚇親：全中

除了壓力大外，台灣營養師彭逸珊也在粉專《愛健康營養師珊珊》分享其他「會破壞睡眠」的壞習慣，其中網友最常做的就是睡前滑手機、愛開小燈睡覺，都是 ...

#18. 睡前不要躺著滑手機研究：影響睡眠週期- Money錢雜誌

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】 睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用 ...

#19. 睡前不要躺著滑手機研究：影響睡眠週期 - Money錢管家-

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。 睡眠不規律傷健康手機APP自動記錄.

#20. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

現代人生活忙碌，常常躺到床上卻絲毫沒有睡意，或是很想睡覺卻睡不著。 ... 出來的藍光，會導致腦部停止分泌褪黑激素，導致我們難以入睡，而且睡前看手機也非常傷眼， ...

#21. 藍光傷眼更傷身數位宵禁全家動員 - 工商時報

睡前 近距離滑手機、用平板電腦或筆記型電腦，映入眼簾的可見光，尤其是藍光、 ... 二、 臥室內裝有電視機，睡覺時間較晚，較難入睡，且睡眠時間較短。

#22. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

大多數人習慣睡前滑手機（小編也是），但是3C產品的藍光，會影響促進安穩睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」沒有辦發生成，建議準備入睡前，就把手機放桌上， ...

#23. 入睡困難怎麼辦？教你5招改善入睡困難、幫助入睡的小技巧

很多人睡覺前會躺在床上繼續滑手機或平板，看看社群網站或追劇， ... 如果經常失眠、很難睡著，也可以從改善臥室的睡覺環境，以及相關睡眠習慣著手。

#24. 助眠方法有哪些？這樣做最能睡好覺！

睡得好，是身心健康的基礎。台灣每年有數百萬人深受睡眠問題困擾，讓睡一個好覺變成是奢求。想要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。

#25. 淺眠難入睡怎麼辦？4個技巧讓你一覺睡到天亮 - 健康GET

睡前滑手機 是很多人的習慣，但有研究指出，睡前使用手機，在昏暗的環境下不僅傷眼，. 同時也讓眼睛接收過多藍光，身體會誤以為是白天狀態，促使交感神經 ...

#26. 難入睡

因此睡前滑手機不只傷眼之外，更容易影響睡眠。 还有的问题就是环境比较差,噪杂造成入睡很困难。 很难入睡?也许是你人格的锅前几天在 ...

#27. 忘記不存在的睡眠黃金期吧！把握睡前兩小時 - 健康遠見

假如年紀較大，睡眠中樞的鎮靜波較弱，也會造成入睡困難。另外，現代人睡前最大的問題是玩手機，研究指出九成美國人會在睡前一小時玩平板、滑手機； ...

#28. 退休準備專區 - 教育部樂齡學習網

專家建議在睡前兩個小時避免滑手機、看電視，舒緩腦袋的運作，減少焦慮。 ... 除了避免上述的錯誤行為，食藥署也提醒如果有失眠問題，應尋求醫師 ...

#29. 睡眠與健康- Hello Yishi - 2 / 4頁

低品質或時數不足的睡眠也會在精神和情感上出現狀況，可能包括注意力不集中、注意力 ... 研究證實聽音樂可改善失眠，但選錯音樂恐愈聽愈難睡！4撇步提升音樂助眠功效.

#30. 與睡前儀式有很重要的關係。 好眠可以增加我們的幸福感

沒想到天天清晨就醒了，到最後不僅傷身， 而且心理也累積不少壓力，真是愁更愁啊！ ... 我去企業、學校演講， 詢問睡前會玩電玩或追劇、看影片的有多少人？

#31. 淺談睡眠障礙與睡眠認知行為方法 - 臺大醫院-健康電子報

上述的自動化思考其實只會加重難以入睡的狀況，對睡眠毫無幫助，而失眠的個案都會努力想要睡著，「努力」的企圖心不僅讓大腦運作更活化警覺，想讓自己能快速入睡的行為卻也 ...

#32. 晚上為什麼睡不著？5大失眠因素網友最有感你中哪1項 - 民視新聞

【NOW健康游庭語／台北報導】昨晚沒睡好，明天還要早起上班上課， ... 不少民眾習慣在睡前滑手機、追劇，就有網友提醒「不要在睡前使用太久的手機，也 ...

#33. 睡不好？睡不夠？別讓錯誤的睡眠習慣毀掉你的運動生涯

有些人睡覺時會習慣留一盞小夜燈，或是在床上滑手機或是看書看到睡著， ... 如果你是有點難入睡的人，建議你可以建立自己「睡覺前的步驟」，有些人會 ...

#34. 睡前滑手機影響睡眠，4個方法，有效降低傷害！ - 每日頭條

以前有不少人會在床上看點書來幫助入睡，這樣的習慣確實能幫忙讓思緒沈澱下來，比較好入睡。不過在智慧型手機與平板電腦流行後，睡前閱讀的行為也跟著 ...

#35. iPhone小功能眼晴《大》健康 - DigiMobee移動生活網

晚上看手機這件事雖然對我們的健康有害，但包含本人在內，都很難戒掉這個壞習慣。睡前滑手機會不但傷眼還會讓人失眠。

#36. 擁抱暗黑: 光電學家教你健康好眠的實用手冊| 誠品線上

擁抱暗黑: 光電學家教你健康好眠的實用手冊：你的夜晚夠「黑」嗎？睡前還在滑手機？追劇太精彩，捨不得去睡？怕黑，非得開小燈才能睡？這些都是導致你傷眼又傷身的原因 ...

#37. 幼兒比成人對藍光更敏感，睡前1小時別用3C - 親子天下

美國科羅拉多州立大學最新研究指出，幼兒的眼睛對比成人的眼睛對藍光更敏感，如果在睡前暴露在藍光下，會顯著影響睡眠。所以如果孩子很難哄睡， ...

#38. 太累睡不著 - 懷孕初期漲奶

另外睡前也不要讓自己太亢奮，滑手機、看電腦、打電競、通訊軟體聊天，都容易讓你腦子無法放鬆身體好 ... 為什麼孩子太累反而變得很「歡」、難入睡？

#39. 打造深層睡眠環境| IKEA線上購物

透氣性良好的棉被也可讓你的被窩維持最舒適的睡眠濕度。 ... 睡前1小時不滑手機，好入眠 ... 有微調燈光功能的燈具，在睡前可輕鬆調暗燈光，讓你安心入睡。

#40. 夜晚總是輾轉難眠？一分鐘按通「助眠三穴」 - 每日健康

... 吃完晚餐後趕緊洗澡還要滑一下手機，直到關燈準備睡覺時，竟然怎麼樣也睡不著， ... 根據The Fusion Model網站的報導，睡前一分鐘的「穴道按摩」，能幫助入睡。

#41. 健康| i-media 愛傳媒

報復性睡眠拖延症已經變成現代人的共同毛病，睡前滑手機，東摸西摸，睡得 ... 而我們往往責備自己「自制力」，卻又很難做到提早入睡，一次一次陷入睡眠不足的循環。

#42. 失眠怎麼辦？睡前藉助幾種方式，比安眠藥更有用！ - HAVFIT

不是躺半天睡不著不然就是常在半夜醒來，一但醒來就很難再次入睡， ... 躺在床上時，盡量不要滑手機或是看書，這樣會使大腦無法在睡前處於休息狀態.

#43. 杜丞蕓醫師｜你也失眠了嗎？看看自己是4種失眠類型哪一類

從事餐飲業卻被迫在家休假的阿姨，整天都在看新聞滑手機，一有新病毒就發 ... 無法熟睡的人應避免白天睡覺，睡前也不要喝酒助眠，更不要一直產生負面 ...

#44. 喝奶茶、吃澱粉！小心4 個傷腦習慣，害你總是疲累 - 經理人

這4 個壞習慣一定要戒：滑手機紓壓、白天久坐、嗜吃油炸高澱粉、喝太少水。 ... 另外，睡前進行有氧運動，如果時間太久、強度太高也可能讓大腦分泌的 ...

#45. 遠離大腦退化！醫師：每天做這6件事排毒，擺脫健忘、腦遲鈍

而想要有良好的睡眠品質，睡眠習慣的調整與培養便顯得相當重要，像是睡前要盡量避免滑手機、看電視，因為光線會抑制體內褪黑激素的分泌，導致更難入睡；含 ...

#46. 睡前滑手機「更難眠」 台大團隊發現是3C啟動視網膜.....藍光受體

上報2018/09/27 現代人習慣睡前滑手機，來幫助入睡，但台大醫療及學術團隊研究發現，原來3C產品所發出的藍光，會活化全身交感神經，引起心跳加速、 ...

#47. 好好睡覺別讓雜念占據大腦| 養生保健| 健康| 世界新聞網

後來提早上床就寢，戒掉滑手機的習慣，改成播放適合睡前聽的Podcast，並執行 ... 水一樣重要，除了養成規律生理時鐘，飲食和運動也可以幫助好好入睡。

#48. 機睡

かぎろひ勺景another 第二夜; 睡前滑手機，容易影響睡眠。 特色： 可以選擇的白噪音種類較多、 睡眠窒息產品. 睡覺時到底要不要關電腦？這個問題已經存在多年，相信絕 ...

#49. 4 步驟建立專屬睡前儀式感，離線找回良好的睡眠品質 - 女子學

睡眠對我們來說是相當重要的事情，不僅是讓身體肌肉、器官休息的途徑，也攸關著心理健康，一旦失眠不僅可能導致身心疲[…]

#50. 不再數羊的日子！ - 醫聯網

我們的入睡與起床時間，都是隨著生理時鐘規律地運行，當這個晝夜規律被破壞時，不僅會造成令人難受的失眠問題，肥胖、高血糖與代謝症候群等健康問題也 ...

#51. 睡前滑手機「更難眠」 台大團隊發現是3C啟動視網膜.....藍光受體

現代人習慣睡前滑手機，來幫助入睡，但台大醫療及學術團隊研究發現， ... 全身交感神經，引起心跳加速、血壓升高、出汗、失眠等症狀，讓你難入眠。

#52. 睡前不要躺著滑手機研究：影響睡眠週期 - LIFE 生活網

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機 ...

#53. 睡不著怎麼辦？專家推薦8招免吃藥就秒入睡，多吃燕麥

專家推薦8招免吃藥就秒入睡，多吃燕麥、芝麻可讓你少數綿羊. 愛健康 ... 睡前1到2小時最好不要使用電腦、手機，也避免看電視，減少藍光刺激神經，因為 ...

#54. 台大研究發現：睡前滑手機太恐怖了(組圖) - 看中国

多滑1分鐘手機，可能會因而晚睡半小時以上，尤其不要在棉被內偷滑手機，因瞳孔會放的更大，會增加進光量，不僅傷眼，也會嚴重影響睡眠。 (移動版)

#55. 熬夜超傷身⋯睡前別做6大NG行為，加碼分享對抗焦慮的解壓 ...

睡前滑手機 是現代人的通病，高敏敏指出，大腦受到屏幕藍光刺激會更興奮，同時會干擾生理時鐘，妨礙「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌，引發失眠的問題，因此 ...

#56. 手機是偉大的發明！但睡前滑手機的6 大反效果，將令你無法想像

此外，除了影響健康外，睡前玩手機，還會影響生理周期降低睡眠質量。尤其是晚上看電影或是玩遊戲，這些 ... 即使想睡覺，潛在情緒也難以平緩，容易引起失眠、多夢。

#57. 睡眠與精神健康 - 健康職場資訊網

失眠的症狀包括了入睡困難、無法維持睡眠、容 ... 沒有夜間活動，也常常上網、滑手機，直到凌晨三、. 四點才睡，早上 ... 睡前做了什麼事：睡覺前兩小時做什麼活動？吃.

#58. 睡前喝什麼比較好睡

許多人有失眠問題，導致睡眠品質差、健康亮紅燈，營養師推薦睡前2小時喝溫 ... 來翻去一兩個小時也很難入睡聽朋友有睡前喝牛奶幫助入睡的習慣，但我喝 ...

#59. 睡前看手机，不止伤眼伤大脑！看完决心戒了… - 知乎专栏

总是看手机，损坏的不止是眼睛和睡眠，还可能诱发严重的眩晕和偏头痛，甚至影响大脑健康。 这是因为，视觉信号具有很强烈的刺激作用，手机电子屏幕的蓝光 ...

#60. 你以為晚睡晚起沒關係？其實熬夜＝慢性自殺！這10 - CaVa

睡前滑手機 等電子螢幕，除了藍光會傷眼以外，也會刺激大腦運作、而影響後續睡眠品質。 4／關掉臥室裡的任何光源. 如果習慣讓臥室開著燈睡覺，體內褪黑激素就不會分泌，進而 ...

#61. 太愛滑手機居然會導致發胖！營養師解開手機致胖之謎 - Elle

雖然大家都知道，「手機不離身」對身體或社交上都有所影響， ... 人傳訊息給你，或是發了什麼動態；同樣地睡覺前總是也想要多滑一下手機才願意入睡。

#62. 失眠到什麼程度該就醫？醫師只會開安眠藥嗎？ - 照護線上

「沒睡覺」跟「沒吃飯」比起來，很多時候「缺乏睡眠」對身心的影響更大。 ... 此時一定要先戒除睡前看電視，滑手機，而且要固定時間上床睡覺，方可能 ...

#63. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

電子設備發出的藍光，會顯著抑制人體褪黑激素的分泌，讓我們不能快速入睡，即使睡著也只是淺眠。所以，在睡前，一定要遠離手機。 ▫ 在睡前喝太多水：睡前 ...

#64. 難入睡

不少研究指出，睡前滑手機容易讓手機散發出來的藍光刺激大腦，使得褪黑激素功能下降，更難睡著。 睡眠質素不理想,難入睡 ,很影響工作,情緒&健康, ...

#65. 想睡睡不著怎麼辦

睡眠對我們的生理與心理健康影響不可小覷，它是生命的基石，相當於食物和水，專家分享7個睡前儀式，不但能提升睡眠品質，也能防疫。

#66. 晚上不睡覺

也有可能是失眠引起的症状，如果压力过大，精神过于的紧张，这种情况下也会引起晚上不想睡觉。 5 他白天上班,晚上又要到陰曹地府上班,日夜都。 思虑过去度 ...

#67. 【睡眠殺手】別再與手機共眠，即使關了機也會影響睡眠質量。

每天睡覺前，大家總會想藉著用手機、平板來培養睡意，結果多花了一兩個小時先能入睡。我們都知道手機的藍光會影響降低體內的褪黑激素，影響睡眠品質。

#68. 想睡睡不著怎麼辦

睡眠的环境要安静,避免过度吵杂,避免室内温度过高,保持温室度适宜,在睡觉前不要想白天的事情,也不要想没。 想睡睡不着表示入睡困难,是失眠的一种类型,如果 ...

#69. 火氣大睡不著 - Klikteplo

如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了生理上的壓力反應 ... 培養睡意： 睡前不要滑手機，並建議在全黑環境下入眠，才能幫助身體徹底 ...

#70. 睡前滑手機影響睡眠?國衛院發現使用手機會延遲睡眠周期

國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊，開發了一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式—「作息足跡」(Rhythm)，成功突破此項研究難題，並且運用 ...

#71. 捨不得睡覺

明明累得快闔上眼，卻滑著手機不想睡，甚至好像有點捨不得睡覺。 累了一天的爸爸媽媽,好不容易盼到孩子睡覺時間到了,希望孩子能早點上床睡覺,自己也能稍微 ...

#72. 難以入睡

若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。 很难入睡的原因有哪些_ ...

#73. 為什麼睡不好很難瘦？ - 原美學診所

很多人睡前都有滑手機的習慣，其實手機藍光會干擾大腦褪黑激素的分泌，一直滑手機反而讓你更難入睡。熬夜、難以入睡、睡眠時間不足、睡眠中斷，都是影響睡眠品質的因素 ...

#74. 難入睡

裝修有污染家人難入睡裝修污染影響心理健康- 道客巴巴; 很难入睡怎么办-有来医生 ... 因此睡前滑手機不只傷眼之外，更容易影響睡眠。

#75. 睡前滑手機嚴重影響睡眠 - 《現代保險》雜誌

眼科醫師指出，睡前使用手機會讓眼睛接收過多藍光，讓身體以為是白天，促進交感神經興奮，不僅傷眼更會導致失眠。建議民眾在光線充足處使用手機，夜間也要 ...

#76. 8小时睡眠论或为错 - 抖音

小时刷手机吃瓜日浩像现代人这样有这么多失眠、熬夜等被普遍推荐的睡足8 ... 为90分钟和想要的睡眠周期日错就可以轻松安排入睡时间比如日谐5个睡眠 ...

#77. 端午节是春天还是冬天还是夏天还是春天 - 喜马拉雅

春天像母亲的手,带着微微的暖意,熨平心底的苦恼. 夏天像一杯浓烈的酒,入口灼热,辛辣满腹. 秋天像婉约派的诗词,凄凄惨惨切切,秋风见冷,勾起回忆里的伤.

#78. 废A有崽后改过自新了 - 晋江文学城

她一面庆幸那一次，又一面唾弃自己，既无法原谅自己对阮诺造成的伤害，内心却又无比庆幸，太荒唐了，她根本走不出这个怪圈，她再也无法忽视这根卡在两 ...

#79. 主题感恩父母的班会作文模板 - 人人文库网

救援人员冲她喊叫，用撬棍敲击着水泥框架她没有听见，也没有任何的反应 ... 给她做体检时，襁褓中却滑出一部手机，上面是一条已经写好的短信： 亲爱的 ...

#80. 伤心难过的心情说说15篇 - CN职场指南网

时间带不走我的回忆，也带不走的是曾经心动的痕迹，心好累了。 9.每天重复着重复，精神压抑着 ... 17、你跟我说分手的那天，我害怕的开着灯入睡。

#81. 【俄狄浦斯哲】（11-12）作者：wise55 - cool18.com

妈妈见我久久没回答，居然没生气的说：「打篮球也挺好的，不要整天待在 ... 和妈妈聊天挺开心的，我冲了个澡早早就躺到了床上，睡前给姐姐发去微信，