好久沒有來開Radius的牙刷了!!!
每次只要有媽媽請局長推薦幫孩子刷牙
或是讓孩子自己刷牙的品牌最推薦哪一支!!
我總是想都不用想，直接大推這款
#美國ADA牙醫學會推薦Radius雷迪兒
尤其賣翻的這款 #6個月以上可使用的款式
✓全球第一支無染劑牙刷BPA FREE
✓8000根植物性超柔細毛刷,舒適柔軟
✓獨特半圓錐形彈性握柄設計,減壓好握
因為無染劑，所以只有純白色的牙刷
很多人看到現場這支都會覺得牙面好像很大
但你只要嘗試過幫寶寶刷過你就知道一定會一直回購啊!!!
另外兒童的還有18M和3Y以上的牙刷
✓4500根植物性超柔細毛刷,舒適柔軟
✓獨特防滑握柄設計,寶寶刷牙更容易上手
哥哥跟妹妹就是用這一款牙刷喔!!
很輕+超軟毛+防滑超好用!!!
而且撞色設計真的好好看👍👍
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另外除了孩子的牙刷很重要，自己的牙刷也是要顧到
RADIUS最有名的就是他的成人牙刷了!!!
#3倍刷毛量比起一般牙刷只能使用3個月此款可達9個月
#特殊植毛技術不糾結避免細菌孳生
#按摩刷頭可降低防牙齦炎牙齦出血的風險
#請一定要試試成人牙刷你們會愛上然後陷入XD
#BPAFree不含塑化劑無雙酚A
#美國食品藥品管理局FDA認證
因為局長身為一位很不愛口腔保健的人
我真的沒想到我居然會愛上刷牙❤
一般牙刷，都是設計細長方形，
刷的時候總是要前後左右上下刷來刷去
但我去看牙醫時，他都會說 #你刷得很不乾淨喔!!
結果一洗完牙時，就會感受到牙齒那種很清爽的感覺!!
而這支 #RADIUS 成人按摩牙刷居然達到了那種效果
#不誇張 #不是因為我再團這個 #而是他真的讓人刷得很感動 #感覺過去33年白刷了哈哈哈
使用100%植物尼龍刷毛(BPA FREE)
前端採 #特殊椎形加大刷頭+ #放射狀排列刷毛
而且有設計 #奇妙的斜度
怎麼刷都有感！大推👍
那種感覺就是你會覺得輕輕一刷過去甚麼都掉下來了
#不禁跟著哼起張惠妹的掉了噗 #但牙齒沒掉
刷牙的同時按摩牙齦能維持牙齦健康
#4500根植物性超柔細毛刷舒適柔軟
#環保再生原料握柄設計 符合人體工學
採用50%再生塑料+50%再生天然纖維製成，曲線圓潤握柄，提供舒適的抓握感喔!!
另外最棒的是
可以選擇 #不同軟硬刷毛，能給不同牙齒問題的人使用
➤SS超軟毛刷頭: 術後患者，孕婦，患嚴重炎症 #局長愛這個牙齒真的不是很健康XD
➤S軟毛刷頭: 輕微牙周病患者 #一般建議用這個可以!
➤M一般刷頭: 牙齦健康且無任何炎症者 #真的很少人這麼健康哈哈哈
而成人牙刷，還有出可收納的旅行版本喔!!
尤其像現在疫情期間!!我覺得這款真的很衛生好用~~~
帶到辦公室刷牙也十分的適合阿👍👍👍👍
#想要跟上這一團RADIUS的牙刷嗎?
#不想錯過想要開團通知請留言+1吧
真的很少人這麼健康哈哈哈 在 [閒聊] 健身一年雜感- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨！各位一樣愛健身的板友！
不知不覺我健身的時間也來到一年了，自己想想也覺得不可思議，從小到大，其實我很少
熱衷一件事這麼久的時間（我只是個普通的小屁孩:p）。不過我想，運動後的快樂、感覺
自己越來越健康的扎實感、跟朋友一起拼的愉悅，都是軀使我不斷繼續下去的動力吧！
這一年的一些心得，想到就打，沒有什麼特別的排版，雜亂見諒！
一、開始入門前：肌耐力真的很重要！
我想大家應該都知道，重訓五下以內是訓練肌力與爆發力、八到十二下是肌肥大、十二下
以上是肌耐力。這是流傳很久的說法，我想大部分人也都相信是對的（包括我）。但是，
對一個從來都還沒有重訓習慣的人來說，常常有些時候，這個重量是推上去沒有問題的，
但是就是沒有辦法拼到十二下。
這跟肌耐力有關。剛開始重訓的人，尤其平常有其它運動習慣的人，肌力不會太差，但是
肌耐力不夠。所以剛開始健身，肌耐力非常重要。選個可以做到十二下以上的重量，每個
部位做個三到五組，大約一個月的時間。雖然這很無聊（恢復時間短，全身練不用一個小
時）。但我相信對之後的重量訓練非常有幫助。
二、有底子後：不用這麼在意rep，可以的話，就往更重的重量拼。
承上，我們相信，十二下是肌耐力，這個觀念沒有問題。但是我們在訓練時，若都只做自
己可以做十二下的重量（以下用rm稱之），往往訓練量會不夠。這時，其實不用太侷限於
12rm的重量，可以繼續往上，拼個8rm、5rm，甚至1rm。其實，只要運動量夠，一樣是可
以肌肥大的。所以，以往做個12rm*3，也許可以換6rm*6，以此類推。
通常，我是用金字塔練上去，照著自己當天狀況決定要不要拼到 3rm以下，平常會拼到至
少5rm，並且一定會做個3組12rm。希望大家分享一下自己的練法~
三、如果追求的是完美漂亮的線條，飲食真的、真的比訓練重要。
很多人都知道，體脂低，腹肌就會出來；有腹肌，你看起來就會有點猛。當然是這樣。但
除此之外，體脂低一樣會讓你其它地方的線條更明顯。
一般剛開始重訓的人（像我），目標一定是明顯的線條、大胸肌。實際練了以後才知道，
當所謂的蜜月期（也就是剛開始健身那幾個月）過了以後，疊肌肉是非常緩慢的過程。
你非常認真練了兩個月，有時候看起來似乎一點變化也沒有。
perhaps，其實是有改變的。但是，改變真的是非常緩慢，有時甚至照相也看不太出來（
我有在記錄體態變化，常常會覺得有點氣餒）。
這時，如果體脂降低，你可以比較明顯的看出肌肉的差異。體脂低，肌肉切線會比較明顯
，該乾的地方也會乾，會讓你的肌肉更明顯。
畢竟，大家知道腹肌會藏在脂肪底下，但是脂肪不會只在腹部的。
四、不要跟別人比較，跟自己比
記錄自己的重量、體重，或者其它你想記的東西，然後跟自己比，到底有沒有進步。有的
話，代表方法的確是對的。沒有的話，反省一下自己有沒有對自己太好。然後繼續努力。
跟別人比會氣死人，會開始懷疑自己哪裡做錯了…沒必要。
五、設定一個目標，朝它前進
可以是一個人，也可以是一個成就（體重、重量）。
啊剛剛不是說不要跟別人比！？
哈哈哈，比較是指，「幹，他半年這樣，我一年才這樣！？」這種心態；目標是「他好猛
，我要追上他」這種心態，我是覺得還是有差啦XD
六、重訓絕對不是「越努力訓練、成果越多」這麼簡單的事
也就是說，你的訓練量不會跟你的變化成正比。原因很多，休息、營養、基因等等。其中
，營養我這兩個月蠻有感的。也許有人記得，我幾個月前曾經po文詢問過，我很努力的練
，為什麼肌肉量上不去QQ（2月 33.4 → 4月底 33.1，跑步太多還掉了一點），板友建議
一天吃到五餐以上。照作以後，七月初量肌肉量已經到34.3了（灑花）。
所以，這裡也給新手建議，如果你是外食族，無法嚴格控制營養來源，而你的目標又是有
大奶子、倒三角，那就多吃吧，別怕胖。練久後，會發現，有肉比沒肉還讓人開心…
也因為蜜月期過了，增肌就會非常困難，所以才會有週期性的訓練方式。
七、面對現實吧，基因還是會有差（有可能差很多）
有人就是天生體脂上不去、有人就是天生肌肉反應好、有人就是天生形狀就好看。認清這
一點，才能夠不太被心魔控制。這也是為什麼，上面說不要跟別人比。他的確就是練的比
較好，但如果跟基因有關，what can u do? just keep going！
這點其實從很多生活中的其它地方也可以看出。念書，有人就是隨便念就考個100分；其
它運動，例如籃球，有人就是隨便練一下運球就跟IVERSON一樣。然後，畢竟重訓也是運
動的一種。
但是我覺得，努力不懈得來的，比起有先天條件而不刻苦訓練的要帥多了，對吧！？
八、體態改變沒有捷徑，繼續努力，有練有差！
我有在FB某個社團看到，有個人po張組圖，號稱他練了一年，原本沒抓到飲食方法，胖了
十公斤，後來抓到正確的飲食方法後，四個月內變成線條明顯的猛男。
我那時候看到超級羨慕，心魔又上來了，覺得我是不是哪裡做錯…
結果點進那人FB看，他根本是個運動年齡超過三年，拿舊照組圖的某運動教練。
我當下哭笑不得。這一樣有很多地方可以類比。以前念書時，成續很好的那群，總會有幾
個說，他都沒看，在那邊靠北靠母，天知道他在家花了多少時間…
我想，那名教練可能要推銷課程或營養食品吧，我也不知道，因為我一怒之下就退那個社
團了…
所以，請相信，有練有差！就算沒明顯體態進步、沒重量進步，還是維持在水準中！不要
自我懷疑太久，然後快點找到問題點，才是最佳的回應瓶頸方式。
九、拍照光線真的很重要……
光線不好，肌肉看起來會很不立體。前面說了，肌肉成長是很緩慢的過程，可能看都看不
太出來了，照相光線又讓他看起來不立體，你看了會很難過的（好啦，我看了很難過）
所以，照片記錄，但是也不要太糾結（記錄還是有好處的，真的沒變化，你會逼自己更努
力，並且去檢視很容易忽略的地方，如營養、睡眠）
我發現，從上灑下來的日光燈效果很差.... 側面灑過來的光源效果不錯... 自然光效果也
還不錯（我很無聊有試過XD）
最後，總結一下我其實今天想說的：
想要明顯線條，體脂更重要；
不要自我懷疑了，練就對了！
然後發文附圖是誠意…
20150723
20160720
keep going ....
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補充個我最近的大瓶頸：兩右兩邊胸型差很多。
有可能是發力有問題，也有可能是基因問題…
上網搜尋，中文的結果都會建議偏重弱的那一邊訓練，
其實我是覺得蠻蝦的…（不過這真的是幾年前的說法。
使用英文搜尋，可以找到目前主流的說法是，基因決定大部分、發力錯誤影響小部分，
改善方式就是推時注意發力、然後繼續推。
我比較相信這說法。我看過練單邊的說法…我是覺得蠻沒必要啦
所以，在搜尋健身知識時，建議還是搜尋英文，中文資訊少、舊，又很多錯誤
當然，這幾年台灣有很多前輩努力改善健身風氣，現在繁中也可以找到不少正確的新知識
了，還是要謝謝前輩的付出！
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