一個能夠覺察及瞭解自己情緒的人，才能夠感受他人的情緒。
我自己的觀察是，很多時候一個人對於情緒沒有覺察或沒有連結時，大部分會只看到生活最外圈的部份，也就是行為，卻看不到行為底下所夾帶的情感和關係的感受層面。
最常聽到的是「難過又怎樣？日子還不是照樣要過。」或是「感受不重要，感受能當飯吃嗎？」諸如此類的，在理智化的防禦下，隔絕感受聚焦行為，似乎是一個兩全其美的方式。既不用去處理惱人的情緒糾葛，又可以效率化地達成目標。
然而，人與人的相處下，最維妙的就是在「感受」層面了。之所以形容維妙，是因為很多時候影響行為表現的最大驅動力，來自於無意識的感受與情緒。
舉個例子來說，如果在一個只在乎成就及目標的家庭下長大的孩子，當父母聚焦於完美及成就時，彷彿教導孩子他的感受和需求一點也不重要，孩子的內心深處會有某個部分被否定，而長大之後孩子會假裝自己的情緒並不存在，進而躲閉他人的情緒與感受。這會是一種匱乏的自我感受，不僅是對自己沒有愛，對他人也缺乏情感連結的能力。
與這樣的人相處，你會發現你可以跟他聊任何道理，但就是觸碰不到真實的感受，以及無法談論愛。而一個只看行為卻失去感受部分的人，就像沒有血肉傷痛的機器人一樣，失去溫度及真實。
如果長期與自己的感受剝離，不僅是無法去接觸他人的情緒，更會從身理疾病上顯現。最明顯的就會是免疫系統、頭部、神經系統上的疾病了。
這樣的人，內心衝突在於：我明明有某種感受，但我強迫自己「沒有」這種感覺。有些甚至內化為一種幻象是：我很好，我根本沒事。但實是與真實感受解離。
以感受與情緒層面去理解自己與他人，會比以理智面對更能體會生命的樣貌。
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