#便當日記-705
玫瑰岩鹽牛小排薄片、大蝦日式茶碗蒸、香蒜菠菜、糙米白飯。
蛋白質滿滿的家常便當！今天的菜色都是女兒愛吃的。💕
#便當 #お弁当 #lunchbox
白飯蛋白質 在 珍妮花的便當日記 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過60萬的網紅飲食男女，也在其Youtube影片中提到，減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。 這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選...
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白飯蛋白質 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的最佳解答
今天來吃鴨肉！
🦆🦆🦆
我不知道其他地區的鴨肉飯都長怎麼樣，但是通常我見到賣鴨肉飯的地方，會有鴨肉飯（大、小），或是鴨肉便當，這幾種飯類的選擇。
先講一下鴨肉便當的部分，我其實不太懂為什麼還要多一個鴨肉便當的選項，因為他跟大的鴨肉飯比起來只是飯多了一咪咪，然後多了一點點點點的筍絲...
各位減重的民眾們，叫個小鴨肉飯而且提醒老闆不要幫你攪醬汁，再叫一盤鴨肉或是鴨肉湯（不喝湯），再配一盤青菜！就營養80分喔！
澱粉：白飯
蛋白質：鴨肉
蔬菜：空心菜
#減脂
#營養
#健康
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白飯蛋白質 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的最讚貼文
糟糕了啦！！！！！遇到雷了！！！！！
今天去上課，中午的便當是大家一起代訂的...結果居然給我訂了個排骨便當啦！也不給人家挑...😭😭😭
排骨雖然很薄，醃漬物也沒吃，可是熱量還是很高捏...
而且那些菜，哇～油得發亮啊～油到連白飯上都是亮的啦！
今天是我的減脂第8天，中午吃成這樣，晚上要吃得清淡一點了啦！
剩下兩天！加油加油！！
澱粉：白飯
蛋白質：排骨、半顆蛋、豆乾
蔬菜：白菜、高麗菜
#減脂
#瘦身
#減重
#營養
#營養推薦
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白飯蛋白質 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。
這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選擇澱粉質時，營養師建議，最好挑選纖維特別高的食物，包括糙米、小米粥、燕麥、麥包、通粉和意粉，不要吃一些精製澱粉類食物，例如白麵包和白飯。
蛋白質的食物可以選擇豆腐、雞蛋、豬、牛、羊、魚、雞，不過在選擇肉類時，必須留意它們的脂肪含量，例如低升糖指數的牛腩、雞髀和梅菜扣肉，十分高脂。他建議吃雞胸肉、牛柳、瘦肉、蝦、蟹肉和魚肉，不要吃魚腩、 魚頭和魚皮。蔬菜方面，煮熟了的紅蘿蔔和粟米的升糖指數較高，其他蔬菜都是低升糖指數。另外，選擇一些不是那麼甜的水果，例如藍莓、士多啤梨、橙和蘋果，較甜的蜜瓜、哈密瓜、火龍果不適宜食用。
低升糖指數減肥法除了可以控制體重之外，還有其他好處，首先可以吃不同類型的肉類，卻不會致肥，因為肉類以脂肪和蛋白質為主，進餐之後的血糖不會升高，有助穩定血糖。此外，人的情緒波動和低落、發脾氣都與血糖不穩定有關，所以血糖穩定，人的情緒便可以穩定下來。亦有研究發現，任何膳食如果令身體的胰島素分泌量很高的話，會促進身體內一些異常細胞生長，所以低升糖指數減肥法可以抑制胰島素的分泌量，做到預防癌症功效。
營養師指出，很多人不吃澱粉質，只吃肉類，對糖尿病患者可能有較大影響，因為有機會增加出現低血糖和頭暈風險。另一壞處是低升糖指數食物可能含有較高脂肪，例如薯片、河粉，如果身體的血脂異常，膽固醇和三酸甘油脂過高，在進食高脂的食物後，不排除高血脂情況更加嚴重。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、魯雋華
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白飯蛋白質 在 #問白飯成份 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
不好意思各位巨巨有個小問題要問，想問各位普通在外面買的白飯，自助餐、小吃店、炒飯店都 ... 我都直接看上面的，不過我都只算蛋白質所以沒什麼影響. ... <看更多>
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白飯蛋白質 在 [問題] 飯的熱量和蛋白質- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨好
有些問題想要請教各位，
在網路上一直查，
每個網站的資料都不太一樣，
請問一般的白飯熱量和蛋白質大約都是多少啊？
因為好像又牽扯到煮前和煮後的，感覺蠻複雜的。
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