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【おいしく節約】白菜半玉使い切り作り置きレシピ4品｜クラシル
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今日の動画はCOOKDO!

0:00 START
1:07 豚バラ大根
2:50 鶏肉となすの甘酢炒め
4:48 ガリバタ鶏
6:21 とろ卵豚キャベツ用
7:54 豚バラ白菜
9:15 厚揚げそぼろ煮
10:43 食べるよ

編集：TOMMY
企画・撮影・出演・編集：ロシアン佐藤
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00:00　OP
0:09 まとめ買い食材の紹介
0:18 豚キムチと卵とワカメの中華スープ
1:32 焼き鮭、竹輪の梅マヨ大葉和え、味噌汁
3:04 水炊き、人参しりしり
5:04 マグロ、アボカドの塩昆布和え、味噌汁
6:32 鶏肉とさつまいもの甘酢炒め、味噌汁
8:02 ミルフィーユ鍋、じゃがいもと卵のサラダ
9:31 ハニーケチャップチキン、白菜と卵の中華スープ


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＜関連動画＞
◎長持ちする！野菜の保存方法
https://youtu.be/HOoVn-kA4wY

◎人参の飾り切り
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◆「白菜のピリ辛甘酢炒め」の作り方

【材料】(2人前)
白菜　150ｇ
生姜　1片
赤唐辛子　少々
塩(塩もみ用)　小さじ1/4
酢　大さじ1
砂糖　大さじ1/2
ごま油　大さじ1/2
塩　ひとつまみ

【手順】
1.白菜は5センチの長さに切ってから短冊切りにし、塩をまぶして、しんなりしたら水気を絞ります。
2.生姜は千切り、赤唐辛子は小口切りにします。
3.フライパンにごま油を入れて中火で加熱し、生姜、赤唐辛子、1を炒め、全体に油が回ったら酢、砂糖を加え炒め味がなじんだら火から下ろします。お皿に盛り付け完成です。

◆「ロール白菜のトマトグラタン」の作り方

【材料】(2人前)
白菜　2枚(160g)
タネ
牛豚合びき肉　100g
玉ねぎ　50g
①パン粉　大さじ1
①牛乳　大さじ1
①塩こしょう　ふたつまみ
トマト缶　200g
②顆粒コンソメ　小さじ1
②砂糖　小さじ1
②すりおろしニンニク　小さじ1/2
②黒こしょう　ふたつまみ
ピザ用チーズ　40g
パセリ (乾燥)　適量

【手順】
1.白菜は耐熱容器に入れ、ラップをし500Wの電子レンジで2分程、しんなりするまで加熱します。粗熱が取れたら芯を削ぎ落し、芯はみじん切りにします。
2.玉ねぎはみじん切りにします。
3.ボウルに牛豚合びき肉、1の芯、2、①を入れて、粘り気が出るまでよく捏ねます。
4.1の根元側を手前に向けて3を乗せて巻き、左右を内側に折りたたみ、さらに巻きとじまでしっかりと巻きます。
5.耐熱ボウルに入れてラップをし、500Wの電子レンジで中に火が通るまで7分程加熱します。
6.ボウルにトマト缶、②を入れ混ぜ合わせます。
7.耐熱容器に6を入れ、ピザ用チーズを散らします。オーブントースターで焼き目がつくまで7分焼き、パセリを散らして完成です。

【コツ・ポイント】
お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。塩加減はお好みで調節してください。

◆「たっぷり白菜が入ったエビと春雨の旨煮」の作り方

【材料】(4人前)
エビ (むきエビ) 100g
白菜 250g
しいたけ 2個
春雨 (乾燥) 20g
調味料
塩 ひとつまみ
①砂糖 大さじ1
①料理酒 大さじ2
①しょうゆ 大さじ2
①すりおろし生姜 小さじ1
①鶏ガラスープの素 小さじ1/2
①水 100ml
ごま油 大さじ1

【手順】
準備.春雨はパッケージの表記の通りに戻し、4cm幅に切っておきます。
1.白菜は芯を切り落とし、4cm角に切ります。しいたけは軸を切り落とし、薄切りにします。
2.中火で熱したフライパンにごま油をひき、1と塩を加え、炒め合せます。①を加え、蓋をして3分程煮こみます。
3.白菜がしんなりしたら、春雨とエビを加え、中火で炒めます。
4.全体に味が馴染み、水気が無くなったら、火から下ろします。
5.器に盛りつけて完成です。

◆「電子レンジで簡単 鶏ささみと白菜の中華風サラダ」の作り方

【材料】(2人前)
白菜 (150g)　1/8個
にんじん　40g
鶏ささみ　2本
料理酒　小さじ2
塩　ふたつまみ
①酢　大さじ1
①鶏ガラスープの素　小さじ2
①ごま油　小さじ2
①白いりごま　小さじ1/2

【手順】
準備.鶏ささみは筋を取り除いておきます。
1.白菜は1cm幅に切ります。にんじんは短冊切りにします。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱し、粗熱を取ります。
2.別の耐熱ボウルに鶏ささみ、料理酒、塩を入れて、ふんわりとラップをかけ、鶏ささみに火が通るまで600Wの電子レンジで3分程加熱します。粗熱を取り、手でほぐします。
3.ボウルに①を加えてよく混ぜ合わせ、水気を切った1、2を入れて、全体に味なじむようによく和えます。
4.お皿に盛り付けて完成です。


※作り置きレシピ(白菜のピリ辛甘酢炒め、電子レンジで簡単鶏ささみと白菜の中華炒め、たっぷり白菜が入ったエビと春雨の旨煮）は食材の状態や保存状態によって異なりますが、2~3日程度を目安になるべく早めに食べ切るようにしましょう。保管することにより食中毒のリスクが高まる為、以下の点にご注意ください。
・作り置きに使用する食材は新鮮で傷みのないものを選び、しっかりと火を通し、汁気は飛ばしてください。
・トッピングの小ねぎやソース、付け合せの生野菜など加熱していないものは除き、食べる直前に用意してください。
・保存容器や使用する箸は清潔なものを使用し、食べる分だけだけ取り出し、再加熱（75℃で1分以上）をしてお召し上がりください。
・保存する際は料理が完全に冷めてから蓋をしてください。
※ロール白菜のトマトグラタンはすぐにお召し上がりください。

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