想想「便宜」的背後...
現在的心情,大概就是最近很紅的那隻藍鳥的狂甩頭狀態(崩潰)。先看個數據再切入正題。根據警政署統計,2014 年我國道路交通事故 A1 類 (造成人員當場或 24 小時內死亡) 及 A2 類 (造成人員受傷或超過 24 小時死亡) 件數共計 30 萬 7,842 件,死亡人數 1,819 人,受傷人數 41 萬 3,229 人。
這是個什麼概念?換算全國人口,相當於每年每 60 個人就會有 1 人因為車禍受傷。 這種事故率,簡直就是整個島上到處都是馬路三寶。一堆叉燒、燒鴨、油雞在馬路上跑來跑去啊!難怪狂新聞每週都有題材(這問題要檢討就講不完了,先跳過)
出來吃飯唱歌,總要有人買單,這道理誰都懂,但台灣人似乎不太懂。意外發生後,總算看到有人在檢討低價旅遊的成本問題了。我好奇手癢上去查了一下這個團到底有多便宜?旅行社在網路上的資料寫「 2017 武陵農場櫻花季櫻花鉤吻鮭觀魚台+武陵茶莊+吊橋」,車資、保險、門票費用、中餐費用是新台幣 1100 元」。
看到這數字,覺得跟以前在醫院的時候看到的某個數字有點接近。趕緊回去查了一下「全民健康保險費用支付標準」,算了一下,地區醫院的住院診察費 207 點,急性病房住院費 819 點,加起來 1026 點,就算是 1 點算 1 元,也比蝶戀花還便宜啊!!!(當然如果有管灌餵食、其他手術、治療費用,會比這個高一些。但就住院費用加上診察費,就是這麼低...)
更何況健保的點值從來就沒有到 1 點 1 元過,通常在 1 點值 0.7-0.95 元左右,看那一年度的申報點數與健保總額而定(有關這個,大家可以去 google 健保浮動點值,發明這制度的人應該可以得諾貝爾獎,反正只要你錢不夠,就可以跟醫界說不好意思,給你們的錢要打折了。聽說推動這制度的推手們很多都當過衛生福利部長。)
再退一步,就算是到醫學中心等級的給付標準好了,診察費也只有 273 點,急性病房住院費用1035 點,加起來 1308 點,點值打個折,說不定還是比蝶戀花便宜!
另外健保病患應自行負擔之住院費用比例,如果是急性病房住院 30 日以內,部分負擔比例為 10%。結果就是之前網路瘋傳的,去醫院住院,結果停車費比住院費還貴的狀況。
這麼一想,大家還是來住院好了啊~安全又便宜,出事情保證可以天價求償,心情不爽還可以罵護士打醫生喔(?)
不扯淡了,回到正題。
這個世界運作的基本邏輯就是:一定要有人買單。
旅客付少錢,遊覽車業者不買單,所以用高工時壓榨司機、低成本採購及維持車輛,最後翻車,就是旅客的生命,還有整個社會買單。
健保付少錢,醫院經營者不買單,所以用高工時壓榨醫護、低成本買藥及維持設備,最後醫療事故,就是患者的生命,還有整個社會買單。
要便宜、快速,那就是沒品質。
要快速,品質,那就是不便宜。
要便宜、高品質,那就是不快速。
你要快速、便宜、高品質?歡迎來台灣,因為醫護可以被瘋狂壓榨,但是這樣搞,一定撐不久了,畢竟台灣醫護人員技術好,各國搶著要,人才自己會用腳投票。這幾年我就不少同學、學長姐跑去美國、新加坡,或其他高薪挖角台灣醫師的東南亞國家工作了。
這個道理這麼簡單,但為什麼一直沒有改革?答案很簡單,因為只要不出事,那就是基層的司機、醫護、勞工來買單。消費者跟經營者都覺得好棒棒,這些快樂都建立在勞動者的痛苦上。
就算出事了,這個社會、政府、媒體也常常把問題推到這些已經被壓榨到爆炸的勞動者身上。接下來的劇本都一樣,政府只要震怒放話撤查、媒體只要拍罹難者照片還有家屬痛哭、民眾只要祈福,接下來就什麼事情都沒了,大家各司其職合作無間呢!接著就一起等著下次事故發生,再來重演一套這齣戲碼。
一個系統性的問題,不去處理它,最後都是整個社會要買單。
再來講媒體。目前多數的媒體生態就是要有人做內容,抓住你的眼球,接下來靠網站的流量、收視率、收聽率等等,去跟廣告業者取得收入。做內容總是要成本啊,特別是優質的內容成本更是高到驚人。那這些成本誰來買單?
所以你會發現媒體開始降低製作成本,生產奇怪的八點檔鄉土劇、行車記錄器新聞、Youtube新聞、PTT網友說新聞。或者是電視台開始賣藥,娘家都可以賣益生菌了,壹電視的健康節目整台幾乎都在賣藥,根本不是醫療人員,念藥物化學的台北市議員潘懷宗在電視上整天踩著醫師法紅線講醫療、代言健康食品,穿著白色實驗衣反正民眾不知道還以為那是醫師袍。然後整個網路上充斥各種葉佩雯、置入性行銷、假健康新聞。
你以為免費的內容看很爽?不。所有「以為免費」的內容,都在其他地方讓你付代價。不管是讓你因此去亂買東西、產生錯誤知識導致錯誤健康行為、甚至閱讀一篇內容農場標題的廢文浪費你的時間,根本就是在謀財害命啊!(怒吼)這也是 MedPartner 的醫療團隊決定要跳出來做事情的根本原因,台灣人絕對值得,也需要一個不帶置入、高度專業的醫療、保養、保健、瘦身領域的公共知識庫啊!但你知道這件事情有多貴嗎?我們這樣自發性投入,完全沒有廣告,找真正的醫師撰稿、請兩個優秀設計師畫圖,一個工程師作網站,維持一個禮拜 2-3 篇夠水準的文章,目前八個月,不算醫師自己投入的時間成本,這樣就已經花掉 100 萬,平均每個月要 12-15 萬左右的支出。這就是優質內容的成本,但你去比較看看,就會知道,優質內容跟亂寫不用負責的內容,給你帶來的影響有多大的差距!
講結論,今天之後你可以做什麼:
1. 更安全的社會就是要付出高一點的成本。一個社會覺得人命值多少錢,就投入多少成本。如果這個社會可以更近一步,把人命不當成本看,而把人真的當人看,那我會非常感動。
2. 不要反對勞動者爭取自己的權益,這個社會的勞動本質都已經是服務。各行各業的勞動就是彼此服務,你打壓別人,最終自己都要付代價。勞動者也該爭取自己的權益,你保護自己,也是保護、尊重你服務的人。
3. 要有不過勞的社會,就要學會忍受不便。有心人一邊說醫護辛苦,但生產卻要挑時辰還指定醫師不願加價,等床就要罵護士。有些人一邊說駕駛辛苦,但多排隊 10 分鐘你就抓狂罵人。千萬不要嘴巴說不要讓別人過勞,但追求自己方便的時候又是一個嘴臉了。想要不過勞又方便,有沒有可能?有的,機器人取代傳統人力就有可能。但衍生的又是另外一堆議題了。
4. 系統性問題就是要系統性解決。系統性問題先要有系統性檢討。請好好支持願意做系統性檢討分析的媒體,拒絕那些還在拍屍體跟家屬的爛貨吧。剛聽說還有間爛媒體竟然在報導遊覽車罹難者昨日吃的八菜一湯價位跟菜色....真的夠了。
5. 不要以為自己一個人不算什麼,一群人夠瘋狂、夠堅持,就有機會改變這個世界一些。
最後要工商服務一下:
接下來 MedPartner 團隊希望聚集更多願意分享自己專業的醫護人員,以及對於正確、不帶置入的公共性醫療知識有期待的民眾一起努力。我們做過的努力,請大家自己網站上爬一下或者臉書往上滑一下就知道~ www.medpartner.club
這是我們網站,八個月來已經累積不少優質內容了喔!
如果大家願意在接下來的日子,用各種方式來支持我們繼續運作下去,請協助填寫以下的表單,讓我們跟您取得聯繫,在新的一年大家一起繼續努力!
填寫表單請進-> https://goo.gl/forms/R5hHQb6yqhKDQKzA2
如果認同這篇文章的看法,就請隨意自行分享給更多人吧!我們不想再天佑台灣了,我們要一起用行動來改變台灣!
p.s 如果想要那個「你傻的啊」貼圖,在這裡下載:
https://store.line.me/stickershop/product/1360833
數據資料來源:內政部警政署
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
「瘦身茶ptt」的推薦目錄:
- 關於瘦身茶ptt 在 Icu醫生陳志金 Facebook 的最佳解答
- 關於瘦身茶ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
- 關於瘦身茶ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於瘦身茶ptt 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
- 關於瘦身茶ptt 在 Re: [新聞] 中藥茶飲甩重中醫師半年瘦27公斤- 看板FITNESS 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [問題] 急,朋友想買詐騙減肥茶,要怎麼破解- fitness 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [心得] 365天的42公斤之路 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 瘦身茶排毒消脂,不吃減肥藥也能瘦!瘦!瘦! | PTT新聞 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 「中藥減肥茶ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減脂茶ptt - 台灣商業櫃台 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 中藥瘦身茶在PTT/mobile01評價與討論 - 瑜珈皮拉提斯資訊指南 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 中藥瘦身茶在PTT/mobile01評價與討論 - 瑜珈皮拉提斯資訊指南 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [問題] 好猶豫要不要吃中藥減重- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 名人八卦社群討論站- line減肥老師ptt的八卦,PTT、DCARD 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 名人八卦社群討論站- line減肥老師ptt的八卦,PTT、DCARD 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 瘦身茶ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 脂流茶ptt心得 - 減肥茶 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 2022玫瑰花茶推薦ptt!哪裡買?功效禁忌,減肥消脂最佳茶飲! 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 【越南減肥茶ptt】[心得]女生三個月減重六公斤... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 「中藥減肥茶ptt」+1 Re - 藥師家 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 【櫻花減肥茶ptt】資訊整理& 減肥飲料ptt相關消息 - 親親寶貝 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 喝茶減肥ptt 喝茶真的能減肥嗎?親身經歷30天狂減10公斤!真! 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 瘦瘦茶ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 七日纖體茶包評價PTT 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減肥靠消脂茶?! 真的是喝心酸的?|陳峙嘉|中醫師翻白眼 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 瘦身茶ptt 減肥茶-團購與PTT推薦-2020年10月|飛比價格 - Ndkegd 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 瘦身美人茶—超強效減脂茶90道書評【ptt心得】 - krrb2clqsj的 ... 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 三個月的減重心得| 兒茶素減肥ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 【問答】明師中醫減肥茶ptt 2022旅遊台灣 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [閒聊] 各位對油切茶飲的效果如何| WomenTalk 看板| PTT 網頁版 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [閒聊] 各位對油切茶飲的效果如何 - PTT Web 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪減重【思琪老師減重ptt】資訊整理 - Ptnoe 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [問題] Cama現烘咖啡的德國瘦身茶- 看板Tea - PTT網頁版 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [討論] 女孩們的懶人減肥法… 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 中藥減肥茶ptt :: 合法西藥販賣商 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 98 三高茶ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [問題] 茶能直接分解脂肪嗎? - 看板Tea | PTT美食旅遊區 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減肥茶ptt – 跳繩減肥 - Szshuan 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減肥茶包屈臣氏的味道與口感,PTT、YOUTUBE和網紅營養師... 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減肥茶包屈臣氏的味道與口感,PTT、YOUTUBE和網紅營養師... 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt - 鬼畜エロ漫画 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 球鞋熱賣排行榜TOP5!PTT、Dcard網友公認這款好看又好穿 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 球鞋熱賣排行榜TOP5!PTT、Dcard網友公認這款好看又好穿 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 喝茶減肥ptt – 台中喝茶情報站 - Sidecrance 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減脂茶ptt 喝消脂茶瘦身?女中醫:喝多食慾更好 - GQUHM 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 老中醫減肥茶ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 明師中醫減肥茶Ptt - Joshtlxe 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 明師中醫減肥茶ptt 三個禮拜 - Untigw 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 天然草本減脂茶ptt 菁木源減脂茶 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 吳明珠ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 天然草本減脂茶ptt [問題] - Bdury 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減脂茶ptt 脂流茶減肥效果好不好?? - Zxmy 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 辣木減脂茶ptt - Mcwla 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 菁木源減脂茶- 天然原料健康享瘦 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 日本減肥茶ptt 日本利休堂漢方脂流茶商店 - Baj 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [哈啦] 消脂茶- 看板ShuangHe | PTT台灣在地區 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 減重老師思琪ptt - NPB 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 非洲芒果輕孅茶飲ptt - 123mujur.org 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 日本減肥茶ptt - Scblnk 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 中藥減肥ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 消脂茶怎么做_美食杰 - Mrsysy 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 中藥減肥ptt Re - Gklns 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 時代中醫減肥ptt – Jex 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt - エロ漫画で 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 前往「中藥減肥茶ptt」+1 [心得] 使用減肥藥瘦身- 藥師家 - 說愛你 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt - 漫画同人誌 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 思琪老師減重ptt 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 輕盈上半身(明師中醫減肥茶ptt) - 少吃減脂網 - 減脂食譜 的評價
- 關於瘦身茶ptt 在 [閒聊] 有喝過康普茶嗎? - WomenTalk - PTT情感投資事業版 的評價
瘦身茶ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
瘦身茶ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*8/31前還有預購早鳥7折優惠!
■減脂比賽詳細介紹影片:
https://youtu.be/jBxLxmVf5is
從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
瘦身茶ptt 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
不要再控制食慾了,食怪也能瘦!
真假???
你是否正在減肥卻總是克制不了食慾?
控制食欲好難?
要如何才能控制食慾?
食慾控制不了?想吃不能吃很痛苦,難道食怪注定就要越來越胖嗎?
當然不是啊,我就是吃很飽還是會瘦啊~
所以,不要再控制食慾了,誰說食怪就不能瘦?難道,不吃就能真的瘦到底嗎?
奈兒堅信瘦是吃出來的!
今天分享奈兒如何一直吃還吃不胖的方法,並且越吃越健康、越瘦身!
其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ
#健康#減肥#瘦身#瘦#體態管理 #女生健身#運動瘦身#增肌減脂#如何不復胖#新手減肥#健康瘦身#身材雕塑
瘦身茶ptt 在 [問題] 急,朋友想買詐騙減肥茶,要怎麼破解- fitness 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.191.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601027146.A.EE9.html. ... <看更多>
瘦身茶ptt 在 [心得] 365天的42公斤之路 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
B. 在外吃飯的時候 瘦身前期需要在外吃飯的話,潛艇堡基本上是我的不二 ... 無糖茶飲(偶爾受不了想喝手搖飲時會喝,或買超商的原萃系列) 當然你可能 ... ... <看更多>
瘦身茶ptt 在 Re: [新聞] 中藥茶飲甩重中醫師半年瘦27公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《w61036 (一棵開花的樹)》之銘言:
: 標題: [新聞] 中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤
: 時間: Wed Mar 16 16:22:33 2011
:
:
: 新聞來源:https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html
:
:
: 新聞內容:
: 〔自由時報記者吳亮儀/基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方,基隆長庚醫院中醫師林
: 東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說,其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥
: 產品,也不需要大排長龍去看減肥門診,簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。
:
: 林東毅自行調配 輕鬆瘦身
:
: 林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公
: 分的他,體重達九十六公斤,不想讓身體負擔「過重」,林東毅從去年六月開始喝他自製
: 的減重茶飲,至今已成功瘦下廿七公斤,恢復正常體重。
:
: 林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克,以一千C.C開
: 水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩,幫助減重,同時黃耆、枸杞有補元氣、消
: 除疲勞的效果,決明子主要功能為潤腸通便,對習慣性便秘的肥胖者,有很好的通便及降
: 脂效果。荷葉可利水消腫,每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用,持續三個月以上,
: 可見明顯減重效果。
:
: 林東毅說,這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥,久服可以延年益壽,自己每天飲用
: ,不曾出現副作用。
:
:
: 心得/討論/相關文獻:
:
: 有人真的有試過嗎@@?
:
: 對中藥不太瞭解,但有中醫師出來現身說法,好像蠻有說服力的
:
: 如果正常飲食,配合喝這個就會瘦,還真好T__T"
對不起翻出這麼舊的新聞出來,是因為看到美體板和下面推文忍不住出來說些話。
我認識這個醫師,之前這篇新聞我也許有看過但沒留下什麼印象。
最近因為身體問題,由耳鼻喉科醫師轉介到這個林醫師治療,
第一次給他看診後我就有去搜尋過他的資料,看到的也大多都是這個相關新聞。
他減肥至今也已經兩年,完全沒復胖而且看起來還比之前新聞出來時更清瘦。
但是新聞其實很要命,都只有說他靠這個茶飲瘦了很多,
這時就會有很多質疑聲浪出來,在現在商業時代更會被別人認為有不軌的意圖。
可是其實他在長庚定期發行的刊物裡就有講到,
減肥不能只靠像是針灸、藥物及手術等外力,這樣都是不健康的。
他同時是有搭配飲食控制、運動及改變生活習慣來幫助減肥的,
絕不是新聞裡講得這麼輕鬆,這個茶飲只能當一個助力,而不是絕對。
所以也才會有些中藥商單看這些藥方會覺得這不能減肥。
而且據我所知,雖然沒什麼時間,但一有時間他還是持續運動保持身材
然後而且長庚發行的刊物裡說的處方也跟新聞報導的一模一樣,
所以不太可能會有所謂的實際處方跟新聞不一樣的情況,
(新聞有可能資訊接收錯誤,但長庚沒必要這樣做吧?)
我一直想說要拿處方去問他是否實際有所不同?
我決定下次就去問問他,若是真的有不一樣,會再上來報告。
( 若是一樣我就不上來了,我現在是退休偽鄉民,沒事就不會上來。XD )
林醫師人超好的,是我看過最好的醫師了,每次都會關懷你的病況,
而且在針灸時也會隨時注意妳的反應,才半個月醫師就已經認得我了。
看到我請假去看診還會跟我說抱歉又讓我請假來看診了。
很難說明白,但是每次都會聽到去針灸的阿媽都一直在誇獎他。
所以他的醫術好不好我不知道,但是敬業態度真的是我看過最棒的了!
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 118.170.242.83
: 推 kwangkwang:別傻了孩子 03/16 17:13
: 推 XYZdragon:bull shit a lot 03/16 17:34
: 推 ashin1069:多思考兩秒鐘你就不會被騙 03/16 18:19
: 推 minoru04:假新聞真廣告 03/16 18:40
: 推 qokwj:我聞到了商人的味道 ̄︶ ̄ 03/16 18:49
: 推 minipingi813:我家是賣中藥的,之前這則新聞報出來時,我有拿藥帖 03/16 19:06
: → minipingi813:問我爸(其實是自己想吃),結果她說這根本不是減肥取 03/16 19:07
: → minipingi813:<向,而是醒腦補神的,所以我最後還是乖乖抓了幾帖 03/16 19:07
: → minipingi813:,反正都是對自己好的,哈! 03/16 19:09
: 推 MSme:廣告也還好 都把藥方寫出來了 自己去抓就好了阿 03/16 19:33
: 推 linkhome:跟老爸講 每天讓我喝 能考上台大(誤) 03/16 20:07
: → nanoy:黃字沒有荷葉,突然說荷葉的好處,感覺好假 03/16 20:36
: 推 cocu1313:之前有一篇跟這好像?? 03/16 21:51
: 推 gonewind:我以前喝過類似的茶...結果每天瀉肚子..(荷葉利瀉) 03/16 23:17
: → gonewind:重點是當然沒用~當時我年輕傻傻的 XD 03/16 23:18
: → jacqueswu:新聞友說菊花九成有農藥~哪裡賣的乾菊花沒農藥呢? 03/16 23:24
: 推 bigfootsong:真的這麼好他有需要胖那麼久嗎? 03/17 00:20
: → angiecandy:新聞出來 這幾種中藥會賣到不行吧 03/17 01:11
: 推 ilovespiral:中醫師會說要配合飲食的阿 03/17 17:35
: 推 cindy740627:朋友認識在長庚工作的人 說新聞公佈出來的 和那個醫 03/18 01:52
: → cindy740627:師服用的藥方不一樣... 03/18 01:52
: → tassadar1:樓上有八卦 XD 03/18 14:16
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.128.201
※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 11:56)
找出來貼給大家看,以下是他自己說的。他身高177cm,當時是從96瘦到69公斤。
其實都是老生常談的道理。
『減肥沒有懶人』,單靠外力(藥物、針灸、手術)減重不但不
切實際,往往也越減越肥。而徹底改變生活習慣加上持之以恆,才
是減肥不二法門。以下是我減重的個人經驗提供各位分享。
飲食三餐正常,勿暴飲暴食,可少吃點,但不讓自己過度飢餓,
因為方式過激烈,容易使成你中途放棄,造成減重失敗。
運動雖然消耗的熱量不多,卻是提升整體代謝率及維持健康的
重要方式,每天撥出半小時到一小時時間運動從事有氧運動為主,
如散步、慢跑、游泳、打球、爬樓梯、跳繩,持之以恆,並持續增
加運動強度及時間。雖然一開始減肥速度緩慢,但中長期後,效果
會慢慢浮現,更讓您獲得健康。
每天量體重,至少一天兩次,一次是晨起空腹體重,一次是夜
間晚餐後測量。這是經研究證實有效的減肥方式,當靠每天量體重
這個習慣,許多人可達到每月可減約0.5公斤左右的體重,量越多
次效果越好。
冰冷飲料請勿碰觸,中醫觀點冰冷飲料對身體不好,也容易讓
食慾增加,就算是無糖的咖啡、茶等,喝冰的也容易胖,所以減肥
時飲品都要盡量溫熱著喝。
晚上8:00以後盡量少吃,吃宵夜會胖大家都知道,真的餓得受
不了要吃的話就以低熱量蔬果或茶飲為主。
作息正常,一定要睡飽,最好10:00前就睡覺,睡不飽會讓你更
想吃東西。千萬不要想靠熬夜減肥,絕對只會越減越肥,最後還失
去健康。
※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 12:44)
... <看更多>
相關內容