［日本大胃女王吃不胖的秘密］
今日初診來了一位日本客人，因為怕英文表達的不夠好，所以放了一個講腸道菌跟肥胖的日本節目單元給他看，他看得驚嘆❗️連連，直說「すごいね~」
這個影片很有趣，裡面講到了幾種「腸型」（enterotype)，簡單來說就是你的人體生態系當中「在由許多群落組成的空間中，某物種密集的叢集程度」，並且其中吃不胖的瘦子是屬於「B型」，什麼是B型呢？
這是用一種特殊的定序技術(Illumina）對人類糞便樣本中的16S rRNA基因進行測序分析，目前得出腸道微生物存在三種主要的腸型：
🧷B腸型，以Bacteroides(擬桿菌)這個菌屬為主
🧷P腸型，由Prevotella(普氏菌)為主，她的豐富度通常與擬桿菌的豐富度成反比
🧷R腸型，以Firmicutes(厚壁菌)佔比高低來區分的，其中最主要的類群為Ruminococcus(瘤胃球菌)。
腸型有很大的個體間差異，隨基因、年齡、性別、文化、地域性、飲食有很大不同，但在個體中的變化比較小。我在之前的粉專文章也有分享過，經過7天的R1飲食後，從P腸型變成B腸型的例子，顯示飲食的力量或許超過其他因子甚多。
另外一個有趣的，在於前幾天才跟邱品齊醫師幸福美肌大公開聊到，他覺得慢性皮膚病是需要搭配腸道健康飲食的，而在這個影片中的專家就有提到 #健康腸道跟美麗肌膚 的關係。目前我對「擦的」益生菌類產品存著保留的態度，但是「吃的」飲食改善皮膚的健康是絕對有相關性的，畢竟，皮膚是除了腸道外第二個微生物分佈最多的器官，跟腸道菌主導的免疫有著密不可分、由內而外、相輔相成的關係。
#腸道跟肌膚互為表裡的健康顯現
#瘦子菌跟胖子菌
#4+2R飲食目標就是變成易瘦腸相
影片連結：https://youtu.be/DNBHPLV0tfw
瘦子菌跟胖子菌 在 爆瘦公社| #養成易瘦體質腸道菌 - Facebook 的推薦與評價
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