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【#育兒筆記】171：規律作息，在亂世中的你才能心無漣漪　　（芳瑜）

你或許認為這個標題稍嫌浮誇，但又不能否認每一個家長都需要適時喘口氣，尤其在這樣的「亂世」之中。

早在孩子一歲半時，我就寫過兩篇文章，談我認為「規律作息」與「自行入睡」的重要性。當然，隨著孩子每個階段的發展，我們會有些彈性作法，但至今基本上仍維持穩定的作息與睡眠習慣。

⏰8:00～8:30 起床
💤14:30 午睡2～2.5小時
💤20:30 就寢

有時候，你會以為孩子根本毫無睡意，躺在床上翻來覆去又搗亂，使你不得不打破規律，陪著他耗上自己所有的精神與心力。

但實際上，越是過著這樣作息不規律的日子，你越是感到自己的一切彷彿被掏空。當你的內在處於不穩定的狀態，對於孩子、工作與家務上的各種突發狀況，往往很容易走向爆炸的邊緣。

我們也曾經在孩子不肯睡覺、大哭大鬧的階段裡，感到煩躁、惱怒，在房間外頭想著：「你們到底要鬧到什麼時候？」。

但冷靜下來之後，我們還是選擇溫和堅定地進房告訴他們：「現在是睡覺時間。如果你現在睡不著沒關係，可以休息一下，待會才有體力繼續玩，而且爸爸媽媽也需要休息。等到時間到了，我們會進來叫你起床喔！」

這個狀況大概每半年會有一次高峰期，我們都秉持類似的做法，繼續維持規律的作息。高峰期時，每次睡覺都要進房超過五、六次，而次數會隨著我們的堅持與他們的需求得到回應而漸漸減少，趨於穩定。

規律作息的最大好處，就是你會在孩子們的玩樂時光更加心無旁騖的陪伴，在孩子們的各種情緒間以自己的穩定內在去安定他們。因為你知道並期待，在某個時刻他們沉沉睡去之後，你又可以屬於自己了。

從前你可能不以為意，即使一家子的作息都不規律，反正回到職場與學校中彷彿一切又恢復了秩序。

但在亂世中，要確保的除了 #病毒勿擾 之外，還有 #心理勿崩。真心建議，不要為孩子的作息做太多太多的妥協，否則最後被妥協掉的，就是你自己的時間、空間、寧靜與安定。

#圖為姊姊睡不著那就唱首歌吧
#自得其樂再自行入睡
#影片在留言處
#2y9m

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🔸延伸閱讀🔸

📌雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125341999008083/?d=n

📌雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡 (芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125858175623132/?d=n

📌台中行 ──住宿的地獄與天堂 (芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/241617454047203/?extid=0&d=n

📌煙雨濛濛，夜宿九份山城　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316622633213351/

贈書直播_唐宋詞人的故事，觸動著我們的心事

◆ 臺大中文系及通識課程最受歡迎的詩詞教授 劉少雄 至情力作
◆ 回到感官世界，以情感喚起情感的全身心參與、沉浸式閱讀，細膩體會詞中的聲色之美、言外之意。
◆ 為現代人的情緒出口而寫。當我們變得只會用貼圖、按讚來表達情感時，就從讀一闋詞來尋回心靈的敏銳吧。
◆ 深度理解詞中的情緒語言，什麼是惆悵？什麼是斷腸？什麼是銷魂？真正進入唐宋詞，也真正進入了我們自己。

很適合作為學生理解唐宋詞人的課外教材，並且能為作文增添文采。

這次會談陸游與唐婉的愛情，如何與婆媳問題交織。以及蘇東坡遭遇人生困頓，如何自處。各位有興趣的讀者，可以先預習：

釵頭鳳·紅酥手
朝代：宋代
作者：陸游
原文：
紅酥手，黃縢酒，滿城春色宮牆柳。東風惡，歡情薄。一懷愁緒，幾年離索。錯、錯、錯。
春如舊，人空瘦，淚痕紅浥鮫綃透。桃花落，閒池閣。山盟雖在，錦書難託。莫、莫、莫！

釵頭鳳·世情薄
朝代：宋代
作者：唐婉
原文：
世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落。曉風乾，淚痕殘。欲箋心事，獨語斜闌。難，難，難！
人成各，今非昨，病魂常似鞦韆索。角聲寒，夜闌珊。怕人尋問，咽淚裝歡。瞞，瞞，瞞！

定風波·三月七日
朝代：宋代
作者：蘇軾
原文：
三月七日，沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狽，餘獨不覺，已而遂晴，故作此。
莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。
料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

定風波·南海歸贈王定國侍人寓娘
朝代：宋代
作者：蘇軾
原文：
常羨人間琢玉郎。天教分付點酥娘。盡道清歌傳皓齒。風起。雪飛炎海變清涼。（「天教分付」一作：「天應乞與」）
萬里歸來顏愈少。微笑。笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好。卻道。此心安處是吾鄉。

討論書籍：
一闋詞．一份情 唐宋詞的情感世界（限量作者親簽版雙冊套書，加贈「詞情綿綿」藏書票）
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直播時間：
今天（11/28）晚上8點

來賓：
台大中文系 劉少雄 教授

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作者：蘇軾
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三月七日，沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狽，餘獨不覺，已而遂晴，故作此。
莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。
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定風波·南海歸贈王定國侍人寓娘
朝代：宋代
作者：蘇軾
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萬里歸來顏愈少。微笑。笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好。卻道。此心安處是吾鄉。

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