Practice With Awareness
#感覺會騙人
#就像文章很長但其實不長
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最近我正嘗試著給予一些比較細膩的口令，大家不妨也體驗看看：「四足跪姿，感覺看看如果你的身體不動，純粹的吸氣和吐氣，可以感覺到脊椎有類似貓牛式的律動嗎？」意外地發現到，大家會一頭霧水的看著我：「我又沒有做動作，怎麼可能會動！」或是下意識的說「沒感覺！」；接著我會再繼續引導：「請試著現在隨著吸氣拉長脊椎，放鬆的吐氣捲曲下半段脊椎。觀察一下，拉長的時候你是在吸氣、還是吐氣？」得到的答案，異口同聲的都是：「吸氣的時候拉長，吐氣的時候捲曲。」我又接著問：「那請問可以改成吐氣的時候拉長，吸氣的時候捲曲嗎？」又是個異口同聲的回答：「這樣很難做欸！到一半就會斷掉！」「我感覺根本不能呼吸，只能憋氣。」最後，我請大家都再次回到四足跪姿，再次感覺吸氣和吐氣。「咦！老師，脊椎其實會動欸！」嗯，所以我們被感覺騙了！
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瑜伽的練習，根基是自覺力(Awareness)，少了覺知的引導，體位法的練習就變成純粹的動作了。體適能的原則，包含了身、心的平衡與健康，關於覺察力的練習，目的有兩個：第一，讓身體在最安全的狀態練習；第二，讓身體上的記憶元能夠重新在腦內整合。
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我們有無數的經驗會捆綁著我們的身體，小到曾經被玻璃劃傷，一看到玻璃窗就恐懼；大到曾經的車禍，留下身體區域的陰影。心理學家和醫學家最有名的實例，有個右腳被截肢的病患，告訴醫生「我的右腳腳指」好痛。肉眼上看似說謊，疼痛但卻成為了實際的經驗，一切的根源，在於他還存有那隻腳指的記憶。諸如此類的感覺還很多，請非常的小心我們在說出「我感覺不到....我沒有感覺....，」這類的話語，因為在某種程度上，這可以反應我們關閉了某些接受器。通常會反應在「老師！我覺得這個伸展不夠深，我想要Level 10。」，我通常會邀請他回頭去觀察看看呼吸、皮膚上的拉力，得到的回饋是：「我要感覺什麼？就沒感覺啊！」此刻，我會知道學生喪失了「內在覺察」的經驗，只期待著「外在施加」的壓力。這不就是我們一直以來熟悉、希望脫離、卻上癮的模式嗎？適時的回頭檢視自己的練習，體位法本該是連結的通道，不是解離的電鋸。
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拿回身體主導權的第一步
🏷️重視內在發生的體驗
＃晚上直播室見
PM8:20 正念陰瑜珈導讀與練習
疼痛 接受器 在 感覺接受器- 維基百科，自由的百科全書 的相關結果
感覺接受器的功能是接受肌體內外環境的各種不同刺激，將其轉變為神經衝動或神經興奮，並由神經系統作用，產生感覺；再由神經系統作用將神經衝動傳至效應器，對刺激做出 ... ... <看更多>