秋天女人心～忽冷忽熱越來越難捉摸 肌膚就變成了最直接的換季雷達！你知道洗澡水溫幾度比較適合嗎？要吃什麼、喝什麼 才能保持水噹噹、不敏感的肌膚呢？
👩⚕️常見的換季宜忌＋誤解與迷思都在這邊！
#忌：沐浴時，水溫不宜過熱，避免肌膚受損、避免過度的進補與暴飲暴食
#宜：飲食均衡、吃原型食物、多補充水分減少刺激！
#換季不敏感Tips1 ：洗得好 皮膚好
沐浴時，最佳適合水溫38~40度，使用溫和沐浴乳 維持肌膚的水分
搭配濾水器，解決敏感肌膚的困擾！
#Tips2 喝得好 皮膚好
自製 #蜂蜜奇亞籽檸檬：蜂蜜一匙、檸檬半顆、奇亞籽一匙 搭配500ml水攪拌均勻即可。
蜂蜜相較一般精製糖 含較多維生素、礦物質、胺基酸及天然酵素，可作為飲品調味～
幫助補充水分、潤滑消化道、促進代謝。
#Tips3 吃得好 皮膚好
水梨：高鉀、高纖 幫助調節血壓、平衡腸道菌相 清熱鎮靜
銀耳：富含膳食纖維、植物性果膠質、胺基酸 滋潤消化道 幫助順暢
南瓜：每100g高達3681 I.U.維生素Ａ 保護皮膚及粘膜健康。
也提醒大家 #換季進補要注意：
1.進補宜注重原味、減少鈉含量，利用蔥、薑、蒜、枸杞 用天然食材帶出鮮甜
2.喝湯前浮油先撈掉、捨棄內臟類及肥肉 選用低脂肉品 減少過多脂肪攝取
3. 當季蔬菜取代火鍋料 更高纖、少負擔
4.少量多次飲用溫開水幫助身體吸收 勿牛飲或口渴才喝水
5.多喝溫開水即可 水溫勿過熱 易傷害咽喉及消化道粘膜
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當季蔬菜 在 [問題] 當季蔬菜推薦及備料時間- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
首次發文請多指教。
家中長輩因為健康因素不適合買外食
我在兩個月前開始下廚
到目前為止覺得慢慢上手了
但還是有很多地方不習慣
想請教各位大大有沒有什麼建議提供
1.當季蔬菜推薦
最近常準備的菜真的太常重複了
都是青江、花椰、地瓜葉、紅鳳菜
紅蘿蔔、玉米筍、菇類一直loop
想請問大家最近的家常蔬菜還有什麼
(希望是可以簡單炒或汆燙的)
2.備料時間長短
煮菜通常不會花上太久的時間
一肉兩菜一飯大概半小時可以出菜
但買菜、洗菜、備料、偶爾醃肉
大概會花到兩三個小時有時候更久
想請問這樣是合理的嗎？
還是只是我練得不夠快XD
有什麼可以更省時的秘訣嗎
最後分享近期能力所及的菜色
便當(底下還有飯)↓
桌菜(花椰、什錦蔬菜、照燒肉片)
(還沒有盛飯所以沒拍到飯)↓
還請大家多多指教謝謝各位大大
cook版獲益良多，我每天都習慣來看看
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※ 編輯: elaine019691 (114.42.227.232 臺灣), 06/10/2019 22:48:33
謝謝大家的推薦，我會去試試看幾樣菜的!!
(不過好像沒有人討論備料的時間XD)
※ 編輯: elaine019691 (114.42.224.143 臺灣), 06/11/2019 08:51:10
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