你,了解自己嗎?
-
最近開始真正投入了婚顧行業之後,發現其實很多人的通病在於
#以為自己很了解自己
-
其實這是一個很有趣的現象
因為可以看見這個人的過去和未來。
-
首先,有些人對自己的認知來自於 #期望
可能是家人的期望,可能是親朋好友的期望
他們的期望長此以往的洗腦了她自己本身
於是,她『以為』那些期望的樣子,就是她自己本身的樣子
結果其實不是,這之中的落差可能好可能壞
但都為她帶來不小的衝擊。
-
再來,有些人對自己的認知可能來自於自己的 #自卑
有些人自卑的需要用偽裝的方式來保護自己
於是久而久之他認知的自己其實是武裝過後的自己
就算他發現真相,他也不能接納,他會選擇繼續這樣武裝自己。
-
也有一些人對自己的認知,來自於自己的 #期望
與上面的自我武裝不同
這種期望往往是迷幻而與現實有落差的
簡單來說
我也幻想我自己是公主啊!
但這世界畢竟不是童話世界
所以我不可能是公主。
-
而大部分的這些錯誤自我認知
都伴隨著壓力而來
不管是外界給的還是自己給的
而這些壓力從沒有真正的被正視過
以至於這些人就算 #用不適合自己的方式活著
也沒有人真的關心他們
-
其實他們是一群更容易受傷的人呢。
-
#在想找對象之前先好好認識自己
#你才能在找對象的時候
#能找到一個能治癒你的人
#斜槓身分_月老G姊
#我好想大家_妳們有想我嗎?(哭倒)
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用不適合自己的方式活著 在 Ms.Selena Youtube 的精選貼文
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我目前擁有許多斜槓的身份
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用不適合自己的方式活著 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
用不適合自己的方式活著 在 Ms.Selena Youtube 的最佳貼文
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