#月子日記 #day22 #產後減重
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最近躺不太住了
一直躺著一直想睡覺
起身活動筋骨。發現全身僵硬
3個禮拜沒好好動一下
原來『久臥傷氣』，越躺越累
其實也沒真的想睡，是氣都停滯了
3週了，要來分享產後減重了嗎？
才沒有咧～我還沒開始減重咧！
月子期間不應該減重喔！
尤其是哺乳媽咪，更應該好好吃！
我不是藝人也沒刻意減重
一天5餐加茶飲(這次吃很勤)
體重其實掉得也很快
不過最近嘴饞吃了零食就停滯了啊
(奉勸所有要減重的朋友，清淡量少三正餐)
零食太可怕惹，沒有滿足感飽足感，熱量還爆高
含糖飲料也是嘿
產前62.5
產後60.2
(生出寶寶加羊水加失血應該要4公斤的)
一定是手術點滴灌了太多水
產後2週52.8(掉水份體重掉超快)
產後3週52～53(停滯了)
再次大聲疾呼：每次講產後減重
我總是強調重點在『孕期體重控制』！！
除了攸關孕產婦身體健康，跟寶寶也很相關
理想懷孕體重增加要在8～10左右
最好不要超過15
上一胎胖了10
這胎失控胖了13
所以之後還要好好努力
講一下產後體重變化
一般產後寶寶加羊水加胎盤約有4-5公斤
產後惡露排出加上排水
通常在月子時期就會出現驚人的體重下降
當然還是有極限啦
不過這些惡露和水氣是身體不需要的東西
要努力排乾淨
這也是中醫調月子注重的重點
一般就是生化湯接補氣利水
之後開始大補
(所以第3週之後體重減少幅度就會大幅降低)
不過還是面對現實吧
多餘的脂肪雖然也是我們不需要的東西
但是就要靠「之後」的努力了
我說之後
因為月子時期千萬不要急著做激烈運動
不要忘記產後6週子宮才會恢復的不錯喲
欣賞一下我醜陋的肚子(我真勇敢)
有處理過畫面應該還可以吧
產後肚子還是會有的
大家不要害怕
隨著肌力的恢復 氣的補足
肚子會慢慢消，身體會慢慢直，
會有縮回去的感覺
你看我到第三週都還有肚子的
不過這時剩下的比較多是「脂肪」啦
沒辦法，當初為了保護肚子裡的寶寶
身體會累積一些脂肪在小腹
如果冰的吃越多，脂肪就越多，哇哈哈
這個之後要靠運動了呀
產後體重變化 在 [分享] 產後EMSCULPT NEO心得- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我姊生完二寶後住進了月子中心
每天吃好住好，體重直線飆升
離開月中直接開始還債
仰臥起坐、TABATA、跑步機也是每天必備功課
看她每天都超級拼命
但對於生完小孩的肚皮來說一點用也沒有
也是肉肉垂垂的
在小孩比較穩定後
我建議她直接求助醫美比較快
所以看到離家最近的診所就直接諮詢了
畢竟她是第一次進醫美診所，而我也算是醫美的常客了
當然就陪著她一起去做諮詢，也比較懂得跟諮詢師溝通
而諮詢師看著她的肚子給了兩個建議
音波或是熱磁減脂，讓皮膚變緊緻
原本考慮音波，但一聽到諮詢師說音波會有痛感後
就直接選擇了熱磁減脂，我完全無法插話= ="
(自然產明明比音波痛100倍)
到了療程當天，報到後就被帶到診間
諮詢師看到姐姐一直摳手指好像很緊張
就跟她稍微聊了育兒話題讓他放鬆，降低緊張感
等準備就緒後，躺在床上
服務人員會幫忙把機器設定在肚子的位置
在做的當中也會時不時來詢問狀況，會不會不舒服阿等等
她也只說熱熱酸酸的，有種很強烈的肌肉收縮感
很像那種跑步跑很久肚子的感覺，一直震動
我已經無聊到在旁邊滑手機，正當我看到快睡著時
半小時的療程時間就結束了!?
接下來的兩天她每天都傳訊息跟我說肚子很熱酸酸的
我也一直跟她說這很正常，叫她要定期回診
當中也是持續做飲食控制及運動來提升效果
總共三堂課
因為療程時間真的很快，所我只陪她去了第一堂
做完三堂後肚子的變化很大
這是諮詢師給我們診所拍的肚子對比圖
除了肚子有變小外，明顯有感的就是肚皮感覺變緊實
不會有鬆垮垮的感覺，雖然離平肚還有一大段距離
但總覺得這個肚子結實多了
沒想到熱磁減脂居然沒有踩到雷
一開始還很擔心錢丟水溝QQ還好效果很好呀~
最後還是要說
就算療程做好做滿畢竟只是輔助工具
最主要還是自己飲食作息也要控制阿
祝各位都能達到自己理想的身材~~
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統一回覆喔~我們是在中壢怡康做的，效果還不錯，而且諮詢師跟醫生都很親切
若有預算限制可以做BTL Embody，當初也有諮詢，但要去的堂數會比較多就沒考慮了(畢
竟帶小孩時間難喬)
※ 編輯: clien7498 (112.78.67.200 臺灣), 04/21/2023 14:46:44
※ 編輯: clien7498 (114.36.191.80 臺灣), 06/02/2023 14:29:09
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