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產後第一次回診看傷口的恢復情況～
從媽媽哺乳衣換上便服真的會有種興奮感😂
這次的恢復情形比上次要好得多，現在已經沒有什麼特別不舒服的地方，所以精神狀況自然也就好囉😄😄
分享一下整個孕期我總共胖了7公斤多（跟上胎一樣）。
產後現在是第12天了，體重也掉了7公斤，恢復孕前體重，但是肚皮還是會鬆鬆凸出，需要時間慢慢恢復。
以我的經驗要先穿塑身衣然後等整個月子期結束後，大約2～3個月就可以運動了，還是需要看每個人的狀況喔～
產後要恢復傷口、餵母乳、照顧小孩和瘦身，當「媽媽」實在是個不容易的事呀～
很多媽咪私訊問我是不是很克制，其實真的沒有，我食量算蠻大的，認識我的都知道。也因為真的很喜歡吃，所以瘦身還是有一定的困難度的💪
照片是在月中拍的，我很喜歡月中的房間，很舒適也很漂亮，像是來度假一樣，等我之後再來分享！
#有沒有懷念我的孕肚肚🐧
#產後第10天
很多人看到我的限時動態有發現我們回美國了～ 我朋友說我們真的是Lockdown達人，回到台灣一生完小孩、坐完月子就開始關在家防疫，然後回美國隔天就解封😂😂😂 雖然有點可惜很多想去的地方沒有去、想見的朋友都沒有見到🥲 不過還是覺得很感恩，可以最後一胎住到我夢寐以求的月子中心、可以吃到媽媽做的菜、全家人都平安健康，巨嬰弟弟也頭好壯壯的滿三個月，還有在生產前有順利辦了粉絲見面會，也有參加到最愛的弟弟的婚禮，這趟回台就都值得了🧡
回台這些日子過好快，半年就過去了，離開前幾天我每天心情都很不好、很衝突，一方面好捨不得宜蘭的家還有家人，但又同時好想念美國空了半年的家，兩邊都是家的感覺真的很複雜，一邊是我成長的地方、一邊是我打拼生活的地方，這些複雜情緒滿滿的讓我偷哭了好幾晚，前天終於整理好心情，帶著三隻小孩、11件行李，歷經14小時飛程、5小時車程終於回到美國家🥺
第一次帶三隻小孩搭機真的很緊張，一隻五歲、一隻三歲、一隻零歲…老實說我根本不去想會有多困難，就是出發前每晚冥想顯化一路順利🙏 結果真的很順利！哥哥跟妹妹上機三小時內就睡著，弟弟第一次搭機雖然有比較難哄，但跟老公輪流接手照顧都還hold的住；抵達休士頓後我馬上發了褪黑激素軟糖給兩隻大的吃，果然他們一上巴士就一路睡到達拉斯🙌🙌🙌 11件行李跟一家五口終於順利到家了✌️
檢查了房子一輪，好在年初德州的大風雪沒讓家裡壞掉太多東西，只有熱水管線有點裂縫（所以本來到家想洗個熱水澡好好放鬆，結果只能自己煮熱水😂）還有半年沒開的車也沒電之外，其他一切安好！
兩週後哥哥要開學了，期待調好時差、一切都上軌道後的生活，到時終於可以擁有很多自己的時間運動、工作🥺 我已經好久好久好久沒有好好的拍影片、錄Podcast… 頻道跟節目大概半年以上沒規律更新（然後還破10萬訂閱是怎麼回事😂）大家有沒有想要聽、想要看的主題？歡迎留言來告訴我！
另外八月份調好時差後，我會開始進行我的產後瘦身計畫，我會跑一遍自己設計的Love the new me 2.0三十分鐘燃脂課表，搭配一些Blooming Fit彈力繩運動加強線條，我每天都會分享自己的運動心情、體態變化還有飲食記錄等等，想和我一起的人，歡迎來報名社團內有獎金的減脂活動👉 https://bit.ly/37bH7mB
活動期間我也會在社團內開直播聊聊心情、大家運動遇到的瓶頸與問題，想改變體態、建立運動習慣的你完全不孤單😽
另外我有收到很多私訊敲碗，希望我們把運動計畫打折讓大家準備好跟我一起練，所以現在小商店的彈力繩計畫與2.0燃脂計畫都有大折扣喔，折扣只到月底剩沒幾天了，有興趣的人記得把握
https://stayfitwithm.qdm.tw
*圖為弟弟出生前2週，肚子真的不是普通的大😂 btw特價的這兩套計畫孕婦也適合，我會在運動期間寫文、開直播分享孕婦運動要注意的地方👌
[ ✨營養麵包瘦身經歷分享✨含168斷食後續~ ]
很多人以為我是天生瘦，其實不然。
我只要沒有嚴格控制飲食，很容易就會體重上升。
這是一篇很單純的生活分享，請暫時將學術什麼的拋諸腦後🤣
🌱人生第一次的瘦身🌱
人生第一次瘦身是在高二升高三，那時體重大約47公斤（157公分），當時其實不覺得自己胖（也真的沒有過重），但是因為麵包媽很瘦，所以每天都碎念"妳怎麼那麼胖！？"，在某天被碎念後，我憤而下定決心要減肥。
當時並沒有正確的營養觀念，自己看了一些雜誌以後（居然是雜誌啊！！）把飲食調整為：早餐正常吃，午餐減半，晚餐只吃青菜。很巧的是，當時媽媽在百貨公司抽中一台"扭腰擺臀踏步機"，我就每天踩2000下。因為年輕的關係，兩個月體重就從47公斤掉到39公斤，後來變成媽媽拜託我不要繼續減了🤣
後來上了大學，到研究所，我的體重大約都維持在42-44公斤。每天攝取的熱量則嚴格控制在1500-1700大卡之間。
🌱人生第二次瘦身🌱
第二次瘦身就是生完麵團之後了。我懷孕前體重是44公斤，到生產前是52公斤，生完以後體重一直停留在46公斤。直到去年的1月，我開始每天做運動，五個月不間斷的運動以後，體重降到45公斤，但其實我還是很想恢復到44公斤，所以嘗試了很紅的168斷食，想知道它是不是真的這麼神，在「不改變三餐內容」的情況下對我這個BMI本來已經過輕的人也有效。（很多人執行168是直接跳掉一餐，但這樣就算有減重也不是168造成的，而是因為少掉一餐的熱量）
當時有拍YouTube影片跟大家分享，嘗試了168斷食法之後，2.5個禮拜就從45.25公斤掉到43.95公斤（當時真的覺得很神奇！），後來共持續了一個月的168斷食法，體重還是停留在逼近44公斤，沒有再繼續往下掉。因為早上九點到下午五點進食這樣的時間，跟家人實在太難配合，所以就放棄了。
然後呢！重點來了！
跟其他所有的減重方法一樣，一放棄之後，體重馬上又回復到45公斤多🤣🤣🤣
產後最討厭的是肚子！其實在我去年五個月不間斷的運動之後，上腹部有出現馬甲線！（這輩子不曾擁有過的東西！！！）但是馬甲線歸馬甲線，因為裝過一個小孩的關係，肚子還是很大，大就算了，還有點鬆🤣真的很崩潰RRRRRRRR
不瞞大家說，今年初我又嘗試了第二次的168斷食，為了方便執行，這次把時間改成中午12點到晚上8點。
大家猜結果如何？
體重完全沒有任何變化！
體重完全沒有任何變化！
體重完全沒有任何變化！
其實覺得蠻慚愧的，因為產後體態變化急於改善，連我都想走捷徑減重...其實均衡飲食+運動才是維持體重跟體態的最好方法啊！
所以現在我告訴自己，45公斤也沒什麼不好（其實就體重來說還是過瘦），但是希望可以增肌減脂（懷孕真的讓肚子跟大腿多了一圈脂肪），提高休息代謝率。
討厭運動如我又開始了每天運動的行程。前陣子看了原子習慣這本書，書裡提到，要持續一個習慣，必須讓這個習慣容易執行，我覺得非常有道理！之前做過比較困難的運動，每次要做之前心裡都非常抗拒，所以這次將運動難度又更下降了！與大家分享我現在每天做的運動XD
1. 韓國減脂舞| MAMMA MIA
https://www.youtube.com/watch?v=JrbOznI6F0I
我沒有迷信他可以兩周瘦十公斤什麼的（怎麼可能），只是覺得跳起來很開心，也不會很難。
2. 20分鐘低難度有氧運動 | 腰腿| 燃脂| 無工具高體脂大基數入門適合
https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g
這款運動真的很！簡！單！連運動白癡如我都覺得簡單，所以相信大家一定有辦法跟著做，因為簡單也比較容易每天持續做！
3. 五分鐘在家瘦腰運動！一個月看見馬甲線腹肌瘦肚子！適合初學者
https://www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U
這個去年就分享過了，我的馬甲線應該可以歸功於這組運動，所以也很推薦給大家。
除此之外，我又買了一台踏步機，如果當天不想做上述三個運動，就規定自己在麵團睡著後看電視的時候要邊看邊踩，每次至少30分鐘！
開始運動，核心比較強之後，產後的腰痛也改善很多。這篇文章沒有什麼學術的東西，完全是我自己的生活經歷分享~希望大家就輕鬆一點看待XD有什麼推薦的運動也歡迎分享給我喔~~~~
#營養麵包 #產後瘦身 #168斷食 #運動
【戀愛教室】愛情長跑8年結婚！婚姻後「卸下真面目」3大真心話 feat. 陳彥婷&神祕嘉賓
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「沒有100分的戀人，只有兩個50分的彼此。」 #文末抽獎
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兩個月前，聽到彥婷、巨人要結婚的消息，我看到IG發文就瞬間爆淚，沒想到愛情長跑這麼多年，決定攜手邁向了幸福的下一步。
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還記得我們一起去印尼旅行的日子，看到巨人每一步都為彥婷著想，那時我就默默發現，個性互補的巨人和彥婷真的是絕配的情侶檔，現在更變成夫妻檔了！
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這次邀請彥婷聊聊關於「婚前的心情」，因為我身邊很多朋友，不是婚前憂鬱就是產後憂鬱，所以我們特別邀請「新手人妻」分享自己在籌備婚禮的過程中遇到多少困難，和不同的心境轉變。
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本集「戀愛教室」特別感謝「Bioré 極淨卸粧爽膚水」贊助，也跟你們分享，Bioré 極淨卸粧爽膚水推出了創新「三層質地」(1.深度卸+2.極清爽+3.絲滑淨)，除了能輕鬆卸除頑強的防水彩粧外，獨特的卸後絲滑感，就像是擦了爽身粉般有夠滑嫩好摸。
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這次我們也準備了好禮要送給觀眾，只要公開分享關韶文粉絲團影片並留言「卸粧時最困擾妳的煩惱」和「獻上祝福彥婷與巨人的話」，附上指定hashtag「#3X卸」、「#3層卸絲滑淨肌」、「#Bioré極淨卸粧爽膚水」，就有機會獲得「Bioré 極淨卸粧爽膚水(保濕型)」共5名喔！
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【Bioré 極淨卸粧爽膚水】https://bit.ly/3bYvyiB
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【健康檢查vlog】關韶文全身麻醉癌症篩檢！驚見身體「內臟息肉」
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【關韶文Room Tour】到處都是瘋女人來直擊！突破「3大改造盲點」
https://youtu.be/mgXKgphHgYg
【關關’s talk】最美地勤集合！誰是真正「懂重量的女神？」feat.丘曄、Grace
https://youtu.be/-Zpb3yMRh5U
【睡前vlog】回覆網友留言！用什麼剪片？拍攝檔案怎分類？擦什麼身體乳？
https://youtu.be/ZedzK51oJJo
【工作vlog】天天上電視！關韶文接下《聲林之王3》花絮主持了！feat.林志玲、王子邱勝翊、任容萱、焦凡凡、那那大師、綜藝大熱門猜歌賽
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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🔺勵志小語🔺
困難再大，都要正面迎向挑戰
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昨天完成 #體內環保Day1
👉全蔬果，無油無糖無澱粉料理
我完成✅人蔘第一次沒吃澱粉
也完成✅人蔘第一次做涼拌小黃瓜
一天要好好吃對吃六餐這件事好有難度
然後我發現我一直在煮食
煮的我都沒時間處理其他事
我的Day1 就拖到現在才出現了😂😂😂
努力調整時間，努力自我突破
加油加油💪fighting📣
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✨飲食內容✨
🔺檸檬水+蔬菜湯+皇宮菜+大陸妹+涼拌小黃瓜+高麗菜+大白菜+橘子+香蕉
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✨運動內容✨
🔺腰閃到，所以暫停運動囉
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🔺勵志小語🔺
只要路是對的，就不怕路遠！
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阿母～ #我成功把自己轉出來了🎉
突破困難的感覺👉就是爽😆😆😆
七月開始學瑜珈時➡️完全壓不下去😂
十月➡️可以頭碰膝➕身體扭轉
希望年底可以突破更多困難➕動作更確實
🙏謝謝身體🙏謝謝自己沒放棄練習
#瑜珈 真的狠鍛鍊心智
需要一點一點的累積後，才看得到一點成績
走得慢走得久沒關係，🈶️天我也會變強💪
現在要更努力剷除多餘的肉
這樣壓下去的時候才不會老被肉卡住😂
GO～GO～GO～💪fighting
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生完後身材真的大走樣
但工作忙、帶小孩也忙，
加上壓力大，常不小心一回神發現一堆拆開吃光的食物包裝在桌上（像不像魔神啊上身？
）
雖然盡量找時間運動，雖然有後援可以幫忙帶但沒人盯加上每天下班就想飛奔回家看小孩
......就默默的越來越少運動了。
產後瘦身我覺得跟一般不同的點，除了時間規劃困難外，晚上小孩睡覺的翻翻翻，嗷嗷叫
，根本一直處於睡眠不足的狀態。
睡眠不足 = 易胖體質
最近去體檢，醫生語重心長跟我說要我去看新陳代謝科（驚嚇！
想請教各位媽媽們，產後瘦身有找過營養師、新陳代謝科或者任何可以幫忙評估、監督（
提醒）, review 的醫療單位嗎？有沒有推薦的？
感謝感謝
Note. 我住台北
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