9月10日是世界自殺防治日，
其實除了這一天，在剩餘的364天裡，我們仍能在日常生活裡，停下腳步採取行動，關心身邊的人，預防自殺的發生。
2015年我們在英國結婚後隨即迎接了第一個女兒的出現，卻沒想到緊接著卻是面對女兒出生不久即離世的傷痛，因為心理的傷痛，每天提不起精神，無法面對外界的一切關心，覺得每當面對到人就會害怕對方提起，心情總是沒來由的低落，不想講話，夜晚也沒辦法入睡，常常自己默默的就開始流淚。
那時的我很自責，每天都想各種原因在怪罪自己，沒能保護好女兒，沒能給她延續生命的機會，每天看著窗外的景色，卻困在自己的世界走不出來，有很多次，都曾想過打開窗，也想直接走到路上，這樣就能讓自己一起去天上，就能陪著女兒，也能看著她長大。
Josh說，我生病了！他很擔心我，怕我會離開他，也怕他自己撐不過去。
後來我開始看心理諮商，開始改變自己多運動，開始用助眠輔助入睡，用了一年多的時間，才慢慢從憂鬱症走出來。
直到了現在，也許不能說傷痛已經過去，但也已經能面對，也能向別人說起這段故事，而也才能擁有Luke跟Esther。
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＃產後憂鬱
記得之前看到有個女星選擇結束生命留下了孩子的新聞，看到各界對她的不捨，寫下沒能及時給予幫助的遺憾，想想，在我們的社會氛圍裡，對於憂鬱症時常都不願意正面討論與面對，覺得是沒面子，甚至覺得就醫就是留下紀錄，難以啟齒，也總覺不會是我，卻常常因此而錯失了治療的時機，最後失去了珍貴的生命。
我們是不是都缺少了憂鬱症的認知與嗅覺？
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其實在當媽媽之前，我幾乎沒有注意過憂鬱症相關的訊息，在自己經歷過前，不會懂得憂鬱症是什麼，更沒想過憂鬱症會發生在自己身上。
但接著再迎接Luke跟Esther的到來，我們正式進入為人父母的生活，成為新手媽媽後，很多事情緊接而來必須緊湊的面對，睡眠不足、累積疲勞、經濟壓力、夫妻溝通問題，各種接踵而來的考驗，常常也感覺做事力不從心、莫名想哭，感覺情緒掉到了谷底。
常常回想著進入婚姻育兒的這段日子裡，
在生氣吼罵孩子的那個人，是我嗎？
在夜深人靜疲憊不堪，全身酸痛感覺身體不是自己的，是我嗎？
在無意經過鏡子裡印出那個一頭亂髮脂粉未施，抱著孩子的那個人是我嗎？
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常常我們都無力的苦笑，生活卻還是要過，卻沒有發現自己的疲累已經到了臨界點，變得急躁不耐煩與容易為了小事而生氣易怒，時間總是感到不夠用，事情感覺永遠做不完，自責內疚的感覺把自己淹沒，生活感到無限焦慮，覺得自己真的很沒用。
其實，我們真的累了！
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根據兒童福利聯盟，現代媽媽普遍面臨精神跟現實的壓力，近30％的媽媽平均每天睡不到6小時，每5個新手媽媽就有1人很不快樂，85％的媽媽在照顧小孩的時候，會不經意地對小孩發脾氣。
根據臨床統計，70～80％的女性在生產之後陷入緊張不安與心情低落，10~20%會出現產後憂鬱，如果能及時得到支持與幫助，大多可以恢復，但若是沒有重視而忽略，產後憂鬱其實是會一直持續，也會跟著一輩子而進而影響到生活。
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既使孩子在晚上夜醒12345567次，甚至整個晚上未眠，但在太陽在升起時，身為媽媽的我們仍然得面對為了生活而繼續奮鬥，但媽媽不是不會累，很常的時候，都只能咬著牙閉著眼，硬撐才過來的。
雖然我們都常說“為母則強”，媽媽都是可以很堅強的，但其實也是很脆弱的，是很獨立的，但其實也是很孤單的。
不管孩子哭了，孩子受傷了，孩子被責備了，我們總是第一個把責任攬在身上，除了自責，還有滿滿的愧疚。
我是不是個不盡責的媽媽？
我是不是不配當媽媽？
為什麼別人都可以，我卻做不到，我是不是個很糟糕的媽媽？
自從當了媽媽以後，深深了解為什麼媽媽們對用身邊的人給予教養指導棋這麼敏感，因為當我們面對無助的育兒生活，需要的其實只是鼓勵，而不是更多的”疑問“”指導“與”責怪“，這些不會有任何幫助，而只會更加深了內心的壓力。
其實不只是媽媽，在現代社會的我們，為了適應各種不同的角色，還有社會地位，常常處在壓力中過日子，覺得自己總是可以，再撐一下就過了，但卻不知覺的讓自己生病了
所以，身邊的人很需要被你們適時的關心，被適時的協助，有時候甚至一句鼓勵，一個擁抱，壓力都能被釋放，都是如此珍貴難得，都能讓在無助中的你/我感到溫暖。
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-口語提到不想活，覺得自己是他人的負擔
-開始建立遺囑，交代身後事
-將自己心愛的物品贈送給別人
-不願意與人交流接觸，封鎖自己
-對任何事都提不起興趣
當你發現身邊的人有這些徵兆時，請多關懷並鼓勵對方尋求專業的協助
*這張照片是那時剛懷上Luke的我
產後憂鬱症會慢慢好嗎 在 [生產] 大家的產後憂鬱都多久才好- 看板BabyMother 的推薦與評價
我是指嚴重到要吃藥控制的
不是憂鬱一陣子就自己好起來的
我產前32w爆發憂鬱開始吃藥到現在快9個月了
中間狠狠發作過一次（嚴重恐慌
換藥後到現在情緒穩定很多
就是生理期前後會有點殘餘症狀
像沒原因的情縮低落甚至小不安
其他日子就正常人
失眠狀況靠中醫針灸有變好一點
慢慢在減安眠藥
但睡前或早晨還是有點心悸
雖然狀況不像之前急性期那麼可怕
（可搜我之前的文
但有時候還是明顯感覺到自己和以前不一樣了
就算遇到開心事
大笑的同時都會想這是真的笑嗎
還有旅行
以前我很喜歡旅行
病了以後到現在都不能重拾熱情
總是怕離開生活地到別的地方發作怎樣辦
晚上因為吃安眠藥的關係也不能親自顧女兒睡覺
好想知道其他有產後憂鬱症的媽媽都多久才好
有完全恢復嗎？
希望得到一點鼓勵
也鼓勵還在憂鬱深處的媽媽
吃藥加諮商會慢慢好起來的
只是需要一點時間
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※ 編輯: Suzy224 (60.246.146.155 澳門), 11/25/2019 19:03:32
我病的事只有跟幾個好朋友說，她們都很訝異我怎麼會得病。
※ 編輯: Suzy224 (60.246.146.155 澳門), 11/25/2019 19:33:27
情緒，放假反而會有點悶悶的
※ 編輯: Suzy224 (27.109.133.230 澳門), 11/25/2019 22:08:35
現在偶爾還是會覺得低落或不安，心口悶悶的，所以暫時沒有停藥的打算，好希望可以變
回以前的自己，不用擔心甚麼時候會發作，可以自己睡好不靠藥物，重拾旅行等愛好
※ 編輯: Suzy224 (202.175.183.155 澳門), 11/26/2019 12:29:20
藥了，最嚴重時利福全兩顆加樂活優一顆都會早醒或惡夢、史帝諾斯一顆、欣得眠一顆15
mg再加思樂康500mg才能睡，但早起非常睏，現在史帝諾斯已減到1/4顆，欣得眠半顆加思
樂康500mg能從11點很快入睡，一直睡到8點上班有精神。有失眠狀況的媽媽可以嘗試中醫
針灸，我是一周去三次。
※ 編輯: Suzy224 (202.175.183.155 澳門), 11/26/2019 15:56:49
※ 編輯: Suzy224 (202.175.183.155 澳門), 11/27/2019 13:45:59
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