#產後黃金期千萬別放棄
#骨盆矯正
在生完Maple後直到產後五個月才去喬骨盆
當時師傅說骨盆縮小範圍有限
最佳黃金期是 #自然產後一個月 #剖腹產後兩個月
大約歷經8-12次,每次10-15分鐘,就會有改善!!
所以生完Maggie 決定封肚,就決定把握黃金期,但一忙也拖拉到產後兩個半月才去~好在還很有感的縮小,每喬一次就開心一次,中間有一次因為平常姿勢不對,還跑回原本的公分數,有點小難過😫,後來的一個月都有特別注意⚠️喬完後, #不能盤腿 #不能翹腳 #不能深蹲,不然都會影響到成果!
從第一次的84.5公分到第八次的77公分,總共縮小7.5公分!(每次去都穿一樣的褲子量更準)
每一次要喬之前,師傅都會測量一次,在第九次又跑回去上一次的公分數,師傅就告知差不多了,當下也沒有再喬,省了一筆!!
真心建議大家產後半年內找找附近的整復所,
讓自己找回自信,不然生完骨盆大褲子都不能穿真的很憂鬱😞
兩胎我都在這家整復所喬,每家方式不同,感受不同,會來這家一方面也是因為離家近,時間短,不用跑到桃園區,不用花一個半小時,對於家有嫩嬰的我很方便!
跟大家分享產後的小確幸!
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講實在的,產後半年是瘦身黃金期這個說法並不正確,也沒有科學根據。這段時間身體的修復是自然發生,並不是非得在此時做點什麼才可達成,也不會因為沒做什麼而錯失修復。
一般來說產後不需要幹嘛,兩週左右你會發現四肢、臉部不再因為高濃度的黃體素而浮腫、孕期儲存的水分藉由汗水大量排出。如果你選擇哺育母乳,每天又會增加三百卡的熱量消耗,因此很多人在這個階段體重會掉得相當快。
隨著鬆弛素退去,原本被撐開不穩定的骨盆關節也開始歸位,媽媽可感受到原本的恥骨痛、骨盆疼痛慢慢緩解,被肚子撐開的腹肌也會在這半年自然慢慢歸位,因此外觀上在這半年都還會有顯著的不同。
這也就是為什麼,各式商業廣告催促著你一定要把握黃金期購買瘦身課程、塑身衣瘦肚子,去喬骨盆讓屁股變小。不是效果最好,而是這段時間不做也會自己好。
我同時也觀察到,有些媽媽誤以為這段時間不瘦回原本的體重就再也回不去了。因此採用較激烈的瘦身方式,比如極低熱量飲食、低碳、斷食,對食物的限制越來越多,越吃越少,反而造成熱量不足,營養不均衡,導致乳汁明顯減少,落髮嚴重,這些壓力加在一起產後憂鬱就跟著發生。其實,產後不管多久,瘦身的大原則都是一樣的啊!以原型食物為主的均衡飲食、減少空熱量的甜湯、飲料攝取,避免吃過多的水果,增加活動量,製造穩定的熱量赤字(一天三百卡)就算產後已經一年、兩年,都還是有機會健康的瘦回去
至於坊間流行的喬骨盆,或是有人尋求物理治療做徒手治療,針對關節復位一定有幫忙。只不過媽媽產後如果仍習慣翹二郎腿、站三七步等不良姿勢,核心、臀部肌力不足,常常保持骨盆前傾翹屁股的站姿,沒有維持脊椎中立,就算治療師把骨盆喬到正確的位置,常常還是沒幾天就會自己歪回去。因此除非你骨盆痛到嚴重影響日常生活,不然喬骨盆真的不需急於一時,不如提醒自己,保持正確姿勢,開始訓練核心肌力。半年後如果仍對身型不滿意,再考慮相關課程。
但若是講到塑身衣、腰夾等產品,我就不建議購買了。因為不僅對於腹直肌分離無效、還會因此增加腹內壓壓迫到骨盆底肌群,增加子宮脫垂的機會。如果產後半年體重都回去了,唯獨肚子還是很大、核心又使不上力,應該要尋求醫療協排除是腹直肌分離的問題。如果是,又很困擾,可以考慮整形外科介入。
不可諱言的,不是所有女生產後都能百分之百恢復到孕前的體態。但這絕對不是妳在這段時間做錯了什麼、沒做了什麼導致。妳也不需要認定過了這段時間,就一定回不去,因為產後瘦身就和一般瘦身一樣,只要方法和態度正確,接下來需要的就是恆心與毅力了!
#產後
#沒有黃金期只有黃金觀念
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|瘦屁股 |
每個媽媽生完後十個有九個會想砸鏡子甩衣櫃,我也不例外,尤其對我的濃濃大嬸味覺得很厭煩,因為這一胎的體型跟重量完全大走鐘。
瑜伽老師介紹了一家喬骨盆的整復所,據說喬骨盆這件事有 #產後六個月黃金期,外加 #產婦老人限定,意思是平常人覺得屁股大還不能喬。
這家整復所很熱門,師父很有個性,第一次去就講了一大堆,先是說明因為產婦在懷孕過程骨盆地區會鬆弛,然後說基於安全不是每個人都符合喬骨條件,只要評估不行就直接回家拜拜。
而且師父會一直問:你真的不要再生了嗎?如果還要生,還會再開喔,那就等全部生完再喬吧!
耐痛度很低的我,喬的兩次都唉唉大叫,但是喬完瞬間少了5cm,然後就畢業不准再喬了。
#屁股到底有沒有瘦
第一次喬完我就小心翼翼問師父,我屁股上的贅肉會最愛喬完後消失嗎?
師父悠悠地說:你這是脂肪。
接著舉起手說:你覺得這是手掌還是抽脂機?#再補一刀
歪腰!😂
想要馬上變得跟隋棠一樣瘦是天方夜譚,喬屁股只是開始,還是要認份做運動、控制飲食,才能甩掉大嬸味,只能說這條路還有點長⋯⋯😭😭😭
有誰跟我一樣還在產後瘦身黑洞掙扎嗎?
🌹IG: lycapurplewildcat
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章婕, profile picture. 章婕. 我已預約五月喬骨盆~請問喬完第一次最快能喬第二次?因為要出國 間隔一週的話無法順利完成三次療程⋯回國已超過黃金期六個月謝謝您. ... <看更多>
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11樓 推ritaatirrita: 一般來說師父都會說黃金期是產後3個月,再來是6個月 09/26 09:07 ... 25樓 推milla0713: 欸剖腹產也需要喬骨盆嘛? 09/26 09:55. ... <看更多>
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