#瑜珈好聲音 睽違半年,即將再度實體開課囉,以往都是開設在週末,這次在10月份首度開設週三班, 歡迎有興趣的朋友報名參加。
活動連結:
台北場10月週間班:https://reurl.cc/GbZRZx
台北場12月週末班:https://reurl.cc/MkdZ43
這門課不僅適用於瑜珈老師等身心動作工作者,一般大眾也相當適用,若您想對課程更了解,不訪來聽聽 Hsin Yoga的HSIN老師對這門課的看法與心得。
另外,也有常態團班,歡迎參考:
🔻課程資訊傳送門👉 https://goo.gl/rDHFwH
🔻學員心得傳送門👉 https://reurl.cc/62aWod
🔻關於阿右傳送門👉 https://reurl.cc/3VaaL
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HSIN老師 / 瑜珈老師 / #YOGAPIECE 主持人
最近沒教課但行程莫名地忙,只能以工友身份協助阿右老師〈瑜伽好聲音〉的進行。
我自己很喜歡這門課,不流於技巧的操弄(當然技巧還是有的),更回歸溝通的本質。
之前在接觸簡報技巧時,講師提到雖然站在台上,你可以琢磨語速、語調、走位、肢體語言、投影片排版、字體、色彩...許多變數,但如果你的內容真的有價值,這些技巧僅是錦上添花。在準備課程的過程中,行有餘力,才雕琢這些細節,如果本末倒置,反倒流於空洞的表演。
〈瑜珈好聲音〉對我來說也是如此,當教學者對於溝通、教學真正具有傳達的欲望,想讓學生接收到一些東西,而非單純讀稿機式地完成一門課時,聲音的呈現與使用方式往往會跟著意圖而跟著優化,以此為基礎,剩下的發聲技巧才有立足之處。
這門課背後的哲學很瑜伽,但提供的技巧也很瑜伽,以身體使用方式為基礎,不但讓瑜伽練習者容易上手,也得以重新思考自己的教學習性,每回看到同學在課程中出現驚喜、驚異、驚嚇(咦?),總不禁替同學感到開心。
看見,或聽見,是改變的開始。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Live an insight,也在其Youtube影片中提到,► Instagram: https://www.instagram.com/liveaninsight/ ► Facebook: https://www.facebook.com/liveaninsight ► 合作邀約:[email protected] - 你應該會喜歡- △ 宅...
瑜珈 發聲 在 Facebook 的最佳貼文
「沉默、發聲、說話、背誦、唱歌」 雙人徐
我記得千禧年前後演出魏瑛娟導演的戲,她的戲那幾年幾乎沒有台詞,而當時研究生的我,也有好多學養還在內化成型,又剛好搭上憤青階段,基本上,我認為若非能以「行動」帶來改變的事,多說無益。於是我就習慣了沈默寡言,我甚至覺得人的聲音有點刺耳,甚至在我要說話前,都看到自己的動機,看到自己的句子如字幕般在我眼角下方出現,要聲音氣息在我胸口震動把話吐出去的力氣,覺得實在多餘。那時期,我覺得我的喉嚨長進關節去了,看書聽音樂看電影運動寫寫東西不是很好嗎?甚至覺得我根本不會跟別人聊天,這種情況直到我擔任教師才開始改變。專業劇場訓練讓我研究舞台上的說話,平日生活我卻封閉了這個功能,也許我善於傾聽,卻不主動說話?我才發現,一個人社會化的程度,從他與真人互動聊天能否自然流暢,就能得知。
其實說話很重要,一切說話技巧也是要練習的。不光是演員需要研究什麼人說什麼話,非公眾人物要上台公開致詞之前,要應徵工作之前,要見特別重要的人之前,特別會緊張,需要計劃該說什麼,該怎麼說,除此之外,其他場合有其他專業人士帶著我們走:醫生、律師、或警察問我們問題我們只管回答,面對房仲、老闆、健身教練我們依據需求也知道該說什麼,而遇到人生險境或困頓於人際關係時,我們問親友智囊團。在劇場藝術中,演員要接觸到的「說」,也簡單分成SPEAK 和TALK兩個概念,由「演說」或「日常口語」,這概念暗了文字含量。放寬來看,一個演員的聲音表達要暢通無阻,我覺得至少得長時間對「沉默、發聲、說話、背誦、唱歌」等等層次來進行研究:長時間沉默練習後,能發現人類說話的良善或趣味;徹底花上幾年,做滿做足自己各聲腔部位的認識與肌肉訓練,氣口練好,嘴皮子夠快夠準,拓展聲線,音韻速度情感都能體會且駕馭;做一隻超級鸚鵡,能學各種人說話,準確掌握什麼人說什麼話、什麼場合又怎麼說,甚至是想像中的人物,學好已知的中西說唱藝術;總是能背上文章或喜愛的獨白、詩作,保持背誦的習慣,強化記憶,加速解構文字再重整的能力,保持視覺到口腔的快速通關;當說話/白上了韻,成為歌的型態,歌唱訓練能激活演員的聲音及情感,「歌」張揚著情緒。於是,演員處裡的劇場文本種類,就這樣,也從簡單地模仿上述的各種日常情況,到艱難地把各類型作家的文字作品講出唸出唱出,於是,表演者對話術的掌握或文字的敏銳,如何將文本再轉譯為肢體、畫面、聲音,甚至把以上各元素做複合性的空間表述,需要很多的教育或自主訓練。
近三十年來,戲劇科班生的聲音及口語表達訓練,目前台灣與大陸開設「主持」 相關的科系,較多在與廣播和電視有關的學系,並認為廣泛的表演藝術訓練後,自然會啟發學生對各種話術能觸類旁通這樣的概念,而「說話」這門藝術目前尚未構成為一個系。當然原因非常複雜,除了劇本寫作與表演兩主修太涇渭分明(導致文本有時晦澀演員找不出對應的舞台語言,或演員文學素質稍差理解有限、想像不夠豐富)之外,在大學階段戲劇系的術科範疇內,也很少課程專門就聲音訓練給學生一對一個別的指導,因為聲音需要單獨個別聽,肢體可以大家一起動,當班上人數過多時,肢體訓練顯著比起聲音訓練成效更大;更因為文學直達人心,文字能說能嶄露的,有時演員就算掏心掏肺表演,那唸白聲好像就是比文字扁平了些。有時候很氣,文字躺在那什麼都沒做,可它就是比舞台劇漂亮莊重許多。
於事這幾年我在課堂中,開始整理、收集以前接觸過的說話練習,並認定教學裡應該要有一塊內容就是「說話課」:要求學生辯論、即興發展不同個性人物的所思所說、正負能量之人的言談、多話和少話的規定、直面讚美你的同學、模仿、分析語言……等等。
許多劇場同業朋友練了一二十年的身體,總是專注且有毅力地習得各種肢體原理、上各種身體課、各種舞蹈武術瑜珈雜耍技藝都懂,且能東西方融會貫通,但對台詞表達的說話上,卻始終覺得得徒法煉鋼,就像高中舞蹈班的學生剛升上戲劇系說「我想把話說好」這個初衷到後來還是只有初衷。劇場演員自行練功,直到陸續接觸到音樂劇、喜鬧劇、莎劇,一些聲韻、節奏類型化的風格之後,或接觸電視電影鏡頭表演、甚至錄製歌曲、後製配音等等工作後,慢慢自行融會了控制聲音、掌握台詞、運用複合式地「說」的許多技法。我常想起,我有幾個中年演員朋友,多年潛心鍛鍊身體,永遠練功保持最佳狀態也追求身心平衡,但他們在台上也越來越少講話,我常想「他會不會再也沒機會練習在台上把話說好了?」。
(原載於《文訊》410期)
瑜珈 發聲 在 Yoga Bean 瑜珈豆豆 Facebook 的精選貼文
[豆豆聊呼吸]
不管之於身或之於心,
大家都很強調呼吸。
你可能想說呼吸我天生就會,還要你講嗎😆
雖然呼吸是我們的本能,但我們也許因為生活的習慣或壓力,讓本來身體完美的呼吸機制被影響了,反而不會呼吸了。
今天來看看怎麼樣是好呼吸,
有些人也稱它為橫膈膜呼吸。
/
在吸氣時,橫膈膜會收縮並且向下移動,它會收得變稍微扁平一些。
胸腔的垂直與前後、左右直徑會變大,這時候胸腔內的壓力降低,氣體就會由外吸入肺裡。
吐氣時,就是一個被動的過程,橫膈膜放鬆舒張,胸腔的空間變小,空氣就從肺出去了。
總結一下,
吸氣時,橫膈膜往下移,胸腔與腹腔擴張;吐氣時,橫膈膜舒張放鬆往上移回去,胸腔與腹腔向內放鬆。
/
另外,
雖然骨盆底肌不是主要幫助呼吸的肌肉,但它也會受到呼吸的影響。
而且好多人會問我骨盆底肌的問題,這裡就順便提一下~
有好的呼吸,骨盆底肌自然就會健康有彈性。
吸氣時,它會因為橫膈膜下移,腹腔被向外與向下推開,而讓骨盆底肌微微往外膨出;吐氣時因為橫膈膜往上舒張,所以它也會一點點被向上帶。我畫得誇張了一些,應該就只有一點點的差異而已~
骨盆底肌移動的方向,跟橫膈膜是一致的。
/
所以,一個好的呼吸,應該可以感覺到在呼吸時,胸腔與腹腔都可以360度的往外擴張與放鬆。而不會只有胸口起伏或肚子前測膨脹。
/
有機會之後再談其他細節☺️
這篇想要credit給我的呼吸大師:
最幫我精雕細琢呼吸的 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Ken老師
以及,你以為上聲音課,是在做發聲練習,結果都是在強調呼吸跟中軸穩定...
阿右聲音表演工作室阿右老師
感謝老師們🙏🏻
有什麼問題歡迎留言一起討論。
如果你喜歡,非常歡迎幫我分享出去!
拜託請大力分享,謝謝🤣
因為我弄這個影片真的弄好久🥺,我知道還有很多空間可以再變更好,但真的是花太多時間了🥲
一起期待下集吧,希望不會喪志讓大家等太久😂
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「艾波談心室」第4集👏邀請了來賓Jessica!
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