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✈️搭機舒緩痠痛小法寶🤗
【一顆”網球”陪伴你】
搭長途飛機時,由於機艙空間及座位狹窄,在長時間保持坐姿之後,容易產生肩頸及腰部的肌肉緊繃及關節不適. 如果可以,當然是起身走動或伸展一下會最好.但長途飛行,為了避免影響他人,不可能一直離開座位.
這時就可以隨身帶一顆網球(或小顆的瑜珈按摩球),在肌肉容易產生緊繃痠痛的點做按壓及滾動,例如肩胛骨附近肌群，枕骨下方肌群,腰方肌,臀部肌群,以及梨狀肌等區域,都是可以利用網球輔助按壓的肌肉點.
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
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有人跟我一樣擔心這樣一直關在家，下次能爬山的時候體力跟肌力都退步太多，爬起來會很痛苦嗎？
居家防疫的生活已經過了快一個月了，熱愛大自然的我們雖然得被迫暫時割捨上山下海的日子，但我們在家還是不能懶散！每天做一次居家徒手訓練，直到我們能重新背起登山包的那天！
片中使用的瑜珈墊是 Mata 出的軟木塞瑜珈墊，他們有提供雙C粉絲專屬的 85 折折扣！折扣碼【 doublecmata 】，快去逛逛！
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折扣不限次數，也不限金額哦～
我之前在 Instagram 上常常推薦的按摩球也是他們家的，可以用 85 折折扣碼一次帶走❤️
如果還想要看其他居家訓練可以做什麼課表，可以 Follow 以下幾個 IG 帳號：
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健身教練 創安｜https://www.instagram.com/jjyjjpunchhard/
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劈腿、蓮花盤 / 手平衡、烏鴉式 / 頭倒立 / 輪式後彎，夢幻體位法的基礎與訣竅都在這裡！
無論你練習瑜珈多年，還是剛開始你的瑜珈旅程， 這堂課將幫助你通過正確方法，突破卡關體式、幫助其他動作更順暢的串連，增強協調、力量與靈活，在瑜珈旅程中更進一步！
▲提供檢測表，逐步檢視並評估自己的身體狀態
▲課程影片呈現常見錯誤動作的示範，與正確動作清楚對照
▲提供循序漸進的「替代動作」
每個單元都包含瑜珈工作坊的完整五個部分：
《 聰明暖身 》
對應各體式設計的流動瑜珈序列，活絡身體、開啟靈活度。
《 動作剖析 》
正確動作細節拆解與提醒。
《 常見問題 》
一次整理教學經驗中學生經常問的問題，實際示範避開錯誤動作。
《 安全進入夢幻動作 》
加強該動作需用到的重點部位，提高成功率。
《 舒緩放鬆 》
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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