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這2-3年來，我一直都睡不太好，而且頭痛的情況也很頻繁，一直猶豫要不要去嘗試看看重複經顱磁刺激（rTMS）的治療，那天看完阿滴的分享後，就決定去預約了。（之前理科太太的老公也是做了這項治療喔~）
重複經顱磁刺激（rTMS）的作用原理，是透過磁波誘發出一個微弱的電流來重覆刺激功能低下的腦區（如左前額葉皮質與杏仁核），大腦是人體情緒中央控制室，而憂鬱、焦慮、恐慌、失眠、情緒失調等，是因為原有神經傳遞軌跡改變了，而rTMS就是來修正調節腦部傳遞的神經迴路，非侵入性、不需要麻醉、不用住院，每次治療僅需約三十至四十分鐘左右。
rTMS治療比服用藥物來得安全，對於失眠、焦慮、無法集中精神、憂鬱症、強迫症、恐慌症、成癮症、創傷後症候群、情緒失調、幻聽及經常性頭痛等，大都有不錯的療效。
#分享給大家
#大腦神經物質失調是可改善的
#希望大家對於這樣的情況能多點同理心
#沒有人希望生病啊
#下面那張截圖是我分享阿滴文章的當天收到的
#非常讓人無言
晚上十一點，我急著找個清早可以拍照的攝影師…出書幕後
Medium好讀版：https://bit.ly/2KRDRoD
出 #追不到夢想就創一個 書前兩年，我就簽了合約，當時有三家出版社在談，有一家名氣很大、感覺很會賣書，另一個想要做非常專業的小眾書，而高寶書版的編輯珮旻讓我覺的，她是真心關心年輕人，她想要做一本書，幫助大家找到迷惘的職涯出路，我沒有問版稅，走出出版社前，就決定了要讓跟她一起做一本幫助大家的書。
但出書的雄心壯志，很快就被我在eBay一年13次的瘋狂國際出差澆熄了，eBay的市場有南非、新加坡等，到南非，單程就要30個小時的航程，想像你從台灣飛到美國，下飛機就兩小時又上飛機坐回台灣，從矽谷到南非單程就這麼遠，經濟艙。
每次出差回家，我就感冒兩周，飛機、飯店實在太髒了，我雖然是空中飛人，卻對時差很不行，通常要兩周時間才能調回時差，通常調好時差，就差不多要準備下一趟旅程了。
接著我就到了臉書工作，不只要到奈及利亞、迦納、衣索比亞、印度等國家，不僅每天早上七點就得到公司跟英國、以色列開會，整天開會連上廁所都要小跑步，幾乎每天晚上也要跟歐洲、印度等團隊開會，週六晚上跟以色列開會（以色列周日到周四上班），周日晚上則是開始跟印度連線。我連睡覺時間都沒有，完全沒有時間、心思想寫書這件事。中間編輯剛好留職停薪半年多，也沒人催我。
後來開始籌備新創，有了一些彈性時間，編輯也留職停薪回來了，我們倆都發現欠過年兩次的債要趕快還，於是花了半年多閉關寫書。過程我也完全沒問編輯台灣流行什麼，只想把我的經驗一五一十分享給大家。記得有一章我寫道我在西北大學讀書的時候，常常一邊洗澡，一邊趴在牆上痛哭，覺得我真的不夠好，是學校選錯人了，寫到那裡，我也淚流滿面。
還有一章寫到我為了練英文，會去西北大學隔壁的養老院陪老人聊天，當年我照顧的老人如今已經一百多歲，我這幾年不太敢打給她，因為我很怕知道，她已經走了。寫文章的當天，我鼓起勇氣打到養老院，她已經神智不太清楚了，但聽到她在電話上說：「喂！我不知道。」我也放聲大哭。大雪、零下二十度的冬天，當我跟他訴苦找不到工作的時候，她笑著問我：「要玩拼圖嗎？」那一幕，還是歷歷在目。
要出版時，突然疫情變很嚴重了，有天，再一周就要印封面了，我們發現我平常的照片都畫素太低，但是加州疫情嚴重，攝影工作室都勒令關門了。我透過朋友介紹，晚上十一點多找到了一個攝影師，我一下也找不到什麼衣服可以穿，隨便找了一件白色t-shirt，約了隔天一早在她家中庭拍照，兩天後，封面就定稿了。
因為我是菜鳥作家，每次校稿都想要一改再改，書的排版等決定也都拿不定主意，我想，編輯應該是上輩子沒有燒好香才會遇到我。
快要出版前，我突然覺得很緊張（大概是我反應比較慢，編輯已經緊張完了，我才發現馬上要出了），這時候，我給了一些人試讀，每個人都有一些不同的反饋。
我慌了，想要大改，符合「市場的趨勢」，編輯說：「只要符合你的初心就是一本好書！」、「妳的初衷就是想要幫助跟你一樣出身平凡的人，對吧？那賣得好不好，就放寬心吧！」但我還是失眠了好幾個禮拜…。因為一直改內容，害編輯最後到了印刷廠，一邊看印、還在最後校稿。
上市的第一個禮拜，我得失心超重，每小時都盯著排行榜，中間也有不少阿里布達的鳥事，像是媽媽在某個平台幫親戚訂書，收到卻少了四本，平台卻堅持開封當下沒有錄影就不賠（是誰沒事會開封錄影啊？！我媽又不是拍開箱影片的YouTuber！）
沒想到一個多禮拜就三刷了！而且大明星理科太太 Li Ke Tai Tai還讀了我的書，讓我上她的百萬訂閱頻道！我在家惡補的幾天太太的影片，到的時候緊張地語無倫次。前同事 半路出家軟體工程師在矽谷 則是超大心，跟太太一連寫了三篇推文。
因為書受到好評，演講的邀約超級多，但大部分的時候，大家一聽到我不在台灣，加上疫情暫時沒有回台灣考量，就想算了。有時候看到在台灣的作家到處演講，我也會很羨慕。
書上市將近一個月後，我終於收到書了，租了幾件洋裝，大拍特拍了一下照片，其實也沒什麼用到，就只是純粹想彌補之前封面拍照的匆忙。
大概一個月後，在緊鑼密鼓的新創籌備下，我也就差不多忘記書這件事。
神奇的是，接下來的六個月，每天幾乎都有讀者來信，來自台灣、美國、馬來西亞、法國、日本、韓國、英國、荷蘭、新加坡…他們告訴我，這本書給了他們力量，接下來，他們就會跟我分享他們的故事，很多時候，他們的故事比我更精彩！
我也在砍掉重練的新創籌備中，在他們的故事裡，得到了勇氣。很奇怪，明明是我要鼓勵大家勇敢的，沒想到，每一封來信，都給了我勇氣。我都有珍藏起來，新創談生意被拒的時候就偷偷拿出來複習、補氣一下！哈。
今天出版社通知我，書進了年度百大商業職場書，而且又再次再版了。謝謝大家的支持，我只是想要成為你的陌生人，因為過去十年，許多幫助我的貴人都是陌生人。
謝謝編輯珮旻、經紀人瓊瑩，還有大力支持的學長阿卡大心捐了書給政大學弟妹。也跟大家預告，明年阿雅要出一本職場實戰的書，分享我在工作上的生存法則，還會出產品管理和行銷的課程。大家加油，我們一起加油！#追不到夢想就創一個
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《抗議綜藝節目主持人吳宗憲 對憂鬱症的歧視言論》
張家銘 台灣憂鬱症防治協會理事長
台灣綜藝節目主持人吳宗憲，日前在「綜藝大熱門」節目中，對於來賓造型師李明川透漏自己有失眠、憂鬱症時，回應表示：「你幹嘛憂鬱症呢? 我跟你講，憂鬱症的原因都是這三個字--『不知足』。」這是一個對於憂鬱症非常錯誤的歧視與不適當的言論。對此，我們要表示嚴重的抗議。另外，對於時代力量立法委員王婉諭(小燈泡媽媽)在臉書回應「吳宗憲作為公眾人物，更應該自律、謹慎!」「說憂鬱症患者是『不知足』，赤裸裸地凸顯了評論者的歧視」。還有高雄市議員黃捷、網紅陳沂等人對此歧視言論的聲援，我們要表示非常肯定與感謝。
雖然我們最近因武漢肺炎的關係對於世界衛生組織非常不以為然，但是世界衛生組織很早就估計憂鬱症是21世紀三大疾病，並且在2020年的現在憂鬱症已是造成全球人類疾病負擔第二名的疾病。但是憂鬱症的治療在台灣仍有四個重要不足，包括：(一) 就醫不足：台灣社區調查顯示只有1/5的憂鬱症患者尋求協助，而2018年健保資料顯示整體憂鬱症的治療約40萬人，表示還有很多憂鬱症患者仍不自覺、不承認或抗拒就醫。(二) 診斷不足：憂鬱症診斷準則需要持續兩周以上大部分時間九個症狀有五個以上，包括：五個心理症狀(憂鬱情緒、興趣缺乏、無價值感/罪惡感、無法專注與決定、自殺意念計畫或企圖)，與四個生理症狀(失眠、食慾體重改變、精神運動遲滯/激動、疲累)。許多醫師可能只注意生理症狀而忽略情緒問題。(三) 治療不足：輕微憂鬱症可以心理治療，但中、重度憂鬱症則應該用抗憂鬱劑治療。理想上許多憂鬱症患者應該合併藥物治療與心理治療，但是在目前全民健保的條件下，非藥物治療的給付偏低並不被鼓勵。(四) 持續治療不足：理想上抗鬱劑治療建議需要三個月急性期治療改善症狀，加上持續期與維持期治療恢復功能、避免復發。但健保資料庫分析發現，三個月後只有17.4%的憂鬱症仍在治療，顯示提早中斷治療常見。
對於疾病的汙名來自於無知、偏見與歧視。憂鬱是常見、輕微可恢復的情緒狀態，而憂鬱症是一種持續、嚴重需要治療的情緒疾病。由於許多對於憂鬱症的迷思偏見，讓許多憂鬱症不敢承認自己有憂鬱症或排斥接受治療。或是已經接受治療的憂鬱症患者被迫中斷治療。憂鬱症就像糖尿病、高血壓一樣是一種疾病，不是懦弱的表現，也不需羞恥。對憂鬱症的人說「你就想開一點!」，跟對著坐輪椅的人說「你就站起來啊!」，其實是一樣的。
其實許多演藝圈的人都有憂鬱症。韓國許多明星因為憂鬱症而自殺。在台灣諸如藝人謝怡芬(Janet)、曾之喬，還有網紅理科太太都曾經承認自己有過憂鬱症。知名歌手瑪麗亞凱莉曾公開自己罹患雙極性情感疾患，她提到「疾病本身不可怕，可怕的是別人發現後看待自己異樣眼光所產生的巨大壓力」。藝人Lady Gaga得到金像獎時坦言自己早年創傷、長期憂鬱症的折磨，呼籲大眾重視心理健康。憂鬱症離你我並不遠，需要大家更多的認識與重視。我們應該要一起降低憂鬱症的污名障礙，鼓勵大家提早情緒管理以預防憂鬱症，若是有憂鬱症應該積極治療、完整治療以重拾快樂與積極人生。
＃憂鬱症防治協會http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp
有些人總是在晚上更容易集中，
當其他人都上床睡覺時，他們才開始活動！????
你是早睡派還是夜貓族？
原來晚睡的人也有其獨特特徵，
你們同意這些特徵嗎？
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#為什麼要睡覺 #比爾蓋茲 #退黑激素 #失眠 #睡覺 #空姐 #比爾蓋茲年度選書
📚延伸閱讀📚
為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
作者： 沃克
原文作者： Matthew Walker
譯者： 姚若潔
出版社：天下文化
出版日期：2019/01/30
語言：繁體中文
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