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#身心健康意識療法
身心健康一直是現代人所追求的目標
過去貧窮的年代,求一頓溫飽已屬難得
但到了現代,科技的發達、生活水準提升、醫療健全
已經讓每一個人不但營養充足,甚至過度充足造成身體的肥胖負擔,文明病一應而起...
而我們也常常忘了照顧到渴求許多久的貧窮心靈
透過系統與專業手法,帶大家從意識的破口,潛入內心的罪咎感
除了給予身心健康外,更創造豐盛的生活
你值得擁有,也值得被珍惜
##身心健康意識療法
##首開班10月啟動
##培訓首批講師邁向身心療癒
##國際認證授權全台唯一課程
##機會只到今年底
[ 能者過勞 ]
昨天聊到了高抗壓者與高效率者的 burnout，讓我想到之前在 BBC 上也讀過一篇關於「高效率陷阱」（Productivity Trap）的探討。
作者 David Robson 提問，為什麼現代人那麼愛講求效率，每分鐘動不動就幾百萬上下？
他引用了心理學者 Oliver Burkeman 的說法。Burkeman 表示，人在工業革命之前，過著日出而作日落而息的生活，該擠奶時擠奶，該睡覺時睡覺，但後來各種機械發明出來了，大型工廠跟著建立，為了配合機器產生最大化產值，我們開始有了「效率」的概念。
但是拿人去配合機器，這麼做「人道」嗎？
到了我們這個時代，大部分人都在講求效率，大家都說，每個人的一天只有 24 小時，一般人的一生大約只有 4000 個星期，為了在有限的時間內得到最高的成就，我們必須學習如何有效地運用時間，獲得成功。
但是，我們身邊或是我們自己，多的是不斷追求進步與效率，但最後卻疲於奔命，甚至把身心健康都賠進去。
雖然說能者多勞，但我覺得還不如說是能者過勞。
所謂的 Productivity Trap，意思是當我們自以為越有效率，越可能讓自己疲於奔命，壓力不減反增，最終踏上一場無止無盡的追求。
BBC 作者拿寫 email 為例，你寄出越多的 email，不會減少整體 email 的回覆量，而只會增加更多待回的 email；他也以公路新幹道為例，你以為多增加一個幹道可以減少車流量，事實上它只會吸引更多的車潮。
又例如，一個效率奇高的員工，往往工作量也會比旁人大上幾倍，原因很簡單，老闆當然是把工作交給產值最好的員工。所謂「能者多勞」，這個勞，最後很可能就是過勞。
那到底如何逃離 Productivity Trap 的陷阱？
Burkeman 表示，你首先應該接受自己是個「有限的人類」這件事情。你的壽命有限，你的能力有限，與其讓人生塞爆待達成的目標，不如放寬心一點，接受自己不可能什麼事情都做，如此，才能允許自己擁有快樂的餘裕。
除此之外，你得學會分辨什麼對自己是重要的，為人事物排出「優先順序」，一次不要做太多事情，目標達成一件再去做下一件就好了，不必要求自己必得三頭六臂。人生許多令人感到幸福快樂的事情，並不在於你在他人眼中有多成功，而在於你的所作所為是否回應本心、人際關係是否健全、是否擁有一定程度的自由、身體是否健康等等。
所以，與其汲汲營營於劃掉你每天的 To do list，不如改寫 Have done list，每天把你做好的事情寫下來，鼓勵自己，我今天做了這麼多，我很棒，而不是每天都在忙著解決永遠處理不完的事情，永遠有消解不了的龐大壓力。
效率本身不是壞事，壞的是一個人盲目地不斷追求效率，以為這樣能解決煩惱，實際上卻是不斷增加自身的壓力。
成功的人生有很多種，我們終其一生的課題，就是不斷衡量理想與現實的中線，找出最適合自己的壓力程度，而非一昧逼著自己成為某種成功的樣子。那樣的成功不是成功，充其量只是一場賠上生活品質的賭注罷了。
BBC 原文，請搜尋「How to escape the 'productivity trap’」
#效率 #productivitytrap #bbc #生活 #工作
▍一秒變豐盛
女兒原本要去上機車駕訓班，但因為颱風擦邊過，去不成，氣噗噗躺在我的床上。
我和她一起躺著耍廢聊天，摸摸她的頭髮：「誒，妳有沒有注意到，妳的頭髮不用賺就有了？」
女兒說：「真的吔。」
我說：「有沒有注意到，妳的皮膚不用賺就有了？」
女兒點點頭；我說：「有沒有注意到，空氣不用賺就有了？」女兒點點頭；我說：「有沒有注意到，水不用賺就有了？」女兒點點頭。
女兒說：「妳是要告訴我雖然颱風阻礙了我的計畫，我仍然要心懷感恩嗎？」
我說：「我想說的是我們的注意力都放在沒有，反倒是看不見啥事都沒幹就已經擁有的。難怪我們會覺得好窮、好不順利。」
當你覺得自己很衰、不順遂，可以試著這樣做：
①問自己，發生了什麼事讓你不開心。
②這件事給你什麼感覺？
③如實接受這些感覺，回到呼吸，感受到安定。
④從目前的生活中找出三件好事，感謝它們的存在。
我們的大腦有一部分是管有沒有達成目標，有一部分是觀察整體。
社會給了我們好多潛規則與期待，讓我們忙著關注自己沒有達成的。
如果把眼睛放在無差別地觀察整體，其實我們原本就是豐盛的。
當你看到的是「沒有」，那你就沒有。
當你看到的是「有」，那你就一秒變豐盛了。
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本文摘自《#和自己_相愛不相礙》
好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活
作者：郭葉珍
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各位朋友好：
延續昨天贈書直播的話題，其實大自然餽贈我們以豐盛，但我們需要有領略的智慧。就說我們的身體好了，也幫了我們很多忙，像我們昨天說到，現代人要好睡，那也是天賜恩典。
物質生活能簡單，精神生活才能富裕起來。被物勞役，心靈就難以自由，容易被捲入現代社會「做多、賺多、花多」的循環。最後總是我們的身心健康受害，我們常常要被狠狠教訓之後才能明白。
都好，都是體驗，能活著就好！
祝願您，能努力追求，也懂得耍廢過生活！
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