睡覺打呼就是睡得好嗎❓耳鼻喉醫教你有效止鼾🎉🎉🎉
一對夫妻前來求診，描述結婚五年來都無法成功受孕，原來是先生每次只要一躺到床上沒多久便呼呼大睡，每當想積極做人時先生卻總是垂頭喪氣、力不從心。原本求助泌尿科希望解決雄風不振的問題，沒想到做了檢查一切正常，究竟怎麼回事？「可能是睡眠出了問題！」經由泌尿科醫師的提醒，兩夫妻這才來到耳鼻喉科。
檢查過後發現先生不只打呼嚴重，也罹患了睡眠中止症。正常情況下，一般健康者在休息睡覺時，血氧濃度最少應在90%，但這位患者睡覺時的血氧量最低竟只有50%，可想而知這樣的睡眠品質十分低落。經仔細檢查找出根源，再透過手術使其呼吸道暢通之後，短短三個月便傳來懷孕好消息！
⭕打鼾≠睡眠呼吸中止症，認識症狀與原因
所謂的打呼或打鼾，是因為人在睡覺時呼吸道的肌肉張力下降，當呼吸時氣流通過口咽部時，導致鬆弛的軟組織產生振動，而發出那個我們都很熟悉的惱人聲響。到底是什麼原因造成打鼾？只要是從鼻子到喉嚨間的通道發生了阻塞，就會讓呼吸道變得狹窄，致使呼吸變快發出打呼聲。像是鼻中膈彎曲、鼻肉肥大、扁桃腺肥大、舌根肥厚都可能導致呼吸道狹窄，而小朋友打呼最常見原因則是鼻塞、口腔兩側扁桃腺及鼻咽部的腺樣體肥大。此外，有些人在特別疲累、服用安眠藥或有喝酒、抽菸習慣，也會比較容易打呼。
打鼾可能是睡眠呼吸中止症的跡象之一，但打鼾未必等於睡眠呼吸中止症！「睡眠呼吸中止症」是指上呼吸道狹窄的程度嚴重到出現反覆性的塌陷而被堵住，造成呼吸變淺且費力，更嚴重的話還會有吸不到空氣，睡到一半猛然驚醒的情況。其典型表現是病患入睡時，原本的打呼聲會因呼吸停止而停頓10秒或更長的時間，甚至長達一分鐘，接著會因大力喘息或突然猛吸一口氣而出現響亮的鼾聲。但假使打呼聲是低頻且連續的，比較不會有睡眠呼吸中止症的危險，大多為單純打鼾而已。
⭕胃食道逆流、高血壓、失智，可能和睡眠呼吸中止症有關
通常，這種睡眠時出現呼吸暫時停止的模式可能會重複多次，導致病人產生嚴重的睡眠障礙，最常見的症狀包括睡覺時打呼聲很大、白天感到疲倦或嗜睡、注意力不集中等，有些患者也會有夜間頻尿的問題。除此之外，也會影響其他器官，提升多種疾病風險。例如：
當無法吸進空氣時，呼吸變得越來越用力，使得胃酸被抽上喉嚨，造成胃食道逆流。
因呼吸中止、血氧濃度下降，可能發生全身性的缺氧傷害，如腦部退化或阿茲海默症等。 有研究指出年紀較長又罹患呼吸中止症的人，大腦退化的程度比沒有呼吸中止症的人來得高。
打鼾的聲波使得頸部血管受到損傷，容易出現血塊堆積，因此動脈硬化的機率也比一般人更高。臨床觀察睡眠中止症患者的高血壓會有控制不佳情形，若未經妥善治療也容易引起心血管疾病。
⭕睡眠呼吸中止症如何確診？醫院、居家檢測比一比
當發現家人或另一半每天有睡覺打鼾，且伴隨有呼吸中斷的現象，建議可到專業的睡眠中心或至耳鼻喉科診所評估，再藉由「多功能睡眠檢查」以確定診斷是否有睡眠中止症。
「整夜睡眠多項生理功能檢查」：需在醫院睡眠中心住一晚，能夠進行完整的多功能睡眠檢查，不僅可監測呼吸中止次數、血氧濃度、腦波變化等等，也能透過錄影了解整體睡眠狀態，比方有的人可能會因夜間磨牙、心律不整、腿不寧症而使睡眠受到干擾的狀況。適合希望進行手術或接受進一步治療、徹底改善睡眠問題者。
「簡易型居家睡眠檢查」：醫院睡眠中心或部分耳鼻喉科診所現在也有提供更便利的服務，讓病人將儀器攜帶回家，在睡覺時戴上檢測，最後再將機器歸還並讀取報告。雖然相當簡便，但檢查的項目也會略少一點，適合年紀較大或無法接受在醫院睡上一覺的人。
⭕避免打鼾影響睡眠，治療、改善有方法
針對睡眠呼吸中止症病人，必須依阻塞位置的不同採取不同的手術方式矯正，譬如扁桃腺肥大者須摘除扁桃腺、舌根肥厚者須將舌根前移或縮小、因會厭軟骨軟化造成的「軟喉症」可使用雷射治療等等。至於不想接受手術的人，過去也會使用陽壓呼吸器將加壓後的空氣經由鼻罩送入鼻腔、撐開狹窄阻塞的呼吸道，以改善打鼾現象。在生活保健方面，想預防睡覺打呼還可以這樣做：
✅盡量用鼻呼吸勿張口：睡覺時張嘴呼吸容易引發打呼，因此需訓練用鼻子呼吸，臨床上會使用透氣膠帶貼覆於嘴巴，幫助改掉開口呼吸的習慣。
✅側睡：可以減少舌頭與軟顎的塌陷，有助呼吸道較為順暢。
✅強化肌肉：可鍛鍊上呼吸道使其緊實不易塌陷，例如多唱歌或吹奏直笛、喇叭、陶笛等樂器，或者閉嘴後做舌頭用力往外頂的繞圈動作。
✅配合減重：使呼吸道旁的脂肪組織變小，拓寬呼吸道。
✅戒除菸酒：菸酒會讓睡眠時的肌肉更放鬆，加劇睡眠中止症和打鼾症狀。
✅口內止鼾器：透過將舌頭往前吸住、或把下巴向上牽引，保持睡眠時呼吸道的暢通，適用於輕、中度的打鼾患者。
坊間販售宣稱可治打呼的止鼾夾，是否有效？要注意這些器具只能解決一小部分易打鼾者的問題，像是有鼻閥塌陷情況需加以撐開使呼吸順暢。然而，每個人打鼾原因不盡相同，治療方式也不一樣，建議還是應找專業醫師評估。
〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
睡覺頻繁打呼不只影響睡眠品質，也會形成健康隱憂，尤其是睡眠呼吸中止症患者容易因睡覺時缺氧提升心絞痛、心肌梗塞或腦中風等風險，嚴重的話也可能猝死。因此，千萬別輕忽長期打鼾問題，應積極求診治療並調整生活習慣，降低潛在疾病發生率。
猛長期嗜睡 在 [寶寶] 盧小小，原來這就是「猛長期」 - 看板BabyMother 的推薦與評價
肥萌好讀圖文版
https://tinyurl.com/y7uy4a6t
＊奇怪?!
明明Ryder才2個多月，怎麼3個月的衣服突然變得好緊繃?!
＊奇怪?!
明明平常哄他都有效，怎麼這幾天情緒變得比較暴躁，怎麼哄都鬧鬧?!
＊奇怪?!
明明沒有碰到他，怎麼突然睡到一半，眼睛睜好大，好像被甚麼東西嚇到了(好猶
豫要不要帶去收驚啊啊啊啊)
＊奇怪?!
明明平常晚上都可以睡5~6個小時，怎麼這兩天每2個小時就要起來討奶，補奶速度
根本來不及他喝的速度阿!!!
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前天才在誇獎Ryder這幾天都可以睡過夜
才剛稱讚完，挖賽!!
他隔天從晚上7:00開始睡到半夜1:00不小心被我吵起來
(太好了，再來應該可以睡到早上8點了)
喝了十分鐘奶，又繼續一路睡到早上----5:30討奶
(嗯...好吧，再來應該可以睡到8/9點了吧)
起來喝了6分鐘，繼續睡下去到早上-----7:30討奶
(阿你剛剛不是才吃!!!!!!!!!)
接下來厲害了，每1.5~2.5小時就要喝一次
(目前都還是全親餵，拎老母都快崩潰了阿!!!!!!!!!!!!!!!!)
完全沒睡飽整個累得要死
跟林老北抱怨，Ryder根本在虐待我啊啊啊啊啊
這時林老北說了一句「是在猛長期嗎?」
阿對欸!!!!!!!!!!!!!
差點忘了之前看到了猛長期的相關資料
大概有以下幾點特徵：
身高體重頭圍都會突然增加(可能一夜長大)
喝奶次數和量明顯增加；
吃奶頻繁，寶寶晚上夜醒次數會變多
寶寶也可能更容易煩躁和黏人。
很好，全中！！！
原來Ryder正在經歷猛長期
出生第一年的寶寶猛長期出現次數是最多次的，
出生後第7天至10天
第2至3個星期
第4至6個星期
第3個月、第4個月、第6個月、第9個月
都是會較常的出現猛長期
而猛長期持續的時間多數為2-3天
有些都會出現1星期
因為身體出現的一些變化，但這時期的孩子也只會哭
寶寶只會用哭來表現他的不舒服，他需要你的安慰
如果在心裡沒有得到滿足，就越哭越大聲啦~~
面對一個不會講話只會一直哭跟撒嬌的嬰兒
一開始真的無敵崩潰但是
你到底要甚麼啦!?!?!??!?!?!?!?!!
但是當我意識Ryder正在經歷猛長期
他的身體變化連他自己都不知道該怎麼辦
因為不舒服，只會哭
只能向他親愛的馬麻塞奶討抱(台語)
當然不能拒絕阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
於是猛長期成了媽媽的抗戰時期
狀況1：ㄋㄟㄋㄟ被喝的差不多泌乳速度趕不上了，奶水量少
奶是源源不絕的!!!!
要記得只要出去多少，大腦就會告訴身體要補進多少
所以不怕沒奶，只是泌乳有時候會來不及
量不多但還是有奶可以喝
Ryder因為吸吮出的奶量變少生氣
這時候我會邊餵邊告訴他
「ㄋㄟㄋㄟ還有哦，慢慢喝~ 喝累了休息一下，等下ㄋㄟㄋㄟ就來了唷」
然後找時間趕快!立刻!補湯湯水水!!
喝的方式也有差哦，慢慢喝是沒有用的
請！用！灌！的！
灌下去就對了
哺乳的媽咪們，每天要喝水至少1500ml
我每天就一罐1500ml的水壺
喝光他就對了
狀況２：奶水量足，可是邊喝邊生氣
寶寶生理上可能有某些地方不舒服，這種時候很需要媽媽的安慰
摸摸他的頭，安撫他的背，拍拍屁股
「小寶寶不舒服齁，我們在長大，身體有一些地方痛痛的，辛苦了，媽咪會陪你哦」
也可以唱歌給他聽，安撫寶寶情緒
寶寶真的會懂，就算他聽不懂，也會懂得你的肢體動作
這幾天小Ryder邊哭邊生氣，神奇的是，
老母我陪他躺著開始唱歌環抱他的背
拍背+拍屁股+安慰他，他情緒漸漸緩和
眼睛瞪大大的看著我，然後開始放鬆~
接著就睡著了
20180321_224005.jpg
狀況3：睡到一半常常丟驚(台語)，嚇醒
在發現Ryder開始猛長期之後
我會多花一點時間陪他入睡
等他真的睡熟了再去做我的事情
這時期的孩子還是很容易因為一些聲音或是動作嚇醒
何況猛長期身體快速「猛長」
也可能因為身體不舒服嚇醒
多花一點時間陪伴他，抱抱他
對寶寶的心理也會有正面的影響哦
狀況４：媽媽崩潰
丟！給！隊！友！
再不丟你就要憂鬱了啦
媽媽也需要放風，抗戰時期拜託隊友適時接手
讓媽媽們休息一下囉
總之呢～
猛長抗戰期就三天到一個禮拜的時間
寶寶會比平常更盧小小一點
下一個猛長期
媽媽們就用愛＋包容＋耐心＋奶+每天1500cc↑
來結束這一回合吧！！！！！！！！
BTW 猛長期因為寶寶一直在喝奶，尿量真的是爆多的
媽咪們要記得勤換尿布預防屁屁疹唷!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1521778893.A.F38.html
我用灌的是蠻有用的啦XDD
也要起來討奶 加油加油
※ 編輯: printan (36.224.195.183), 03/23/2018 15:03:45
這幾天都掛奶掛半小時到一小時，親餵吸吮也可以讓他有安撫的感覺哦
※ 編輯: printan (101.14.181.54), 03/23/2018 17:38:18
※ 編輯: printan (59.115.132.36), 03/27/2018 00:50:20
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