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燕麥飯 在 晴天散步 Facebook 的最佳解答
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「燕麥飯」的推薦目錄：
- 關於燕麥飯 在 晴天散步 Facebook 的最佳解答
- 關於燕麥飯 在 Facebook 的最佳解答
- 關於燕麥飯 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳貼文
- 關於燕麥飯 在 狄達 TiKToK Youtube 的最讚貼文
- 關於燕麥飯 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
- 關於燕麥飯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
- 關於燕麥飯 在 [問題] 煮飯使用燕麥的問題- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於燕麥飯 在 Huey Ling - 我嘗試將桂格燕麥飯和白米一起煮 - Facebook 的評價
- 關於燕麥飯 在 [問題] 煮飯使用燕麥的問題 - PTT 熱門文章Hito 的評價
燕麥飯 在 Facebook 的最佳解答
#周末耍廢
#大家睡到自然醒是幾點？
前幾天忘了自己修練多年的是獅吼功而不是鐵砂掌，居然徒手去拿熱鍋，把虎口的皮膚燙熟了，就像粉紅色的肉片放進火鍋變白那樣><"
雖然只是小小的燙傷，灼熱疼痛竟然讓人無法入眠，泡冰水舒緩泡到天亮，然後就產生了時差(咦? 是有那麼想出國)
平常東尼起床吃完早餐，都會跑回房間撲媽媽，或是像壓路機一樣，在我身上滾過來滾過去，想賴床都很難。
那天房間門又～啪!的打開~ 心想趕進護住心口，東尼要跳上來了。
結果聽到小慶說：不要進去！讓馬麻休息～我陪你玩．．．
安心的回籠覺，睡到下午三點才自然醒，一天都快過去了！
結果晚上又睡不著了，哈哈哈！
順便分享最近吃過的防疫便當
#陶板屋和風牛排外帶便當
自行外帶打85折，我們是訂Uber Eats，單筆滿 $ 499元折 $ 50元
也有訂給嘉義和台北的阿公阿嬤。
便當的部分很滿意，倒是加購給小孩的茶碗蒸，有點悲劇
#勝政豬排外帶便當
腰內便當＄２１０，份量不少，只是．．．
還是懷念剛炸好上桌，熱呼呼的豬排
以及裝在大飯桶的燕麥飯．．．
東尼很愛勝政豬排兒童餐，等解封再去吃吧！
＃小蒙牛防疫火鍋套餐
目前買過三家防疫火鍋，基本上食材新鮮，在家煮都不會踩雷。
在小蒙牛的火鍋裡加滷三寶，風味很不錯
點不辣的湯底，還是有附麻辣鴨血和豆腐～
其實原本想買辛殿麻辣鍋，但是把拔工作壓力大到胃潰瘍
能看不能吃，只好放棄了～
以前我們家吃火鍋，都是在廚房煮好，然後一人發一碗公
小慶：為什麼以前不這樣，放一桌菜慢慢煮，我喜歡這樣～
因為東尼總是跳來跳去啊！
萬一被燙到超痛ｄｅｒ～ 請看媽媽的水泡～
因為疫情解鎖成就－在家吃火鍋
還好被燙到的是媽媽（咦）
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燕麥飯 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳貼文
【燕麥火腿蛋炒飯】
蛋炒飯也可以用燕麥做，很酷吧？
減肥中，我一直在開發燕麥的無限可能（笑），因為我很喜歡吃炒飯，實際用燕麥代替米飯做也很合適，推薦給你們。
燕麥比起米飯，可以大幅抑制卡路里，也有著豐富的蛋白質，作法很簡單，很推薦減肥中的夥伴試試。
你也可以像炒飯一樣，自在調整裡面的材料，做出自己喜歡的配法。
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☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
蛋---2顆
高麗菜---30g
火腿---2片
蔥花---少許
蒜頭---1瓣
香油---1大匙
●燕麥飯
燕麥---60g
水---100cc
●調味料
醬油---1茶匙
雞粉---1/3茶匙
胡椒鹽---少許
---
☆作法步驟☆
[1]
將燕麥與水混合放入耐熱容器，風尚保鮮膜（留一個口）微波500W加熱1分鐘。
＊沒有微波爐的話，可以用鍋子加熱至燕麥軟化即可。
[2]
炒鍋加入香油熱鍋，加入蒜末爆香。
[3]
香味散出後，加入火腿丁及高麗菜翻炒。
[4]
高麗菜水分炒到揮發後，加入蛋及調味料翻炒。
[5]
最後加入燕麥拌勻混合即可上桌。
★小撇步
燕麥如果水分加太多的話可能會使炒飯變得濕軟，要注意。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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燕麥飯 在 狄達 TiKToK Youtube 的最讚貼文
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燕麥飯 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
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燕麥飯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
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(糙米飯+蒜香花椰菜+蒸蓮藕)
你一天吃夠蔬菜嗎？中午來個蔬食便當吧
A(糙米飯)
糙米 2杯 brown rice 2cup
水 2.5杯 water 2.5cup
B(蒜香椰菜)
花椰菜 60公克 broccoli 60g
紅蘿蔔 10公克 carrot 10g
蒜末 10公克 garlic 10g
鹽 少許 salt q.s.
C(蒸蓮藕)
蓮藕 80公克 lotus root 80g
辣椒片 5公克 chili 5g
薑末 5公克 ginger 5g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的糙米放入飯皿中，加入水，蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(蒜香花椰菜)，一邊放入材料C(蒸蓮藕)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
(白飯+枸杞南瓜+橄欖油玉米筍)
外食不再隨便吃 高纖便當帶著走
A(白飯)
白米 2杯 rice 2cup
水 2杯 water 2cup
B(枸杞南瓜)
南瓜 150公克 pumpkin 150g
蒜末 5公克 garlic 5g
枸杞 5公克 goji berry 5g
鹽 少許 salt q.s.
C(橄欖油玉米筍)
玉米筍 80公克 baby corn 80g
甜椒 10公克 sweet pepper 10g
橄欖油 1茶匙 olive oil 1tsp.
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的白米放入飯皿中，加入水蓋氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(枸杞南瓜)，一邊放入材料C(橄欖油玉米筍)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
(藜麥飯+味噌四季豆+奶油杏鮑菇)
蔬菜現蒸口感營養不流失
A(藜麥飯)
藜麥 1杯 quinoa 1cup
白米 1杯 rice 1cup
水 2杯 water
B(味噌四季豆)
四季豆 70公克 dwarf bean 70g
鮮香菇 20公克 shiitake mushroom 20g
味噌 2茶匙 miso 2tsp.
C(奶油杏鮑菇)
杏鮑菇 80公克 king oyster mushroom 80g
奶油 15公克 butter 15g
蒜末 5公克 garlic 5g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的藜麥、白米放入飯皿中，加水蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(味噌四季豆)，一邊放入材料C(奶油杏鮑菇)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
(燕麥飯+蒟蒻鮮菇+蒸蘆筍)
誰說便當不能現煮
A(燕麥飯)
燕麥 1杯 oats 1cup
白米 1杯 rice 1cup
水 2杯
B(蒟蒻鮮菇)
蒟蒻絲 100公克 Shirataki noodles 100g
鴻喜菇 15公克 bunashimeji 15g
雪白菇 15公克 white bunashimeji 15g
柴魚醬油 1大匙 bonito sauce 1tbsp.
C(蒸蘆筍)
蘆筍 70公克 asparagus 70g
番茄 20公克 tomato 20g
蒜末 5公克 garlic 5g
橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp.
作法
1. 洗過的燕麥、白米放入飯皿中，加水蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(蒟蒻鮮菇)，一邊放入材料C(蒸蘆筍)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。
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燕麥飯 在 Huey Ling - 我嘗試將桂格燕麥飯和白米一起煮 - Facebook 的推薦與評價
我嘗試將桂格燕麥飯和白米一起煮，開始還擔心煮好的飯會有一陣奇怪的味道，看來我的擔心是多余的，我的女兒說很好吃呢！！ 因爲只要轉一轉每餐的飲食 ... ... <看更多>
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請問各位小弟跟營養師諮詢過後決定晚餐改吃燕麥飯我本來是買桂格神奇高鈣燕麥片電鍋一打開結果根本是燕麥粥…感覺好像是因為這燕麥本來就已經煮熟過的 ... ... <看更多>
燕麥飯 在 [問題] 煮飯使用燕麥的問題- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問各位
小弟跟營養師諮詢過後
決定晚餐改吃燕麥飯
我本來是買桂格神奇高鈣燕麥片
電鍋一打開結果根本是燕麥粥…
感覺好像是因為這燕麥本來就已經煮熟過的關係？
總之我是希望煮出來像是飯乾乾的一樣就好
不曉得是不是要生燕麥才能做到？
或是有其他雜糧適合當正餐富含膳食纖維又非精緻的碳水化合物呢？
謝謝
--
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