｜瘋狂進食的當下該怎麼辦｜
前幾天收到網友的訊息：
如果在吃東西的過程中，已經感受到自己正在暴食，但還沒有吃到完全滿足，所以會瘋狂的吃遍各種食物，當下有辦法讓自己停止嗎？
如果可以緩解暴食的嚴重度，久了說不定會找到控制的方法（但前提是要知道怎麼踩煞車）想徵求您的建議，謝謝您 」
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發現自己有暴食症的問題之後就知道自己一定會吃到肚子撐到疼痛才會停下，
但又不希望自己攝取過多熱量，
導致累積脂肪，
我試過把美女照片、教練的話放在桌布，
但都沒有用
（當下我只在乎食物，誰會去看桌布啊）
我之後的方法是先把胃快點用營養價值高，大體積，熱量密度低的食物填滿
才不會攝取太多熱量，然後每次都記錄下自己吃了什麼食物與吃完的心情
吃一公斤的冰淇淋、炸雞、薯片
跟一公斤的西瓜、地瓜、蔬菜是差很多的！
我也會一邊進食一邊喝水
或是吃完搭配一個阻斷碳水吸收的營養品
今天說的只是當下已經發瘋可以做的，但暴食症其實是要長時間對抗的，不是一下就可以改善，但只要這次比上次更能察覺自己的狀態，更不會苛責自己，其實你就進步很多了～
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「只要每天改善 1%，持續 365 天，一年後的自己將比現在強大 37 倍。」
一定會越來越好的，給自己一些時間🤍
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