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大部分分離焦慮的孩子，比較多出現在七、八歲(小一、小二)的年紀。除了拒學外，分離焦慮若沒有經過專業的介入，#孩子長大後也比較容易出現焦慮相關的困擾。
#分離是人生很重要的一項功課，我們不斷在每一段關係裡，面對各種形式的分離、學習自己獨自存在的事實。所以協助孩子處理分離焦慮，其實也是在幫助他面對日後生命當中的分離。
資深心理師陳品皓５大重點幫孩子快點適應學習環境…….↘↘
#分離焦慮 #新生 #建立安全感
陳品皓臨床心理師
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2021年9月1日(星期三)
十八相送❓
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今天中小學終於開學了，
而新的學年度開始，
當然就多了不少新入學的可愛小一生，
以往爸媽可能都在教室旁，
陪小一新生上課適應，
但今年防疫則是無法這樣做，
於是有的國小就設了「十八相送專區」，
蛤？？？十八相送？
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今年首度遇上嚴峻疫情攪局，
由於防疫規定，校園全面禁止家長入校，
小一新生必須在校門口就與爸媽分開！
為了減少親子分離焦慮，
各校都有因應做法。
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在彰化，
同安國小由高年級哥哥姊姊來帶領新生，
認識校園玩遊戲闖關，
湖北國小除了有哥哥姐姐
當愛心小天使帶隊入班，
還有請行政人員、打過疫苗的志工協助。
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文祥國小提前在上周末開放校園、教室，
分流讓家長自由帶孩子參觀教室環境；
南郭國小則事先拍攝影片，
導覽簡介校內環境，讓家長與新生觀看。
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不少學校都會設置中繼站、緩衝區，
出動輔導老師安撫嚴重分離焦慮的孩子，
被資深老師們暱稱為「十八相送專區」。
平和國小在校內設立「愛心加油站(讚)」，
有輔導老師、心理師接應，
並輔以視訊設備，
希望讓新生與無法進入教室的家長，
都能少點焦慮，更安心、放心。
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【DJ本人認為...】
另外隱約感覺，
今天似乎是不少家長的「解放日」，
終於把小孩送進校園，
家長們好像都…很開心啊…😅😅😅
畢竟過去這三、四個月，
辛苦各位爸媽了呀……..
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(新聞節錄出處：中廣新聞網)
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【今日節目單元】
1、小週末的黑皮歌
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大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.聽.節.目.和.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
【#育兒筆記】198：陪孩子走過分離焦慮的風暴（下） （芳瑜）
上篇提到開學第二週，Aaron陷入了前所未有的焦慮風暴，透過不斷重複話語，來對抗內在的焦慮情緒。
（詳見 https://www.facebook.com/111489460393337/posts/400028838206063/）
連續好幾天被這樣的行為和情緒轟炸，雖然我自覺沒有因此煩躁，但除了心疼之外，不免也開始產生很多疑問：為什麼他得到回覆的下一秒還要再次確認？為什麼他不相信我們會準時去接？
禮拜三下課時，我決定向老師提及他的行為，也順便瞭解在學情形。
老師聽了感到很意外，說：「他會這樣嗎？在學校不會這樣耶！」還說他漸入佳境，越來越適應，即使他嘴裡也會唸著想媽媽，但已經沒那麼頻繁了。
老實說，這句話實在太耳熟了，因為我也曾對家長講過。聽了這一句，我大概心裡有了底：真正要改變的，是家庭教育。
接著，老師建議我們可以對他說：「好，我聽到了。你講一次就好，我就知道了。」雖然我認為這樣不見得就能停止他的焦慮，但老師的最後一句話彷彿醍醐灌頂：「我們要幫助他。」
是的，當孩子面對想像的恐懼而陷入無法克服的焦慮時，我們除了傾聽、同理、接納與陪伴，更重要的是，#身為大人的我們要幫助他。
因此，我決定「化被動為主動」，別讓自己不自覺地和孩子一同陷入焦慮的漩渦。
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一、 #確認孩子的情緒與需求
因為我對孩子的理解夠充分，所以能確定他正處在極度的焦慮之中，彷彿身陷情緒風暴裡而無法獨自邁步走出。
而此時他的需求，其實並不是我隨著他無止盡的重複語句而給予無止盡的重複回應。在看不見盡頭的一來一往之間，他顯然沒有因此而緩解焦慮、變得安心，反而更加深他內心對於想像的恐懼。
他真正需要的是，大人以穩定的力量，溫和堅定地帶領他走出分離焦慮的風暴。
二、 #帶領孩子走出焦慮風暴
在同理與接納的前提之下，為了帶領他走出風暴，我的首要任務就是避免他不斷陷入情緒漩渦，甚至越陷越深。換句話說，盡量讓他與焦慮維持適當的安全距離，進而引起他的覺知。
我目前運用的方式有三：不追問學校生活、拉開焦慮的間距、以擁抱取代言語。
#不追問學校生活
上學第一週，孩子們會主動提起學校的生活，我們也很樂見他們的分享，於是一起聊了許多。但第二週開始，仔細一想，似乎只有Evonne比較願意講，而我們在聊的過程中，Aaron不太參與，只是不斷重複他想講的那幾句話。
因此，我們決定下課後就讓「他的焦慮也下課」。除非他主動提起，不然我們就盡量不多聊。即使Evonne有提到學校生活，我們在適當回應之後也暫時不再追問。
如此一來，下課的他就無須不斷回想學校的一切，彷彿再度置身於分離的情境中，因而無法緩解他的焦慮。
#拉開焦慮的間距
當他開口說：「去幼兒園的時候，我會很想你，我怕你不見。」我照樣回應：「你很想我是因為你愛我，謝謝你這麼愛我。我也很想你，因為我也很愛你唷！」將他的思念與恐懼一步步與「愛」連結。
當他開口說：「我睡完覺、吃完點心、玩玩具之後，你要快快來接我喔！」我照樣回應：「請你相信我，我一定會準時去接你。幼兒園裡還有其他小朋友的時候，我就會去接你。」向他確保不會被單獨留下，爸媽一定會出現。
但是在他隨即重複之後，我會看著他的眼睛再補上一句：「好，我知道了。你還想講的話，可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次嗎？」他會稍微緩緩，雖然之後可能再度提起，而我會提醒他：「你記得嗎？你可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次喔！」
藉由漸漸拉開他重複行為的間距，也同時拉開他陷入焦慮的間距，進而引起他的覺知，並重新掌控自己的行為。
#以擁抱取代言語
如果，他仍然無法掌控自己的行為，任由漫無邊際的焦慮控制他的言語，我不再隨之起舞，而是輕輕的告訴他：「我聽到了，你已經講了很多次了。你的嘴巴會累，我的耳朵也會累，所以先不講了，我們來抱抱，好嗎？」
然後他就會鑽到我懷裡，得到他所需要的安全感。擁抱，比不斷以言語回應更能有效地緩解他的焦慮。
─────
禮拜四、五，Aaron重複話語的頻率降低許多，大概從每天100次減少成50次😂至少，他開始能接受自己少講幾遍，而且也比較能夠轉移注意力了。
甚至，禮拜五有了重大突破！
那一天到校較晚，而暘斌還要趕著去上課，於是就由我獨自帶他們前往教室。雖然下車前Aaron又開始哭了，但我等他稍微穩定之後告訴他們：「媽媽沒辦法抱抱，我們要牽手一起走過去喔！（擔心兩隻都崩潰要我追著、抱著）」
路程不算遠，但要是他像前幾天一樣哭著不肯走，肯定很煎熬。所幸，這件事完全沒有發生。雖然感覺他的腳步不算從容，但還是牢牢牽著我的手，跟著我的步伐前進。
走到一半，我突然想試著收手，藉此喚起他們內在的前進力量，雖然很有可能不如預期，但不妨一試。
我說：「你們好像已經熟悉這個地方了，不用我牽手了耶？」看他們沒太大反應，便請他們手牽手走一段路（同時幫他們拍照，製造歡樂感😆）。接著，再請他們繼續牽手走上樓，並數一數有幾個階梯。不知不覺，就越來越接近教室了。
到了教室前，我照例抱抱他們、說些話。眼看情緒仍算穩定，我加碼問：「今天，你們要老師來抱你，還是自己走進去呢？」Evonne只有上學前三天有大哭，後來幾乎都是自己進去的，而Aaron就不一樣了。
沒想到，今天Aaron開口說：「我要自己走進去。」這個回答完全出乎我的預料。甚至在我還沒回神時，他竟然就火速進門、換穿鞋子，還在我的提醒之下才跟我說掰掰，然後很快地消失在我的眼前。此時，Evonne才開始要脫鞋子⋯⋯
你問，那個將他困了許久的分離焦慮呢？
我想，不是突然消失不見了，而是他的內在漸漸長出了自信與勇氣，試著去面對並轉化自己的焦慮。
昨晚睡前，他告訴我：「媽媽，你知道嗎？雖然我去幼兒園的時候會想妳，但是我還是願意去幼兒園。」
孩子，媽媽很感動。我看見了你的努力，也看見了你日漸茁壯的心。
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#家有雙胞胎的番外篇
看似情緒穩定、適應不錯的Evonne，其實也有她的焦慮行為。
從即將開學到現在，將近一個月來，每當她在家情緒激動，就往往忍不住尿在地上。在學校時，反而都沒這個問題，因為她是一個對外很ㄍㄧㄥ的孩子。
我直覺與分離焦慮也有關係，因此盡量溫和的處理這件事。我們屢次陪著她洗內褲、擦地板，不多說道理。
而昨晚，這份直覺終於從她的嘴裡得到了證實：
「我尿尿是因為我怕怕，我怕妳不見。」
「我去上學的時候，我想說為什麼要跟妳掰掰？為什麼妳要去工作？」
「妳離開的時候，我很難過，也很失望。」
如我所料，儘管她在校表現良好，老師也誇獎，但我明白她的內心仍有無法承擔的情緒與壓力。上學第二週，偶爾我會淡淡的問她：「妳會想我嗎？跟媽媽分開的時候會難過嗎？（對Aaron就避免這樣問）」她竟然連忙搖手否認。
那些她原本不想面對，試圖否認、壓抑的情緒，回家後就表現在失控的行為上。
她不自覺的透過這個行為，讓爸媽必須立刻放下手邊的事，專心地陪著她處理滿地的尿。簡言之，這是一種「過度尋求關注」的表現。
這一晚，趁著她坦承地面對自己的情緒，我除了告訴她，想尿尿的時候可以隨時找我，帶妳去廁所，也告訴她：
「我知道妳會怕、會難過、會失望， #妳可以有這些感受。而且，我希望妳知道，不論妳有什麼感受，不論妳會不會又尿在地板， #我都一樣愛妳。」
對於一個外在看似穩定，而內在充滿焦慮的孩子，她不需要說理，更不需要懲罰，或許她需要的，只是我引領著她看見自己的情緒，並且始終如一的愛她。
我期待那一天，她有勇氣接納自己，並在接納中清楚的看見愛。
#明天是我最後一次接送🥲
#往後三年有勞爸爸了
#不懲罰不獎勵的陪上學之路
#歡迎分享
#3y0m11d
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🔸延伸閱讀🔸
📌194：上學，分離與獨立的開始（上） （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/395538651988415/
📌195：上學，分離與獨立的開始（下） （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/396226851919595/
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餵副食品，只要媽媽一離開視線就...
分離焦慮大約從6個月大開始愈來愈明顯，聽說最強烈會在1歲左右，
有點忘記桐桐那時候是怎麼樣了，總之就多陪在孩子身邊吧。
咚7m7d
同場加映，半夜媽媽一離開視線就...(咚6m11d)：
https://youtu.be/e-ltPm7yBA4
謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片，
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~
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這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
防疫期間天天與家人膩在一起，他們有什麼酸甜苦辣與嶄新體悟？這段時間又如何練習放下焦慮，修護身心？
●關係相談所給你的悄悄話：
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疫情看似趨緩，
路上一天天多起來的車潮與人潮，
你是否也一則以喜一則以憂？
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1. 心理師就一定很懂得自我平靜？其實覺察自己的混亂，才是必經過程！
2. 在家自己教孩子學注音快抓狂？聽鄧惠文醫師憶當年，竟然差點要誤送「啟智班」的童年趣事⋯⋯ 😂😂😂
3. 關於「正念」，跟葡萄乾以及雞腿的關係是？⋯⋯ 品皓老師自我揭露大公開！
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＃自我覺察
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全國高中職以下學校今天開學，因應防疫，家長和訪客原則不能入校，避免小學一年級的孩子出現「分離焦慮」情緒。有學校上周就開放校園兩次，讓家長帶孩子熟悉環境。而實體開學後，因為小朋友都沒有打疫苗，有家長說，希望學校防疫要特別小心注意。
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