「異文化交流生日記.52」
みなさん、こんにちは🏝✨
異文化交流生、第101期生
南海の淡路島、岩屋が産んだ金太郎こと
アヤカです✨!!
どうぞよろしくお願いします🙇♀️✨✨
〜言い回し〜
ここ数日は、自分の言い方次第一つで
人を喜ばせたり、悲しませたり
残念な気持ちにしてしまうという事を
実感していました。
例えば、苦手な食べ物が食卓に並んだ時
「苦手なんです」と言って無理して食べるより
「苦手だったのですが、美味しく頂けました」
と言えた方が断然爽やかで
「“冷めても”美味しいです」
「“嫌な臭み”がなく〜」などといった
マイナスな言葉をわざわざ使わなくても
気持ちを伝える事が出来る場合は
多いと思いました。
特に、ひろさん、まなみさんの
普段使われている言葉は
相手の事を気遣った言葉が多く
それが自然と出ておられる。
失敗やマイナスに思うことでも
プラスの言葉しか出てこないのは
普段から兄貴が良く仰る
『相手目線』を常に
考えられているからだと感じました!
作ってくださった人への感謝
届けてくださった人への感謝
施してくださっている人への感謝
全てに感謝や思いやりを常に持って
先輩方の言葉遣いも
真似してみようと思います✨😊❗️
本日も最後まで
読んでくださった皆さま
ありがとうございマーックス😋✨✨🙏🙏
素敵なアニキが運営されている
オンラインサロンはこちらです!
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アニキリゾートライフ🏝
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅39歳現役キックボクサー駿太ch,也在其Youtube影片中提到,パーソナルジムがオープンしました💪🥊 基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪 ご要望があれば現役キックボクサーの駿太がキックボクシングの指導も承ります🥊 詳しくは下記ホームページでご確認ください😆 只今オープン記念として3ヶ月間は半額キャンペーン...
「無理して食べる」的推薦目錄:
無理して食べる 在 岡野 伴井 美魔女ファイナリスト Facebook 的最讚貼文
最高な朝〜🌞✨✨
オープンしたてのホテル#三井ガーデンホテル神宮外苑の杜プレミア ✨✨
朝イチからパン屋さんがオープンするとの事だったので、モーニングにしなかったけど……モーニングのオープンキッチンが素晴らしく、次回は絶対モーニングを食べよう‼️と心に決めた朝❣️
パン屋さんは、大好きなクイニーアマンもあるし❤他のも……ってなって食べられないけど買っちゃうよね笑🤣🤣
ホテルが素晴らし過ぎるので、また別ポストで❤
・
今日はこれから第10回美魔女コンテスト✨✨
たくさんの美しい方に逢えるから、楽しみでならないわ❤😍❣️❣️
会場でのお手伝いもしているので、お声かけください〜✨✨✨
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@ 三井ガーデンホテル神宮外苑の杜プレミア
無理して食べる 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
年末から年始にかけて、私たちの食生活は、どうしても乱れ気味・・・忘年会やクリスマス、お正月に新年会と、イベントがもりだくさんなんです。 そんな今だからこそ、「食べ過ぎた次の日の食事」を意識することで、デブ化を回避する必要があります。 今回は「食べ過ぎた次の日の食事」についてまとめてみました! 食べ過ぎてもあきらめないで…その理由とは? 食べ過ぎると、もうだめだーと暴飲暴食に走ってしまう方もいるかもしれません。でも、まだあきらめないで!笑 実は1度くらい食べ過ぎても、48時間以内にリカバリーできれば、そんなにすぐに脂肪にならないといわれています。 FYTTE(フィッテ)さんの記事によると… 1日くらい食べ過ぎても、すぐに太るわけではありません。余分なエネルギーは、ただちに脂肪になるわけではなく、ひとまず肝臓に運ばれます。そこで余分な糖質や脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、余分なたんぱく質(アミノ酸)は尿として体外に排泄されます。肝臓にストックされている時間はおよそ48時間なので、この間に、食べ過ぎてしまった分を調整するのがコツ。 参考: 48時間といえば2日です。2日間の食事を少し気を付ければ、調整することは可能かもしれません。焦らず騒がず、投げやりにならずに、次の日のリカバリーをしましょう。 食べ過ぎをうらんで、バカ食いしたりしないでね!笑 食べ過ぎた次の日の食事の食べ方 食べ過ぎた次の日だからといって、絶食をするのは少し安易かもしれません。絶食は、また次の日の暴飲暴食を招いてしまう恐れがあります。 さて、どんな食事が食べ過ぎた次の日に適しているのでしょうか? 食べ方1:ちょっと量を減らす やっぱり前日に食べ過ぎているわけですから、普通よりは少し量を減らしたいところです。 できる限りバランスは崩さないで、全体の量を抑えるのが正しいやり方。できれば炭水化物などの糖質を少し控えめにして、食物繊維やタンパク質はちゃんととってください。 便秘やむくみがひどくならないように、腸内環境を整える食べ物や塩分や糖分控えめな食べ物がよさそうです。 食べ方2:ビタミンB群を多めにとる ビタミンB群は体の代謝を高めてくれる大事な栄養素です。 ビタミンB群は、甘酒や納豆、味噌などの発酵食品にもたくさん含まれていますし、質の良い油がたっぷりのナッツ類にも多いといわれています。 また、かつおやまぐろ、サンマなどのお魚にも多いので、食べ過ぎた次の日はお魚の和定食(ごはん少な目)がおすすめかも! おなかがすいてなかったら無理して食べる必要はないので、ヨーグルトに甘酒を混ぜた「甘酒ヨーグルト」とか、野菜一杯のお味噌汁もとてもよいと思います。 食べ方3:はちみつ断食をする はちみつは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれた、天然の栄養剤です。腸の善玉菌を増やすオリゴ糖やグルコン酸が含まれているので、胃腸が元気になるといわれています。 スプーン一杯のはちみつをコップに1杯のお水に混ぜて、はちみつ水を飲むことをお勧めする先生もいらっしゃいました。 はちみつには、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖やグルコン酸が含まれているため、お腹もスッキリ。胃腸を休められるだけでなく、はちみつには粘膜の修復作用があるため、胃腸を内側からケアできます。はちみつ水は、体内の老廃物を排出し、栄養の吸収を高める“デトックス水”でもあるんです 参考: 食べ過ぎた次の日の食事まとめ 食べ過ぎた次の日の食事は、基本的には食べ過ぎNGです。無理して食べることはないし、おなかいっぱいならそのおなかに合わせるのがいちばんいい方法! その中でも代謝を助けてくれるビタミンB群が多く含まれる食材を選んで食べたり、塩分や糖分が少ない食事を心がけると、健康の胃腸にはやく戻れるかもしれません。 参考にしてみてくださいね。
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無理して食べる 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的精選貼文
パーソナルジムがオープンしました💪🥊
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00:00 オープニング
00:16 重要なお知らせ
02:36 ゼリー実食
04:06 食欲低下…
06:34 はじめしゃちょーの過去検証動画
10:00 体調が少し変化
13:29 走ってきた後
15:10 小腹空いたから食べる
17:47 検証生活感想
19:34 エンディング
ゼロキロカロリーゼリーの内容は基本的に【蒟蒻】【ナタデココ】【寒天】など。
【ナタデココ】はココナッツの若い身を割った時に出てくるココナッツウォーター。
それらに酢酸菌と水と砂糖を加えて作るのがナタデココ。
ナタデココはセルロースという不溶性食物繊維。
【蒟蒻】はこんにゃく芋で、成分はマンナンライフという水溶性食物繊維。
これを固めた蒟蒻にすると不溶性食物繊維になる。
【寒天】の成分は海藻で、食物繊維の種類は算出されていないらしいが、水溶性食物繊維の方が多いのが一般論らしい。
そして色んな人の検証を見たけど、
【検証内容】
☑️食欲具合
☑️運動パフォーマンス
☑️実践前の体重と体脂肪率
体重62.1kg体脂肪率9.5%
【企画内容】
食欲が湧くままに食べたいだけ食べたらどこまで食べられるか。
無理して食べるのではなく、満足のいくまで食べたらどれくらいのカロリーでいっぱいになれるのか。
これは食品ごとに違うと思うので1つ1つ検証してみたい。
そうすれば、どの食品が自分の食欲抑制に一躍買うのかが分かる。
今回はゼロkcalゼリーでやってみる。
【検証結果】
【次の日の感想】
☑️食欲具合
お腹いっぱいになると食欲はかかる。
☑️運動パフォーマンス
意外に普通。
☑️体重と体脂肪率
体重61.2kg体脂肪率9.9%
(前日62.1kg体脂肪率9.5%)
カロリー計算で言うと-400gくらい。
☑️気付き
口が乾く。
朝粘着性が強めの💩が多めに出た。
消化エネルギーを節約できない。
【駿太公式サイト🖥✨】
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
#サブチャンネルと動画編集者の情報は概要欄の下記にて
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00:00 オープニング
00:18 重要なお知らせ
01:04 アーモンド検証説明
03:17 アーモンド実食
06:54 ぬちまーすで味変
08:06 雪塩で味変
08:54 アーモンドレンジでチンしてみた
09:10 ナンプラーで味変
11:04 味噌パウダー
12:05 にんにく・唐辛子みそ
13:31 あらぎりわさび
14:07 塩麹
16:15 やってみた感想
19:28 エンディング
アーモンドのカロリー100g中
🔥600kcal糖質10g
(サイトや商品によってバラつきがあったので大体100g600kcalくらいとした)
不溶性食物繊維80%
水溶性食物繊維20%
脂溶性のビタミンEが過剰になる事で、吐き気や下痢などの症状が出ないかが心配
(でも2kgくらい食べなければ問題ないらしい)
オメガ9が33g
オメガ6が12g
オメガ3が0g
(オメガ9が75% オメガ6が25%)
【検証内容】
☑️食欲具合
☑️運動パフォーマンス
☑️実践前の体重と体脂肪率
体重62.2kg体脂肪率10.3%
【企画内容】
食欲が湧くままに食べたいだけ食べたらどこまで食べられるか。
無理して食べるのではなく、満足のいくまで食べたらどれくらいのカロリーでいっぱいになれるのか。
これは食品ごとに違うと思うので1つ1つ検証してみたい。
そうすれば、どの食品が自分の食欲抑制に一躍買うのかが分かる。
今回はアーモンドでやってみる。
【検証結果】
3400kcal
たんぱく質111g
脂質292g
糖質57g
食物繊維55g
【次の日】
☑️食欲具合
・素焼きのままだと飽きて進まないけど、味を付けるといつもと同等。
☑️運動パフォーマンス
・普通
(前日にフットサルで筋肉痛が凄い)
☑️体重と体脂肪率
体重61.6kg体脂肪率10.4%
(前日62.3kg体脂肪率10.4%)
☑️気付き
・アーモンドが調味料の味を引き立たせる
・素焼きの時は咀嚼がめんどくさくて食欲落ちがち
2日後にうんこの粘度が上がってる事に気付く。
3日後の夕方に体重増加にて便秘気味だという事に気付く。 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁♂️
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https://splus.life
00:00 オープニング
00:44 検証内容
01:48 鯖缶を食べ続けたらどうなるのか?
03:18 鯖缶実食
06:09 外で鯖缶を食べる
10:18 帰宅して鯖缶食べる
15:28 検証結果
15:55 今回の感想
18:52 エンディング
【検証内容】
☑️食欲具合
☑️運動パフォーマンス
☑️実践前の体重と体脂肪率
体重62.3kg体脂肪率10.4%
🔺アツシくんへ
これを冒頭に喋ってる時に分かりやすい様に入れ込んで欲しい
食欲が湧くままに食べたいだけ食べたらどこまで食べられるか。
無理して食べるのではなく、満足のいくまで食べたらどれくらいのカロリーでいっぱいになれるのか。
これは食品ごとに違うと思うので1つ1つ検証してみたい。
そうすれば、どの食品が自分の食欲抑制に一躍買うのかが分かる。
まず今回、鯖缶でやってみる。
【検証結果】
☑️鯖缶10缶
🔥3100kcal
たんぱく質218g
脂質214g
炭水化物74g
水分4ℓ
【次の日】
☑️体重と体脂肪率
体重61.6kg体脂肪率10.4%
(前日62.3kg体脂肪率10.4%)
☑️食欲具合
☑️運動パフォーマンス
☑️気付き
翌朝、塩分が入っていたので(15g)むくむと思ったけど、逆だった。
翌朝、起きた瞬間から頭が冴えてた。
【駿太公式サイト🖥✨】
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コスパが良く(1本70円弱くらい)ミネラルバランスが良い水。
プログラノーラ⬇️
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その中に一緒に入れてるビタミンC粉末⬇︎
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自分の事をまとめてくれているブログ⬇︎
https://t.co/ca0ip5Um6f
自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
#サブチャンネルと動画編集者の情報は概要欄の下記にて
https://www.youtube.com/channel/UCmh7C5KO5m3L-Bp-SrzaleA
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