真棒！
#無氧攀登 #登山 #YNE
無氧登山 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids，也在其Youtube影片中提到，低醣料理，你跟上流行了嗎？ 吃沙拉一定會放的葡萄乾， 是決定『減醣人生』的成功關鍵喔！ ★澳洲100%天然有機藤掛葡萄乾★ 升火開團中→http://lavida.me/42506 討厭葡萄乾濕濕黏黏又好甜？你一定要試試這個！ 🔺獨特無子麝香葡萄品種，香甜中帶著花般的輕盈香氣 🔺整串葡萄未脫梗，以...
無氧登山 在 報導者 The Reporter Facebook 的最讚貼文
【#山思而行】
有些事物，存在時沒有感覺，失去時，才曉得重要性。
#高海拔登山，某種程度來說便是體會失去氧氣、並與之抗爭的過程。而氧氣瓶的發明，好似人類與自然對抗的利器，愈來愈多的人得以登上珠穆朗瑪峰。
但綜觀人類挑戰高山的歷史，世界各地仍有許多人堅持 #無氧攀登，為什麼？
本文作者張元植，在25歲登上人生第一座8千公尺高山，曾經因為堅持無氧攀登而無緣登頂，也曾經使用氧氣瓶走完最後一哩路、站上8,485公尺的馬卡魯峰，感受過兩種「後悔」滋味，讓他更堅定不仰賴外物的登山道。
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#登山 #爬山 #報導者 #八千公尺 #高山症 #死亡區
無氧登山 在 茉茉太太 x 全職媽媽向前走 Facebook 的最佳貼文
茉太減脂日記
20190513～20190518
總數值（自20190508）
📍體重 55.6 ➡️ 54.1
📍BMI 23.5 ➡️ 22.7
📍體脂肪 29.9➡️ 27.7
📅5/13 一
📊體重54.9/ BMI 23.0/ 體脂肪 27.1
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲2）
✅健走40分鐘
📝早上5:15起床，6:15開始運動。無氧登山做完四組已經開始微喘。平板大魔王一樣可怕，但都四組都撐過30秒。最後深蹲只做兩組。為什麼呢？因為拍影片給好友看，才發現我之前做的姿勢都是錯誤的，根本沒有蹲下去。於是又重新校正了自己的姿勢。
媽呀，深蹲根本是平板的胞弟！魔王一號跟魔王二號！超累！做完兩組深蹲我已極限，20鐘也已到，便開始有氧健走。
可愛的兒子在我健走到一半時醒來，我趕緊把他從房間裡接出來，我跟他說「媽媽在運動，你要不要坐在沙發上陪我呢？」很神奇的事情發生了，他居然乖乖地決定自己走回房間爬上床睡著了！這、這是神蹟吧！
早上健走時，我會配電視的Good Tv 好消息頻道。身心靈一起大充電🔋感覺腦袋似乎變得特別清楚，整天下來也更有體力跟內心的能力。
📅5/14 二
📊體重54.7/ BMI 22.3/ 體脂肪 26.9
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲2）
✅健走40分鐘
📝早上5:00起床，6:00開始運動。魔王二兄弟依舊非常操人。應該是做深蹲的緣故，感覺大腿內側酸緊。健走時汗用滴的。
做運動真的累，但是同時是在磨練自己的自律性。自律帶來自由，自律帶來突破。加油，今天又努力運動的我，比昨天更好了。
📅5/15 三
📊體重54.7/ BMI 22.9/ 體脂肪 27.0
✅健身10分鐘(登山5/平板5）
✅健走40分鐘
📝早上6:00起床，6:55開始運動。這幾天做深蹲的緣故，大腿前肌肉很痠痛。好友建議我深蹲休息一天，登山跟平板各加一組。
無氧運動真的好累，做到平板第三組以後開始滴汗。接著跳上健走機40分鐘，走到全身大片汗很有成就感。
今天早上起床時有點小掙扎，好想多睡一點。但想到錯過今早，我整天就再也沒時間專心運動了，趕快跳起來。
今天的體重數字似乎相較於昨天沒什麼變化，BMI跟體脂肪還變高（不知道是不是昨天在婆家吃的太開心🤣😓）沒關係，今天少吃一點。
「時間總會帶給我們驚喜。只要我們認真地、希望地走過每一天」今天看到這句話，給我好大的鼓舞。
📅5/16 四
📊體重53.6/ BMI 22.5/體脂肪 26.2
✅健身20分鐘(登山4/平板4/深蹲2)
✅健走40分鐘
📝6:00起床。在廁所洗臉的時候居然發現天花板有一隻蟑螂！我非常英勇的拿家裡的香茅油把牠殺了💪中間還像武俠片一樣被飛起來的蟑螂嚇到從椅子上表演輕功。
6:55開始運動。一樣先從無氧開始。覺得今天的腿部狀況不酸了，所以最後再來嘗試兩組深蹲。我的老天，真的有夠累。
7:20開始健走。才剛走10分鐘兩個小孩居然都醒了，我先讓他們兩個坐在客廳的沙發上陪我運動。結果兩個又要開始吵架，我實在受不了，7:30的時候，很嚴肅的告訴他們「媽媽在運動，媽媽同時也在QT。這段時間你們不能打擾我，請你們回房間睡覺。」兩個小孩不甘不願的回到房間去了。
八點的時候健走結束，我開始做收操。看到女兒拿了一本兒童圖解聖經，她跑過來跟我說：「媽媽，妳在QT，那我也要。」於是就乖乖地把書拿到遊戲室去看。
後來早餐的時候，我邊吃早餐邊很認真的告訴他們：
👩🦰「早上媽媽邊QT邊運動的時間，是非常重要的。你們喜歡媽媽溫柔跟你們說話嗎？」
👧👶「喜歡」
👩🦰「你們喜歡媽媽總是對你們笑笑的嗎？」
👶👧「喜歡」
👩🦰「那你們可不可以幫助媽媽呢？媽媽需要專心的QT跟運動，才能夠好好的對待你們、愛你們。知道嗎？」
👶👧「知道」
👩🦰「所以如果你們早上醒來看到我在運動，你們可以回去房間繼續睡、或是安靜的到遊戲室玩。這樣你們可以配合嗎？」
👧👶「好～」
👩🦰「謝謝你們❤️」
今天早上的運動時光真的好多波折。雖然如此，還是要堅持下去。
📅5/16 五
📊體重53.5/ BMI 22.4/ 體脂肪 26.3
✅健身20分鐘(登山4/深蹲2/平板4）
✅健走40分鐘
📝6:00起床。7:00開始運動。經跟朋友討論後，平板放到最後無氧的步驟。做完20分鐘無氧，汗用滴的。再走完40分鐘健走，衣服已濕透，全身汗。
📅5/17 六
📊體重54.3/ BMI 22.7/ 體脂肪 26.3
✅健身20分鐘(登山4/深蹲2/平板4）
✅健走40分鐘
📝6:00起床，7:00開始運動。汗如往常一樣用噴的。可能昨天一整天下來吃太爽，今天體重有增加。
📅5/18 日
📊體重54.1/ BMI 22.7/ 體脂肪 27.7
📝今天休息日。
#exercise #weightloss #gethealthy #fulltimemom #全職媽媽 #減重日記 #自律使人自由 #茉太減脂日記
無氧登山 在 Have fun with your kids Youtube 的精選貼文
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🔺獨特無子麝香葡萄品種，香甜中帶著花般的輕盈香氣
🔺整串葡萄未脫梗，以藤葉遮蔽，自然風乾
🔺果肉飽滿，前、中、後三段奇妙口感，最原始的自然甜味。
🔺藤掛式葡萄乾與日曬葡萄乾比較，表皮不會焦黑破裂濕黏。 皺褶較少，表皮柔軟，果肉飽滿軟嫩。
🔺專家親自檢視、手摘、清洗、包裝
🔺無防腐劑及人工添加物、葵花油、糖、不經硫化處理
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媽咪的心聲我們聽見了，
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無氧登山 在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文
上一支的南投野溪溫泉影片跟大家分享精英溫泉後，大家可以繼續沿著塔羅灣溪再往精英瀑布裡頭走，就會走到隱藏版的精英2號溫泉！這裡也有人稱它為紅色溫泉，我們一起來看看！
#精英瀑布 是到 #精英2號溫泉 以前一定會經過的地方，這邊的視野非常的漂亮，十分壯觀►►https://tinyurl.com/uolo9hh
而精英2號溫泉又稱為紅色溫泉，似乎是因為岩壁流出泉水，沉澱的氧化鐵而染成了橘紅色，滿滿的礦物質模樣真的超特別！
這集帶大家看看這個充滿鐵質的 #南投野溪溫泉 吧！
影片章節：
00:00 影片開始
00:
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
泳衣：Roxy
壓力褲 (寶藍M)
登山帽：DECATHLON迪卡儂- HAT 500 M BLACK (黑58cm)
登山包：GREGORY-NANO多功能背包20L(火紅)
斜側小包：MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
水陸兩用鞋：Teva-Omnium2(咖啡)
水袋：DECATHLON迪卡儂-KALENJI WATER BLADDER 1L
登山爐具組：SOTO-SOD320CC ►►https://tinyurl.com/wklvlbm
水壺：HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
濾水器：KATADYN-0.6L
運動相機：Gopro Hero 7 Black►►https://reurl.cc/g7a3NR
手機：Apple IPhone11 pro(黑)
手錶：Apple Watch series 5(銀)►►https://reurl.cc/d0yvkg
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
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無氧登山 在 束褲3C團 Youtube 的精選貼文
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