【中秋宅家烤肉:鳳梨骰子牛肉串+自製鳳梨烤肉醬】
中秋佳節將至,相信不少朋友正計劃著宅家聚餐烤肉的活動,為了迎接親友的到來,總會準備豐盛的食物來款待,但貓兒仍要不厭其煩地提醒大家,疫情期間請儘可能避免大規模群聚,並且盡量利用烤箱、卡式爐、電子爐具、鐵盤、銅盤等烤肉工具來取代炭火烤肉,健康又環保。
往年貓家習慣在中秋時節用烤箱烘烤肉串來享用,或以銅盤烤肉來取代傳統炭火燒肉,今年也來應景一下,跟大家分享貓家特製鳳梨烤肉醬,自製烤肉醬工序簡單,風味清爽又健康,只消刷上這款烤肉醬,無須炭火,僅以烤箱或平底鍋煎熟就很美味,餘下的醬汁用來醃炒肉片也很棒喔!相信各位一定會喜歡,謹以這道料理預祝各位:
🥮中秋佳節愉快:)
📝【鳳梨骰子牛肉串+自製鳳梨烤肉醬】食譜筆記:
🥄計量:
1T=1湯匙=15ml
1t=1茶匙=5ml
1米杯=150ml
🍁[食材]
📍主要食材:骰子牛200g、洋蔥(切塊)適量、彩椒與青椒(切塊)適量、鳳梨(切塊)適量。
📍鳳梨烤肉醬:鳳梨250g、洋蔥1/2顆、大蒜2T、砂糖1/2杯、醬油1杯、水1杯、胡椒粉0.5T。
🍁[作法]
1、將骰子牛、洋蔥、鳳梨、彩椒塊用竹籤穿好備用。
2、將鳳梨烤肉醬材料用果汁機或調理機攪打均勻備用。
3、肉串刷上烤肉醬,烤箱預熱後用200度烘烤至喜歡的熟度即可,烘烤期間可將肉串取出反覆塗刷烤肉醬約2-3次。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅Dream Chef Home 夢幻廚房在我家,也在其Youtube影片中提到,如果喜歡從今天開始訂閱吧: https://goo.gl/ObjhNU 別忘了給個 like喔~ 部落格文字食譜~文字食譜~goo.gl/vK67uS 更多免費影音食譜歡迎加入粉絲專頁「夢幻廚房在我家Dream Chef Home」~https://www.facebook.com/pig61106...
烤肉醬自製 在 我可是生活家 Facebook 的最佳貼文
這萬用烤肉醬每年都自動上熱搜
因為吃不罐市售的,私下我好愛這配方
▶做法: https://bit.ly/30oVy3P
真是無比的萬用又好吃,中秋連假有需要大烤特烤的你快試看看。
醃肉、邊刷邊烤都很好用,而且自然甘美、香中帶辣,非常美味啊。
怕中秋大爆醣的人,烤肉醬刷適量或少量就好,也可以利用多種香料鹽醃烤,以蔬菜跟肉海鮮豆腐為主,少吃吐司夾烤肉或過量的烤玉米、黑輪魚板等等,一樣可以維持減醣習慣跟享受美食的。
等中秋結束我們再一起收心囉,先開心過節享受節慶吧!
祝大家 #中秋節快樂!
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#娜塔
烤肉醬自製 在 Kara 凱拉營養師 Facebook 的最佳貼文
#月圓人也圓?
再過一週就是中秋連假啦,不免俗要來跟大家分享一下中秋節飲食的重點。
首先我必須聲明,吃貨如我不反對節慶吃美食,除非是有糖尿病、心血管疾病、腎臟病、或痛風好發者需要特別留意,別因逞一時口腹之慾造成身體不適。
應景的食物一定會想到月餅,基本上市售月餅無論廣式月餅、蛋黃酥、綠豆椪、鳳梨酥等都以高油高糖為主,通常越傳統越好吃的熱量越高,#一個月餅的熱量最高可以等同一個便當,可是吃一個月餅才不會飽,所以有在減肥的人當然勸你看看就好(連月餅這關都過不了乾脆不要減?),沒有刻意在節食的人們我也鼓勵找親朋好友一起分食,一人一半感情不散~
但中秋最萬惡的還是烤肉,先撇開烤肉過程產生的多環芳香烴化合物、異環胺等致癌物質對健康的風險,烤肉一餐攝取的熱量動輒1500、2000大卡,一餐熱量抵三餐還有找,到底要怎麼吃才能盡量健康一點?
我的建議如下:
1. 避免香腸、培根等高油高鈉的食材
2. 肉類多選擇雞柳條、雞腿、豬里肌、低脂牛燒烤片等瘦肉,或是蛤蜊、蝦子等。帶殼海鮮的附加好處有:剝殼會減緩你的進食速度,也可以把較多燒烤產生的有害物質一起去除。(記得幫女友、老婆剝蝦,不要說我沒提醒你唷😘)
3. 走韓風,肉片用生菜包起來一起吃,補充纖維增加飽足感。
4. 記得同時烤蔬菜,絲瓜、金針菇、四季豆、青椒、筊白筍烤起來都很鮮甜
5. 使用鋁箔紙避免食材直接跟炭火接觸並且勤更換鋁箔紙
6. 烤好後再沾醬,烤肉醬自製或加水稀釋
7. 烤焦的不要吃
8. 無糖茶飲取代可樂等碳酸飲料
#最後最重要的就是感覺7分飽了就不要再吃了!
上述的食物就算熱量較低,只要吃到撐一樣超標,過節的重點是大家聚在一起的時光,請盡情的聊天、玩耍,烤肉就點到為止好嗎~
#或來17跟我聊天也可以啦
#中秋節
#健康烤肉
#營養師碎碎唸
#跟著凱拉動吃動
Photo by 我不確定會不會變食材的 Li Chun Lan
烤肉醬自製 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳解答
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食材 :
此份量的醃醬可醃豬五花或梅花肉片約1200公克
甚至雞肉、牛肉、牛小排、內臟類都適合
也可當直烤肉片的塗醬
[萬用醃肉醬汁]
醬油 3大匙
蠔油1大匙
味霖 1大匙
糖(我用紅冰糖)2大匙
啤酒或紅酒(喝不完的即可) 100公克
蒜頭1-2瓣
洋蔥 1/6顆
蔥白 1支
黑胡椒 1小匙
白胡椒 1小匙
低溫烘焙白芝麻 1小匙(也可用芝麻油或紅油)

烤肉醬自製 在 Penny's House Youtube 的最佳解答
想在家自己做健康的烤肉醬?簡單,有什麼難的!跟著Penny一起在中秋節前做好烤肉醬,到時候不管是醃肉或是烤肉都非常方便!重點是我們自己做烤肉醬,都不怕吃進一大堆人工添加物~
也建議大家用木炭烤肉記得保持通風,以免木炭燃燒不完全造成危險~
#鳳梨大蒜燒烤醬製作食譜:http://pennyanita.blogspot.com/2015/09/BBQ.html
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