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#夜間輕讀【林裕欽：減肥跟管理很像，要延遲滿足感】
他花了一年左右的時間，每天帶著同樣一台體重計，固定同一時間量體重，成功從91公斤瘦到71公斤。
他逼自己從夜貓子變成晨型人，每天早上7點半第一個到公司，安靜地先讀一個多小時的書。
入選《富比士》2020年度亞洲「30 Under 30」名人榜，28歲的Dcard共同創辦人林裕欽，如何自我改造、帶領公司突破「創新者的窘境」？
瘦下來之後
身材變超好 女生看了超羨慕 (#西瓜編)
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我人生體重的數字變化：88(人生巔峰)→58(人生最低)→70(次巔峰)→63(現在)
減肥的方法我試過太多了，減肥藥、中藥、代餐、間歇斷食…等等
可試了這麼多方法，我發現最管用也最健康的方式，依然是飲食控制+運動
(現在我愛死運動了，健身房根本是我第二個家XD)
運動的部分，起初我是從快走開始，後來加上肌力訓練
過程中都是靠自己摸索，直到去年復胖時到70公斤我才加入健身房
我開始嘗試飛輪、有氧拳擊、有氧舞蹈、有氧槓鈴...的課程
團體課之外的時間我會自己利用器材做重訓(一週3-4次)
其實我也不是一開始就愛運動
還記得當初將近90公斤運動時，我很常一邊掉淚一邊運動
胖的人都知道，要拖著沉重的肉動起來，真的是一件很痛苦的事
還好我堅持過了，現在的我不斷進步，我享受運動帶來的快感，還有體態改變帶來的爽感XD
也許大家說得都只是無心的玩笑話
但卻狠狠地傷到別人了 (#Hee編)
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我是個標準體型女孩
161/50-52 BMI 20.多
我曾經節食減肥到46 47公斤
只是因為被那時候的男朋友嫌胖
分手後我開始運動、不再節食
漸漸到達現在這個體重
覺得比起以前被叫女神的體態
我更喜歡現在這樣肉肉而且健康的自己
但不知道從什麼時候開始
只要一發照片 不管是限時還是FB
得到的留言回應總有那麼幾句
「妳是不是又變胖了」
「臉變圓了齁」
「最近吃太好？」
「乾臉怎麼變那麼大」
「欸我記得妳以前很瘦欸現在怎麼了」
都是我的男性朋友們。
尤其這一陣子
因為熬夜與壓力造成內分泌失調
經期紊亂 瘋狂爆痘 水腫到整個人很不舒服
已經很脆弱很難過的時候
依舊不停收到：
「不要再吃了」
「怎麼又寬了齁」
「哈哈哈哈妳怎麼變那麼圓!」
一開始我不以為意
覺得朋友之間互嗆一下本來就很正常
而且我體重增加是事實
我的臉因為水腫變大也是事實
但一次 兩次 三次 每一次
我真的受夠了
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
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正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？
如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦～
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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xoxo.
＃如何快速減肥＃慢慢減＃減肥餐＃減肥運動＃減肥方法 ＃最終減肥
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