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的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿但偶爾真的想換換其它口味想請問版上的人早餐都吃什麼呢？身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂但我還是覺得很不放心啊… ... <看更多>
幹嘛減肥我每天隨便吃吃飽喝好體重也是沒變 ... 蛋花湯海帶湯自己煮可以加青菜不要加肉星期3的早餐吃有澱粉的食物三明治之類的六日隨便吃但不要吃太多. ... <看更多>
減肥早餐 隨便吃 在 [減肥] 隨便吃熱量都超高的阿- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：167
體重：65
BMI： 23
體脂率：20%
基代：1500
參考照片： 無
三餐內容
早餐： 睡覺中
午餐： 任意便當(來者不拘
晚餐： 任意食物(酌量減餐
睡前肚子很餓的話可能會吃零食＋水果
(零食=垃圾食品)
日常作息時間：不太正常，凌晨睡覺下午醒，一天睡超過10小時
生活型態：研究生
運動習慣：
每天大約會慢跑個20分鐘，其中5分鐘是快跑
睡前會邊看銀魂邊做點簡單的運動，伏地挺身仰臥起坐等
次數不計，大約做個1小時，做做停停
我的問題：
我外觀看起來蠻瘦的，可是有一個突破天際的肚子
不是青少年的"微凸" 是中年男子的"大肚楠"
這個肚子已經影響到我穿衣服的問題了
(一年前面試特地準備的襯衫褲子，現在已經爆炸了ㄒ-ㄒ)
現在最挫折的是食物問題
合理去算的話，以前一天隨便吃都有3.4千卡
(其實我看正常男學生都差不多這樣吧 三餐正常吃加個雞排消夜)
我現在嘗試讓自己每天只吃2000卡附近
可是兩頓正餐吃一吃就差不多了，
幾乎不能有額外進食，而且還要夠健康
連麵包、蛋糕這種東西好像都歸類成垃圾食物
更不用說餅乾、巧克力
我可以逼自己不喝飲料，但不吃零嘴實在很困難
所以有時後我零食吃多了，晚餐就會吃很少...
目前感到十分痛苦
有時很想解放自己，可是又不想提前進入中年男子生活圈..
真想回到十幾歲怎麼吃都不會胖的時代（遠目
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.3.73
從每天3~4000卡變成每天2000卡
從不運動到每天運動一小時以上
生活習慣是指太晚睡嗎?還是睡太多?
如果因為工作因素不能者麼早睡呢?
早睡早起跟晚睡晚起會有差異嗎?
正常飲食的定義是什麼? 只要不吃"太空包"
其他都能列屬於正常飲食嗎? 因為我不能煮只能外食
外食好像怎麼吃熱量都超高@@
... <看更多>