關於 減肥吾食得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不吃澱粉瘦得更快？醫師破解減肥最常見3大迷思 - 風傳媒

2021年4月16日 — 肥胖是百病之首，但為何總是瘦不下來？中醫師指出，減肥其實很簡單，就是要讓消耗的熱量比吸收的更多，才可能瘦得下來。減重門診中，常發現民眾有3 ...

#12. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 康健

站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時，肥胖機率增20％；不吃早餐的肥胖機率升高到34％；一顆小 ...

#13. 減肥不敢吃澱粉？營養師：吃「這種澱粉」不怕胖

[新頭殼newtalk] 許多人在減脂時都會少吃澱粉，因為認為澱粉容易發胖，或是不吃澱粉瘦得更快，不過營養師余朱青提醒，碳水化合物是肌肉與大腦的主要 ...

#14. 減肥到底能不能吃早餐？8個實用早餐、外食建議 - 迷誠品

想減肥時，早餐怎麼吃？不吃早餐會比較瘦嗎？「早餐是一天中最重要的一餐。」是真的嗎？WH蒐集各界專家說法，來告訴你減肥與早餐的關係， ...

#15. 【減肥大禁忌】不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃澱粉也 ...

當澱粉攝取不夠的時候，會讓身體的內分泌系統代謝改變，大腦得不到能量沒有力氣，情緒就會不穩定，很容易暴怒。 碳水化合物嚴重不足的後遺症，如下: 精神不濟，腦袋不清楚 ...

#16. 小禎半年瘦37公斤，照吃澱粉跟炸物...營養師解密5大「吃飽不 ...

很多人都笑稱減肥瘦身是女生們一輩子的志願，只要聽到誰怎麼瘦、哪種 ... 很多人認為少吃就會瘦，但也要注意不能吃太少、吃得低於自身基礎代謝率！

#17. 「減肥」失敗的13個常見錯誤！營養師導正：吃太少、低脂餐

減肥 是許多人一生的計畫，但很常會覺得明明已經這麼努力地控制飲食、吃得很少了，為什麼體重都沒有下降，有時候可能是遇到停滯期、有時候可能是不小心 ...

#18. 減肥不用斷食！紐約營養師公開25種低卡又有飽足感的瘦身食物

這樣吃真的不會胖. 其實瘦身最重要的就是吃對食物！ By Tchata Lu 與 ...

#19. 飲食建議｜25 種飽足感高，低熱量食物和水果大公開！ - 迪卡儂

這25 種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感，讓你吃得輕鬆無負擔。 計畫減重很簡單，但必須減少卡路里的攝取！這非常具有挑戰性。堅持攝取低卡路里食物確實可以達到 ...

#20. 【減肥】吃錯了，難怪我瘦不下來 - 孫語霙營養師

極端、過度壓抑的節食方法，讓當時的我健康狀況漸走下坡，身體營養素不足、代謝下降，體力變得很差、很怕冷、心情憂鬱又很易怒， 每天只想著快點結束這痛苦的節食計畫， ...

#21. 【減肥餐單】制定Keep Fit計劃前營養師幫你糾正6大致肥誤解！

6. 唔食早餐可以減肥？ ... MasterJack：我只可以答你唔會，而且仲會更加肥，更加唔健康。根據小弟嘅經驗，普遍嚟搵我幫手減肥嘅朋友，見我之前每日都係食得 ...

#22. 要吃早餐...你以為對的減肥模式其實都做錯，還會變更胖 - 健康2.0

3.過了晚上7點不能吃？反而易更胖. 外國的減重專家說的是「過了晚上9點」，因為許多西方人晚餐的時間比較 ...

#23. 減肥不能吃碳水化合物?營養師:吃對方法.反而瘦得更快 - 常春月刊

碳水化合物其實沒有你想的那麼可怕。許多民眾怕胖，心中不免揚起一些疑惑：「真的不能吃碳水嗎？要吃多少碳水才剛好？吃了碳水就會胖嗎？」擁有營養師資格的肌力與體能 ...

#24. 減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你

若澱粉以肝醣形式儲存，就能很快被身體使用掉，而不容易變胖。但肝醣儲存量非常有限，過多的澱粉攝取會轉化為脂肪形式儲存，導致肥胖及糖尿病、脂肪肝、 ...

#25. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

當下你可能會真的瘦下來，但是當腸胃道受損之後，你會變得比以前更胖。 總之，我還是建議你看完這篇減肥方法的文章，保證讓你學會怎麼樣健康的吃、開心的 ...

#26. 減肥不敢吃澱粉？營養師：吃「這種澱粉」不怕胖 - Newtalk新聞

許多人在減脂時都會少吃澱粉，因為認為澱粉容易發胖，或是不吃澱粉瘦得更快，不過營養師余朱青提醒，碳水化合物是肌肉與大腦的主要能量來源， ...

#27. 減肥飲食｜吃得少不等於瘦得好營養師教你減肥法重點 - healthyD

不少人都有一個減肥方法迷思，很多人都會有一個誤解，以為吃得少就不會肥。減肥時會覺得只要把進食的份量減少就可以取得瘦身的成效？

#28. 不吃主食難達瘦身及健康！ 不吃主食換來15項後遺症你怕不怕！

當人體的葡萄糖低時，肌肉很難有力量做運動；且主食可提供人體一天所需60%的B群維生素，如果主食吃得不夠，就會沒精神，覺得沒力氣，甚至頭暈眼花；情緒也會變得消極。

#29. 「瘦」從口入：節食斷食易反彈識食減肥最有效 - 明報OL

1. 食菜「打底」. 平常吃得清淡，不要吃太多煎炸油膩的食物。用餐開始時，先吃多些蔬菜，因為蔬菜熱量 ...

#30. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

健康吃，讓你瘦得更健康！吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG的瘦身方式，健康瘦身菜單讓你甩掉10公斤身材好窈窕，想知道瘦身健康菜單食譜點我看.

#31. 超多人都中的5大減肥迷思！「絕對不能吃的食物」是大誤會

想減脂瘦身不一定要吃水煮餐，也不是吃含有油脂、有調味的食物就沒效，水煮是熱量較低的烹調方式，但不代表是最好的方法。如果每餐都只吃水煮食物，不僅 ...

#32. Beautiful Life︳飯前1杯水第一啖先食菜！ 營養師教減肥不捱餓 ...

減肥 最怕就是吃不飽、容易感到肚餓，然後又忍受不了而去吃東西，令減肥計劃 ... 從而更容易感覺到飽腹感；相反，分心就會容易吃得更多不需要的食物。

#33. 168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露六大 ... - Vogue Taiwan

不少人嘗試「168斷食法」卻沒有效果？很可能是你在16個小時中，想吃什麼就吃什麼，其實不論用任何減肥法，要減重成功都必須吃對食物、吃對份量、吃對 ...

#34. 減肥一定要先吃飽！ 新陳代謝科醫師提健康飲食3大重點與餐盤 ...

看到這邊應該明白了，攝取「熱量密度低」的食物更有利於減肥。因為這類食物的體積比較大，可以吃得飽熱量卻不會過高。我時常鼓勵減肥的學員多攝取原型 ...

#35. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

營養師教你「168」斷食減肥法怎麼吃、哪些人不適合？ ... 明星和營養師最愛的燃脂減肥法 ... 168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！

#36. 正確減重方法公開！營養師破除網路謠言，退散錯誤減肥觀念

減重不能吃紅肉？ 不吃早餐瘦更快？ 水果太甜了，減重期間只能吃芭樂？ 喝湯可以增加飽足感 ...

#37. 減肥不能吃什麽？避免這些食物，吃了會反彈！ - - 姐妹加油站

7種減肥不能吃的食物 · 1. 巧克力 · 2. 冰淇淋 · 3. 白面包 · 4. 加工食品 · 5. 含糖飲料 · 6. 薯條和薯片 · 7. 酒精飲料.

#38. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？| World Gym健康知識

運動前後完全不吃？ 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。 運動期間不喝水？ 運動會加速體內的水分流失，千萬不要在運動期間不喝水，做下一組動作前記得先休息一下、喝口水，避免身體鬧水荒。

#39. 【瘦身穎食】減肥要不要戒澱粉？趙函穎營養師告訴你 ...

有好的碳水化合物才可以幫助我們脂肪繼續燃燒唷 ❤. 其實在減肥門診中，有很多的學生都在網路上搜尋各式各樣的減肥法， 最常見的就是完全都不吃任何的澱粉.

#40. 其實我已經食得好少㗎啦，都唔知點解咁易肥 ... - Facebook

你已經試過無數減肥方法？成日都反反覆覆？食得清淡嘅時候瘦得好快？一食返正常就算無暴飲暴食都唔知點解即刻肥返？點解？如果我作為一個女仔唔通每日 ...

#41. 減肥不能吃的食物 - 生活筆記- 痞客邦

減肥 不能吃的食物 · 1.阿Q桶麵（雞汁排骨口味）. 一包泡麵的熱量大約在300大卡～500大卡之間，已經相當於一餐的熱量，而一些標榜大碗公、超容量的泡麵熱量 ...

#42. 減肥就要懂得「騙自己」！11招減肥心理學 - 天下雜誌

不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是「晚餐」，過了晚上七點後就嚴守「不吃東西」的原則，這一招才會有效。 廣告. 方法七、將減肥這件事和心上人連在 ...

#43. [不喜勿入] 減肥通病("唔食飯= 減肥???" 後續) - BLOG

我得承認, 我係一個壞榜樣, 2個月內, 我可以減咗1X 磅, 原因係, 一星期玩15 至20 小時GYM, 未計上私人教練堂, 而食嘢係食得好少, 亂食嘢, 每日的卡路里攝取量超低, 係就係 ...

#44. 吃水果減肥可行嗎？減脂期間吃這5種水果最好 - JoiiUp

Candy表示，想吃水果減肥，並不是甜度高的都不能吃，最主要還是在份量上需要控制，一天建議攝取的水果份量，為1~2 份，1 份為一個拳頭大小，而且 ...

#45. 用餐時間學問大吃得健康不發胖- BBC 英伦网

當超重的肥胖女性吃減肥餐三個月，那些在早餐攝入絶大多數卡路里的人， ... 脂肪的機會也減少了——只有當我們的器官得不到食物補充時，才會燃燒脂肪。

#46. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性斷食操作不當，將有肌肉量流失、增加壓力荷爾蒙等風險。真正有效又不傷健康的飲食法，該怎麼操作？ 繼高脂肪、低碳水 ...

#47. 減肥唔使捱餓嘅！楊詩敏JW公開飽住瘦方法 - 東網

... 就係對應番自己嘅血型，搵出咩食物可以食，咩唔食得，聽落又幾得意喎！而JW就推薦「食飯減肥法」，好多人話減肥要戒澱粉質，而佢就反其道而行之!

#48. 【減肥大作戰】減肥≠戒口虐待自己營養師減肥吃薯片：不做 ...

減肥 不一定要左計右計，計足卡路里」，自從目睹客人瘦身成功後 ... 多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx.

#49. 瘦身唔一定要餓住減！1日食8餐都可以減肥！零肌餓極速減肥法

喉嚨痛怎麼辦？ 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了 面部不同位置生暗瘡 外，經常遇上喉嚨痛問題。中醫教分清喉嚨痛原因，並推薦 10款紓緩喉嚨痛中藥 。如果以上方法都沒有見效，或者你可以試試 民間偏方舒緩喉嚨痛 。 為什麼皮膚會突然變差？ 皮膚突然變差可能與你的睡眠習慣有關，要改掉這 8個令皮膚差的睡眠習慣 ！可以嘗試從飲食改善皮膚，多吃營養師推介的 保濕食物 ，另外床褥其實佈滿塵蟎，影響皮膚，即教你 3招洗床褥除蟎大法 ！

#50. 減肥? 食得招積, 唔係絕食 - 通之廚房

食得 招積, 唔係絕食. 以下內容, 純粹個人意見, 請找專業註冊營養師去了解正確的資訊. 前3篇同大家講過, 減肥一定要有原因, 要有目標, 要有數據, ...

#51. 減肥不敢吃澱粉？營養師：吃「這種澱粉」不怕胖 - HiNet生活誌

新頭殼newtalk. 許多人在減脂時都會少吃澱粉，因為認為澱粉容易發胖，或是不吃澱粉瘦得更快，不過營養師余朱青提醒，碳水化合物是肌肉與大腦的主要 ...

#52. 减肥不能吃什么？ - 知乎

加个图片. 本人半年减肥80斤，全靠少吃多运动，零食不吃，垃圾食品不吃，零食不吃，饮料不喝。~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~. 好吧，终于有机会静下心来写东西了~.

#53. 零卡飲料暗藏危機！營養師解析＂減脂瘦身＂5大地雷

... 不到半年體重又直線飆升～斷食減肥法看似是能不挨餓的瘦身妙計， ... 就是使用代糖取代方糖，卡路里近乎為零，若是在三餐穩定且吃得健康的狀況下 ...

#54. 減肥減極都不成功？拆解3個減慢代謝、囤積脂肪的飲食壞習慣！

1 / 過分節食，食得太少. 之前我也分享過，減肥如果過分節食，導致攝取不足夠熱量，只會適得其反。 · 2 / 不夠蛋白質. 跟隨我專欄及著作的讀者，相信對 ...

#55. 減肥選「低醣」或「低脂」？營養師：掌握1關鍵，減重效果看 ...

減肥 選「低醣」或「低脂」？營養師：掌握1關鍵，減重效果看得見 ... 減肥是許多人一生的志向，但要有效、不復胖，卻是極困難的事。近來生酮飲食的減重魔力 ...

#56. 唔食飯可以減肥，係咪真㗎？｜ 識揀識食 - 妳想煮意

其實食飯係唔使驚，因為飯（澱粉質）對於我哋嚟講好重要，只要控制好個份量，我哋都可以食得滋味又健康。 減肥一定要戒澱粉質？例如飯、麵？

#57. 媽媽吃得飽的人性化減肥法！營養師的減醣原則&一日飲食大公開

(2021.07更新)減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥 ...

#58. 吃牛肉會胖嗎?想要透過吃牛肉減肥這4件事要注意! - 燻香之祭

其實牛肉相較於其他常見肉類，所含營養量更高，擁有豐富鐵質及其他少量礦物質，適當食用其實並不容易造成肥胖的發生，反而對人體還有許多益處，透過以下 ...

#59. 斷食法｜減肥唔食早餐恐有反效果營養師公開餐單教你點食

「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」，這件事是減重時不變定律。若因為略過早餐，反而會在過晚的時間點吃到太多熱量，對於減重其實是有負面影響的喔 ...

#60. 潮流生酮飲食減肥法有乜食得唔食得？

潮流生酮飲食減肥法有乜食得唔食得？ ... 份食物必需屬低碳水化合物，例如肉類、海鮮及綠葉蔬菜，此節食方法最大好處是不用挨餓也可減肥，不過需謝絕 ...

#61. 吃得少不等於熱量少！筆記「手掌減肥法」讓妳瘦出新高度！

在一味地追求吃得少的時候，有不少女性把水果當成了減肥餐，替代了蔬菜甚至是它們為主食，雖然不少水果都可以幫助我們消化，促進腸胃蠕動，但是水果的熱量可是遠遠要比 ...

#62. 【食得少就一定瘦？食得少不如食得妙】 - Pitstop Fitness

其實透過不同的食物配搭，計算卡路里、平衡食物營養、注意每餐份量等，減肥、瘦身都可以食得飽。 食得少不一定瘦. 大家對減肥最想見的誤解都是「食得 ...

#63. 減肥唔食飯？當心缺米氣好傷身！ 識食補血米，控重健康有營

肺炎肆虐，過年期間少出街防止感染病菌，留喺屋企無所事事，食嘢消遣。食得多，欠運動，唔覺意肥咗，有人即...

#64. 唔食飯就會瘦？10種澱粉反能有助減肥 - 巴士的報

有人認為少食澱粉質就能減肥，但實際上有營養師指出不吃澱粉反會帶來害處，而且有10種澱粉更能有助減肥。 資料圖片. 澱粉來自天然食材，能幫助控制血糖及 ...

#65. 減肥吃水果不能吃正餐、水果愈甜愈胖？吃對時間、份量才是關鍵

營養師高敏敏說明，根據衛福部提出的每日飲食指南，有許多類別的食物要攝取，不同的食物都有其不可或缺的營養素，因此水果可以取代主食的迷思是不正確 ...

#66. 減肥的時候絕對不能吃什麼？ - 每日頭條

所以，有人說，減肥絕對不能吃肉，或者絕對不能吃冰激淋、巧克力，其實都不對。可以吃，只要適當吃就可以了。 我們了解這個減肥 ...

#67. 斷食減重時，真的什麼都不能吃嗎？營養師揭：斷食時間4大秘訣

斷食法可以改善現代人吃消夜、外食、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩、營養不均等問題。但在斷食的時候，真的就什麼都不能吃嗎？可以吃東西的時候， ...

#68. 三高、減重不吃飯、澱粉？易胖又傷身！營養師教看種類健康吃。

嫚嫚營養師提醒，澱粉是絕對不可以不攝取的，白飯也並非不好，甚至有些人是適合吃白飯的，關鍵在於要吃得對。澱粉是不可或缺的能量來源， ...

#69. 禁食可減肥降血糖但有7類人應慎重| 健康益處

禁食是近年流行的一個詞，它和人們的進食時間有關，但是目前的技術，如冷藏、運輸和電力照明的使用，已經使食物變得更容易獲得，要禁食並不容易。

#70. 吃肉減肥餐

秒懂高蛋白質飲食對瘦身的好處. 減肥減得快很厲害？其實「不復胖」才是真的瘦！減肥前要有正確的觀念：要瘦得 ...

#71. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - 博客來

你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦？ 你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作保證瘦」？ 你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天 ...

#72. 荷爾蒙食療減肥法！ 醫師：調節這6種荷爾蒙半年瘦11kg

它能刺激食慾（特別是進食碳水化合物的慾望），在空腹狀態下水平最高。神經肽Y水平在緊張時會升高，會讓人吃得過多、囤積腹部脂肪。 降低神經肽Y的方法 ...

#73. 研究表明:一天總熱量相同晚上吃得多不一定胖

在主流觀點中，在早、午餐攝入一天內的食物能量，可以更有效、迅速地燃燒卡路裡，幫助減肥。正因如此，本次《細胞代謝》刊發的研究結果引起不少關注。 “ ...

#74. TikTok 上的#誰說減重不能吃油炸物標籤影片

誰說減重不能吃油炸物#是誰說減肥不能吃薯條 #跟我這樣吃也會瘦#有美食人生才快活#快跟我這樣吃這樣瘦. Want more trending videos? They're only a tap away.

#75. 減肥｜入秋瘦身必食秋柿超級消脂含高鐵防減肥易貧血

中秋前後應節及聚餐美食吃個不停，減肥一族也是時候再度進入中秋節後瘦身流程， ... 羅曼詩表示，便秘一般指排便習慣改變，排便變得不頻繁（每週少於3 ...

#76. 林思為- 減肥一定要吃「零醣」食物？｜營爆生活 - 頭條日報

價錢比一般五穀類昂貴。一包蒟蒻麵大約需要$15-20港元才買得到（一碗營養豐富的糙米飯大約$2-3港元） 。這些「零醣」食物標榜不含碳水化合物，也只含很少 ...

#77. 想减肥但总管不住嘴，真不是因为馋 - 36氪

在糟糕的心理状态下大脑真的会催你多吃一点，让自己变得更快乐。 正常情况下，我们的皮下脂肪中的白色脂肪组织能分泌一种名叫“瘦素”的物质[1]。

#78. BMI增1.24」！營養師：難減肥「恐因吃太鹹」 | 健康 - 三立新聞

且重鹹食物會「促進食慾」變得吃更多。通常重鹹食物皆具有高熱量及脂肪，「易攝取過多熱量」。 高敏敏說，想要在生活中減鈉不難，可遵循「3吃法」如下 ...

#79. 减肥=远离“碳水”？当心减肥前身体先坏了。 - 网易

平时可以多吃少量的大米，可以配合一些粗粮，不会对身体有任何的影响。 脸色苍白. 长时间不吃饭，会让人的皮肤变得蜡黄。另外，当蛋白质的能量摄取不足时 ...

#80. 纖體完瘦計劃‧S型曲線Got it: < 教你懶人減肥法，原來就係咁簡單！>

綠茶減肥法減肥第一大忌就是食甜的東西,但成日覺得口淡淡想飲有味的飲料,但市面上的飲料通常都有大量糖份,會越飲越肥。減肥而已,做到咩都唔食得、唔飲得,實在太慘了!

#81. 别让现在的坏习惯毁了未来的你 - Google 圖書結果

有些人想用“过午不食”的办法来减肥,但也要根据情况来调整。有些朋友在晚上需要加班工作,如果晚餐吃不够就可能因过度饥饿而导致暴食。特别是有些朋友早餐吃得随便, ...

#82. 不節食輕鬆減肥 - Google 圖書結果

吃得有營養,自然臉色好,皮膚也有光澤,再加上一個重要因素:浸香熏浴及跳健康舞,三管齊下,便達到完美效果。朱茵說,保持身材也必須注意身體健康,如果減肥節食或過度運動而 ...

#83. 輕斷食排毒瘦身餐：高纖低卡輕斷食餐， 淨化排毒輕瘦美

在多種斷食法中,近年興起的「5:2輕斷食」,是最輕鬆無負擔的方法,近幾年由英國營養 ... 因為能正常吃,又不必挨餓,所以成了人人都可以入手,而且不難達成的減肥瘦身法。

#84. 女性健康美容200_ - Google 圖書結果

不吃早餐的减肥方法为何不可取有的青少年女性,有不吃早餐的习惯,她们说, ... 研究发现,很多人身体发胖就是因为晚餐太丰盛,吃得也很多,加之晚餐后不活动,很快就睡觉。

#85. 脂肪炸彈減肥法: 不用挨餓 重新訓練脂肪細胞 加速燃燒代謝

但是,在吃了火雞和所有的配菜、喝酒喝得不像話,還有吃了太多的點心之後,要你再吃火雞填餡,感覺又如何?在長期追蹤的人類研究裡,可口度或可口性的作用很難與飲食的其它 ...

#86. 现代家庭医生·减肥瘦身篇 - Google 圖書結果

... 不宜吃得过饱,因晚上睡眠休息,少活动,易于引起肥胖。佛家平时以素食为主,并有“过午不食”之戒律,故高僧大多清瘦轻健,是有道理的。用“耳穴疗法”来减肥耳廓的神经、 ...

#87. 減肥瘦不下來？醫曝5大「空熱量」食物恐失眠 - 華視新聞網

文中指出5種「空熱量」食品，分別為「油炸食品」、「加工類的肉品」、「白麵包、糕點餅乾類」、「汽水、市售罐裝果汁」、「速食類」，並且建議男性1次不要 ...