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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，想要增肌不長贅肉、減脂不減肌肉、減肥不瘦胸部，到底該怎麼做？你對「增肌減脂」也有許多疑問嗎？這次邀請到金鶯診所減重醫師，同時也是美國運動醫學會健身教練指導員－蕭捷健醫師，來為大家介紹增肌、減脂的觀念！ ➤喜歡這則影片請「分享」// ➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T ...

「減肥不減胸」的推薦目錄：


減肥不減胸 在 CosMart Facebook 的最佳貼文

CosMart By CosMart

2021-04-06 18:00:35 有 3 人按讚
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【 #減肥 不減胸秘訣】
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減肥不減胸 在 Cosmopolitan HK Facebook 的精選貼文

Cosmopolitan HK By Cosmopolitan HK

2021-04-05 20:24:14 有 28 人按讚
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【點先可以 #減肥 不減胸？】
要塑造豐滿身材，蛋白質好重要！
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減肥不減胸 在 CosMart Facebook 的最讚貼文

CosMart By CosMart

2021-01-25 18:15:51 有 3 人按讚
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減肥不減胸 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文

常常好食Good Food By 常常好食Good Food

2019-05-29 23:25:00 有 183,434 人看過 有 4,255 人喜歡
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想要增肌不長贅肉、減脂不減肌肉、減肥不瘦胸部，到底該怎麼做？你對「增肌減脂」也有許多疑問嗎？這次邀請到金鶯診所減重醫師，同時也是美國運動醫學會健身教練指導員－蕭捷健醫師，來為大家介紹增肌、減脂的觀念！

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常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。 《常常好食Good Food》是一個食育影音平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力。 透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。 其中《食醫行》影音更聚焦在各類健康飲食方案，以營養學及功能角度出發如地中海飲食、低糖生酮飲食、無麩質飲食，及東方的節氣飲食、調理飲食等， 與各科權威中西醫師、營養師合作， 從健康飲食計畫、功能性食譜著手，製作各種改善身體狀況、調整體質的影片， 協助大家更有系統了解及落實健康飲食生活。 想了解更多健康飲食新聞與市集，請看【食醫行】網站：http://www.goodfoodmarket.tw
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社群媒體上有些相關的討論：

減肥不減胸 在 [問題] 女性如何減肥不減胸- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者shoot81000 (大聲八萬一)
看板FITNESS
標題[問題] 女性如何減肥不減胸
時間Sun Apr 24 00:17:39 2016

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

手機排版，還請見諒。

如題，因本人體脂率很高
想要減脂
但是要減脂的話必須做有氧運動
瘦就一次瘦全身
那請問有什麼好方法能讓女生同時減肥又不減胸嗎？

另外延伸問個小問題
女生的體脂率也包含胸部內的脂肪
若身材不胖但胸部很大的女生體脂率也有可能超標嗎？
還是不會影響這麼多？


初次在此版發文，若有不佳之處還請多多包涵><
非常感謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.99.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461428262.A.24A.html
推 jeff7553: 基因… 04/24 00:30
真的純粹看基因沒有好方法嗎QQ
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 00:34:35
推 sherrybb: 多吃雞肉 起司 豆類製品 按摩04/24 00:38
→ sherrybb: 我是這樣，但只是怕一下子小太多 ，會有紋路04/24 00:39
→ sherrybb: 不過跟先天條件多少有關 ，如果又不年輕的話 …04/24 00:39
謝謝經驗分享><
推 ashin1069: 先開始培養運動習慣再來煩惱這個不遲...04/24 00:40
如果只能先減肥再增胸是也可以，只是想知道有沒有更兩全其美的方式，還是謝謝你的回
答唷
推 ann7773631: 重訓胸部 但是多少會減到04/24 00:45
聽說這樣胸部會變比較小，因為同樣重量的肌肉體積會比贅肉小
推 wac08: 隆乳04/24 00:48
No我們要講求自然健康的生活XD
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 00:58:11
推 lesfu: 基因無誤！我體脂要降到20%以上才會明顯瘦到胸，但體脂一增04/24 01:22
→ lesfu: 加胸就會跟著長大，超困擾的04/24 01:22
這樣不好嗎XD
推 MeowMarch: 樓上的困擾真是多少人的夢想04/24 01:24
→ hankylee: 就基因決定 不重訓 就隆乳04/24 01:29
推 howard21201: 皮膚->皮下脂肪->乳房結締組織->肌肉04/24 01:32
→ howard21201: 運動只能改變脂肪和肌肉 幫QQ04/24 01:33
推 aihaibara: 脂肪和肌肉不會互相轉換 沒有妳想像的同重量體積換算 04/24 02:03
→ aihaibara: 問題 要健身規劃之前還是先搞清楚一點吧04/24 02:04
抱歉那有可能是我聽到錯誤的說法了，我會再去查明的
推 cuteayumi: 臥推練胸部，練大胸肌看起來就大了04/24 04:25
→ cuteayumi: 胸部只是脂肪，很少瘦到胸部吧04/24 04:26
→ cuteayumi: 另外，先可以減脂肪再說吧！哪這麼容易 04/24 04:27
嗯嗯確實...減脂真的要持之以恆QQ
→ virgoo: 真羨慕。。。我一瘦就胸部。一胖就大腿 04/24 06:04
推 newstyle: 多吃木瓜看看 04/24 07:18
推 newstyle: 或者按摩吧~04/24 07:20
推 Squidward: 看標題還以為會被噓 練胸肌就好了 04/24 07:29
→ plus203ft: 自體脂肪移植吧04/24 07:46
→ jojolia69: 其實我也好納悶。如果瘦但有胸部的人，體脂會比較高嗎?04/24 09:12
推 Darkword1987: 真的是基因為主04/24 09:32
推 smollpsmollp: 本來上圍就豐滿的話，減脂後有可能因為瘦下圍，內04/24 09:49
→ smollpsmollp: 著尺寸升級，然後加上臥推曲線更誘人，不過餓瘦一 04/24 09:50
→ smollpsmollp: 切就白搭了04/24 09:50
哦哦了解~
推 md9tbagel: 有乳腺型胸部跟脂肪型胸部，很多瘦子胸部大都是前者，04/24 10:33
→ md9tbagel: 基本上體脂肪也不會高到哪兒去04/24 10:33
乳腺型和脂肪型這我也有聽過，雖然有大約檢測(?)覺得自己是乳腺型但還是有點擔心...
推 md9tbagel: 前提是不是泡芙人。我們健身房有會員體脂降了三趴，胸04/24 10:36
→ md9tbagel: 部一樣e罩杯04/24 10:36
推 jojolia69: 是啦...其實掉不掉看基因，我體脂掉了7%，我也沒縮水，04/24 11:12
→ jojolia69: 只縮下胸圍04/24 11:12
覺得羨慕OAO!!! 7%超多的耶
推 sherrybb: 聽說 蚵仔 也很有用 ，但我不敢04/24 11:38
我也聽說蛤蜊有用
噓 daphneH: 噓原po, 什麼叫"聽說"練胸部會變小？胸肌會變緊實飽滿，04/24 12:02
→ daphneH: 但肌肉不會取代脂肪，不是肌肉變多脂肪就會變小，減脂是 04/24 12:02
→ daphneH: 靠你做大量的運動和控制飲食去消的，很好練得很好的女生04/24 12:03
→ daphneH: 胸部都很飽滿好看。原po說體脂很高，就努力減脂，每個人04/24 12:03
→ daphneH: 瘦的部位都不一樣，而且如果可以減掉副乳不好嗎？副乳超 04/24 12:03
→ daphneH: 難看！！04/24 12:03
不好意思可能我聽到錯誤的說法，這點我會再多作功課，謝謝提醒。
目前沒有副乳的問題，謝謝關心
推 ryotatori: 2月底量少4.x%，胸部沒變，但昨天去買內衣少一cup,下圍 04/24 12:12
→ ryotatori: 也有變小…以前最瘦時下圍65…04/24 12:12
好難以想像下圍65@@ 我現在下圍70
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 12:35:00
推 stfang925: 你先瘦下來再說啦 還沒行動就先作白日夢 04/24 12:38
我會努力的>< 日後可能還需要拿減脂計劃上來和版友們請益
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 12:42:21
推 yakult520: 我體脂降7趴 胸部縮水一點點而已，蛋白質吃很多 就還好 04/24 12:57
→ yakult520: 總之 運動完 我會吃很多雞胸肉和牛奶 04/24 12:57
感謝建議 (筆記
推 za9865: 你可以摸摸看 副乳再稍微下方一點 如果有一粒一粒的那就是 04/24 13:04
→ za9865: 乳腺型 一整塊的就是脂肪型04/24 13:04
我之前就是那樣檢測，如果以這方式來說我是乳腺型，但還是會有點擔心
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/24/2016 13:31:26
推 ryotatori: 因為我不管多胖什麼cup (最胖時是E)下圍永遠都70很怕變 04/24 13:44
→ ryotatori: 回65，很難買內衣 04/24 13:45
而且尺寸一直變的話內衣也要一直重買(荷包哭哭
噓 a5160007: 這篇如果是男生發類似文應該已經被噓爆了 04/24 16:34
謝謝(?
噓 Beowolves: 呵呵 04/24 16:54
哈哈
→ Beowolves: 你先能減肥再說吧04/24 16:56
減肥是一定的
→ Joe1106: 妳還是先去把觀念看懂吧…… 04/24 17:28
我會多做功課的
※ 編輯: shoot81000 (39.10.167.171), 04/24/2016 17:36:46
※ 編輯: shoot81000 (39.10.167.171), 04/24/2016 17:37:43
推 ka0927085443: 抽脂...04/24 17:38
推 ging1110: 記得補充蛋肉等蛋白質，我瘦8公斤完全沒瘦到胸04/24 18:26
感謝建議!
推 overdone: 我體脂降了至少5% 但胸部罩杯跟下為都沒變 04/24 19:10
→ overdone: 但我胸部周圍本來就不太囤積脂肪 全部都胖肚子(嘆氣)04/24 19:12
瘦身沒瘦到胸就很令人羨慕了XD
推 WMX: 雖然我知道妳說的胸是乳房，不過練胸肌，胸圍就會變大了04/24 19:29
好的謝謝
推 t141256: 原來還有乳腺型和脂肪型胸部之分哦... 那為什麼我應該是04/24 19:56
→ t141256: 前者 胸部卻那麼小 QAQ 04/24 19:56
我也不太清楚這一塊所以才上來發文請教大家的@@
推 nina2727: 食物 按摩 不過基因還是影響最大04/24 20:03
→ nina2727: 其實胸部脂肪占總脂肪的比例真的不高 體脂低胸大也正常04/24 20:05
→ nina2727: 而且上下胸一起減就不會改變罩杯了04/24 20:07
→ nina2727: 另外 增加胸肌替代部分脂肪的體積也是好方法 04/24 20:11
感謝說明!!
推 stfang925: 個人只看過一個瘦下來之後胸部還很大的 不過是肥宅04/24 21:17
太好了我也是肥宅!!! (?
推 whitemao: ？ 04/24 21:21
→ bboyallcome: 這個問題被噓沒崩潰推一下04/24 21:52
批踢踢被噓很正常der~
※ 編輯: shoot81000 (110.30.210.65), 04/24/2016 23:04:24
→ keela: 人生很多是基因決定的 別太貪心了 04/24 23:49
好吧魚與熊掌總是不能兼得
※ 編輯: shoot81000 (123.194.99.123), 04/25/2016 00:07:30
→ nina2727: 再補充一下 我之前剛好看過一篇講胸部大小跟體積的 04/25 09:03
→ nina2727: 基本上兩邊加起來包含非脂肪的組織 也很難超過一公斤 04/25 09:05
→ nina2727: 所以扣掉非脂肪組織 基本上胸部脂肪佔全身比例應該也只04/25 09:06
→ nina2727: 只有百分之一而已 或者根本不到 04/25 09:07
→ nina2727: 所以胸部大也不是體脂肪高的藉口04/25 09:09
謝謝解答~這其實只是我心中的一個疑問而已，不會為此找藉口無視高體脂率的XD
推 halulu: 我也是最後瘦胸先胖胸的 其實很困擾 04/25 11:42
推 halulu: 胸還是要練，胸不是大就好還要胸型好看，04/25 11:43
沒錯胸型才是關鍵點><
※ 編輯: shoot81000 (39.15.133.201), 04/25/2016 13:12:39
推 kerry0351: 直接說不可能,基因絕定的。 04/25 13:20
→ wolfcud: 置底文都有寫吧 04/25 14:03
→ wolfcud: 是否詳閱置底文 還填是...04/25 14:05
抱歉我置底文我都有看過了，但真的沒有看到我發問的問題
噓 waterfall: 妳的開頭已看置底文選了是，摸著自己的胸，你是男的吧 04/25 14:43
討厭不要公開人家的秘密啦>\\\\\\<
※ 編輯: shoot81000 (39.15.133.201), 04/25/2016 17:54:10
推 qqmini: 看基因吧，我發胖前，肥胖時期，我之前運動瘦17kg體脂肪 04/25 19:00
→ qqmini: 減9%，罩杯都一樣，只有上圍下圍數字大小增減... 04/25 19:01
推 opal: 妳下圍70也不會胖到哪裡去吧！ 04/25 22:00
→ checkmater: 我想知道怎麼樣才能減胸== 04/25 22:53
噓 wowilan: 科科～ 04/26 01:11
→ bbq123: 我覺得妳直接選擇隆乳就不用煩惱那麼多了…也不必把隆乳視 04/26 08:57
→ bbq123: 為什麼糟糕的事情其實。有些大小乳房很明顯的女生也是會選 04/26 08:57
→ bbq123: 擇整形乳房，或有其它因素(切除乳房、成長期沒辦法吸收營 04/26 08:58
→ bbq123: 養)的人，對他們而言隆乳也只是一般醫療行為 04/26 08:58
推 bket: 我是先做好平胸的準備 其實覺得腿粗胸平也滿性感的 04/26 10:50
推 Mattifa: 完全是基因決定…… 04/26 12:14
推 s0918831707: 我是都慢跑啦 至少沒瘦過胸 該吃的照吃這樣 04/28 02:30
推 hazeljane: 我沒瘦到胸 補充蛋白質 重訓能讓胸型變好看噢:3 05/12 21:18
推 findfu: 我倒是蠻想瘦胸的... 05/17 15:15
推 sakuraoyama: 體重136→93，罩杯從F→大G小H...目前還在努力瘦身， 06/10 19:09
→ sakuraoyama: 我每天都喝無糖豆漿跟堅果類‧ ‧不知道有沒有影響 06/10 19:10






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#18. 5個小秘訣讓你減肥不減胸！

很多人減肥的時候都會碰到一個問題，那就是胸部先瘦下來。怎樣減肥不減胸呢？減肥不減胸其實並不困難。只要配合正確的飲食，減肥不減胸一點也不困難，小編教你一些小 ...

#19. 【減肥不減胸】亂節食會縮胸營養師教你減肥不降cup大法

其實如想修身時保留驕人的胸部，減肥時不宜一下子減少進食分量，要一步步減少，且進食良好的脂肪，為人體吸收蛋白質，如肉類、雞蛋、豆腐等。同時避免進食 ...

#20. 減肥不減胸飲食攻略+豐胸按摩穴位+6種必吃食物 - Beauty Place

6種必吃胸部UP UP食物！推薦真正局部瘦身不縮胸大法！ 減肥瘦身是女生終身事業，誰不想擁有叫人羨慕的身材 ...

#21. 【減肥】美胸關鍵 瘦身不減胸！ 四大秘訣一定要收藏必遵守！

女人不管幾歲，完美的胸型和減肥一樣都是不停追尋的夢想不管是小胸還是大胸，都有男人不懂的煩惱存在 Q1 減重感覺胸部變小了，哪裡出問題？

#22. 求瘦身不瘦胸的料理 - 烹飪板 | Dcard

朋友最近不吃澱粉，只吃菜和肉，兩個月瘦7公斤，而且她胸部也沒縮水，讓我好羨慕！，所以我開始從午餐開始，菜單組成也是以蛋白質和纖維質為主。

#23. 減肥不減胸

然而有些人會疑惑：為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？ 想要達到「減重不瘦胸」的終極計畫，必然也要對乳房的構造與美學多所了解。 天主教耕莘醫院永和分院 ...

#24. 瘦身不瘦胸！外食族也能輕易吃出健康好身材胸部不縮水

l 減肥不減胸超商好物推薦. l 超商有哪些好食物是含優質澱粉、蔬果或脂肪的呢？ l 控制飲食不必死記 ...

#25. 減肥不減胸- Explore

妃妃已經瘦了23.7 公斤！腰小了12 吋 ⬆ ，下胸圍瘦8 吋 ⬆ ，胸部Cup 完全沒變小！#減肥不減胸，快來找啾乙一起變成更好的自己！

#26. 「减肥不减胸」！瘦身不瘦胸完全攻略！无论如何都要死守胸围！

「减肥不减胸」！瘦身不瘦胸完全攻略！无论如何都要死守胸围！ · 不要节食 · 营养均衡是关键 · 早餐必吃 · 同时锻鍊胸部线条 · 可防止胸肉流失 · 最佳按摩时机 · 切勿使用太厚胸垫.

#27. 「輕斷食」5大計畫，減重不減胸，雕塑事業線、馬甲線 - 媽媽經

「輕斷食」5大計畫，減重不減胸，雕塑事業線、馬甲線 · 1.蚵仔：每100公克（約12顆）含鋅約19毫克，有助促進荷爾蒙分泌，讓胸部挺而美。 · 2.鮮蝦：每100公克含鋅約18毫克。

#28. 如何做到减肥不减胸？ - 知乎

先送你一个在家就能练就完美胸部的视频，后半部分讲解减肥先瘦胸的原理及靠饮食不减胸的食谱，一定要看完，答应我因为最后有福利~.

#29. 如何減肥不減胸 - Hugoag

減肥胸部變小？5招如何減肥不減胸「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？」 「我的肚子變小了，但是我的胸部也跟著消失了。」 「穿衣服都空空，胸部會不會越減越小？

#30. 博客來-週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸！

計畫1‧吃對好蛋白質，提供所需營養減肥不減胸！ 計畫2‧攝取好油脂，促進女性荷爾蒙正常運作！ 計畫3‧補足維生素，打造胸部肌膚水嫩有彈性！ 計畫4‧常吃好海鮮，富含「鋅」 ...

#31. 如何做到減肥不減胸？ - 每日頭條

針對胸部下垂、外擴、副乳過大、胸型不好看等女生最頭疼的胸部問題，我會用最直接的塑胸運動+豐胸食療法，告訴泥萌如何掉肉不掉cup！！ 首先聲明：減脂 ...

#32. 讓你美波細腰兩不失! 減肥不減胸請跟我這樣做!

▻例如豆漿就是好選擇之一，豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

#33. 減肥不減胸！從N個生活小習慣捍衛妳的S型！ - 屬於自己，最 ...

嗨大家好！ 今天主圖放這個是因為我們今天要講的就是＂減肥不減胸＂！ 絕對不是我要勾引各位也不是要去拍寫真集啦～～～～～ 俗話說：腰瘦奶凸臀 ...

#34. 運動減肥胸部會變小嗎？減肥不減胸的方法 - 爵士範

運動了好久好不容易成功瘦了下來，卻發現連胸部都減掉了怎麼辦？這是很多人都遇到過的問題，那麼運動減肥胸部真的會變小嗎？ 都説瘦身先瘦胸，不少 ...

#35. 【豐胸有法】孫慧雪月減10磅「瘦身不瘦胸」 修身成功親授3招 ...

△ 孫慧雪「瘦身不瘦胸」的修身成果，讓不少網民稱羨。 目前育有兩歲兒子的星級靚媽孫慧雪，日前在社交媒體上表示上載一張修身成功照，並 ...

#36. 誰說瘦與胸不能兼具?3招教你盛夏減重不減胸!

身上很瘦胸上有肉是一個人女人關於減肥最美好的暢想，只要Get這些招數， ... 啞鈴臥推也能幫你減重不減胸，這個動作的要領是仰臥，雙腳垂直於地面， ...

#37. 减脂不减胸瘦出好身材 - 网易云课堂

减肥 初见成效本是欣喜的事，却面临又一个窘境：发福先胖脸，减肥先瘦胸！丰满的胸型才是女性曲线玲珑有致的美，到底有没有可能同时拥有丰胸、纤腰、翘臀呢？

#38. 減肥不減胸3妙招讓你鎖住大罩杯！ - POP！微博

很多女生好不容易瘦了身，卻發現咪咪也跟著縮水了，究竟怎麼減才不會減到胸部？葛瀾婚紗：#葛瀾•品質生活#【九式瑜伽減肥豐胸操•動態圖】對於久坐…

#39. 女孩們都該奉為聖經！「減肥不減胸的黃金秘笈」 - GIRLSTALK

女孩們減肥時最大的困擾不是遇到撞牆期遲遲瘦不下來，就是成功瘦下來了，胸部卻縮水了！！真的很崩潰啊～畢竟減肥只需要努力運動＋飲食控制就能夠看見 ...

#40. 「體重輕了CUP跟著消風」瘦身不縮胸有訣竅！4要點非知不可

女人不管幾歲，完美的胸型和減肥一樣都是不停追尋的夢想，不管是小胸還是大胸，都有男人不懂的煩惱存在.

#41. 唔想減肥變平胸點樣避免好？ 台灣減重醫師教你4個重點瘦身不 ...

可能好多女生都會煩惱，為什麼減肥最先瘦胸，該瘦的地方卻沒有瘦過？一位台灣減重醫師蕭捷健就於個人網站教大家4個「瘦身不瘦胸」的重點， ...

#42. 「輕斷食」兼顧豐胸5大計畫，雕出令人稱羨S曲線！ - 姊妹淘

這是大多數女生減肥時遇到的困擾，勢必要在「胸部」和「變瘦」之間左右為難，無法兩全其美。 ... 計畫1 吃對蛋白質，提供所需營養減肥不減胸！

#43. 產後減肥不瘦胸部！8個好方法瘦身又美胸，俏媽咪登場！

1. 運動前要排空膀胱。 2. 選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。 3. 寬鬆或彈性好的衣褲。 4. 避免於飯前或飯後一小時內做運動。 5. 注意周圍環境的空氣 ...

#44. 豐胸與減肥難兩全？怎麼才能減肥不減胸 - Zi 字媒體

每一位想要減肥的妹子最怕的就是在減肥過程中把胸減掉，我們都知道，圓潤、挺拔的胸部是很多妹子否非常渴望的。那麼減肥要怎麼做才能不減胸呢？

#45. <護理師減重問與答> 減肥不減胸練對吃對胸型更好看

1. 脂肪消耗：脂肪不會挑地方瘦，會全身瘦，當然胸部也不例外. 脂肪組織萎縮，胸部變平坦 · 2.營養不良：蛋白質攝取不足. 胸大肌組織也很有可能跟著萎縮， ...

#46. 減脂不減胸，這些E杯女神是怎麼做到的？ - 壹讀

有時我們在減重的時候. 體重沒下降胸先平了. 到底我們在健身的時候. 會不會因為瘦了就變平胸這個問題. 這裡平平的，不是我們對好身材的定義.

#47. 怎麼樣減肥可以不瘦胸? - 雅瑪知識

減肥不 瘦胸怎麼能做到. 女性胸部表層以脂肪層為主，減肥過程中必定會消耗到體表脂肪也就是平時所說的瘦胸，建議減肥過程中增加胸部肌肉的鍛鍊，做到 ...

#48. 運動減肥胸部會變小嗎？減肥不減胸的方法- 健康專區 - 歐巴風

運動了好久好不容易成功瘦了下來，卻發現連胸部都減掉了怎麼辦？這是很多人都遇到過的問題，那麼運動減肥胸部真的會變小嗎？ 都說瘦身先瘦胸，不少 ...

#49. 減肥會先瘦胸部？如何減肥不縮胸？ - Ballyhoo Limited

減肥 是女性的終身事業，窈窕又豐滿立體的身材總會引來艷羨目光，不過減肥都有 ... 令原本好驕傲的身材一瞬間變得扁平，到底減肥如何做到瘦身不瘦胸呢？

#50. 不瘦胸部嗎？多運動脂肪會不會變肌肉？健身的5大迷思 - 風傳媒

想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎？天天跑步就能瘦？挨餓是最快速的減肥方法？天氣越熱，衣著越輕薄，就越容易讓人意識到「胖」，許多人因此在腦中萌生各種 ...

#51. 小禎狂減40KG胸部還有E，「瘦身不瘦胸」關鍵在於吃！

瘦身有成的小禎今日挺著傲人E奶出席法國精品內衣BC活動，幾乎減掉一個人的她，除了大力推廣正確的穿內衣觀念，還大方透露「瘦身不瘦胸」的飲食秘訣！

#52. 減肥女的福音減肥不減胸祕籍 - 健康小屋

胸部 細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。尤其在減肥的過程中，經常會出現胸圍變小、乳房下垂的情況。這裏就爲你介紹幾種減肥的同時 ...

#53. 運動減肥胸部會變小嗎？減肥不減胸的方法- 健康專區 - 男士髮型

運動了好久好不容易成功瘦了下來，卻發現連胸部都減掉了怎麼辦？這是很多人都遇到過的問題，那麼運動減肥胸部真的會變小嗎？ 都說瘦身先瘦胸，不少 ...

#54. 女性想減肥怕瘦到胸？把握4大飲食讓妳依然有事業線 - 運動星球

事實上，減肥後連胸部一起瘦是或多或少難以避免，這是減肥所必須付出的代價之一。要能夠徹底的貫徹減重與不瘦胸的兩全其美的雙贏局面，不妨可以從 ...

#55. 如何做到減肥不減胸？ - GetIt01

如何做到減肥不減胸？ · 01、減重時要對乳房下部的胸肌進行鍛煉。 乳房下部的胸肌是承托乳房的基石。 · 02、洗澡時，不要用水從上往下衝擊胸部。 受地球引力的影響，地球上 ...

#56. 減肥胸部卻縮水？ 瘦身不瘦胸秘訣就在這5點！

對女生來說減肥不只考驗耐心和毅力，最怕的就是瘦到不該瘦的「胸部｣了！乳房構造中脂肪占的比例最高...

#57. 如何減肥不減胸？ - iFuun

你辛辛苦苦健身減肥大半年，卻總是聽到這樣的評論：哎~你沒瘦但是胸小了。減肥就真的是先減胸嗎？ 2012年，著名數據網站TargetMap發布了非常一個賽艇的「全球女性胸部 ...

#58. 減肥不減胸：瘦身豐胸兩全其美 - 媽媽育兒百科

導讀：減肥不減肥，可能不是個問題，在流行纖瘦身材的今天，很少有女生沒有嘗試過減肥藥品或者是節食，不過，要想減肥的同時，胸部不會跟著一起瘦下來，可就是個大問題 ...

#59. 補充優質蛋白讓你減肥不縮胸 - 今周刊

愛美的女性，如何達到減肥又不縮胸呢？想瘦身的你，是否覺得怎麼減肥少吃之後，胸部卻變小了？到底該如何既窈窕又能保持胸部不縮水呢？

#60. 減肥不減胸的瘦身運動@ 這是我的部落格 - 隨意窩

減肥不減胸 的瘦身運動2006-11-02 16:47:34 瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題，是不是因為在減脂的過程 ...

#61. 瘦身不瘦胸美胸十全大補帖

瘦身成功後，看著瘦下來的身型超滿意，正準備套上美美的緊身洋裝時，突然發現胸口空空撐～不～起來！(|||ﾟдﾟ) 噢不！胸部縮水了，雖然說這是難以避.

#62. 怎樣瘦身不瘦胸？只減肥不減胸的好方法 - 色彩地帶

乳☆禁☆房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。 乳腺型胸部. 乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥，胸也不會 ...

#63. 怎樣瘦身不瘦胸？只減肥不減胸的好方法 - 星女圈

怎樣瘦身不瘦胸？只減肥不減胸的好方法解說：【導讀】：拒當紙片人，減肥也不能失去身材曲線，那麼怎樣才能瘦身不瘦胸呢？下面就跟大家介紹幾個減肥不 ...

#64. 可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎？天天跑步就能瘦？天氣越熱，衣著越輕薄，就越容易讓人意識到「胖」，許多人因此在腦中萌生各種變身計畫，但也有不少人 ...

#65. 怎樣瘦身不瘦胸？只減肥不減胸的好方法- 時尚達人圈

首先認清胸型! 乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。 乳腺型胸部. 怎樣瘦身不瘦胸？乳腺型 ...

#66. 減肥不減胸的方法 - 三度漢語網

減肥不減胸 的技巧. 胸部幾乎都是用脂肪組織組成，減肥免不了降cup。採用科學的減肥方法，才能在瘦身的同時，還有完美胸部。 放棄速瘦法，選擇慢速減肥.

#67. 瘦身不瘦胸的經期減肥法，是女生就一定要看！ | MyAnswer

而且還不會讓胸部一起被減掉喔～. 讓我們一起來看看要怎麼在經期成功減肥呢！ 月經週期分為四個週期，稱為「黃金四週期」 ...

#68. 怎麼減肥不瘦胸重點攝入三種營養- 時尚冬

怎麼減肥不瘦胸重點攝入三種營養闡明：【導讀】：減肥是很多女生一直以來堅持的一件事情，但是在減肥期間胸部的脂肪也會流失，所以今天小編要來教大家 ...

#69. 減肥不瘦胸的方法有哪些 - 康途健康百科

... 以及過於肥大的臀部脂肪，但是都不想讓自己胸部多餘的脂肪減去，因為這樣會影響到自己的性感身材，所以很多女性，想瞭解一下減肥不減胸的方法有.

#70. 【愛美】女孩們問的：如何瘦身不瘦胸?3個月鏟肉10kg

上次分享減重成果3個多月鏟肉10kg蠻多人來問我要怎麼瘦身不瘦胸整理好久的文章請服用&##128522; 我已經減了3次，每次都沒有瘦到胸整理重點起來就是以下 ...

#71. 「減肥不減胸ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

減肥不減胸 ptt資訊懶人包(1)，標題[問題]女性如何減肥不減胸...脂的話必須做有氧運動瘦就一次瘦全身那請問有什麼好方法能讓女生同時減肥又不減胸嗎？

#72. 減重不瘦胸

慢速減重，不讓體重與體脂快速下降，少量多餐，多運動，提高新陳代謝，讓身體均勻燃脂。 3. 做胸部肌力訓練，因為乳房中除了脂肪外，也含有肌肉組織，所以當你減脂胸部變小 ...

#73. 留住大G奶減肥不減胸的10大秘技！ - 霍爾的健身城堡

【中時健康／編輯部整理】2009.08.14 成功瘦下來的女人，最怕聽到朋友說：妳怎麼連胸部也變小了！「難道減肥一定會瘦到胸部，真的沒有瘦身與豐胸並存的減肥方法嗎？

#74. 曲線搶救大作戰減肥減到胸部怎麼辦- iShare 數位內容中心 - 安麗

曲線搶救大作戰減肥減到胸部怎麼辦減重非得連胸部都一起小一號嗎？答案是不一定！乳房一般大致上可分為「脂肪型乳房」與「乳腺型乳房」，脂肪型乳房因脂肪量較高，減重 ...

#75. 減肥不縮胸！補5營養素打造彈嫩美胸

很多女生辛辛苦苦減肥，好不容易瘦了，卻發現胸部也跟著縮水，不僅穿衣服不好看，連內衣全部都要重買，令人相當困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中 ...

#76. 【健身】如何【减肥不减胸】？我要当个【前凸后翘】的美人！

一运动减肥，却又会不小心的把已经不够用的胸部脂肪给甩了！ 脂肪啊，是这是在玩我吗？ ... 哪些运动可以让我们达到减肥效果可是却又不减胸呢？

#77. 產後媽媽必看！曾之喬、郭書瑤教妳「瘦腰不縮胸」秘訣

想瘦身，又不想胸部縮水是減肥一大難題，都很羨慕那些透過飲食控制與運動，讓身材變纖瘦，同時又波濤洶湧的女生，到底要如何才能做到瘦出腹肌，又不會 ...

#78. 節食減肥，胸部掉到屁股！減重不減胸，我該怎麼做？

JJ勸她還是先把胸部養回來。減重真的可以瘦腰臀不減胸嗎？ JJ 醫師手上這份 ...

#79. 【居家豐胸9大招,減脂不瘦胸】讓胸挺拔變大聚攏

說到胸，是很多女生很關心的身體部位，擁有：挺翹、聚攏、飽滿的完美胸型☺做夢都美滋滋。 然而正在減脂減肥的女生，最害怕擔心的是：減脂會瘦胸！

#80. [問題] 女性如何減肥不減胸- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

... 做有氧運動瘦就一次瘦全身那請問有什麼好方法能讓女生同時減肥又不減胸嗎？ 另外延伸問個小問題女生的體脂率也包含胸部內的脂肪若身材不胖但胸部 ...

#81. 瘦身不瘦胸！ 快學這5招豐胸運動 - World Gym Blog

想豐胸，不只靠手術！這5招豐胸運動，不管大胸部還是小胸部的女孩們，一定要知道，學起來、認真做，能讓你瘦身不瘦胸，擁有完美胸型。

#82. 想要瘦身不瘦胸？你可以這樣做 - PTT新聞

今天我們來談一談這個讓女性減重者心如刀絞的問題：為什麼減肥先減胸？！！！胖的時候卻不先胖胸？！！！播放GIF 其實，減肥先減胸，很大程度是是我們 ...

#83. 女孩都該奉為聖經！黃金「瘦身不瘦胸」菜單法則必遵守

更新日期：2020/3/26女孩減肥時最大的困擾，不是遇到撞牆期瘦不下來，而是瘦下來之後胸部竟然縮水了！（驚恐）這真的太崩潰～若要在「變瘦」VS「縮 ...

#84. 這樣吃一定減肥不減胸

胸部幾乎都是用脂肪組織組成，減肥免不了降cup。采用科學的減肥方法，才能減肥不減胸。具體怎麼做，看看下面的內容吧。 要想減肥不減胸，就要放棄速瘦法，選擇慢速減肥 ...

#85. 減肥不瘦胸部？增肌不長贅肉怎麼吃？減重醫師傳授「增肌減脂 ...

想要增肌不長贅肉、減脂不減肌肉、減肥不瘦胸部，到底該怎麼做？你對「增肌減脂」也有許多疑問嗎？這次邀請到金鶯診所減重醫師，同時也是美國運動醫學 ...

#86. 【減脂】減肥不瘦胸的飲食攻略

瘦身但胸部不縮水是減肥的一大難題，因為胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的，當我們把脂肪、肥肉減掉，胸部多少都會受影響，如果想要保持原本的胸 ...

#87. 減肥先減胸是真的！但不用怕，教你5招絕對瘦身不瘦胸_胸部

今天人人俏體脂管理老師就帶大家來詳細了解一下怎樣減肥不減胸的方法吧! 5大竅門教你減肥不瘦胸01.不採用迅速減肥法因為快速減肥法,會讓身體的水份大 ...

#88. 132到97斤，减肥不减胸（瘦身图），真正健康有效的减肥经验

132到97斤，减肥不减胸（瘦身图），真正健康有效的减肥经验想当年肥叽叽的我，高三毕业瞬间吃成130多斤，本来想上对比照的，找来找去估计只有国内家里 ...

#89. 這3種飲食訣竅，讓妳瘦身不瘦胸部！ - Beauty Plan

美胸食材都伴隨著高熱量，讓女性在嘗試豐胸之餘，也順便增胖了不少。因此，鎖定低熱量又能刺激胸部生長的食材，是減重不減胸的關鍵。

#90. 減肥後已經降了2個CUP了，減肥不減胸真的存在嗎？

有很多人在盼盼的FB私訊裡留言問到： 如何可以達到瘦身的效果，卻不減到胸部呢？ 答案可能會讓你們失望. 減脂就是會讓你的胸部變小. 所有和你說減肥還 ...

#91. 大馬女神林明禎減肥不減胸！吃「這個水果」+3招就練出川字腹肌

大馬甜心林明禎出席品牌活動大秀川字腹肌，晉升女神的她分享自己雕塑S曲線的秘訣，除了維持運動習慣，飲食控制更是重要，而減肥不減胸的關鍵在於多吃 ...

#92. 【解惑片】減肥不減胸醫師教你這樣做 - 蘋果日報

藝人小甜甜，最近激瘦28公斤，從原本80公斤瘦到52公斤，且讓他以引自傲的F奶，卻完全沒縮水，完全實現女性減肥最大的夢想，不過究竟是否真的可以減肥 ...

#93. 減肥不減胸：瘦身豐胸兩全其美 - 我愛家

導讀：減肥不減肥，可能不是個問題，在流行纖瘦身材的今天，很少有女生沒有嘗試過減肥藥品或者是節食，不過，要想減肥的同時，胸部不會跟著一起瘦下來 ...

#94. 減肥不減胸- 明醫網

胸部 細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。尤其在減肥的過程中，經常會出現胸圍變小、乳房下垂的情況。這裡就為你介紹幾種減肥的同時 ...

#95. 娜姐過度減肥變平胸！5招瘦身不瘦胸法則你要知 - she.com

另外了解清楚自己的身型亦相當重要，屬於蘋果型身材的女生，在腰部以上及以下容易囤積脂肪，因此瘦下來的時候，胸部的大小變化並不會太過明顯。屬於梨形 ...

#96. 減肥不減胸秘訣

減肥不減胸 這是很多女士的夢想，其實是可以的。我教過許多成功例子，或準確點來說是胸部尺寸減得最少，體態曲線更好。看起來更突出。

#97. 生活I 只要瘦身不瘦胸，这3招法则你必懂！ | Xuan

瘦身后胸部会变小，绝对是女生们一点都不想面对的噩梦！心想原本就不大的小笼包，还要随着消失，是不是说多都是泪？