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消除贅肉 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享邀約，真的非常開心❤️ 附上作者的 Instagram：https://www.instagram...
消除贅肉 在 Facebook 的最佳解答
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【活血消脂】白背木耳枸杞子蘋果湯
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您的瘦身計劃順利嗎？除了勤力做帶氧運動外，飲食亦要好好配合，三餐要跟從清淡的營養餐單。大家也可以煲白背木耳枸杞子蘋果湯，能幫您消脂消滯，紓緩因長期情志抑鬱而引致的肥胖等問題。
材料：
白背木耳
枸杞子
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大棗
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消除贅肉 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享邀約，真的非常開心❤️
附上作者的 Instagram：https://www.instagram.com/kathy0805/
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作者曾受邀前往紐約的世界性瑜珈會議，並多次開設倒立姿勢課程。
本書教讀者如何鍛鍊肌力、啟動核心、找到平衡、延展體態的書籍，
只要每天照著做10分鐘，1天4個動作，4週即可成功倒立，讓身體回正！
倒立的好處多多，許多女星都在練倒立，包含韓星李孝利和目前當紅韓劇《德魯納酒店》的女主角IU。
透過身體的逆伸展姿勢，能夠矯正體態、消除肩頸痠痛、消水腫和贅肉、改善腸道問題，膚況也因此獲得改善，更重要的是，專注於身體與呼吸，能夠排解壓力，安定心神！
之前拍過的兩部倒立教學：
頭倒立練習 Sirsasana for Beginner
https://www.youtube.com/watch?v=gVvuH6m8WvI
三點頭倒立 Tripod Headstand
https://www.youtube.com/watch?v=VqFIhBIs6ao&t=11s
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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消除贅肉 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
很多人看完中醫後，聽到醫生說自己，脾胃太虛，一聽到虛，都以為應該要躺著好好休息，
虛就是太勞累造成，所以，就拚命的睡，拚命的躺著。但這種做法，卻只會讓脾更虛。
俗話說，要活就要動。運動助脾，運動等於在鍛練肌肉，也就是在鍛練脾經，
讓身體活動就有助脾，這與久坐傷脾，有著相互應的道理。
走路慢跑 加強脾胃元氣
慢跑對腿部的肌肉訓練有著極大效果，小腿上有很多脾胃相關的經絡與穴位，
慢跑的過程當中，大腿小腿都得用力，抬起、奔跑等，每一步都在鍛練脾經的伸展，
訓練脾胃的運化功能，無論是慢跑或走路，都是一項對脾很好的運動。
下跪 消除贅肉
日本流行的下跪減肥法，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。
尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，
排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。
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