端午節一到，少不了要來顆粽子，當中主要成份是糯米，它的黏性高，蛋白分子大，屬於支鏈澱粉，非一般白米的澱粉結構，在胃腸不易被消化，所以容易消化不良
粽子又具有『4高1低』的特性，高熱量、高澱粉、高油脂、高鹽、低纖維。所需消化的時間會更長，若為腸胃功能不佳、胃食道逆流者，容易產生脹氣、胃痛，甚至噁心想嘔吐的症狀
過節淺嚐應景，可別吃多了，一天最多一顆，配合細嚼慢嚥，以免傷身又發胖，端午佳節到來，我們就一起來看看「5個緩解脹氣的粽點」吧！
❶搭配蔬菜水果
蔬果富含消化酵素和膳食纖維，能幫助食物分解消化，像是綠色蔬菜、鳳梨、木瓜、香蕉、奇異果等，都可幫助消化，適量隨餐補充，解膩又健康
❷腹部輕柔按摩
適量於腹部塗抹萬金油、薄荷油輕揉按，能刺激神經末梢的冷感受器進而產生冷感，進而促進腸蠕動，幫助排解脹氣、緩解不適
❸喝茶幫助消化
「麥茶」中含有幫助澱粉消化的α-澱粉酶，研究發現α-澱粉酶能將澱粉切斷成長短不一的短鏈糊精和少量的低分子醣類，使澱粉糊的黏度迅速下降，形成稠度和「液化」狀態；而「山楂茶」中富含豐富的維生素C和有機酸，味道酸甜，具有開胃消滯的作用，可以增加食慾，有助消化。在吃粽子時，喝上一杯山楂茶，便能更好消化，消食又除膩
❹多運動多喝水
每日保持適度運動鍛鍊，是維持良好新陳代謝的重要方案，建議於涼爽早晨或黃昏進行活動，以免中暑、曬傷。吃完粽子後覺得胃脹，也可出門散散步，同時補充水份，能有助消化
❺保健品做輔助
適時服用含有消化酵素、益生菌等保健食品，能有助食物較快消化分解和平衡菌叢生態，若是遇脹氣難消，亦可運用胃散、胃乳這類藥用品，其主成分是碳酸氫鈉與碳酸氫鎂等鹼性物質，可中和緩解胃酸過多的症狀，但不適合長期使用。如服用三天後症狀仍未改善，則建議盡速就醫為宜
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