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「冬日凋零，萬物沉眠。終於等到繁花盛開之際，我卻差點失去妳。」
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雖然這段話出現在浪漫的情境中，但卻使我想到另一種情境。
好不容易一切都慢慢的步上軌道，快要得到想要的安穩和規律，你卻差一點就不要了，不要這個還沒完全就定位的我。
等待不一定能換來好結果，事情也未必會越來越好。
文｜#來生別哭 #溫如生 @issmisally
#書籍推薦 #nibo摘錄 #手寫 #手寫字 #閱讀
分享給焦慮的母親、職業婦女
「如果焦慮的來源是「未知」，那麼就想辦法讓自己「知道」。去試圖了解、去嘗試行動，就算嘗試後發現這個方法沒有用，那也是累積一種「知」，至少知道此路不通。越是不行動，越是害怕、不敢跨出去。」
職場上，EVA 說得很好，我就不贅言，請大家看他分享的小故事。
我要說的是對孩子也是一樣的
「莫慌、莫焦慮」
拿「過敏」這件事來說。過敏這件事情當然存在，但是不需要過於恐慌。太害怕孩子過敏，所以這個也避免那個也避免，著實不需要。
先行動吧！
少量試試。真的過敏，就先不碰就好啦！
但大多數的結果都是多慮了，孩子根本沒事......
所以，請大家多多行動，少點焦慮 ^^
行動會減少焦慮喔！
【莫急莫慌莫害怕】
這週末我受到勞工局的邀請，到台北華山演講，跟職場新人談談初出社會該如何運用手邊的資源，讓自己系統化、有效率地在工作上進階。我在演講中採用分組問答，觀眾無不努力聽講、奮力搶答，最後重點複習時，幾乎全場都能倒背如流我的演講重點，效果出奇地好。
歡樂熱鬧的演講過後，我步出華山的倉庫展區，幾位熱情的觀眾跟在身後，有的找我拍合照，有的感謝致意。在人群散去後，幾步遠的地方還站著一位卻生生的年輕女孩。她膽怯的緩步走向我，我向她點頭微笑，但她卻遲遲不敢開口。
我溫聲問候：「怎麼了啊？有什麼問題嗎？」手才搭到她肩上，她眼淚就掉了下來。
我愣了一下：「沒事沒事，別哭別哭。」不安慰還沒事，我一開口安慰，女孩轉為嚎啕大哭，我趕緊拉她到旁邊的階梯上坐下。
安靜的陪她哭了幾分鐘，女孩終於停止哭泣，開口就問：「Eva，我想跟妳一樣厲害，可不可以告訴我怎麼做？」她的表情透露著著急、害怕、茫然。我忍不住笑了，我想，我懂她的焦慮。
我在女孩這個年紀時，也是個非常容易焦慮的人。老愛把目標訂得非常高，又老是害怕自己辦不到，因為未知的未來而無助，每天都在焦慮中慌張的跌跌撞撞往前走。
女孩慌張地說：「對不起，妳一定覺得我很奇怪，我這樣哭好丟臉喔！」
我對女孩微笑：「不會啊～你知道嗎？以前的我平均每2、3個月會情緒潰堤一次，大概都是MC來之前，心情會特別不好。如果那時候我剛好遇到什麼事情做不好而感覺焦慮，我就會縮在家裡的角落，抱著自己大哭，哭喊著：『我好弱，我什麼都不行，我根本一事無成！』」
女孩瞪大了眼睛，大概覺得我在哄騙她。
我沒在唬爛，這狀況在之前真的很常發生，池先生都見怪不怪了。一開始還會耐心哄騙：「妳一事無成，那別人怎麼辦？」到最後只會說：「啊，又來了。」
女孩感覺被同理，緩緩地跟我說她的近況。她有個優秀的哥哥是醫生，還有個厲害的妹妹是律師，她已經28歲了，在工作上還沒什麼出色的成就，找不到自己的定位。她不知道自己該不該在這個職位上繼續努力，還是該換個方向找尋新發展。她不知道的事情很多，她只知道她距離理想中的自己，還好遠好遠。
女孩：「我一直都有在follow你的粉絲頁，我覺得妳好厲害，都知道自己要什麼，我也想跟妳一樣。Eva妳有沒有缺屬下，我去幫妳工作好不好？我想在妳身邊學習，我想跟你一樣!」
看來，她正處於極度焦慮，對自己未來相當沒把握的狀況。誰年輕的時候不曾經歷過這樣的不安呢？
「我懂妳的焦慮，我身邊也有好多好強大好厲害的人，我常常覺得跟他們比起來，我就像是屑屑一樣，我也想要跟他們一樣厲害。」我笑著分享起我身邊滿滿都是神人的心路歷程。「但妳知道嗎？我如果越焦慮，我就只是在浪費我的能量，而且只會越恐懼，越限制自己的成長。這樣的我，只會離這些厲害的人越來越遠而已。」
//千萬別成為思想上的巨人，行動的侏儒//
我喜歡在下班後自我進修，上了不少高規格的課程，學簡報、學說話、學拍攝影片、學授課技巧。身旁的同學幾乎都是熱愛學習的強者，許多醫生、總監、網紅、TED講者，各個聰明又謙虛，工作上的成就相當亮眼之外，最令我佩服的是，他們在高工時高壓力的工作下，竟然還能擠出進修時間，增加自己斜槓的能力。
但如果我就只是這樣望著他們的成就，看著他們不停火速進步，除了佩服什麼都不做，我要不就是開始嫉妒他們，要不就是厭惡自己，陷入一點用都沒有的焦慮。對吧？
仔細分析一下就會知道，如果我把「跟他們一樣厲害」設定成我的目標，這個目標本身，不會帶來任何焦慮。
焦慮，來自於觀察到目標與現況的落差後，自己用想像力造出來的恐懼。
因為妳對如何達到目標一無所知，這種「未知」產生了一連串的「可怕想像」，造成了「擔心」，擔心自己做不到，造成了「恐懼」，恐懼自己失敗後的後果，甚至產生「逃避心態」，覺得不正面迎戰就不會有輸的可能。
結果，目標在那裡，你什麼都沒做，自己就被自己的想像嚇死了。
焦慮，是一種庸人自擾，是一種能量的消耗，相當沒有必要。
//減緩焦慮的唯一法則：行動//
「妳說妳想成為我，我很榮幸。」我誠懇的對女孩說「妳現在哭得這麼難過，是因為妳不知道怎麼從現在的妳，成為你想像中的我，對嗎？」
女孩想了幾秒，擤了下鼻涕，緩緩的點點頭。
想像總是美好的，如果她知道我這一路走來跌了多少次狗吃屎，還會想成為我嗎？我忍不住要微笑。
我繼續開導她：「我以前也會設定我崇拜的人當作我的目標，當她離我越遠，我越不知道該怎麼成為她，我就會越焦慮。但其實，我應該把時間花在蒐集資訊，研究這個目標，仔細觀察她都做了些什麼，或是她在我這個年紀做了什麼準備。」
「但這方法現在不見得管用了，因為世界變動太大，就像是我現在去做賈伯斯35歲在做的事情，我不一定能成為賈伯斯。」我誠實的補充。「或許真正該分析的是他當初做這些事的原因，該學習的是他成功的態度與方法，然後試著轉換成自己的方法來實踐。」
如果焦慮的來源是「未知」，那麼就想辦法讓自己「知道」。去試圖了解、去嘗試行動，就算嘗試後發現這個方法沒有用，那也是累積一種「知」，至少知道此路不通。越是不行動，越是害怕、不敢跨出去。
這些年來我慢慢學會，盡量不帶焦慮的面對挑戰。做好所有能做的功課、詢問、計畫，然後一步一腳印的在每個時間點，跟挑戰正面交戰。承接所有產生的後果，針對當下的變化，著手安排下個計畫。
把焦慮抽離之後，就不會被情緒蒙蔽，清清楚楚，明明白白，看清楚所有可能性。
如果看清楚了「我就是做不來」，那就接受它吧。在該求助的時候求助，在該放手的時候放手，一切都清清楚楚，沒有害怕與焦慮。有趣的是，這樣的情緒抽離，坦然面對，往往大幅提升了我的戰鬥力。
行動，雖是消除焦慮、提升自己能力的唯一解藥。但除了「做什麼」，「不做什麼」也相同的重要。
不要盲目追隨著別人眼中的強者，不要老是一頭熱的跟風去聽演講、買課程，做了一堆不適合自己的事情，卻沒有系統化的吸收與進步，只會讓你的焦慮益發張狂。
「消除焦慮要靠行動，而行動之前還得想通透。」我輕輕地拍了拍女孩的頭。
「莫急莫慌莫害怕。」這麼老的連戲劇台詞，年輕的女孩應該沒聽過吧？我又忍不住笑了。
#歡迎分享給你焦慮的朋友
【莫急莫慌莫害怕】
這週末我受到勞工局的邀請，到台北華山演講，跟職場新人談談初出社會該如何運用手邊的資源，讓自己系統化、有效率地在工作上進階。我在演講中採用分組問答，觀眾無不努力聽講、奮力搶答，最後重點複習時，幾乎全場都能倒背如流我的演講重點，效果出奇地好。
歡樂熱鬧的演講過後，我步出華山的倉庫展區，幾位熱情的觀眾跟在身後，有的找我拍合照，有的感謝致意。在人群散去後，幾步遠的地方還站著一位卻生生的年輕女孩。她膽怯的緩步走向我，我向她點頭微笑，但她卻遲遲不敢開口。
我溫聲問候：「怎麼了啊？有什麼問題嗎？」手才搭到她肩上，她眼淚就掉了下來。
我愣了一下：「沒事沒事，別哭別哭。」不安慰還沒事，我一開口安慰，女孩轉為嚎啕大哭，我趕緊拉她到旁邊的階梯上坐下。
安靜的陪她哭了幾分鐘，女孩終於停止哭泣，開口就問：「Eva，我想跟妳一樣厲害，可不可以告訴我怎麼做？」她的表情透露著著急、害怕、茫然。我忍不住笑了，我想，我懂她的焦慮。
我在女孩這個年紀時，也是個非常容易焦慮的人。老愛把目標訂得非常高，又老是害怕自己辦不到，因為未知的未來而無助，每天都在焦慮中慌張的跌跌撞撞往前走。
女孩慌張地說：「對不起，妳一定覺得我很奇怪，我這樣哭好丟臉喔！」
我對女孩微笑：「不會啊～你知道嗎？以前的我平均每2、3個月會情緒潰堤一次，大概都是MC來之前，心情會特別不好。如果那時候我剛好遇到什麼事情做不好而感覺焦慮，我就會縮在家裡的角落，抱著自己大哭，哭喊著：『我好弱，我什麼都不行，我根本一事無成！』」
女孩瞪大了眼睛，大概覺得我在哄騙她。
我沒在唬爛，這狀況在之前真的很常發生，池先生都見怪不怪了。一開始還會耐心哄騙：「妳一事無成，那別人怎麼辦？」到最後只會說：「啊，又來了。」
女孩感覺被同理，緩緩地跟我說她的近況。她有個優秀的哥哥是醫生，還有個厲害的妹妹是律師，她已經28歲了，在工作上還沒什麼出色的成就，找不到自己的定位。她不知道自己該不該在這個職位上繼續努力，還是該換個方向找尋新發展。她不知道的事情很多，她只知道她距離理想中的自己，還好遠好遠。
女孩：「我一直都有在follow你的粉絲頁，我覺得妳好厲害，都知道自己要什麼，我也想跟妳一樣。Eva妳有沒有缺屬下，我去幫妳工作好不好？我想在妳身邊學習，我想跟你一樣!」
看來，她正處於極度焦慮，對自己未來相當沒把握的狀況。誰年輕的時候不曾經歷過這樣的不安呢？
「我懂妳的焦慮，我身邊也有好多好強大好厲害的人，我常常覺得跟他們比起來，我就像是屑屑一樣，我也想要跟他們一樣厲害。」我笑著分享起我身邊滿滿都是神人的心路歷程。「但妳知道嗎？我如果越焦慮，我就只是在浪費我的能量，而且只會越恐懼，越限制自己的成長。這樣的我，只會離這些厲害的人越來越遠而已。」
//千萬別成為思想上的巨人，行動的侏儒//
我喜歡在下班後自我進修，上了不少高規格的課程，學簡報、學說話、學拍攝影片、學授課技巧。身旁的同學幾乎都是熱愛學習的強者，許多醫生、總監、網紅、TED講者，各個聰明又謙虛，工作上的成就相當亮眼之外，最令我佩服的是，他們在高工時高壓力的工作下，竟然還能擠出進修時間，增加自己斜槓的能力。
但如果我就只是這樣望著他們的成就，看著他們不停火速進步，除了佩服什麼都不做，我要不就是開始嫉妒他們，要不就是厭惡自己，陷入一點用都沒有的焦慮。對吧？
仔細分析一下就會知道，如果我把「跟他們一樣厲害」設定成我的目標，這個目標本身，不會帶來任何焦慮。
焦慮，來自於觀察到目標與現況的落差後，自己用想像力造出來的恐懼。
因為妳對如何達到目標一無所知，這種「未知」產生了一連串的「可怕想像」，造成了「擔心」，擔心自己做不到，造成了「恐懼」，恐懼自己失敗後的後果，甚至產生「逃避心態」，覺得不正面迎戰就不會有輸的可能。
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女孩想了幾秒，擤了下鼻涕，緩緩的點點頭。
想像總是美好的，如果她知道我這一路走來跌了多少次狗吃屎，還會想成為我嗎？我忍不住要微笑。
我繼續開導她：「我以前也會設定我崇拜的人當作我的目標，當她離我越遠，我越不知道該怎麼成為她，我就會越焦慮。但其實，我應該把時間花在蒐集資訊，研究這個目標，仔細觀察她都做了些什麼，或是她在我這個年紀做了什麼準備。」
「但這方法現在不見得管用了，因為世界變動太大，就像是我現在去做賈伯斯35歲在做的事情，我不一定能成為賈伯斯。」我誠實的補充。「或許真正該分析的是他當初做這些事的原因，該學習的是他成功的態度與方法，然後試著轉換成自己的方法來實踐。」
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這些年來我慢慢學會，盡量不帶焦慮的面對挑戰。做好所有能做的功課、詢問、計畫，然後一步一腳印的在每個時間點，跟挑戰正面交戰。承接所有產生的後果，針對當下的變化，著手安排下個計畫。
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「消除焦慮要靠行動，而行動之前還得想通透。」我輕輕地拍了拍女孩的頭。
「莫急莫慌莫害怕。」這麼老的連戲劇台詞，年輕的女孩應該沒聽過吧？我又忍不住笑了。
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浪浪別哭定位 在 [颱風] 卡努颱風海上陸上颱風警報第18報- 看板TY_Research - 的推薦與評價
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清泉崗：https://reurl.cc/9Kq2O
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【追蹤班機】https://reurl.cc/m3R5Y1
【未來天氣】請移駕telnet://ptt2.cc的weathertw板，
或於置底天氣詢問文推文詢問。
氣象局是你的豪捧油，如果你信任他的話。
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/
想要這些資訊嗎？想要的話我已經全部給你。
有問題的話請去置底串討論，謝謝配合 (′．ω．`)
【最新警報單】https://www.cwb.gov.tw/Data/typhoon/I10.png
【當前路徑圖】
【風切圖】https://tropic.ssec.wisc.edu/real-time/westpac/winds/wgmssht.GIF
【駛流場】https://tropic.ssec.wisc.edu/real-time/westpac/winds/wgmsdlm1.GIF
【海焓圖】
中央氣象局 颱風警報單
發 布 時 間：民國112年8月3日23時30分。
警 報 種 類：海上陸上颱風警報。
颱 風 強 度 及 編 號：中度颱風，編號第6號
（國際命名：Khanun，
中文譯名：卡努）
警 報 報 數：第18報。
中 心 氣 壓：950百帕。
目 前 時 間：3日23時。
中 心 位 置：北緯26.6度，東經124.3度，
即在臺北的東北東方
約330公里之海面上。
暴 風 半 徑：七級風暴風半徑280公里，
十級風暴風半徑 90公里。
預 測 速 度 及 方 向：以每小時9公里速度，
向東北轉東北東進行。
近 中 心 最 大 風 速：每秒40公尺
（約每小時144公里），
相當於13級風。
瞬 間 之 最 大 陣 風：每秒50公尺
（約每小時180公里），
相當於15級風。
預 測 時 間：4日23時。
預 測 位 置：北緯27.3度，東經125.6度，
即在臺北的東北東方
約480公里之海面上。
颱 風 動 態：根據最新資料顯示，第６號颱風
過去３小時強度略為減弱且中心
有打轉的現象，目前在臺北東北
東方海面，預計未來將緩慢向東
北轉東北東移動，其暴風圈正影
響臺灣北部近海及東北部近海，
對新北、臺北、基隆及宜蘭仍構
成威脅。
警 戒 區 域 及 事 項：陸上：新北、臺北、基隆、宜蘭
應嚴加戒備。海上：臺灣北部海
面、臺灣東北部海面航行及作業
船隻應嚴加戒備。
豪 雨 特 報：颱風外圍環流影響，易有短延時
強降雨，今（３日）晚至明（４
）日臺北市、苗栗縣、臺中市、
南投縣、嘉義縣、高雄市、屏東
縣山區有局部大雨或豪雨，西半
部地區及花蓮、臺東山區有局部
大雨發生的機率，請注意雷擊及
強陣風，山區請慎防坍方、落石
及溪水暴漲。
注 意 事 項：＊今（３日）晚至明（４）日臺
灣附近各海面風浪偏大，尤其
基隆北海岸及馬祖沿海易有５
米以上浪高，基隆北海岸、北
部、東半部（含蘭嶼、綠島）
、恆春半島沿海及澎湖、金門
、馬祖有長浪發生，請避免前
往海邊活動。
＊陸上強風特報：今（３日）晚
至明（４日）上午蘭嶼及綠島
易有１１至１２級強陣風，基
隆北海岸、東北角易有１０至
１１級強陣風，新竹以北、宜
蘭、臺東及恆春半島沿海空曠
地區易有９至１０級強陣風，
大臺北地區、苗栗以南沿海空
曠地區及澎湖亦有較強陣風，
請注意。
＊適逢大潮，漲潮期間沿海低窪
地區需留意海水倒灌及積淹水。
＊颱風外圍環流沉降影響，今（
３日）晚至明（４）日東南部
及東北部局部地區持續有焚風
發生，東部地區亦有焚風發生
的機率，請注意。
＊自８月２日０時至３日２３時
出現較大累積雨量如下：
臺北市小油坑285毫米，
南投縣仁愛220.5毫米。
＊本警報單之颱風半徑為平均半
徑，第６號颱風之７級風暴風
半徑近似正圓，平均半徑約為
２８０公里。颱風詳細特性請
參考本局之輔助說明。
https://0rz.tw/42fmA
下次警報預定發布時間為 8月4日2時30分。
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7/28
02:00 12.0 N 138.1 E 形成 輕
08:00 12.2 N 137.1 E +0.2 N -1.0 E ↖ 輕
14:00 12.5 N 136.4 E +0.3 N -0.7 E ↖ 輕
20:00 13.5 N 135.5 E +1.0 N -0.9 E ↖ 輕
7/29
02:00 14.3 N 134.8 E +0.8 N -0.7 E ↖ 輕
08:00 15.1 N 134.1 E +0.8 N -0.7 E ↖ 輕
14:00 16.1 N 133.8 E +1.0 N -0.3 E ↖ 輕
20:00 16.8 N 133.4 E +0.7 N -0.4 E ↖ 輕
7/30
02:00 17.6 N 133.2 E +0.8 N -0.2 E ↖ 輕
08:00 18.7 N 132.8 E +1.1 N -0.4 E ↖ 輕
14:00 19.6 N 132.6 E +0.9 N -0.2 E ↖ 中
20:00 20.3 N 132.5 E +0.7 N -0.1 E ↖ 中
7/31
02:00 21.2 N 132.2 E +0.9 N -0.3 E ↖ 中
08:00 22.0 N 132.0 E +0.8 N -0.2 E ↖ 中
14:00 22.8 N 131.5 E +0.8 N -0.5 E ↖ 中
20:00 23.4 N 131.1 E +0.6 N -0.4 E ↖ 中
8/1
02:00 24.0 N 130.3 E +0.6 N -0.8 E ↖ 中
08:00 24.6 N 129.4 E +0.6 N -0.9 E ↖ 中
14:00 25.0 N 128.7 E +0.4 N -0.7 E ↖ 中
20:30 25.2 N 128.0 E +0.2 N -0.7 E ↖ 中 海警發布
23:30 25.3 N 127.6 E +0.1 N -0.4 E ↖ 中
8/2
02:30 25.5 N 127.4 E +0.2 N -0.2 E ↖ 中
05:30 25.7 N 127.1 E +0.2 N -0.3 E ↖ 中
08:30 25.7 N 126.9 E 0.0 N -0.2 E ← 中
11:30 26.1 N 126.5 E +0.4 N -0.4 E ↖ 中
14:30 26.1 N 126.1 E 0.0 N -0.4 E ← 中
17:30 26.2 N 125.8 E +0.1 N -0.3 E ↖ 中
18:15 26.2 N 125.7 E 0.0 N -0.1 E ← 中
19:15 26.2 N 125.7 E 0.0 N 0.0 E 中
20:30 26.2 N 125.6 E 0.0 N -0.1 E ← 中
21:15 26.2 N 125.5 E 0.0 N -0.1 E ← 中
22:15 26.2 N 125.4 E 0.0 N -0.1 E ← 中
23:30 26.2 N 125.3 E 0.0 N -0.1 E ← 中
8/3
00:15 26.3 N 125.2 E +0.1 N -0.1 E ↖ 中
01:15 26.3 N 125.2 E 0.0 N 0.0 E 中
02:30 26.4 N 125.1 E +0.1 N -0.1 E ↖ 中
03:15 26.4 N 125.0 E 0.0 N -0.1 E ← 中
04:15 26.5 N 124.9 E +0.1 N -0.1 E ↖ 中
05:30 26.5 N 124.8 E 0.0 N -0.1 E ← 中
06:15 26.5 N 124.8 E 0.0 N 0.0 E 中
07:15 26.5 N 124.7 E 0.0 N -0.1 E ← 中
08:30 26.5 N 124.7 E 0.0 N 0.0 E 中
09:15 26.5 N 124.7 E 0.0 N 0.0 E 中
10:15 26.6 N 124.6 E +0.1 N -0.1 E ↖ 中
11:30 26.6 N 124.6 E 0.0 N 0.0 E 中
12:15 26.7 N 124.5 E +0.1 N -0.1 E ↖ 中
13:15 26.7 N 124.4 E 0.0 N -0.1 E ← 中
14:30 26.7 N 124.3 E 0.0 N -0.1 E ← 中
15:15 26.7 N 124.3 E 0.0 N 0.0 E 中
16:15 26.6 N 124.2 E -0.1 N -0.1 E ↙ 中
17:30 26.5 N 124.3 E -0.1 N +0.1 E ↘ 中
18:15 26.6 N 124.3 E +0.1 N 0.0 E ↑ 中
19:15 26.6 N 124.3 E 0.0 N 0.0 E 中
20:30 26.6 N 124.3 E 0.0 N 0.0 E 中
21:15 26.5 N 124.3 E -0.1 N 0.0 E ↓ 中
22:15 26.6 N 124.2 E +0.1 N -0.1 E ↖ 中
23:30 26.6 N 124.3 E 0.0 N +0.1 E → 中
--
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