身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！
重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！
真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
✔️人蔘全草精華+8大韓方成分
👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理
⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️
我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感
✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度
一不小心又說了太多 總之～
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
一定有適合你的🤜🏻🤛🏻
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洗髮順序 在 Re: [請益] 洗護髮順序? - 看板hairdo 的推薦與評價
※ 引述《jugularnotch (頸切跡)》之銘言：
: 各位大大好
: 以前我洗頭髮都隨便洗，
: 自從年初燙了頭髮之後，在板上搜尋了一些文章，
: 每篇文章寫的護髮順序都不太一樣，想來想去還是直接發問了
: 請大家幫忙看一下這樣的洗護流程是否正確
: 我的髮質是中性偏乾的細軟髮，瀏海油了就會洗，冬夏都是兩天洗一次就夠
: 1. 洗髮
: 看先前的文章，建議洗兩次頭，
: 第一次用廉價洗髮精把頭髮與髮尾的污垢與養護用品清掉，
: 第二次用好一點的按摩清潔頭皮
: 先用毛巾盡量壓乾頭髮(勿搓，會損壞毛鱗片)，
: 用間隔大的梳子梳一下，再用毛巾壓乾第二次，
: 然後開始吹頭皮，不管髮尾，
: 吹到頭皮8分乾，髮尾5-6分乾，頭髮中後段上髮油(減少毛躁，避免熱風損傷頭髮)，
: 繼續吹到8-9分乾，將頭髮分四象限分別捲起夾起，再吹一下結束
: 想請問
: Q1: 如果要避免熱風損傷頭髮，理論上毛巾壓乾後就要整頭都抹髮油?
: 但是我之前試頭會看起來很油(特別是瀏海)，
: 而且頭還很濕如果上髮油，油水分離應該會浪費髮油吧?
: 一般如何避免熱風損傷頭髮?
髮油=免沖洗護髮
不管是沖洗/免沖洗護髮都不要抹到頭皮
只要抹在頭髮中/尾端比較乾燥的區段就好
想避免熱風損傷頭髮
1. 吹風機溫度不要太高
2. 護髮
: 2. 護髮
: 似乎有沖洗式與免沖洗的髮膜，我目前還沒使用，
: 只有用髮油洗後跟出門前沾一下頭髮中後段，出門前再看狀況用慕斯固定髮尾
: (髮油我是用Arene的松露什麼的家裡挖到的髮油)
: (慕斯我是混用大板根的250元便宜牛奶慕斯跟髮廊買的捲捲乳)
: 想請問
: Q1: 髮膜的作用是什麼?有髮油跟慕斯還需要髮膜做什麼?
: 髮油就可以讓毛鱗片收縮減少毛躁跟改善髮質了吧
: 沖洗式的髮膜可以保養頭皮嗎?
: Q2: 慕斯只要抹到頭髮中後段就會很重，一般都是怎麼用的?髮尾太蓬再沾一下嗎?
跟上面問題一樣
髮膜=沖洗式護髮
沖洗式和免沖洗兩個不衝突
要看你的頭髮乾燥程度.用什麼洗潤產品
沖洗和免沖洗可以擇一 也可以搭配使用
除非是特別強調頭皮用 (例:頭皮去角質
不然大部分的護髮品都不適合抹到頭皮
照理來說,造型品是抹你想加強捲度的區段
至於抹了慕斯看起來很重有可能是
1. 用量太多
2. 用法錯誤(使用順序或抹的區域不適合.手法要調整)
3. 產品不適合你
慕斯.髮雕.髮蠟.髮妝水.捲髮乳.定型噴霧這些都是造型品
市面上這麼多種造型品
要看你當初是冷燙還熱燙去挑產品(可以問設計師
再看你想要造型成什麼樣子
沒有一定要抹什麼區塊
有可能這個產品適合乾髮用
也可能適合濕髮用
也可能兩種都可以
你可以都嘗試再比較看看效果如何(包含髮油也是.如果濕髮用效果更好,那就改濕髮用
至於是晚上洗頭吹乾就上造型品(慕斯)
還是隔天睡起來再打濕.重新造型就看個人選擇
整理手法有什麼問題也可以問設計師
: 3. 洗髮精(呂)
: 我目前用的是呂系列，因為當時不知道選什麼牌子就選個有人參的看起來很會生髮
: 現在是80%時間用黑瓶，20%時間用桃紅瓶，髮量從5元硬幣進步到10元硬幣
: 黑瓶用起來還蠻順的，很會起泡，洗完頭髮蓬鬆清爽，毛邊量不多，只需要一點點髮油
: 桃紅瓶(蓬鬆細塌髮)效果差不多，花香為主，只是很難起泡用量比較多
: 紅瓶(受損髮)洗完瀏海很油，而且我覺得人參混花香很詭異，要嘛全人參要嘛全花香
: 紫紅瓶(中乾性用)洗完很多毛邊，乾後我又再用了相同量的髮油(不知道是一開始抹太少
: 還是怎樣)
: 想請問
: Q1: 紫紅瓶洗完的毛躁是洗太乾嗎?但是我的頭皮屑沒有因為頭皮乾而變多，
: 洗的時候掉髮量也沒有增加。(以前洗台塑紅跟黃瓶太乾都會頭皮屑變多掉髮增加)
: Q2: 請問呂的月見草、森活系列、棕瓶(瓶身有豆子的那個)跟黑紫紅瓶比較起來有什麼
: 差異? 聽說棕瓶是低配版黑瓶? 我是想說黑瓶以外再找一個便宜一點的交替用
: 森活系列是台灣限定嗎?我看韓國沒在賣
: 問題有點多，先謝謝大家的耐心回答
: (我總覺得美妝美髮美體這塊產品多就算了，還沒什麼道理，
: 每個人順序不一樣，而且常常背後的生物學或化學原理也不明@@)
你上面那段不同口味使用心得
其實主要就是清潔力的差異
有些用起來比較乾(給油性頭皮使用)
有些用起來比較滋潤(給乾性頭皮使用)
不要看那些華麗的廣告文案
加了OOXX感覺可以讓頭髮好柔順豐盈.生髮之類
還是什麼洗潤合一一瓶搞定都是浮雲啦
洗髮用品的重點就只有洗起來乾不乾淨
不用懂什麼生物化學原理
只要區分是清潔用品還是保養品
標榜洗潤合一的通常清潔力都偏弱
因為清潔時間就這麼短
就算真的有什麼高級的成分馬上就要沖掉了
根本來不及吸收
洗頭唯一的目的就是把頭皮洗乾淨而已
想保養請另外再做護髮(髮中到髮尾)
就跟臉部清潔保養一樣
我個人是不愛標榜洗潤合一的產品
清潔力很弱以外
保養效果也不用太期待
用清潔力來區分洗髮用品:
清潔力弱-> 較滋潤.髮根看起來比較扁塌
1. 拿來洗掉造型品
2. 搭配清潔力強的使用(各洗一次)
清潔力中-> 髮中和髮尾都不乾澀
1. 整頭都可以用(含洗掉造型品
2. 搭配清潔力強的使用
清潔力強-> 髮中以下比較乾澀.控油效果強.髮根蓬鬆
1. 搭配清潔力較弱的使用(各洗一次)
2. 局部加強比較容易出油扁塌的區域
簡單來說就是你想要弱+強.弱+中.中+中.中+強
或是你想要弱+弱也可以
看髮根蓬鬆的程度.清潔強度是不是你想要的
我跟你一樣是細軟髮偏乾.很會流汗
不分季節每天都會洗兩次頭皮(除非冬天很冷+沒出門,才會偷懶只洗一次
有使用造型品的話
才會把泡泡稍微抹到髮尾(只有抹,一樣不要搓
我們會流汗.出油是頭皮在流汗出油
頭髮本身是不會流汗出油的
在洗頭皮的時候
泡沫就會帶到頭髮
就算有灰塵沖水兩次也乾淨了
清潔的重點應該是在頭皮
使用順序這部分也很簡單
大方向就是清潔->保養->造型(跟臉一樣,造型就是等同化妝
造型品也沒有順序.公式或是只能用一種
不同產品.用量主要會影響的只有定型效果強弱(再加上濕潤度和硬度吧
每個人條件和喜好都不一樣
可以分區用不同產品
也可以兩種以上搭配使用
主要就是遵循大方向清潔->保養->造型
下面的細項就看個人
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hairdo/M.1595352950.A.0F6.html
有四種可能
1. 清潔力偏中/強 ->泡泡盡量不要帶到髮中/尾或是用護髮品輔助
2. 清潔手法 ->洗頭要手指插進髮根把頭皮嚕乾淨,不要手壓著頭髮去摩擦頭皮
3. 吹整手法 ->吹乾髮中到髮尾盡量順著毛鱗片生長方向吹
4. 頭髮層次原來就沒剪好或沒燙好 ->找設計師再調整或是請他教你怎麼整理
化妝應該是先精華再鎖水?
但是鎖水產品有可能是油也可能是乳或霜
也可能擦精華就已經夠鎖水了
每一家產品成分都不太一樣
每個人的原始條件也有差
就算是同一張臉
不同區域乾燥或出油程度也沒有完全一樣
品名只是個參考
重點還是自己使用起來感受如何
我一開始學化妝的時候
也很在意順序的正確性
久了就知道 適合自己就是好順序(產品也同理)
沒有一定要哪個先哪個後
官方建議就是僅供參考
就像我習慣先化底妝再畫眉毛
但也是有一票人習慣先畫眉毛的
或是先畫眼影還是眼線都各有支持者
大家的習慣和喜好不一樣而已
看這些節目或影片可以參考一下別人手法
試看看調整原來習慣的順序或手法
有沒有比原先用法感受更好
這些節目也沒有從以前就一直統一說法
不同年代的說法也是會變
彩妝保養也是跟著流行會變化(不管產品還是手法都是)
最終還是要看自己的習慣和使用感受
我現在洗髮精也是隨便買
唯一要求"洗乾淨" 外加私人偏好無矽靈啦
覺得沒添加矽靈的洗起來比較蓬鬆一點
台灣買得到的花王.脫普.美吾髮這些老牌就已經很夠用了
新出來的產品賣點就是香味新穎吧
就像近期一堆牌子出小蒼蘭口味(應該是某牌香水帶起來的流行?
我通常是常備一兩罐習慣品牌或口味
再跟風買一些新口味搭配著試試看(浴室放2-3瓶洗髮精輪著洗
台塑黃瓶我洗起來覺得算中等說
髮中和髮尾都沒有很乾澀(但是是以我自己的洗髮方式來看哦
頭頂也沒有特別蓬鬆的感覺
可能我已經習慣洗起來很乾澀的
或者是我的頭皮太會流汗了(流汗就會扁
另外長腮幫痘比較有可能是護髮品的關係
免沖洗和沖洗都要避免碰到臉
我洗頭都是頭往後仰
用沖洗式護髮會身體側彎垂著洗
沖水也不要碰到臉和背
如果這樣還是會長痘痘
可能就看想要頭髮好還是臉好擇一了
我現在是不太用護髮品
偶爾覺得頭髮真的很乾才會用(頻率可能一個月1-2次吧
洗頭的時候不要亂搓頭髮的話
其實頭髮是不太會打結的
反而是我去外面讓店家洗比較會打結...
我最一開始是要推文的
因為想說的東西太多
還是直接回文比較清楚XD
補充一下
馬尾綁太緊也可能導致落髮喔!
不全然是產品的關係
※ 編輯: karina (122.147.161.233 臺灣), 07/23/2020 16:48:53
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